আপনি কি সম্মত হবেন যে সবচেয়ে অস্বস্তিকর চিকিৎসা ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি হল কোষ্ঠকাঠিন্য? যদিও প্রায় প্রত্যেকেই এর অভিজ্ঞতা পেয়েছে, তার মানে এই নয় যে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি চিকিৎসা শর্ত যা সহজ করা যায়! আপনি যদি বর্তমানে এই ব্যাধির সম্মুখীন হন, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করার জন্য নিরাপদ, আরামদায়ক এবং প্রাকৃতিক টিপস খুঁজে পেতে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন। যদি তা না হয়, তাহলে আপনি কোন প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন!
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অস্বস্তি উপশম করুন
পদক্ষেপ 1. পেটের প্রস্থ সীমাবদ্ধ করবেন না।
যখন আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তখন খুব টাইট কাপড় পরবেন না যাতে আপনার পেট বেশি ব্যাথা না করে। পরিবর্তে, looseিলোলা পোশাক পরুন যাতে পেট বাইরে থেকে অতিরিক্ত চাপ না পায়।
প্যান্ট বা স্কার্ট যা খুব আঁটসাঁট থাকে তা পেটের নমনীয়তাকেও সীমাবদ্ধ করে দেয় যাতে এটি বদহজম হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
ধাপ 2. মধু থেকে রেচক তৈরি করুন।
একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সক্ষম বলে প্রমাণিত তা হল মধু এবং পানির মিশ্রণ। বিশেষ করে, মধুতে উচ্চ চিনির উপাদান একটি অসমোটিক রেচক হিসাবে কাজ করতে পারে যা অন্ত্রের মধ্যে আরও জল আনতে সক্ষম।
- 2 টেবিল চামচ মেশান। 250 মিলি গরম জলের সাথে মধু, তারপর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মিশ্রণটি পান করুন। কিছু লোকের জন্য, সুবিধাগুলি খুব অল্প সময়ে অনুভূত হবে।
- আপনি চাইলে কালো গুড় দিয়ে মধুও প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ধাপ 3. জলপাই তেল ব্যবহার করে দেখুন।
অলিভ অয়েল মলত্যাগকে আরও নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি জানেন! এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করতে, আপনাকে কেবল 1 টেবিল চামচ নিতে হবে। 250 মিলি জল দিয়ে জলপাই তেল। আপনি চাইলে পানিতে একটি তাজা লেবুর রসও মিশিয়ে নিতে পারেন।
- জলপাই তেলের ব্যবহার 1 টেবিল চামচ দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। flaxseed তেল।
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য মুখে মুখে নেওয়া খনিজ তেলও উপকারী। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি খুব বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ শরীরের বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং পুষ্টির শোষণকে ধীর করার ঝুঁকি রয়েছে।
ধাপ 4. একটি গ্লিসারল সাপোজিটরি ব্যবহার করুন।
গ্লিসারল সাপোজিটরি খুব অল্প সময়ে অন্ত্রের চলাচলকে আরও নিয়মিত করতে পারে! সাধারণভাবে, গ্লিসারল মলদ্বারের দেওয়াল তৈলাক্ত করবে এবং বহিষ্কার প্রক্রিয়াকে সহজতর করবে। যেহেতু মলদ্বার দিয়ে গ্লিসারল সাপোজিটরি োকানো হয়, সেগুলো ব্যবহারের পর আপনার জন্য প্রায় কোনো ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
নিশ্চিত করুন যে গ্লিসারল সাপোজিটরিগুলি কেবল তখনই ব্যবহার করা হয় যখন একেবারে প্রয়োজন। এছাড়াও প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এবং বুঝতে পারেন যে গ্লিসারোল সাপোজিটরির সুবিধাগুলি কেবল সাময়িক।
ধাপ 5. গুল্ম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
কিছু ধরণের ভেষজ যা রেচক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে সেগুলি হল সেন্না, বাকথর্ন, ক্যাসকারা এবং অ্যালোভেরা। ডাক্তার বা ভেষজ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে তীব্র বা নন-রুটিন কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য শুধুমাত্র এই ধরনের ভেষজ ব্যবহার করুন তা নিশ্চিত করুন।
- মৃদু শাকগুলি ময়লা সংকোচকারী এজেন্ট বা হালকা উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে। এর মধ্যে কিছু রয়েছে ফ্ল্যাক্সসিড, সেন্না, সাইলিয়াম এবং মেথি।
- আসলে, বাজারে বিভিন্ন ধরনের ভেষজ চা পাওয়া যায় যাতে আপনি আপনার রুচি অনুযায়ী বেছে নিতে পারেন। এটা কি খারাপ স্বাদ? চিন্তা করবেন না, আপনি সবসময় একটি সুস্বাদু স্বাদ জন্য একটি সামান্য লেবু বা মধু মিশ্রিত করতে পারেন! দুই ধরনের ভেষজ চা যা আপনার চেষ্টা করা উচিত তা হল ditionতিহ্যবাহী মেডিসিনাল স্মুথ মুভ এবং যোগী রেগুলার। উভয়ই বিভিন্ন অনলাইন ভেষজ দোকানে কেনা যায়।
- সেন্না, যা কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করতে পারে, ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারেও নেওয়া যেতে পারে। চিন্তা করবেন না, সেনার ব্যবহার ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে, এবং সুবিধাগুলি সাধারণত সেবনের আট থেকে 12 ঘন্টার মধ্যে অনুভব করা যায়। আপনার যদি ক্রোহন সিনড্রোম বা আলসারেটিভ কোলাইটিস থাকে তবে সেননা গ্রহণ করবেন না এবং পণ্য প্যাকেজিংয়ে ব্যবহারের জন্য সর্বদা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- ১ টেবিল চামচ খাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি 250 মিলি গ্লাস জল সঙ্গে psyllium বীজ, দিনে দুবার। 1 টেবিল চামচ খাওয়া শুরু করুন। প্রথমে সাইলিয়াম বীজ। যদি আট থেকে 12 ঘন্টার মধ্যে মলত্যাগের কোন লক্ষণ না থাকে, তাহলে 1 টেবিল চামচে ফিরে যান। এক গ্লাস জলের সাথে সাইলিয়াম বীজ। আপনার যদি হাঁপানি থাকে বা সাইলিয়ামে অ্যালার্জি থাকে তবে এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করবেন না!
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনার ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
ফাইবার স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত অন্ত্র চলাচল বজায় রাখার জন্য একটি প্রয়োজনীয় খাদ্য উৎস। এ কারণেই ফাইবারের পরিমাণ বৃদ্ধি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এবং ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ কিছু খাদ্য গ্রুপ হল:
- ফল এবং বেরি। পরিবর্তে, ফলের ব্যবহার বাড়ান যাদের ত্বক খাওয়া যেতে পারে, যেমন আপেল; বরই; এবং আঙ্গুর, প্রধানত কারণ ফাইবারের ত্বকে সবচেয়ে বেশি ফাইবার থাকে।
- সবজি। গাark় সবুজ শাকসবজি যেমন কলার্ডস, সরিষা শাক, বিট সবুজ শাক এবং সুইস চার্ড ফাইবারে খুব বেশি। এছাড়াও, অন্যান্য সবজি যেমন ব্রকলি, পালং শাক, গাজর, ফুলকপি, ব্রাসেল স্প্রাউটস, আর্টিচোকস এবং স্ট্রিং মটরশুটিও আপনার হজম স্বাস্থ্যের জন্য ফাইবারের ভাল উৎস।
- বাদাম এবং শাক। এই গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত খাদ্য উৎস হল মসুর ডাল, কিডনি মটরশুটি, নেভি বিনস, গার্বানজো মটরশুটি, পিন্টো মটরশুটি, লিমা মটরশুটি এবং সাদা মটরশুটি। কালো চোখের মটরশুটিও ফাইবারে সমৃদ্ধ তাই সেগুলি খাওয়ার যোগ্য। কিছু লোকের জন্য, বাদাম এবং লেবু খাওয়া তাদের পেটের গ্যাস তৈরি করতে পারে। যদি আপনার অনুরূপ পরিস্থিতি ঘটে থাকে, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় এই ফাইবার উৎস এড়িয়ে চলাই ভাল। কিন্তু সাধারণভাবে, এই খাদ্য গোষ্ঠীটি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার সেরা প্রতিকার!
- পুরো গম। পুরো গম অপ্রক্রিয়াজাত গম, তাই সাদা ময়দা অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। গ্রানোলার মতো সিরিয়ালে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। যাইহোক, যদি আপনি প্যাকেজযুক্ত সিরিয়াল কিনতে চান তবে প্রথমে প্যাকেজের লেবেলটি পড়ুন যাতে এতে ফাইবারের পরিমাণ খুঁজে পাওয়া যায়।
- বাদাম এবং বীজ, যেমন কুমড়োর বীজ, তিলের বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, বাদাম, আখরোট এবং পেকান।
ধাপ 2. বরই খান।
প্রুন খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তাদের রস পান করুন। সাধারণভাবে, prunes ফাইবার খুব উচ্চ এবং sorbitol রয়েছে, এক ধরনের চিনি যা মলের গঠনকে নরম করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। Sorbitol একটি হালকা উপনিবেশ উদ্দীপক যা মল পরিবহন সময় কমাতে এবং সম্ভাব্য কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে।
- যদি আপনি বরইয়ের কুঁচকানো টেক্সচার বা তার অনন্য স্বাদ পছন্দ না করেন তবে রস খাওয়ার চেষ্টা করুন। ধারণা করা হচ্ছে, কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই সুবিধাগুলি অনুভব করা হবে। অতএব, এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না যাতে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়রিয়ায় পরিণত না হয়।
- প্রতি 100 গ্রাম prunes 14.7 গ্রাম sorbitol থাকে, যখন প্রতি 100 মিলি বরই রস প্রায় 6.1 গ্রাম sorbitol থাকে। এজন্য, একই ফলাফল পেতে আপনাকে কমপক্ষে দুই গ্লাস বরই রস খাওয়া দরকার।
পদক্ষেপ 3. প্রোবায়োটিক নিন।
সাধারণভাবে, প্রোবায়োটিকগুলি জীবিত ব্যাকটেরিয়া সংস্কৃতি যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের সুস্থ থাকার এবং নিয়মিত কাজ করার জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে সক্ষম। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার ভারসাম্য উন্নত করতে, খাদ্য হজমের সময়কাল হ্রাস করতে এবং আপনার পাচনতন্ত্র থেকে তার নির্গমনকে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়। ফলস্বরূপ, প্রোবায়োটিক সেবন কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সাহায্য করতে পারে যখন অন্ত্রের চলাচলকে আরও নিয়মিত করে তোলে!
- প্রতিদিন 250 মিলি দই খাওয়ার চেষ্টা করুন। পূর্বে, পণ্যের লাইভ ব্যাকটেরিয়া বা সক্রিয় সংস্কৃতি রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য দই প্যাকেজিং পরীক্ষা করুন।
- এছাড়াও যে খাবারগুলি একটি গাঁজন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে এবং ভাল সংস্কৃতি ধারণ করে, যেমন কম্বুচা, কিমচি এবং সয়ারক্রাউট সেবন করুন। তিনটিতেই ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা হজমের জন্য ভালো এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।
- যতটা সম্ভব পানি পান করুন। কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল শক্ত, শুকনো মল উৎপাদন। আপনি যত বেশি পানি পান করবেন, পুপিং প্রক্রিয়াটি তত সহজ হবে! যদিও পানির পরিমাণ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের নির্দিষ্ট নিয়ম নেই, তবে সাধারণ সুপারিশ হল প্রতিদিন আট গ্লাস জল খাওয়া, প্রতিটি 250 মিলি ভলিউম, প্রতিদিন।
- যখন কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, প্রতিদিন কমপক্ষে দশ গ্লাস পানি পান করুন, প্রতিটি 250 মিলি ভলিউম, প্রতিদিন। এটি একটি মৌলিক নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করুন, তারপরে আপনার প্রয়োজন অনুসারে পরিমাণ সামঞ্জস্য করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আরো প্রায়ই হাঁটা।
অনেকেরই সময় থাকে কম্পিউটার বা ডেস্কের সামনে সময় কাটানোর। ফলস্বরূপ, তাদের শারীরিক কার্যকলাপ খুব কম ছিল। যখন কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, সবসময় হাঁটতে বা হালকা ব্যায়াম করতে সময় নিন, মলত্যাগকে উৎসাহিত করুন।
- আস্তে আস্তে হাঁটা শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে গতি বাড়ান যতক্ষণ না আপনি দৌড় না দিয়ে আপনার সর্বোচ্চ হাঁটার গতিতে পৌঁছান। পাঁচ মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটুন, তারপর পরবর্তী পাঁচ মিনিটের জন্য ধীর করুন। আদর্শভাবে, আপনার প্রতি ঘন্টায় পুরো 10 মিনিট হাঁটা উচিত।
- যদি আপনার সময় সত্যিই সীমিত হয়, আপনার হাঁটার গতি বাড়ানোর চেষ্টা করুন। যাইহোক, প্রথম স্থানে খুব দ্রুত যান না! পরিবর্তে, 30 সেকেন্ডের জন্য ধীর গতিতে হাঁটা শুরু করুন, তারপর প্রতি দশ ধাপে গতি বাড়ান। এমনকি যদি অস্বস্তি হয় তবে হতাশ হবেন না!
পদক্ষেপ 2. মলত্যাগ করার জন্য যতটা সম্ভব সময় নিন।
অনেকেরই মলত্যাগের জন্য পর্যাপ্ত সময় না নেওয়ার প্রবণতা থাকে। আসলে, আপনার অন্ত্রকে আরও সহজে মল পাস করার জন্য বিশ্রামের সময় প্রয়োজন। অতএব, বাথরুমে একটি প্রিয় বই বা ম্যাগাজিন আনার চেষ্টা করুন এবং ন্যূনতম বিক্ষেপ সহ একটি সময়ে বাথরুমে যান।
যদি সম্ভব হয়, আপনার সিস্টেমকে আরও নিয়মিত করার জন্য প্রতিদিন একই সময়ে অন্ত্রের আন্দোলন করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. আপনার বসার উপায় পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি চান, আপনি টয়লেটে বসার উপায় পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি চেয়ার দিয়ে আপনার পা সমর্থন করুন, এবং আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার বুকের যতটা সম্ভব বন্ধ করুন। এই অবস্থানটি অন্ত্রের চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পরে মল পাস করা সহজ করে তোলে।
আপনি যতটা পারেন আরাম করুন, এবং আপনার অন্ত্রকে তার কাজ করতে দিন।
ধাপ 4. যোগব্যায়াম করুন।
কিছু যোগ ভঙ্গি মলত্যাগকে আরও নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে মলত্যাগের তাগিদকে উৎসাহিত করার জন্য আরও আরামদায়ক শরীরের অবস্থান, বিশেষত কারণ এই ভঙ্গিগুলি অন্ত্রের অভ্যন্তরীণ চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অন্ত্রের জন্য মলত্যাগ করা সহজ করে তোলে।
- বাধা কোণাসন: বসার অবস্থানে, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পা একসাথে আনুন যতক্ষণ না আপনার হিল একে অপরকে স্পর্শ করে। তারপরে, হাত দিয়ে বুড়ো আঙুলটি ধরুন। তারপরে, এই অবস্থান বজায় রেখে আপনার পা মেঝেতে নামান, তারপরে আপনার কপাল মেঝে স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত সামনের দিকে বাঁকুন। পাঁচ থেকে দশ গণনার জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
- পবনমুক্তাসন: শুয়ে থাকা অবস্থায় আপনার পা সোজা করুন। তারপরে, আপনার বুকের সামনে একটি হাঁটু বাঁকুন এবং এটি আপনার হাত দিয়ে আলিঙ্গন করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল নাড়ানোর সময় পাঁচ থেকে দশ গণনার জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার অন্য পায়ে একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
- উত্তানাসন: স্থায়ী অবস্থানে, হাঁটু বাঁকানো ছাড়াই নীচে বাঁকুন। তারপরে, আপনার বাহুগুলি সোজা করুন যতক্ষণ না তারা মাদুর স্পর্শ করে বা আপনার পায়ের পিছনে আঁকড়ে ধরে। পাঁচ থেকে দশ গণনার জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: কোষ্ঠকাঠিন্য বোঝা
ধাপ 1. কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি বুঝুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য, বা আরামদায়ক অন্ত্র চলাচলে অসুবিধা, প্রায়শই এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যাদের দৈনন্দিন ফাইবার এবং পানির চাহিদা পূরণ হয় না। উপরন্তু, ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি এবং/অথবা নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার অভাবের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বুঝতে পারেন যে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি আরো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। সাধারণত, ভুল ওষুধ, পানিশূন্যতা বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াজনিত কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি প্রাকৃতিক প্রতিকারের ব্যবহার উল্লেখযোগ্য ফলাফল না দেখায়, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 2. বুঝুন যে স্বাভাবিক অন্ত্রের ফ্রিকোয়েন্সি জন্য কোন মান নেই।
অন্য কথায়, মলত্যাগ এমন কিছু নয় যা ভবিষ্যদ্বাণী করা যায়! অস্বাভাবিক মলত্যাগের একমাত্র চিহ্নিতকারী হল চিকিৎসা ব্যাধি যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া। প্রকৃতপক্ষে, দিনে কমপক্ষে একবার নিয়মিত মলত্যাগ করলে অধিকাংশ মানুষ স্বস্তি বোধ করবে। যাইহোক, এমন লোকও আছে যারা দিনে দুই থেকে তিনবার, অথবা এমনকি প্রতি দুই দিনে একবার মলত্যাগ করে এবং ফ্রিকোয়েন্সি তাদের জন্য বেশ স্বাভাবিক।
- সাধারণভাবে, মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি যা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয় সপ্তাহে চার থেকে আটবার। এটিকে আরও নিয়মিত করার মূল চাবিকাঠি হল আপনার খাদ্য এবং আরামের স্তর উন্নত করা।
- সাধারণত, যারা ঘন ঘন মলত্যাগ করে তারা হল যারা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করে এবং প্রায়ই নিরামিষাশী বা নিরামিষাশী হয়। বিপরীতভাবে, যারা খুব কমই মলত্যাগ করে তারা সাধারণত মাংস বেশি খায় এবং কম পানি খায়।
ধাপ 3. একজন ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
যদি তালিকাভুক্ত সমস্ত পদ্ধতি দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কাজ না করে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। সাবধান, দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
- আপনি কি গর্ভবতী, নার্সিং, বা কোষ্ঠকাঠিন্যযুক্ত শিশুর যত্ন নিচ্ছেন? এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তারকে দেখুন!
- এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনার একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থা থাকে বা আপনি নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করেন। মনে রাখবেন, কিছু খাবার এবং ভেষজ নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করতে পারে!
পরামর্শ
- বেশ কয়েকটি পদ্ধতি একত্রিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আরো বেশি সময় হাঁটার সময়, সেনা চা পান করা এবং/অথবা কিছু যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় আপনার ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান।
- টয়লেটে থাকাকালীন, শিথিল থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনার অন্ত্র মাধ্যাকর্ষণের সাহায্যে তাদের কাজ করতে পারে।
- এক্স-লাক্স এক্সট্রা জেন্টাল, ডায়ালোজ প্লাস, ডকোক্যাল-পি, ডক্সিডান সফটজেল ল্যাক্সেটিভ প্লাস স্টল সফটনার, প্রুলেট, মেডিল্যাক্স, ফেনোল্যাক্স এবং চকোলেক্সড সহ জনপ্রিয় রেচকগুলি সহ উদ্দীপক (ফেনোলফথালিন বা ডোকাসেট) যুক্ত রেচকগুলি এড়িয়ে চলুন। এই পণ্যগুলি কোলনকে জ্বালাতন এবং নির্ভরতা ট্রিগার করার ঝুঁকি রয়েছে, তাই এগুলি প্রায়শই খাওয়া উচিত নয়।
সতর্কবাণী
- অতিরিক্ত কোন ওষুধ সেবন করবেন না। নিশ্চয়ই আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যকে ডায়রিয়ায় পরিণত করতে চান না, তাই না?
- আসলে, প্রতিটি পদ্ধতির কার্যকারিতা এবং তার প্রয়োগের সময়কাল সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা সহজ নয়। অতএব, অন্তত নিশ্চিত করুন যে আপনার সবসময় টয়লেটে যাওয়ার সময় আছে যদি একেবারে প্রয়োজন হয়।
