আপনি যখন মিষ্টি, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এবং স্ন্যাকস সহ প্রায়শই "জাঙ্ক ফুড" হিসাবে উল্লেখ করা প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, তখন আপনার পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পেটে ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয় শরীরে ফাইবারের অভাবের কারণে, ফাস্ট ফুডের কিছু নেই। চিনি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিও পেটে ব্যথার কারণ এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। অতিমাত্রায় ফাস্টফুড খাওয়া থেকে পেট খারাপের উপশম করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: ফাস্ট ফুড থেকে পেটের ব্যথার চিকিৎসা করা
ধাপ 1. চুন জল পান করুন।
চুনের রসে থাকা অ্যাসিড হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে, ফলে খুব বেশি ফাস্টফুড খাওয়া থেকে পেটের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। শুধু 0, 2-0, 3 লিটার পানির সাথে চুনের রস মিশিয়ে চুমুক দিন যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন।
আপনি চায়ের সাথে চুনের রসও মিশিয়ে নিতে পারেন, এবং দয়া করে একটি মিষ্টি হিসাবে একটু মধু যোগ করুন। শুধু নিশ্চিত করুন যে খুব বেশি মধু ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার পেটকে আরও খারাপ মনে করবে।
পদক্ষেপ 2. ক্যামোমাইল চা পান করুন।
ক্যামোমাইল চা একটি প্রাকৃতিক প্রদাহরোধী হিসাবে কাজ করে, পরিপাকতন্ত্রকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং সিস্টেমের জন্য খাদ্য হজম করা সহজ করে তোলে। শুধু একটি ক্যামোমাইল টি ব্যাগ ফুটন্ত পানিতে ডুবিয়ে রাখুন 5-10 মিনিটের জন্য অথবা যতক্ষণ না চাটি যথেষ্ট ঠান্ডা হয়। চা শেষ না হওয়া পর্যন্ত পেট ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত চুমুক দিন।
- আপনি ঘুমাতে গেলে এই চা পান করার জন্য উপযুক্ত কারণ ক্যামোমাইল তন্দ্রা বাড়ায়
- গরম পানীয় পান করার সময় সর্বদা সতর্ক থাকুন। চা পান করার জন্য যথেষ্ট শীতল কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি চামচ দিয়ে পানীয়ের তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন
ধাপ 3. পেপারমিন্ট চা পান করুন।
পেপারমিন্ট পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে এবং পিত্তনালীগুলির প্রবাহকে সহায়তা করে যা হজমে সহায়তা করবে। পেপারমিন্ট চা সুপারমার্কেট এবং স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে, চা ব্যাগ এবং পাতা উভয় আকারে কেনা যায়। শুধু একটি চা ব্যাগ বা পাতা ফুটন্ত পানিতে ডুবিয়ে রাখুন যতক্ষণ না এটি পান করার জন্য যথেষ্ট ঠান্ডা হয় এবং চুমুক দেয় যতক্ষণ না এটি চলে যায় অথবা আপনি ভাল বোধ করেন।
যদি আপনি বাড়িতে পেপারমিন্ট জন্মানো, তাহলে পাতা বরাবর ডালপালা কেটে চায়ের জন্য শুকানোর জন্য ঝুলিয়ে রাখুন। এইভাবে, ফাস্ট ফুড থেকে পেট খারাপ করার জন্য আপনার নিজের পেপারমিন্ট চা সরবরাহ থাকবে।
ধাপ 4. আদা চা পান করুন।
আপনি নরম আদা গামও চিবিয়ে খেতে পারেন। দুটোই আপনার পেটের ব্যথা উপশম করবে।
ধাপ 5. তাপ চিকিত্সা প্রদান।
পেটের ব্যথার কিছু ক্ষেত্রে পেটের বাইরে তাপ প্রয়োগ করে উপশম করা যায়। এই তাপ পেটের পেশী শিথিল করবে এবং আপনার মনকে ব্যথা থেকে সরিয়ে দেবে। আপনার যদি গরম পানির বোতল না থাকে তবে বোতলটি গরম পানিতে ভরে শুয়ে পড়ুন। আপনার পেটে বোতলটি রাখুন এবং পেট ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত আরাম করুন।
- আপনার পেট গরম করার সময় শুয়ে থাকা আপনাকে ঘুমাতে পারে, যা আপনার পেট ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।
- আপনার যদি গরম পানির বোতল না থাকে তবে আপনি একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 6. Pepto-Bismol খান।
এই stomachষধ পেট ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অন্য যে কোনো ওষুধের মতোই, আপনারও প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এই ওষুধটি নিরাপদ, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য ওষুধে থাকেন। এই ক্ষেত্রে, ওষুধের মিথস্ক্রিয়া আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
ধাপ 7. ভাত চা পান করুন।
পেট ব্যথা উপশম করার জন্য পানীয় ভাতের চা তৈরি করতে 15 কাপ ভাত 6 কাপ পানিতে সিদ্ধ করুন। সিদ্ধ পানি শেষ হয়ে গেলে, চাল ছেঁকে নিন এবং সামান্য মধু বা চিনি যোগ করুন। গরম অবস্থায় পান করুন।
ধাপ 8. পোড়া টোস্ট খাওয়ার চেষ্টা করুন।
স্বাদ কিছুটা তেতো হলেও, টোস্টের পোড়া অংশ আপনার পেটকে প্রশমিত করতে সাহায্য করবে। এই অংশটি পেটের কিছু উপাদান শোষণ করতে সক্ষম যা ব্যথা সৃষ্টি করে।
একটু মধু বা জ্যাম ছড়িয়ে দিন যাতে এটি খুব তেতো না হয়।
ধাপ 9. কিছু আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন।
আপেল সিডার ভিনেগার একটি পেট গরম পানি এবং এক টেবিল চামচ মধুর সাথে মিশে পেট খারাপ করতে সাহায্য করতে পারে। এই ভিনেগার পেটে বাধা এবং গ্যাসের পাশাপাশি বুক জ্বালাপোড়া করবে।
2 এর ২ য় অংশ: খুব বেশি ফাস্টফুড খাওয়া থেকে পেটের ব্যথা প্রতিরোধ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ফাস্ট ফুড খাওয়া সীমিত করুন।
বিভিন্ন উৎস অনুসারে ফাস্ট ফুড প্রক্রিয়াজাত করা হয় যা হজম করা কঠিন। অতএব, প্রচুর পরিমাণে ফাস্টফুড খাবেন না কারণ ফাইবারের অভাব এবং উচ্চ মাত্রায় চিনি এবং চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট আপনার পেটে ব্যথা করবে।
- বেশিরভাগ খাবারের প্যাকেজিংয়ে পুষ্টির তথ্য এবং পরিবেশন আকার রয়েছে। পরিমাপ নিন এবং পেট খারাপ প্রতিরোধে শুধুমাত্র একটি অংশ খান।
- আপনি একটি পরিবেশন জন্য খাবার কিনতে পারেন যাতে আপনি খুব বেশি না খেয়ে থাকেন।
ধাপ 2. স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়ে ফাস্ট ফুড প্রতিস্থাপন করুন।
ফলের রস বা স্মুদি আপনার ক্ষুধা নিবারণ করতে পারে। নুনযুক্ত চিনাবাদাম আলুর চিপসকেও প্রতিস্থাপন করতে পারে। ফাস্ট ফুড প্রায়ই আপনার পেট ব্যথার কারণ হয় না, বরং ফ্রিকোয়েন্সি বা খাওয়ার পরিমাণের পরিমাণ। অতএব, আপনি ফাস্ট ফুডের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নিয়ে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে হবে। সুতরাং, অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে পেট ব্যথা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
- আপনি একটি স্টোরেজ পাত্রে রাখার জন্য বাড়িতে আসার সাথে সাথে তাজা ফল কেটে নিন যাতে আপনার হাতে সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার থাকে।
- মিষ্টি এবং নোনতা স্ন্যাকসের সাথে শুকনো ফল মেশানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ drinks. পানীয় এড়িয়ে চলুন যা পেট খারাপ করতে পারে।
পানীয়ের বদলে পানি পান করুন যা পেট খারাপ করতে পারে। কফি, অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড খাবারের মতো পানীয়গুলি একা বা ফাস্ট ফুড খেলে পেট খারাপ হতে পারে।
বিশেষ করে সোডা পানীয়গুলি চিনি এবং অন্যান্য উপাদানের কারণে পেট খারাপ করতে পারে।
পরামর্শ
- পেটে ব্যথা না গেলে ডাক্তারের কাছে যান; আপনার আলসার হওয়ার সম্ভাবনা আছে এবং চিকিৎসা প্রয়োজন।
- পানি পান করুন এবং প্রায়ই বাথরুমে যান।
- হলুদ বা অন্যান্য ধরনের অ্যান্টি-এসিড খান। সাধারণত, এই stomachষধ পেট ব্যথা উপশম করতে যথেষ্ট হবে। উপরন্তু, আরামে শুয়ে পড়ুন। পেটে ব্যথার মানুষের জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান সাধারণত শুয়ে থাকা বা বাঁকা হয়ে যাওয়া।
- হলুদ একটি প্রায় স্বাদহীন প্রদাহ বিরোধী মশলা। আপনি এটি সমস্ত খাবারে যোগ করতে পারেন। এই মশলাগুলি স্বাস্থ্য খাদ্য বিভাগে বা মুদি দোকানের মশলা বিভাগে কেনা যায়।
সতর্কবাণী
- বমি লাগলে শুয়ে পড়ুন।
- হয়তো আপনি সত্যিই অসুস্থ, তাই মনোযোগ দিন যাতে ব্যথা অব্যাহত থাকে।
- রান্না করার সময় বা ছুরি ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন (যেমন আপেল কাটা)।
