যদিও নখের বৃদ্ধি 5 দিনে ত্বরান্বিত করা যায় না, আপনি এটির সর্বাধিক উপকার করতে বেশ কয়েকটি জিনিস করতে পারেন। আপনার নখকে শক্তিশালী করা এবং রক্ষা করা তাদের বৃদ্ধি সহজ করে তুলবে। এছাড়াও, আপনি আপনার নখের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভাল যত্ন নিতে অভ্যস্ত হতে পারেন। যদি আপনি ঘন ঘন আপনার নখ কামড়ান, তবে কয়েকটি জিনিস আছে যা আপনি এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: নখকে শক্তিশালী এবং সুরক্ষিত করুন
ধাপ 1. একটি পেরেক হার্ডনার ব্যবহার করুন।
পেরেক বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে শক্তিশালী এবং সুরক্ষার জন্য একটি পেরেক হার্ডেনার ব্যবহার করতে হতে পারে। নখ হার্ডেনারগুলি নখকে ফাটল, ভাঙা থেকে রোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনার পছন্দসই দৈর্ঘ্যে পৌঁছানোর আগে ছাঁটাই করা প্রয়োজন।
- মনে রাখবেন যে যতক্ষণ আপনি শক্ত করার পণ্য ব্যবহার করবেন ততক্ষণ আপনার নখ শক্ত হবে। প্রভাব বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, নখগুলি তাদের আসল অবস্থায় ফিরে আসবে। আপনার নখের শক্তি বজায় রাখতে প্রতিদিন একটি নেইল হার্ডনার ব্যবহার করুন।
- নখের শক্তিকে উন্নত করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা প্রদান করার সময় পেরেক হার্ডেনারগুলি কেবল স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
ধাপ 2. ঠান্ডা আবহাওয়া এবং রাসায়নিক পদার্থ থেকে আপনার নখ রক্ষা করতে গ্লাভস পরুন।
লোশন ব্যবহার করা ছাড়াও, ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরের ক্রিয়াকলাপের সময় সর্বদা গ্লাভস পরতে ভুলবেন না। এছাড়াও, আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে গৃহস্থালি পরিষ্কারের পণ্য থেকে শুরু করে পেইন্টিং সরঞ্জাম পর্যন্ত সব ধরনের রাসায়নিকের সাথে কাজ করার সময় লেটেক্স গ্লাভস বা মোটা গ্লাভস পরুন। গ্লাভস পরলে আপনার নখ ভাঙা থেকে রক্ষা পাবে।
ধাপ nails. নখকে দীর্ঘক্ষণ পানির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করুন।
আপনার নখ পানিতে ডুবিয়ে রেখে অনেকক্ষণ, আপনি থালা বা সাঁতার করছেন, সেগুলি লম্বা দিকে বাড়ার সাথে সাথে তাদের দুর্বল এবং বিভক্ত হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনাকে প্রায়শই আপনার নখ ছাঁটাতে হবে।
যদি আপনার নখ যথেষ্ট লম্বা হয়, তবে পানির সংস্পর্শ কমিয়ে তাদের রক্ষা করতে ভুলবেন না, উদাহরণস্বরূপ বাসন ধোয়ার সময় গ্লাভস পরে।
ধাপ 4. একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন।
আপনি শরীরের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন। সুতরাং, যদি আপনার প্রোটিনের ঘাটতি না থাকে, তাহলে আপনার নখ বৃদ্ধির জন্য আপনার ডায়েটে প্রোটিন যুক্ত করার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণ স্থূলতা, কিডনি ক্ষতি ত্বরান্বিত, এবং সম্ভবত ডায়াবেটিস হতে পারে।
শক্তিশালী নখ পেতে, বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার, যেমন ফল, সবজি, কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. একটি বায়োটিন সম্পূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
বায়োটিন ভঙ্গুর নখকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যাতে তারা সহজে ভেঙে না যায়। একটি বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার নখ লম্বা এবং দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে। বায়োটিন যুক্ত খাবার খাওয়া নখ বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে।
আপনি ফার্মেসী, সুবিধার দোকান, বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বায়োটিন সম্পূরক কিনতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বায়োটিনের স্বাভাবিক ডোজ প্রতিদিন 30 মাইক্রোগ্রাম।
3 এর 2 পদ্ধতি: হাত এবং নখের যত্ন
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত এবং নখে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
আপনার হাত এবং নখের আর্দ্রতা আপনার দৈনন্দিন নখের যত্নের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। এই চিকিত্সা আপনার নখ শুকিয়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা শক্তিশালী এবং দীর্ঘ হতে পারে। আপনার হাত এবং নখে দিনে কয়েকবার ময়েশ্চারাইজার লাগানোর চেষ্টা করুন অথবা যখনই আপনার হাত শুষ্ক মনে হবে।
- মোটা এবং মৃদু একটি লোশন ব্যবহার করুন, যেমন একটি বিশেষ হাত লোশন।
- আপনার হাতে লোশন লাগানোর সময়, এটি আপনার নখ এবং কিউটিকলে মালিশ করার চেষ্টা করুন।
- বিশেষ করে হাত ধোয়ার পর লোশন লাগাতে ভুলবেন না, কারণ সাবান আপনার নখের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে এবং সেগুলো ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নখের অসম টিপস ছাঁটা।
যদি নখের কিছু টিপস ছিঁড়ে যায় বা রুক্ষ হয়, তাহলে এই সমস্যাটি আরও খারাপ হওয়ার আগে একটি নখের ক্লিপার দিয়ে তা অবিলম্বে ছাঁটাই করা ভাল। অসম পেরেক টিপস একটি বস্তুর মধ্যে ধরা এবং এটি ভাঙ্গতে পারে। আপনার নখের টিপসগুলি যত তাড়াতাড়ি আপনি খুঁজে পান ততই এটি ছাঁটা করুন যাতে সেগুলি কোনও সমস্যায় পরিণত না হয়।
আপনি সামান্য অসম পেরেক টিপস ফাইল করতে পারেন।
ধাপ 3. নখের কিউটিকলের চিকিৎসা করুন।
কিউটিকল নখের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ এটি পেরেককে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। ক্ষতিগ্রস্ত কিউটিকলস (যেমন যদি সেগুলি প্রথমে নরম না করে কাটা বা ধাক্কা দেওয়া হয়) নখেরও ক্ষতি করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, তারা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে না।
- কিউটিকলস নরম করলে ক্ষতি না করে পিছনে ধাক্কা দেওয়া সহজ হবে। কিউটিকলস নরম করতে সাহায্য করার জন্য একটু সাবান দিয়ে গরম পানিতে আপনার আঙ্গুলের ডোবা ভিজানোর চেষ্টা করুন। এর পরে, কিউটিকলস টিপতে কমলা-টিপযুক্ত সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন।
- চারপাশে রক্ত চলাচল উন্নীত করতে কিউটিকল ম্যাসাজ করুন। যদিও এটি নখের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করবে না, এটি আপনার নখকে শক্তিশালী করবে যাতে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হয়।
- কিউটিকলগুলি কাটবেন না কারণ এটি রক্তপাত এবং নখের সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
ধাপ 4. একটি গোলাকার নখের টিপ গঠন করুন।
একটি স্কোয়ারে নখ জমা করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, নখের অগ্রভাগ "গোলাকার" বা "বিন্দুযুক্ত" গঠন করুন। বর্গাকৃতির আকৃতির নখগুলি কাপড়ের মতো বস্তুতে সহজেই ধরা পড়ে, সেগুলি সহজেই ছিঁড়ে যায় এবং ভেঙ্গে যায়।
যদি আপনি বর্গাকার নখ পছন্দ করেন, অন্তত টিপস মসৃণ করার চেষ্টা করুন যাতে তারা সহজে ধরা না পড়ে।
3 এর 3 পদ্ধতি: নখ কামড়ানোর অভ্যাস ভঙ্গ করা
পদক্ষেপ 1. একটি ম্যানিকিউর চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
যদি আপনার নখের টিপস রুক্ষ দেখায়, আপনি তাদের কামড়ানোর জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। এই কারণেই আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস ভাঙার জন্য ম্যানিকিউর চিকিত্সা দুর্দান্ত। আপনি পরিষ্কার, ঝরঝরে এবং আঁকা নখ কামড়ানোর জন্য প্রলুব্ধ হবেন না এমনকি পরিষ্কার পলিশ দিয়েও।
- সপ্তাহে অন্তত একবার ম্যানিকিউর চিকিৎসা দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার নখ কাটুন, ফাইল করুন এবং পালিশ করুন, তারপর পরিষ্কার নেলপলিশের কোট লাগান।
- আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করার জন্য আপনি বিশেষ নেইলপলিশও কিনতে পারেন। কামড়ালে এই নেলপলিশের স্বাদ তেতো হবে।
ধাপ 2. স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন।
স্ট্রেস আপনার নখ কামড়ানোর প্রলোভন বাড়াবে। যাইহোক, চাপ নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি এই প্রলোভন কমাতে পারেন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আরো ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, নাচ, বা সাঁতার কাটা।
- যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।
- ধ্যান করুন।
- দীর্ঘশ্বাস নিন.
পদক্ষেপ 3. আপনার হাত ব্যস্ত রাখার উপায় খুঁজুন।
যদি আপনার হাত কিছু না করে, তাহলে আপনার নখ কামড়ানোর সম্ভাবনা বেড়ে যাবে। অন্যদিকে, যদি আপনার হাত প্রায় সবসময় ব্যস্ত থাকে, তাহলে আপনার নখ কামড়ানোর সম্ভাবনা কম। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু কার্যকলাপের মধ্যে রয়েছে:
- বাদ্যযন্ত্র বাজান।
- নিট বা ক্রোশেট।
- গহনা তৈরি।
- রান্না বা বেকিং।
ধাপ 4. একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান।
যদি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করার আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা কাজ না করে, তাহলে আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে এবং একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নিতে হবে, যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী। একজন মনোবিজ্ঞানী আপনার নখ কামড়ানোর মূল কারণ খুঁজে পেতে এবং এটি বন্ধ করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
