বিশ্বাস অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। কাউকে বিশ্বাস করার অর্থ কাউকে গুরুত্বপূর্ণ গোপন কথা বলা বা কেউ প্রতিশ্রুতি পূরণের জন্য সময়মতো উপস্থিত হবে তা জানা। বিশ্বাসের পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু বিষয় হল, আপনি অবশ্যই অন্যদের বিশ্বাস করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বিল্ডিং ট্রাস্ট
পদক্ষেপ 1. অন্যদের বিশ্বাস করুন।
কখনও কখনও অন্য মানুষের জন্য সময় বের করা কঠিন, কিন্তু আপনি যদি প্রথম পদক্ষেপ নিতে ইচ্ছুক হন তাহলে বিশ্বাসের ভিত্তিতে সম্পর্ক তৈরি করা সহজ। ছোট ছোট কাজ করা শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করে, ছোট সমস্যাগুলো বলার মাধ্যমে, অথবা কারো সাথে দেখা করতে বলুন। যদি এই ব্যক্তি অসভ্য বা ফাঁকি দেয়, অন্য কাউকে খুঁজুন। যাইহোক, যদি কেউ আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল বা সহানুভূতিশীল হয়, তাহলে গল্প শেয়ার করে বা দেখা করার আমন্ত্রণ গ্রহণ করে বিশ্বাসের সম্পর্ক শুরু করার এই সুযোগটি নিন।
পদক্ষেপ 2. সময়ের সাথে বিশ্বাস গড়ে তুলুন।
বিশ্বাস একটি আলো নয় যা সব সময় চালু বা বন্ধ করা যায়, কিন্তু একটি সম্পর্কের সময় এটি বিকশিত হওয়া প্রয়োজন। ছোট জিনিসের মাধ্যমে অন্যদের বিশ্বাস করা শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ সময়মত অ্যাপয়েন্টমেন্ট রেখে বা পণ্য সরবরাহে সহায়তা করে। এর পরে, আপনি একটি বড় গোপন কথা বলে অন্য ব্যক্তিকে বিশ্বাস করতে পারেন।
প্রথম বৈঠকে কাউকে বিচার করবেন না।
ধাপ others. অন্যের প্রতি একটু একটু করে আস্থা তৈরি করুন
আপনার গোপনীয়তা, ভয় এবং উদ্বেগ ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই অন্যদের বিশ্বাস করতে হবে। আপনি আপনার অনুভূতি কারো সাথে যতটা বিশ্বাস করবেন ততই ভাগ করে নেওয়া সহজ হবে। আস্থা পূর্ণ করার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে তিনি আপনার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখছেন তা দেখে ধীরে ধীরে অন্য ব্যক্তির প্রতি আস্থা তৈরি করুন। কারো সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার সময় নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
- তিনি কি আমার কথা বলতে আগ্রহী? একে অপরের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে বিশ্বাস বাড়তে পারে।
- সে কি নিজের সম্পর্কেও কথা বলতে চায়? একটি দান এবং গ্রহণ মনোভাবের মাধ্যমে বিশ্বাস গঠন করা যেতে পারে যা ভাগ করে নেওয়া উভয় পক্ষের জন্য সান্ত্বনার অনুভূতি প্রদান করবে।
- সে কি অবমাননা করছে, নিচের দিকে তাকিয়ে আছে, অথবা আমার উদ্বেগ এবং সমস্যার প্রতি উদাসীন? বিশ্বাসের জন্য পারস্পরিক সম্মান প্রয়োজন।
ধাপ 4. আপনি নির্দিষ্ট লোকদের যে পরিমাণ আস্থা দেন তা সামঞ্জস্য করুন।
বিশ্বাসের "আকার" নির্দিষ্ট মানদণ্ড দ্বারা পরিমাপ করা যায় না। এমন কিছু লোক আছেন যাদের আপনি কিছুটা বিশ্বাস করেন, যেমন একজন সহকর্মী বা নতুন পরিচিতি, কিন্তু এমন কিছু লোক আছেন যাদের আপনি সত্যিই বিশ্বাস করেন। "বিশ্বাসযোগ্য" এবং "অবিশ্বস্ত" দুটি গ্রুপ গঠনের পরিবর্তে, বিশ্বাসকে একটি বর্ণালী হিসাবে দেখুন।
পদক্ষেপ 5. একজন ব্যক্তির ক্রিয়া এবং আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন, তার কথা নয়।
প্রতিশ্রুতি বলা সহজ, কিন্তু পালন করা কঠিন। একজন ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ দেখুন যে তাকে বিশ্বাস করা যায় কিনা তা নির্ধারণ করতে, কেবল তার কথার উপর ভিত্তি করে নয়। আপনি যদি কারো কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, তাদের কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত তাদের বিচার করবেন না। আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে নির্ণয় করতে পারেন যে কেউ তার কথায় নয়, তার কর্ম পর্যবেক্ষণ করে আপনার বিশ্বাসের যোগ্য কিনা। এছাড়াও, আপনি সত্যের উপর ভিত্তি করে বিশ্বাসও তৈরি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. বিনিময়ে বিশ্বস্ত হোন।
অন্যকে বিশ্বাস করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে বিশ্বাসযোগ্য হতে হবে। আপনি যদি প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করতে থাকেন, অন্যদের গোপনীয়তা প্রকাশ করেন, বা দেরিতে দেখান, অন্য লোকেরা আপনার সাথে একই কাজ করবে। অন্যের চাহিদার কথাও ভাবুন। সাহায্য, নির্দেশনা প্রদান করুন এবং তাদের যা বলার আছে তা শুনুন যাতে আপনি বিশ্বাসের সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন।
- অন্য কারো গোপনীয়তা বলবেন না যদি না তার সাহায্যের প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু যিনি হতাশ হয়েছেন তিনি আপনাকে বলছেন যে তিনি আত্মহত্যা করছেন, কিন্তু আপনাকে একজন পরামর্শদাতা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে বলতে হবে, এমনকি যদি তারা আপনাকে এটি গোপন রাখতে বলে।
- প্রতিশ্রুতি রক্ষা করুন এবং অন্যদের সাথে আপনি যে পরিকল্পনাগুলি সেট করেছেন তা বাতিল করবেন না।
- কঠিন পরিস্থিতিতেও সৎ থাকুন।
ধাপ 7. মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয়।
দুর্ভাগ্যবশত, সবসময় এমন লোক থাকে যারা ভুল করে, যেমন অ্যাপয়েন্টমেন্ট পূরণ করতে ভুলে যাওয়া, অন্যদের গোপনীয়তা প্রকাশ করা বা স্বার্থপর হওয়া। সময়ের সাথে সাথে, সবাই ব্যর্থ হবে যদি আপনি সর্বদা আশা করেন যে তাদের বিশ্বাসের যোগ্য হওয়া উচিত। কাউকে বিশ্বাস করার অর্থ কারো দোষগুলোকে বুদ্ধিমান দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা।
যারা একই ভুল করতে থাকে বা সমস্যা সৃষ্টির জন্য ক্ষমা চাইতে চায় না তারা বিশ্বাসযোগ্য হওয়ার যোগ্য নয়।
ধাপ 8. নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন।
শুনুন আপনার হৃদয় আপনাকে বলছে যে কেউ বিশ্বাসের যোগ্য। অন্যদের উপর বিশ্বাস করা সহজ করার পাশাপাশি, নিজের উপর বিশ্বাস রাখা আপনার জন্য যারা আপনার বিশ্বাস ভেঙেছে তাদের ক্ষমা করা সহজ করে তোলে। বুঝতে পারছেন যে আপনি একজন শান্ত এবং সুখী ব্যক্তি, আপনাকে অন্যদের উপর বিশ্বাস করার ফলে যে ঝুঁকিগুলি দেখা দিতে পারে তার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করে।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: বিশ্বাসযোগ্য মানুষের খোঁজ করা
পদক্ষেপ 1. জেনে রাখুন যে বিশ্বস্ত ব্যক্তিরা সবসময় নির্ভরযোগ্য এবং সময়মতো আসেন।
আপনি যাকে বিশ্বাস করতে পারেন তিনি অবশ্যই আপনার সময় এবং মতামতকে মূল্য দেবেন। তিনি নিজের স্বার্থকেও প্রথমে রাখেন না। যারা আপনার সাথে দেখা করতে, ডেট করতে বা আড্ডা দিতে দেরি করে দেখায় তারা দেখায় যে তাদের বিশ্বাস করা যায় না।
এই নীতিটি বুদ্ধিমানের সাথে প্রয়োগ করুন কারণ প্রত্যেকে সময়ে সময়ে দেরি করতে পারে। আমি এখানে যে বিষয়টির উপর জোর দিতে চাই তা হল সেই ব্যক্তিদের উপর বেশি যারা সবসময় দেরী করে অথবা তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করে।
ধাপ 2. জেনে রাখুন যে বিশ্বস্ত ব্যক্তিরা যা বলবে তাই করবে।
প্রায়শই, একজন ব্যক্তির কথার এবং কাজের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য থাকে, কিন্তু যারা বিশ্বাসের যোগ্য তারা যা বলে তা করবে। কাউকে বিশ্বাস করার অর্থ হল যে তিনি যা প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তা করবেন। একজন ব্যক্তিকে বিশ্বাসযোগ্য বলা হয় কারণ:
- একটি প্রতিশ্রুতি পূরণ করুন।
- সম্পূর্ণ কাজ, বাড়িতে কাজ, বা প্রতিশ্রুতি অনুযায়ী পণ্য বিতরণ।
- একসাথে করা পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করুন।
পদক্ষেপ 3. স্বীকৃতি দিন যে বিশ্বাসযোগ্য লোকেরা মিথ্যা বলতে পছন্দ করে না।
মিথ্যাবাদীরা দৈনন্দিন জীবনে মোকাবেলা করা সবচেয়ে কঠিন মানুষ কারণ আপনি কখনই জানেন না তারা কী ভাবছে। যে ব্যক্তি মিথ্যা বলার জন্য ধরা পড়ে, এমনকি যদি এটি একটি ছোট মিথ্যাও হয় তবে নিশ্চিতভাবে বিশ্বাসের যোগ্য নয়। এমন লোকদের প্রতি মনোযোগ দিন যারা অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় বা জিনিসগুলি coverেকে রাখতে মিথ্যা বলে কারণ এই ধরনের অভ্যাসগুলি তাদের অবিশ্বস্ত করে তোলে।
- মিথ্যাবাদীরা সাধারণত অস্থির হয়, চোখের যোগাযোগ এড়ায় এবং গল্প বলার সময় প্রায়ই বিবরণ পরিবর্তন করে।
- এর মধ্যে রয়েছে আপনার কাছ থেকে তথ্য গোপন করে "সত্যকে আড়াল করা" যাতে উত্তেজনা বা রাগ না হয়।
ধাপ 4. জেনে রাখুন যে বিশ্বাসযোগ্য লোকেরা আপনাকেও বিশ্বাস করবে।
আপনার বিশ্বাস করা বন্ধুরা সাধারণত আপনাকেও বিশ্বাস করবে। তারা বুঝতে পারে যে বিশ্বাস পারস্পরিক এবং যদি আপনি অন্যরা আপনাকে বলতে চান তবে আপনাকে গল্পগুলি ভাগ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। একজন ব্যক্তি যিনি আপনাকে বিশ্বাস করেন তা দেখায় যে সে আপনার বন্ধুত্ব এবং মতামতকে মূল্য দেয় তাই সে আপনার সাথে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করবে।
ধাপ 5. মানুষ অন্য লোকদের সম্পর্কে কথা বলার দিকে মনোযোগ দিন।
এমন একজন যিনি সর্বদা আপনাকে অন্যদের গোপন কথা বলছেন, উদাহরণস্বরূপ, "বেনি আসলে আমাকে আপনাকে এটি বলতে নিষেধ করেছে, কিন্তু …" সম্ভবত আপনার সাথেও একই কাজ করবে। একজন ব্যক্তি আপনার সামনে যেভাবে কাজ করে সে তার আচরণ দেখায় যখন সে আপনার সাথে নেই। আপনি যদি মনে করেন যে অন্যদের তাকে বিশ্বাস করা উচিত নয়, তাহলে সম্ভবত আপনি তাকে বিশ্বাস করবেন না।
3 এর অংশ 3: ট্রমা অনুভব করার পরে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে ট্রমা অনুভব করার পরে বিশ্বাসের সংকট অনুভব করা স্বাভাবিক।
প্রতিকূলতার সম্মুখীন হওয়ার পর, অনেক মানুষ প্রতিরক্ষামূলক হয়ে ওঠে এবং অন্যদের উপর বিশ্বাস করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি একটি বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি কারণ অন্যদের উপর বিশ্বাস করা পরবর্তীতে ভোগান্তির জন্য দুর্বলতা তৈরি করে। অতএব, অন্যদের বিশ্বাস করতে অস্বীকার করা আপনাকে ব্যথা থেকে রক্ষা করতে পারে। বিশ্বাসের সংকটের জন্য নিজেকে মারধর করবেন না। আপনি যে কষ্টের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং অতীতকে পিছনে ফেলে দিন।
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তির ক্রিয়া প্রত্যেকের কর্মকে প্রতিফলিত করে না।
এই পৃথিবীতে সবসময় নেতিবাচক, মন্দ এবং অবিশ্বস্ত মানুষ থাকে। যাইহোক, এছাড়াও অনেক ভাল এবং বিশ্বস্ত মানুষ আছে। সুতরাং কারও সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা যেন আপনাকে অন্যের উপর বিশ্বাস করা থেকে বিরত না রাখে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এখনও তোমার চারপাশে ভালো মানুষ আছে।
ধাপ 3. অন্যদের বিচার করবেন না।
যখন আমরা আঘাত, রাগ, বা হতাশ বোধ করি, তখন আমরা সাধারণত আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ি এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলি। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে যে আপনি আর কাউকে বিশ্বাস করতে চান না, কিছু যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি এই ঘটনা সম্পর্কে কোন তথ্য জানি?
- এই ব্যক্তি সম্পর্কে আমি কী অনুমান বা অনুমান করব?
- আমি কিভাবে এই সমস্যা সাড়া দিতে পারি? আমি কি বিশ্বাসের যোগ্য?
ধাপ 4. স্বীকৃতি দিন যে লোকেরা ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার চেয়ে বিশ্বাসঘাতকতাকে সহজে মনে রাখে।
কর্নেল ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আমাদের মস্তিষ্ক ইতিমধ্যেই গঠিত হয়েছে যাতে ভাল স্মৃতির চেয়ে বিশ্বাসঘাতকতা মনে রাখা সহজ হয়, এমনকি সামান্য বিশ্বাসঘাতকতা হলেও। বিশ্বাস গড়ে তোলার সময় কারো সাথে আপনার ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া মনে রাখার চেষ্টা করুন। এটি একটি মনোরম স্মৃতি হয়ে উঠবে যা আপনি দ্রুত মনে করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. একটি আন্তরিক এবং গভীর ক্ষমা খুঁজুন।
প্রত্যেকেই ভুল করতে পারে, যাদেরকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন বলে মনে করেন। তর্ক বা ঘটনার পরে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কেউ কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। একটি দ্রুত বা সংক্ষিপ্ত ক্ষমা সাধারণত দেখায় যে ব্যক্তি তাদের কাজের জন্য সত্যিই দু sorryখিত নয়। সাধারণত, সে শুধু চায় তুমি রাগ করো না। যখন কেউ আপনার দিকে তাকিয়ে ক্ষমা চায় তখন আপনি না জিজ্ঞেস করে একটি আন্তরিক ক্ষমা প্রার্থনা করা হয়। এটি আবার বিশ্বাস পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপ।
আপনার ভুলের জন্য সঠিক সময়ে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার প্রত্যাশা সামঞ্জস্য করুন।
যাকে আপনি আর বিশ্বাস করেন না তিনি এমন কেউ নন যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন না। স্ক্র্যাচ থেকে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে, ছোট জিনিসগুলি দিয়ে শুরু করা কাউকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করুন যা করা সহজ। আপনাকে এমন বন্ধুকে বিশ্বাস করতে হবে না যে আপনার গোপনীয়তা অন্য কারও কাছে প্রকাশ করে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি আর তাদের সাথে দেখা করবেন না, তাদের সাথে কাজ করবেন না বা চ্যাট করবেন না।
ধাপ 7. স্বীকার করুন যে সেই ব্যক্তির উপর আপনার আর পূর্ণ আস্থা থাকতে পারে না যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন।
দুর্ভাগ্যবশত, যখন আপনি কারো প্রতি আস্থা পুনরায় তৈরি করতে পারেন, ক্ষত ক্ষমা কখনও কখনও খুব গভীর হয়। অবিশ্বস্ত বলে প্রমাণিত কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হলে নিজেকে অপরাধী মনে করবেন না। এই ব্যক্তিকে আবার আঘাত বা আঘাত করতে দেবেন না।
ধাপ still। যদি কোন বড় সমস্যা এখনও আপনাকে বিরক্ত করে তবে একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
গুরুতর আঘাত সাধারণত মস্তিষ্কে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। অতএব, বিবেচনা করুন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করার প্রয়োজন আছে কিনা কারণ আপনি এখনও অন্যদের বিশ্বাস করতে পারেন না। পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার অন্যদের বিশ্বাস করতে না পারার লক্ষণ। একজন থেরাপিস্টকে দেখা ছাড়াও, আপনি আপনার এলাকায় একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিতে পারেন।
মনে রাখবেন যে আপনি এই সমস্যার সাথে একা নন। আবার কেউ কেউ আছেন যারা আপনার মতো মানসিক আঘাতের সঙ্গে লড়াই করছেন।
পরামর্শ
- ধৈর্য ধরুন এবং আশাবাদী থাকুন যে লোকেরা আপনার সাথে একই আচরণ করবে।
- মানুষ অসভ্য বা এমনকি অর্থপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু ভুলে যাবেন না যে তারাও ভাল মানুষ হতে পারে।
- কাউকে বিশ্বাস করা সবসময় ঝুঁকিপূর্ণ, তবে এটি মূল্যবান।
