এমন কিছু আছে যা আপনি জানেন? হয়তো একটি কলেজ ডিগ্রী পান, একটি বই রিপোর্ট শেষ করুন, অথবা ওজন হ্রাস করুন। আপনি এটি করতে খুব পছন্দ করেন, কিন্তু কিছু কারণে, আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি এটি করতে পারেন। কীভাবে কিছু করার জন্য নিজেকে বোঝাতে হয় এবং তা করার জন্য একটি শক্তিশালী আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে হয় তা শিখুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বিশ্লেষণ এবং দক্ষতা নিশ্চিতকরণ
ধাপ 1. একটি কাজ কেন করা উচিত তা নিয়ে একটি যুক্তি তৈরি করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিজেকে কিছু বোঝানোর সেরা উপায় হল একটি শক্তিশালী যুক্তি গড়ে তোলা। মনে হচ্ছে মানুষ যা বিশ্বাস করে না তার থেকে নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য তারা আরও বেশি চেষ্টা করবে যা তারা ইতিমধ্যেই বিশ্বাস করে।
- একটি কাগজ নিন এবং এটি করার সুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করেন যে আপনি স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করতে পারেন, তাহলে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট শিল্পে আপনার দক্ষতা বাড়ানোর একটি তালিকা তৈরি করতে হবে, চাকরির প্রস্তুতি এবং প্রশিক্ষণ নিতে হবে, সেই ক্ষেত্রে শিল্প নেতাদের সাথে নেটওয়ার্কিং করতে হবে (যেমন অনুষদ এবং অন্যান্য ছাত্র), এবং বৃহত্তর বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন।
- এটি করার মাধ্যমে যে সমস্ত সুবিধা পাওয়া যাবে তা চিন্তা করুন এবং সেগুলি লিখুন। তারপরে এই তালিকাটি জোরে জোরে পড়ুন, নিজেকে বলুন এই কাজটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এই সুবিধাগুলি প্রতিদিন বা যখনই আপনার প্রেরণার প্রয়োজন পড়বে পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 2. এই সমস্যাটি অনুমান করুন এবং মোকাবেলা করুন যে আপনি এই কাজটি করার জন্য সঠিক ব্যক্তি।
- উদাহরণস্বরূপ, কলেজে প্রবেশের ক্ষেত্রে, আপনি আপনার গ্রেড, নেতৃত্বের দক্ষতা, পাঠ্যক্রম বহির্ভূত সম্পৃক্ততা, এবং লেখার এবং কথা বলার দক্ষতা উল্লেখ করতে পারেন, যা আপনাকে ডিগ্রি অর্জন করতে সাহায্য করার জন্য সম্ভাব্য সম্পদ হিসাবে। এই সমস্ত শক্তি যা অবিচলতা বাড়ানোর জন্য এবং প্রকৃতপক্ষে এটি করার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য চিহ্নিত করা যায়।
- যদি আপনার শক্তিগুলি সনাক্ত করতে সমস্যা হয় তবে অন্যদের কাছ থেকে ইনপুট নিন। একজন অভিভাবক, শিক্ষক, বস বা বন্ধুর সাথে কথা বলুন যিনি আপনার কিছু ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য ব্যাখ্যা করতে পারেন।
ধাপ yourself. প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি দিয়ে নিজেকে শিক্ষিত করুন
একটি সম্ভাব্য কারণ যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন না যে আপনি কিছু করতে পারেন তা হল এটি করার জন্য যা লাগে তার অতিরিক্ত মূল্যায়ন করার প্রবণতা। আপনি অজানার মুখোমুখি হচ্ছেন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে কাজটি অর্জন করা খুব কঠিন বা অসম্ভব। যাইহোক, আরও তথ্য পাওয়া বা আপনি যা ইতিমধ্যেই জানেন তা স্পষ্ট করা কাজটিকে আরও বাস্তবসম্মত মনে করবে। টাস্ক সম্পর্কে আরও ভালভাবে প্রশিক্ষিত হওয়ার কয়েকটি উপায় এখানে দেওয়া হল:
- কিছু ভাবো. একটি বিশেষ সমস্যা সম্বন্ধে সমস্ত তথ্য খুঁজে বের করা জ্ঞানের ভিত্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তা করার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- কে করেছে তা জিজ্ঞাসা করুন। অন্যদের সাথে কাজটি আলোচনা করা আপনাকে উত্তর খুঁজে পেতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কাজটি করছেন এমন কাউকে অনুকরণ করুন। অন্য লোকদের কাজটি সম্পন্ন করতে দেখলে আপনাকে জানতে হবে যে এটি করার জন্য কী পদক্ষেপ নিতে হবে। উপরন্তু, ব্যক্তির কাজের নির্দিষ্ট দক্ষতা বা প্রশিক্ষণ নাও থাকতে পারে। যদি সে এটা করতে পারে, তাহলে তুমিও পারবে।
ধাপ 4. ধাপগুলি ব্যাখ্যা করুন যেন আপনি সেগুলি অন্য কাউকে শেখাচ্ছেন।
একবার আপনি নিজেকে শিখিয়েছেন যে এই কাজটি সম্পন্ন করতে কী লাগে, এই পদক্ষেপগুলি অন্য কাউকে ব্যাখ্যা করুন। অভিজ্ঞতার মাধ্যমে শেখা একটি সমস্যা সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে শক্তিশালী করার অন্যতম পদ্ধতিগত পদ্ধতি। অন্যদের শেখানোর মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি যা বলছেন তার একটি দৃ understanding় ধারণা আছে।
নিশ্চিত করুন যে অন্য ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সম্পর্কে বোঝার এবং প্রশ্ন করার ক্ষমতা আছে। যদি আপনি কি করতে হবে তা ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং অন্যদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন, তাহলে আপনি কাজটি পরিচালনা করতে পারেন।
3 এর অংশ 2: প্রেরণা বিকাশ
পদক্ষেপ 1. একটি শক্তিশালী মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করুন।
যোগ বা ধ্যানের সময় আপনার মন্ত্রগুলির জ্ঞান পুনরাবৃত্তি হতে পারে। আপনার চিন্তা করার পদ্ধতি সঠিক, কিন্তু সীমিত। মন্ত্রগুলি এমন বাক্যাংশ হতে পারে যা আপনার চিন্তাভাবনাকে শক্তিশালী করে এবং পরিবর্তন করে। এই শব্দগুলি হল ইতিবাচক শব্দ যা আপনাকে সাফল্যে স্থান দেয়।
মন্ত্র শব্দ থেকে উৎসাহমূলক উদ্ধৃতি পর্যন্ত কিছু হতে পারে, যেমন "আমি একটি উপায় খুঁজে বের করব অথবা আমি একটি উপায় তৈরি করব।" এমন শব্দগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং সারা দিন প্রায়শই সেগুলি পুনরাবৃত্তি করে।
ধাপ 2. আপনি যাদের প্রশংসা করেন তাদের জীবন অধ্যয়ন করুন।
ভূমিকা মডেল শুধু বাচ্চাদের বা কিশোরদের জন্য নয়। আপনার বয়স যাই হোক না কেন, আপনি অন্যদের কাছ থেকে শিখতে এবং অনুপ্রেরণা পেতে পারেন।
- এমন একজন শিক্ষক, সহকর্মী, বস বা কমিউনিটি লিডার খুঁজুন যাকে আপনি আশ্চর্যজনক জীবনযাপন করতে পারেন বলে মনে করেন। এই ব্যক্তিকে দেখুন এবং তার কর্ম শিখুন। যখন আপনি দৃ strong় নৈতিকতার সাথে কারো নেতৃত্বে থাকবেন, তখন আপনি আপনার নিজের জীবনে আরও ইতিবাচক আচরণ করবেন।
- যাইহোক, এই নেতৃত্ব আপনার পরিচিত কারো কাছ থেকে আসতে হবে না। আপনি বিশ্বনেতা, লেখক এবং উদ্যোক্তাদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারেন। এই ব্যক্তির জীবন সম্পর্কে একটি বই অধ্যয়ন করুন বা একটি ডকুমেন্টারি দেখুন এবং সাফল্যের পথে তিনি কী দিয়ে গেলেন সে সম্পর্কে জানুন।
ধাপ people. যারা আপনাকে বিশ্বাস করে তাদের সাথে সময় কাটান।
নিজের উপর বিশ্বাস করা সত্যিই শক্তিশালী করা, কিন্তু যখন আপনি অনুপ্রেরণায় কম থাকবেন, তখন এমন লোকদের সাথে থাকা যারা আপনাকে বিশ্বাস করে অবিশ্বাস্যভাবে প্রেরণাদায়ক।
স্বীকার করুন যে আপনি যাদের সাথে আছেন তারা আপনার জীবনে একটি বিশাল প্রভাব ফেলে-উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক। এমন লোকদের কাছাকাছি থাকা বেছে নিন যারা আপনাকে যত্ন করে এবং এর বিনিময়ে আপনি তাদের সহায়তা এবং উৎসাহ দিতে পারেন।
ধাপ 4. একটি সাফল্যের কল্পনা করুন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন হল একটি মানসিক ব্যায়াম যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট অবস্থায় পৌঁছানোর জন্য আপনার কল্পনা এবং ইন্দ্রিয়কে সক্রিয় করেন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন মস্তিষ্ককে বাস্তব কৃতিত্বের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে।যেমন, সাফল্য কিভাবে অর্জন করতে হয় তার উপযোগিতা অতুলনীয়।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করতে, আপনি কী অর্জন করতে চান তা সংজ্ঞায়িত করুন। তারপর নিজেকে ফিনিস লাইনে দেখুন। এটি একটি স্বপ্নের ক্যারিয়ার অর্জন করা বা মোটামুটি ওজন হারানো হতে পারে। সাফল্যের সাথে যুক্ত সংবেদনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তোমার সাথে কে? আপনার মনের মধ্যে কি চিন্তা আছে? আপনার আবেগ কি? আপনি কোন শব্দ শুনতে পাচ্ছেন? তুমি কোন গন্ধ পাচ্ছ?
- প্রতিদিন বা সকালে এই ব্যায়ামটি করুন।
পদক্ষেপ 5. সংক্ষিপ্ত নোটিশে কাজ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
এটি কতক্ষণ লাগে তা নিয়ে চিন্তা করলে একটি বড় কাজ নিয়ে অভিভূত হওয়া সহজ। যাইহোক, সর্বাধিক উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য, একটি কাজের জন্য বরাদ্দ করা কম সময় বেশি ফলাফল দিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা আল্ট্রাডিয়ান রিদম নামে পরিচিত একটি চক্র দেখিয়েছেন, যেখানে শরীর একটি উচ্চ স্তরের সতর্কতা থেকে নিম্ন স্তরের সতর্কতার দিকে চলে যায়।
- নিজেকে বলুন যে আপনি 90 মিনিটের জন্য একটি নির্দিষ্ট কাজে কাজ করবেন, তারপর একটি বিরতি নিন। এটি করা আপনাকে একটি পরিষ্কার এবং গভীর চিন্তার সাথে কাজ করার সুযোগ দেয় এবং নতুন কাজ শুরু করার আগে নিজেকে বিশ্রাম এবং সতেজ করে।
- এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সময়ের আগে কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। এইভাবে, আপনি একটানা দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করতে বাধ্য হবেন না।
3 এর 3 ম অংশ: মানসিক বাধা দূর করা
ধাপ 1. আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করুন।
জিপিএস বা কোনো মানচিত্র ছাড়া ভ্রমণের মতো ব্যক্তিগত মূল্যবোধ বোঝার অভাব। মূল্যবোধ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমাদের গাইড করতে সাহায্য করে, যাতে আমরা ব্যক্তিগতভাবে পরিপূর্ণ জীবন যাপন করি। আপনার কিছু ব্যক্তিগত মূল্য জানতে, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:
- আপনি যাদের সবচেয়ে বেশি সম্মান করেন তারা কারা? তাদের কোন বৈশিষ্ট্য আছে যা আপনাকে মুগ্ধ করে এবং কেন?
- যদি আপনার বাড়িতে আগুন ধরে যায় (সমস্ত মানুষ এবং পোষা প্রাণী নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়েছিল), তিনটি জিনিসের নাম বলুন যা আপনি সংরক্ষণ করবেন এবং কেন?
- আপনার জীবনের সবচেয়ে সন্তোষজনক মুহূর্ত কোনটি ছিল? মুহূর্তটি কি সন্তোষজনক করে তোলে?
পদক্ষেপ 2. আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
গুরুত্বপূর্ণ মানগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা রূপরেখার পরে, আপনার এস-ডি-ডি-আর-টি লক্ষ্যগুলি বিকাশ করা উচিত যা এই মানগুলিকে সমর্থন করে। এমন লক্ষ্যগুলি গড়ে তোলার পরে যা আপনাকে আপনার মূল্যবোধে বাঁচতে দেয়, এমন কিছু করুন যা আপনাকে প্রতিদিন এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করবে। S-D-D-R-T এর লক্ষ্যগুলি হল:
- নির্দিষ্ট - স্পষ্টভাবে "কে, কি, কখন, কোথায়, কোনটি এবং কেন" প্রশ্নের উত্তর দিন
- মূল্যায়নযোগ্য - লক্ষ্যগুলির ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে অগ্রগতি মূল্যায়ন করবেন তা বর্ণনা করুন
- অর্জনযোগ্য - আপনার সুবিধা, দক্ষতা এবং ক্ষমতা দিয়ে অর্জনযোগ্য
- বাস্তবসম্মত - লক্ষ্য একটি চ্যালেঞ্জ প্রদান করে কিন্তু সেই উদ্দেশ্যকেও প্রতিনিধিত্ব করে যা আপনি ইচ্ছুক এবং পূরণ করতে সক্ষম
- সময়নিষ্ঠ - নির্দিষ্ট সময় অবশ্যই বাস্তবসম্মত হতে হবে এবং জরুরীতাও আবরণ করতে হবে
ধাপ 3. অজুহাত দূর করুন।
জিনিসগুলি সম্পন্ন করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ মানসিক বাধাগুলি প্রায়ই আমরা প্রতিদিন নিজেদেরকে বলি। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছাননি কেন জিজ্ঞাসা করা হয়, আপনার উত্তর হল যে সমস্ত কারণগুলি জায়গার বাইরে। এটি একটি অজুহাত এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই এটিকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে দিতে হবে।
- নিজের সম্পর্কে গম্ভীর হয়ে অজুহাত থেকে মুক্তি পান। আপনি অজুহাত হিসাবে যা কিছু ব্যবহার করেন তা কেবল নিজেকে পরিবর্তন করার হাত থেকে রক্ষা করার একটি উপায় হতে পারে।
- SDDRT লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে অজুহাত কমাতে সাহায্য করবে। সময়, অর্থ বা সুযোগ -সুবিধা না থাকার মতো অন্যান্য কারণগুলি মোকাবেলার জন্য, কী নির্মূল করা যায় তা নির্ধারণ করতে আপনার জীবনকে সাবধানে অধ্যয়ন করুন। যেসব কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ নয় বা যেগুলো গুরুত্বপূর্ণ কর্মকাণ্ডকে উৎসর্গ করে তা থেকে মুক্তি পান। ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন যাতে এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
