প্রোজেস্টেরন একটি স্টেরয়েড হরমোন যা আপনার খাবারের কোলেস্টেরল থেকে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয়। স্বাভাবিক প্রজেস্টেরনের মাত্রা একটি সুস্থ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শরীরের প্রয়োজনীয় অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক, যেমন কর্টিসোল এবং পুরুষ হরমোন যেমন টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনে প্রোজেস্টেরন মুখ্য ভূমিকা পালন করে। প্রোজেস্টেরনের স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে কম মাসিক চক্রের সমস্যা, গর্ভাবস্থা বজায় রাখা এবং মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত সাধারণ লক্ষণগুলিতে অবদান রাখে। কম প্রোজেস্টেরনের মাত্রা ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত পণ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন ব্যবহার করে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 অংশ: গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করার জন্য প্রজেস্টেরন ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কীভাবে প্রোজেস্টেরন বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে কথা বলুন।
যে মহিলারা পুনরাবৃত্ত বা অব্যক্ত গর্ভপাত করেছেন তারা সাধারণত প্রোজেস্টেরন দিয়ে চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানান এবং পরবর্তী গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে পারেন।
- গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে গর্ভপাত রোধ করুন। প্রোজেস্টেরনের ঘাটতি গর্ভপাতের কারণ নয়, কিন্তু বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোজেস্টেরন প্রয়োজন।
- মাসিক চক্রের সময় স্বাভাবিকভাবে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং একবার ডিম্বস্ফোটন ঘটে। প্রোজেস্টেরন গর্ভাবস্থায় সহায়তা প্রদানের জন্য জরায়ুর প্রাচীর ঘন করে তোলে। একে লুটিয়াল পর্ব বলা হয়।
- একবার নির্গত ডিম নিষিক্ত হয়ে গেলে, জরায়ুর আস্তরণ উন্নয়নশীল ডিমের সুরক্ষা প্রদান করে। প্রথম কয়েক সপ্তাহ পরে, এই ভূমিকাটি প্লাসেন্টা দ্বারা গ্রহণ করা হয়, যাতে অতিরিক্ত হরমোন এবং পুষ্টির প্রয়োজন হয়।
- কিছু মহিলার স্বাভাবিকভাবেই প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কম থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে প্রোজেস্টেরনের নিম্ন মাত্রা গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করার জন্য জরায়ুর আস্তরণের অক্ষমতা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে গর্ভপাত হতে পারে। যাইহোক, এই বক্তব্যের প্রমাণ এখনও সীমিত।
- গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে সমর্থন করার জন্য প্রোজেস্টেরনের মাত্রার অভাবকে কখনও কখনও লুটিয়াল ফেজ ত্রুটি হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
ধাপ 2. প্রজেস্টেরনের যোনি প্রবেশ করান।
গর্ভপাতের কারণের উপর নির্ভর করে প্রোজেস্টেরনের যোনি সন্নিবেশ গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে গর্ভপাত রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- বৈজ্ঞানিক সাহিত্য যোনিপথে ertedোকানো প্রজেস্টেরনের ব্যবহারকে সমর্থন করে জরায়ুর আস্তরণ বজায় রাখতে সাহায্য করে যা গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করে, সন্নিবেশ বা সাপোজিটরি দ্বারা।
- যদিও প্রজেস্টেরন পরিচালনার অন্যান্য উপায় রয়েছে, যেমন ইনজেকশন, মৌখিক এবং সাময়িক ক্রিম, লুটিয়াল ফেজ ত্রুটি এবং পুনরাবৃত্ত বা অব্যক্ত গর্ভপাতের মহিলাদের জন্য, এটি প্রস্তাবিত পদ্ধতি।
পদক্ষেপ 3. সহায়ক প্রজনন প্রযুক্তি, বা এআরটি চলাকালীন প্রোজেস্টেরন যোগ করুন।
এআরটি একটি পদ্ধতির মাধ্যমে গর্ভাবস্থাকে উন্নীত করে যা একটি মহিলার কাছ থেকে ডিম নেয়, সেগুলি একটি পরীক্ষাগারে শুক্রাণুর সাথে একত্রিত করে, এবং তারপর সেগুলি মহিলার শরীরে বা অন্য মহিলার শরীরে ফেরত দেয়।
অনেক পদ্ধতি আছে যা একটি দম্পতিকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করতে পারে। এআরটি একমাত্র উপায়। এআরটি -তে মহিলাদের অতিরিক্ত হরমোনের প্রয়োজন, যেমন প্রোজেস্টেরন, তাই তাদের শরীর গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে পারে।
ধাপ 4. ইনজেকশন বা যোনি দ্বারা প্রদত্ত প্রজেস্টেরন ব্যবহার করুন।
ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশন বা যোনি পণ্য দ্বারা প্রদত্ত প্রোজেস্টেরন এআরটি চলাকালীন প্রয়োজনীয় প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
- ইনজেকশনযোগ্য প্রোজেস্টেরন কখনও কখনও ব্যবহার করা হয় কিন্তু জটিলতার অতিরিক্ত ঝুঁকি বহন করে কারণ প্রোজেস্টেরন খুব দ্রুত শোষিত হয় এবং দ্রুত অন্য রাসায়নিক রূপান্তরিত হয়।
- ইনজেকশন সিস্টেম পরিবর্তন করে, সক্রিয় প্রজেস্টেরন যতদিন সম্ভব কাঙ্ক্ষিত রাসায়নিক আকারে থাকতে পারে। এর অর্থ হল তরল বা সক্রিয় ওষুধকে তেলের সাথে মেশানোর উপায়, যেমন চিনাবাদাম তেল। যদি আপনার চিনাবাদামে অ্যালার্জি থাকে তবে এই প্রজেস্টেরনের ফর্মটি ব্যবহার করবেন না।
- ইনজেকশনযোগ্য প্রোজেস্টেরনের সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে নিষ্ক্রিয় উপাদানের অ্যালার্জি, ইনজেকশনের জায়গায় ফোলা এবং ব্যথা এবং পেশী টিস্যুতে অবাঞ্ছিত রক্তপাত।
ধাপ 5. একটি যোনি জেল ব্যবহার করে প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি করুন।
যোনি দ্বারা পরিচালিত পণ্যগুলি প্রোজেস্টেরনের নিম্ন পদ্ধতিগত স্তর উত্পাদন করে, তবে উচ্চতর এন্ডোমেট্রিয়াল স্তর এবং এটিই লক্ষ্য।
- এইভাবে প্রজেস্টেরন সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা পণ্যগুলি, এবং বিশেষত এআরটি গ্রহণকারী মহিলাদের গোষ্ঠীগুলিকে, প্রোজেস্টেরন জেল পণ্যগুলি বর্তমানে ক্রিনোন® ব্র্যান্ড নামে বাজারজাত করা হয়।
- Crinone® 4% বা 8% প্রোজেস্টেরন মাত্রায় পাওয়া যায়। ART- এ মহিলাদের ব্যবহারের জন্য 8% হার সুপারিশ করা হয়।
- কিছু পরিস্থিতিতে ক্রিনোন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি কোন প্রজেস্টেরন পণ্য থেকে অ্যালার্জিক হন, যোনিতে রক্তপাত হয়, লিভারের সমস্যা থাকে, স্তন বা মহিলা অঙ্গের ক্যান্সার বা রক্ত জমাট বাঁধা হয় তবে এই পণ্যটি ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি আপনার সাম্প্রতিক গর্ভপাত হয়, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
পদক্ষেপ 6. গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
এলার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ দেখা দিলে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন। অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আমবাত, শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং মুখ, মুখ বা গলা ফুলে যাওয়া।
যদি আপনার বাছুর বা বুকে ব্যথা, হঠাৎ মাথা ব্যাথা, অসাড়তা বা দুর্বলতা থাকে, তবে জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন । দৃষ্টি বা বক্তৃতা, মাথা ঘোরা, মূর্ছা যাওয়া, বা ভারসাম্যহীনতা, দৃষ্টি বা বক্তব্যের পরিবর্তন, বুকে ব্যথা, বাহু বা কাঁধে বিকিরিত ব্যথা, বাহুতে দুর্বলতা বা অসাড়তা, বা ব্যথা বা পা ফুলে যাওয়া, বমি বমি ভাব, বমি, পেট ব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস, কম জ্বর, বা প্রস্রাবের পরিবর্তন।
4 এর মধ্যে পার্ট 2: মাসিক চক্রের সমস্যা সমাধান
ধাপ 1. অ্যামেনোরিয়ার চিকিত্সা করুন।
অ্যামেনোরিয়া হল একটি মেডিক্যাল টার্ম যা একজন মহিলার পিরিয়ড না হলে, যখন তার উচিত।
- অ্যামেনোরিয়া প্রাথমিক বা মাধ্যমিক অ্যামেনোরিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। প্রাথমিক অ্যামেনোরিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে 15 থেকে 16 বছর বয়সী মেয়েদের menstruতুস্রাবের অনুপস্থিতি যাদের স্বাভাবিক বৃদ্ধি অনুভব করা উচিত।
- সেকেন্ডারি অ্যামেনোরিয়া নির্ণয় করা হয় যখন একজন মহিলার নিয়মিত মাসিক চক্র ছিল menstruতুস্রাব বন্ধ করে।
- কিছু ক্ষেত্রে, সেকেন্ডারি অ্যামেনোরিয়ার কারণগুলি হল রুটিনে পরিবর্তন, চরম ওজন হ্রাস, খাওয়ার ব্যাধি, অতিরিক্ত ব্যায়াম, চাপ এবং গর্ভাবস্থা।
- সেকেন্ডারি অ্যামেনোরিয়ার অন্যান্য কারণগুলি হল সিজোফ্রেনিয়ার মতো অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার জন্য নেওয়া ওষুধ বা ক্যান্সার চিকিৎসায় ব্যবহৃত কেমোথেরাপির প্রবর্তনের কারণে। সেকেন্ডারি অ্যামেনোরিয়ার কারণ হতে পারে এমন চিকিৎসা শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, অস্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশন এবং মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থির কাছে অবস্থিত টিউমার।
পদক্ষেপ 2. আপনার অ্যামেনোরিয়ার কারণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
চিকিৎসক একটি ল্যাব পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং পরীক্ষাগুলি চালাবেন যে চিকিৎসা কারণ নির্ধারণ করে যা আপনাকে অ্যামেনোরিয়া হতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা এই সমস্যার চিকিৎসার জন্য প্রজেস্টেরন সাপ্লিমেন্ট লিখে দিতে পারেন। প্রোজেস্টেরন মাসিকের মতো রক্ত বের করে দিতে সাহায্য করে। যাইহোক, প্রোজেস্টেরনের ঘাটতি অ্যামেনোরিয়ার একমাত্র কারণ নয়।
পদক্ষেপ 3. নির্দেশিত হিসাবে প্রজেস্টেরন সম্পূরক ব্যবহার করুন।
আপনার ডাক্তার আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার মাসিক চক্রের নিয়মিততা ফিরিয়ে আনতে স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য একটি মৌখিক, ইনজেকশনযোগ্য বা যোনি জেল লিখে দিতে পারেন।
যদি আপনার অস্বাভাবিক চক্রের সমস্যা অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার নিয়মিত চক্র স্থাপনে সাহায্য করার জন্য প্রোজেস্টেরন যুক্ত মৌখিক গর্ভনিরোধক লিখে দিতে পারেন। চিকিত্সা বন্ধ করার সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন।
ধাপ 4. যদি আপনি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
আপনি যদি অ্যালার্জির লক্ষণ অনুভব করেন তবে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন। অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আমবাত, শ্বাস নিতে কষ্ট, মুখ, মুখ বা গলা ফুলে যাওয়া।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: হরমোন পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করা
ধাপ 1. আপনার ডাক্তারকে মেনোপজাল হরমোন থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
লো-ডোজ হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির ব্যবহার, যাকে এখন মেনোপজাল হরমোন থেরাপি বলা হয়, এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন, বা তাদের ডেরিভেটিভস, অল্প পরিমাণে ব্যবহার করে এমন পণ্য ব্যবহার করে।
- পেরিমেনোপজাল এবং মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য প্রোজেস্টেরন ব্যবহার করুন। কিছু মহিলারা তাদের menstruতুস্রাব বন্ধ হওয়ার আগেই মেনোপজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিবর্তন দেখতে শুরু করে। এই সময়কালকে বলা হয় পেরিমেনোপজ।
- কিছু মহিলাদের মধ্যে, প্রোজেস্টেরন পণ্যগুলি পেরিমেনোপজাল লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- গবেষণা এই সময়ের মধ্যে প্রজেস্টেরন বৃদ্ধি সমর্থন করে, যেহেতু একজন মহিলার স্বাভাবিক প্রোজেস্টেরনের মাত্রা পরিবর্তন হতে শুরু করে।
পদক্ষেপ 2. নির্দেশিত হিসাবে একটি প্রজেস্টেরন পণ্য ব্যবহার করুন।
মৌখিক ট্যাবলেট, যোনি জেল এবং সন্নিবেশ, ইনজেকশন এবং সাময়িক ক্রিম সহ প্রজেস্টেরন পণ্যগুলি অনেক আকারে পাওয়া যায়। বিশেষ করে ক্রিমগুলি প্রায়শই পেরিমেনোপজাল লক্ষণগুলির জন্য সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত হয়।
ক্রিমটি ব্যবহার করার জন্য, দিনে একবার বা দুবার নরম ত্বক সহ হাতের তালু, পায়ের তল বা শরীরের অন্যান্য অংশে অল্প পরিমাণে ঘষুন।
ধাপ 3. ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন সমন্বিত পণ্য ব্যবহার করুন।
পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলি আপনার স্বাভাবিক রুটিনে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য যথেষ্ট গুরুতর।
- এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন যুক্ত একটি সমন্বয় পণ্য আপনার শরীরের প্রোজেস্টেরনের বর্ধিত মাত্রা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি দুটি হরমোনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- যে মহিলাদের জরায়ু আছে তাদের হরমোন দিয়ে মেনোপজের লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের প্রয়োজন। জরায়ু ছাড়া মহিলাদের মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য প্রোজেস্টেরনের প্রয়োজন হয় না এবং কেবল ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করা প্রয়োজন। যে মহিলাদের গর্ভাশয় নেই তাদের সংমিশ্রণ পণ্য ব্যবহার স্তন ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 4. পুরুষদের মধ্যে কম প্রোজেস্টেরন মাত্রার লক্ষণগুলি চিনুন।
সময়ের সাথে সাথে, পুরুষরাও প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন অনুভব করে।
- পুরুষদের মধ্যে, প্রোজেস্টেরন টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রোজেস্টেরন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং হরমোনের ভারসাম্য ইস্ট্রোজেনকে প্রভাবশালী হরমোন হিসাবে পরিণত করে।
- প্রজেস্টেরনের মাত্রা কমে গেলে পুরুষরা যেসব উপসর্গ অনুভব করে তার মধ্যে রয়েছে কম কামশক্তি, চুল পড়া, ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা।
- আপনি যদি পুরুষ হন, আপনি যদি এই পরিবর্তনগুলির কোনটি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার পরীক্ষাগুলি চালাবেন যা সর্বোত্তম চিকিত্সার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য বিভিন্ন হরমোনের মাত্রা নির্ধারণ করে।
পদক্ষেপ 5. গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।
যদি আপনার ডাক্তার প্রোজেস্টেরন বা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের সংমিশ্রণযুক্ত একটি cribষধ লিখে দেন এবং তারপরে আপনি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন। অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আমবাত, শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং মুখ, মুখ বা গলা ফুলে যাওয়া।
যদি আপনার বাছুর বা বুকে ব্যথা হয়, হঠাৎ মাথা ব্যথা, অসাড়তা বা দুর্বলতা থাকে, বিশেষত যদি আপনার শরীরের একপাশে উপসর্গ থাকে, শ্বাসকষ্ট হয়, শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, বা কাশিতে রক্ত লাগে তাহলে জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন। দৃষ্টি বা বক্তৃতা, মাথা ঘোরা, মূর্ছা যাওয়া, বা ভারসাম্যহীনতার সমস্যা, দেখা ও কথা বলার ক্ষমতা পরিবর্তন, বুকে ব্যথা, বাহু বা কাঁধে বিকিরিত ব্যথা, বাহু বা পায়ে দুর্বলতা বা অসাড়তা ইত্যাদির জন্যও চিকিৎসার প্রয়োজন।, পায়ে ব্যথা বা ফোলা, বমি বমি ভাব, বমি, পেট ব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস, কম জ্বর, বা প্রস্রাবের পরিবর্তন।
4 এর অংশ 4: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং পরিপূরক ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. কিছু পরিবর্তন করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার ডাক্তার আপনার শরীর এবং পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশনা দিতে পারেন, তাই আপনি আপনার প্রজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় বেছে নিতে পারেন।
আপনার ডাক্তার যে কোনও পরিবর্তন বা সমস্যাগুলি বোঝার জন্য সেরা সম্পদ। আপনার জন্য কোন বিকল্পটি সেরা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরিপূরক এবং জীবনধারা সমন্বয় নিয়ে আলোচনা করুন।
পদক্ষেপ 2. ভিটামিন এবং সম্পূরক গ্রহণ করুন।
ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, এল-আর্জিনিন, ভিটামিন বি 6, সেলেনিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে।
যদিও স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে সম্পূরকের প্রাকৃতিক উৎস পাওয়া যায়, কিন্তু প্রাকৃতিক উৎসে থাকা ভিটামিন সামগ্রী বা সম্পূরকগুলি প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনতে যথেষ্ট নয়। ভিটামিন এবং সম্পূরকগুলির উচ্চ ঘনত্ব ধারণকারী পণ্যগুলি বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি বিশ্বস্ত পণ্য চয়ন করার জন্য একজন ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর সুবিধাগুলি কাটতে আপনার নিম্নলিখিত পরিমাণ ভিটামিন এবং সম্পূরক প্রয়োজন:
- প্রতিদিন 750 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি নিন (প্রোজেস্টেরনের মাত্রা 77 শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি)।
- প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই নিন (67% অধ্যয়নরত রোগীদের মধ্যে প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি)।
- প্রতিদিন 6 গ্রাম এল-আর্জিনিন নিন (71% রোগীর সিরাম প্রোজেস্টেরনের উন্নতি)।
- প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম থেকে 800 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 নিন (রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমায় এবং প্রোজেস্টেরনের ঘনত্ব বাড়ায়)।
- আপনার ভিটামিনের দৈনিক ডোজে সেলেনিয়াম যোগ করুন (সেলেনিয়ামের যে কোন ডোজ গ্রহণ করে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা উন্নত করা হয়েছে)।
- আরো বিটা-ক্যারোটিন গ্রহণ করুন (প্রাণী গবেষণায় প্রোজেস্টেরনের মাত্রা এবং উর্বরতার উন্নতি দেখা যায়)।
ধাপ 4. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য সুপারিশকৃত ডায়েটের মধ্যে রয়েছে ওজন কমানো, বড় খাবার এড়িয়ে চলা, প্রোটিন বেশি এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকা খাবার খাওয়া, স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ কমানো এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটের ব্যবহার বাড়ানো।
- বেশীরভাগ ওজনের মহিলাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের ওজন কমিয়ে 5% হারে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়তে পারে।
- পশুর উপর পরিচালিত গবেষণায়, তাদের সরবরাহ করা খাদ্যের পরিমাণ গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে নিয়ন্ত্রিত হয়েছিল, যেসব প্রাণীর গ্রুপকে অতিরিক্ত খাওয়ার অনুমতি ছিল না তাদের গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করার জন্য উচ্চ মাত্রার হরমোন প্রয়োজন ছিল।
- উচ্চতর প্রোটিন এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্যের পরিবর্তনগুলি অধ্যয়নরত মহিলাদের প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে ইতিবাচকভাবে যুক্ত ছিল।
- একটি প্রাণীর গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রমেজস্টেরনে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওমেগা and এবং ওমেগা products প্রোডাক্ট রয়েছে যা ফ্লেক্সসিডে পাওয়া যায়, এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে।
ধাপ 5. অধিক দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহার করুন।
যদিও দুগ্ধজাত দ্রব্যে মাত্র অল্প পরিমাণে প্রজেস্টেরন থাকে, গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের প্রোজেস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে যখন তারা প্রতিদিন উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যের তিনটি পরিবেশন করে।
ধাপ 6. ধূমপান ত্যাগ করুন।
সিগারেটে থাকা নিকোটিন প্রাকৃতিকভাবে হরমোন উৎপাদনে ডিম্বাশয়ের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে স্বাভাবিক চক্রীয় ফাংশনের অংশ হওয়া প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে।
ইস্ট্রোজেন বা প্রজেস্টেরনযুক্ত পণ্যগুলির সাথে মিলিত হলে, ধূমপান মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি এবং সম্ভবত জীবন-হুমকির পরিণতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 7. চাপ কমানো।
যখন আপনি একটি সুস্থ হরমোনের ভারসাম্য অর্জনের চেষ্টা করছেন তখন স্ট্রেস কেবল জটিলতার সাথে যোগ করে।
- শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন যা আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে এবং টান কমাতে আপনার পেশী প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
- ম্যাসাজের জন্য সময় দিন, এবং নিয়মিত আপনি উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন।
- পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিয়ে আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিন।
