প্লেটলেট বা প্লেটলেট হল কোষ যা রক্ত জমাট বাঁধায় তাই শরীরকে বিপজ্জনক রক্তপাত থেকে রক্ষা করার জন্য তাদের প্রয়োজন। কম প্লেটলেটের মাত্রা (বা থ্রম্বোসাইটোপেনিয়া) বিভিন্ন কারণ যেমন কেমোথেরাপি, গর্ভাবস্থা, খাদ্য এলার্জি এবং ডেঙ্গু জ্বরের কারণে হতে পারে। এই অবস্থাটি এমন কারণগুলির কারণেও হতে পারে যা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, কিন্তু অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন ইডিওপ্যাথিক থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়া পুরপুরা। নিম্ন প্লেটলেট স্তরের চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে কাজ করতে হবে। ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে, আপনি কিছু প্রাকৃতিক উপায়ও চেষ্টা করতে পারেন যা প্লেটলেটের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি
ধাপ 1. বিভিন্ন ধরণের তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
প্লেটলেট বৃদ্ধির কথা ভাবা হয় এমন খাবারগুলি উৎসের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, তাদের মধ্যে একটি জিনিস সাধারণ যে সাধারণভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি সম্ভবত এটি আগে শুনেছেন: ফল এবং শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্যের পরিমাণ বাড়ান এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা, স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, কম পুষ্টিকর খাবারের পরিবর্তে তাজা শাকসব্জির মতো উচ্চ-পুষ্টিকর খাবারগুলি বেছে নিন যা আপনার ব্যয় করা অর্থের সুবিধা দেয়, উদাহরণস্বরূপ। আপনার খাওয়া খাবার থেকে যতটা সম্ভব পুষ্টি পেতে শরীরের জন্য সমর্থন প্রদান করুন।
- কিউই ফল খান। এই ফলটি দ্রুত প্লেটলেট বৃদ্ধি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. বিশেষ করে কিছু পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।
আবার, মূল পুষ্টিগুলি যা প্লেটলেট বাড়ানোর কথা ভেবেছিল তা উত্সের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। সেরা বিকল্পটি নির্ধারণ করতে ডাক্তারদের একটি দলের সাথে কাজ করুন। কিছু পুষ্টি যা রক্তের প্লেটলেটের মাত্রা নির্বিশেষে সাধারণভাবে সকলের উপকার করবে, তার মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন কে, যা রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াকে সাহায্য করতে পারে এবং প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে (প্রদাহ ক্ষতিগ্রস্ত প্লেটলেট সৃষ্টি করতে পারে)। এই ভিটামিন সবুজ শাক -সবজি যেমন কালে, সরিষা শাক, পালং শাক, ব্রকলি এবং সামুদ্রিক শৈবালের মধ্যে রয়েছে। এই সবজিগুলোকে কিছুদিন রান্না করুন যাতে তাদের পুষ্টি থাকে। ডিম এবং লিভারও ভিটামিন কে এর ভালো উৎস।
- ফোলেট (ভিটামিন বি 9), যা কোষ বিভাজনের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ (মনে রাখবেন প্লেটলেটগুলিও কোষ)। এছাড়াও, কম ফোলেটের মাত্রাও প্লেটলেটের মাত্রা কমাতে পারে। কিছু ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন অ্যাসপারাগাস, কমলা, পালং শাক, এবং সুরক্ষিত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল (পুরো শস্য, কম চিনি) প্রতিদিন খাওয়া উচিত। ভিটামিন সাপ্লিমেন্টও বিবেচনা করা যেতে পারে। তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনার ওমেগা fat ফ্যাটি এসিড গ্রহণ দেখুন। যেসব পুষ্টি উপাদান ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে মাছ, সামুদ্রিক শৈবাল, আখরোট, ফ্লেক্সসিড তেল এবং সুরক্ষিত ডিম। যাইহোক, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্লেটলেট সক্রিয়করণের কারণগুলিকে বাধা দিতে পারে, যার ফলে তাদের মাত্রা হ্রাস পায়। সুতরাং, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার ক্ষেত্রে, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এড়ানো ভাল।
ধাপ trouble. সমস্যা সৃষ্টিকারী খাবার কমিয়ে দিন।
পুষ্টিকর, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন প্রক্রিয়াজাত সিরিয়াল (উদাহরণস্বরূপ সাদা রুটি) এবং চিনি (কেক, পেস্ট্রি ইত্যাদি), শরীরের জন্য খুব উপকারী নয় এবং কিছু মতে, প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে।
- উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ অস্থি মজ্জা ক্ষতি করতে পারে এবং প্লেটলেট উত্পাদন হ্রাস করতে পারে। সুতরাং, প্লেটলেটের মাত্রা বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় অ্যালকোহল গ্রহণ সম্পূর্ণভাবে সীমাবদ্ধ করা বা বন্ধ করা একটি ভাল ধারণা।
- গ্লুটেন সংবেদনশীলতা এবং সিলিয়াক ডিজিজ (মূলত গ্লুটেনের অ্যালার্জি) হল অটোইমিউন ডিসঅর্ডার যা প্লেটলেটের মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই ব্যাধি নিশ্চিত করার জন্য একটি মেডিকেল চেক-আপ করার কথা বিবেচনা করুন। যদি আপনি এটিতে ভুগেন তবে গ্লুটেন গ্রহণ সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 4. নিয়মিত এবং সাবধানে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন হাঁটা বা সাঁতারের পাশাপাশি শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরের রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। দুটোই কম প্লেটলেটের মাত্রা কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনার কাজে লাগবে।
- যাইহোক, আপনাকে স্মার্টলি এবং সাবধানতার সাথে ব্যায়াম করতে হবে। আপনার যদি থ্রম্বোসাইটোপেনিয়া থাকে তবে আপনি আরও সহজে ক্লান্ত হয়ে যাবেন, যদিও ক্লান্তি আপনাকে আঘাতের প্রবণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা রক্তপাতের ঝুঁকির কারণ, কেবল বাহ্যিক রক্তপাত নয়, অভ্যন্তরীণ রক্তপাত (ক্ষত)। মনে রাখবেন, কম প্লেটলেটের মাত্রা থাকলে, রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়া আরও ধীরে ধীরে হবে।
- টিম স্পোর্টস বা ক্রিয়াকলাপ যা প্রভাবিত হতে পারে, যেমন বাস্কেটবল বা সকার, চরম সতর্কতার সাথে করা উচিত বা পুরোপুরি এড়ানো উচিত। ভালভাবে মানানসই জুতা পরা, কাপড়ের নীচে প্রতিরক্ষামূলক স্তর ব্যবহার করে এবং সাধারণভাবে পরিস্থিতি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করে কাটা এবং ক্ষত থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
- উপরন্তু, কোন ওষুধ রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যেমন অ্যাসপিরিন বা অন্যান্য ব্যথা উপশমকারী।
ধাপ 5. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
রক্তের প্লেটলেটের মাত্রা নির্বিশেষে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তবুও, বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার শক্তি যারা প্লেটলেটের মাত্রা বাড়াতে চায় তাদের জন্য খুব উপকারী হবে।
আপনি কম প্লেটলেটের মাত্রা সহ আরও সহজে ক্লান্ত হয়ে যাবেন। সুতরাং, আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে এবং (যত্ন সহকারে) একটি সুষম উপায়ে চলাফেরা করতে হবে। এটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 6. শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ করুন।
প্রত্যেকেরই পানির প্রয়োজন, কিন্তু আমাদের মধ্যে মাত্র কয়েকজন পর্যাপ্ত পানি পান করে। একটি ভাল-হাইড্রেটেড শরীর আরও ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে এবং এর মধ্যে একটি হল প্লেটলেট তৈরি করা।
- গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 2-3 লিটার তরল খাওয়া উচিত। সুতরাং, প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করার দীর্ঘ সুপারিশ আসলে বেশ সঠিক।
- কিছু মতামত প্লেটলেটের মাত্রা বাড়ানোর জন্য উষ্ণ বা এমনকি গরম পানি গ্রহণকে সমর্থন করে কারণ ঠান্ডা জলের তাপমাত্রা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং পুষ্টি শোষণকে বাধা দেয়। খুব কম সময়ে, আপনার জন্য আরামদায়ক তাপমাত্রায় জল পান করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনি চাইলে গরম পানি পান করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. ইতিবাচক থাকুন।
এই পদক্ষেপটি সর্বদা দরকারী, বিশেষত যখন থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার মতো চিকিৎসা সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা হয়।
ইতিবাচক আচরণের সঠিক সুবিধা গণনা করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, এই পদক্ষেপটি অবশ্যই আপনার পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা হ্রাস করে না।
2 এর 2 অংশ: জ্ঞান বিস্তার
ধাপ 1. প্লেটলেটগুলি বোঝা।
যখন আপনি রেজার দিয়ে আপনার হাত কাটবেন বা আপনার নাক দিয়ে রক্ত পড়বে, তখনই প্লেটলেটগুলি কাজ করবে। প্লেটলেট হল রক্ত প্রবাহের কোষ যা একসঙ্গে জমাট বাঁধতে থাকে এবং রক্তের প্রবাহকে প্যাচ করতে পারে।
- পৃথকভাবে, প্লাটিলেট কোষগুলি রক্ত প্রবাহে প্রায় 10 দিন বেঁচে থাকতে পারে। সুতরাং, এই কোষগুলি ক্রমাগত উত্পাদিত হতে হবে। গড় সুস্থ ব্যক্তির প্রতি মাইক্রোলিটার রক্তে 150,000-450,000 প্লেটলেট থাকে।
- যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে আপনার প্লেটলেট মাত্রা 150, তার মানে আপনার রক্তের প্রতি মাইক্রোলিটারে 150,000 প্লেটলেট রয়েছে।
ধাপ 2. আপনার অবস্থা বুঝুন।
বিভিন্ন কারণ প্লেটলেটের মাত্রা কম করতে পারে। এই অবস্থাকে থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়া বলা হয় যদি প্লেটলেটের সংখ্যা 150 এর কম হয়।
- কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ইমিউন সিস্টেম ডিসঅর্ডার (যা প্লেটলেট আক্রমণ করে), লিউকেমিয়া (কারণ অস্থি মজ্জায় প্লেটলেট তৈরি হয়), কেমোথেরাপি (কারণ প্লেটলেট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে ধ্বংস হয়ে যায়), গর্ভাবস্থা (শরীরের ওজন বৃদ্ধি প্লেটলেটের মাত্রা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে)), এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি কারণ।
- থ্রম্বোসাইটোপেনিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, সহজে ক্ষত, দীর্ঘ রক্তক্ষরণ, মাড়ি বা নাক থেকে রক্তপাত, রক্তাক্ত প্রস্রাব বা মল এবং নীচের পা এবং পায়ের তলায় সূঁচের আকারের বেগুনি-লাল ফুসকুড়ি।
- আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি রক্ত পরীক্ষা করুন।
ধাপ 3. চিকিৎসকদের একটি দলের সাথে কাজ করুন।
যদি আপনার থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়া থাকে এবং কারণটি পরিষ্কার না হয়, তাহলে আপনার আরও পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্লীহারের দুর্বল কাজ যা রক্ত প্রবাহ থেকে প্লেটলেট ফিল্টার করে।
- সাধারণত থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার কারণ চিহ্নিত করা যায় এবং কখনও কখনও সর্বোত্তম চিকিৎসা অপেক্ষা করা হয় (যেমন গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে)। যাইহোক, সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
- আপনার চিকিৎসা করা ডাক্তারদের দলের সাথে রক্তের প্লেটলেটের মাত্রা বাড়ানোর বা কমপক্ষে স্থিতিশীল করার প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার বিশেষ অবস্থা সঠিক পছন্দ করার ক্ষেত্রে খুব প্রভাবশালী হতে পারে।
- আবার ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়া প্লেটলেটের মাত্রা বাড়ানোর চেষ্টা করবেন না।
ধাপ 4. প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা নিন।
যদিও এটি স্বাভাবিকভাবেই প্লেটলেটের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সক্ষম হওয়া একটি ভাল জিনিস, এবং সাধারণত চেষ্টা করার মধ্যে কোন ক্ষতি নেই, আপনার অবস্থার অবস্থা এবং তীব্রতার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। এই চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:
- অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য চিকিত্সা। উদাহরণস্বরূপ, হেপারিনের পরিবর্তে অন্য রক্ত-পাতলা medicationষধ ব্যবহার করুন যদি এটি আপনার থ্রম্বোসাইটোপেনিয়ার কারণ হয়। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত রক্ত-পাতলা takingষধ গ্রহণ করা আপনার অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত নয়, বিশেষ করে যদি আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগ থাকে।
- আপনার রক্তের প্লেটলেটের মাত্রা সরাসরি বাড়ানোর জন্য লোহিত রক্তকণিকা বা প্লেটলেট স্থানান্তর।
- কর্টিকোস্টেরয়েড বা অন্যান্য ইমিউন-দমনকারী ওষুধের মতো ওষুধের ব্যবহার যদি এর কারণ ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি হয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন কি এড়িয়ে চলতে হবে কারণ আপনি সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল হবেন।
- অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে প্লীহা অপসারণ করা
- প্লাজমাফেরেসিস সাধারণত কেবলমাত্র গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় যার ফলে জরুরি অবস্থা তৈরি হয়।
ধাপ 5. জল্পনা থেকে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আলাদা করার চেষ্টা করুন।
এমন অনেক সাইট রয়েছে যেখানে প্রাকৃতিকভাবে প্লেটলেটের মাত্রা বাড়ানোর বিষয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। এটি প্রায়ই পরস্পরবিরোধী তথ্য বোঝা কঠিন হতে পারে। এজন্য ডাক্তারদের জড়িত থাকতে হবে।
- প্লেটলেট রোগে মনোনিবেশকারী নেতৃস্থানীয় সংস্থার খাদ্যের উদাহরণগুলিও দুধ খাওয়ার উপকারিতার ক্ষেত্রে ভিন্ন। এটি আরও দেখায় যে সঠিক পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করা কতটা কঠিন।
- প্রকৃতপক্ষে, কিছু ডায়েট প্লেটলেটের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে তা সমর্থন করার জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। এদিকে, যা বৈজ্ঞানিক সত্যের কাছাকাছি, তা হল খাদ্যের পরিবর্তন প্লেটলেটের মাত্রা হ্রাস রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- এর মানে কি আপনার কোন বিকল্প নেই? আসলে তা না. এর মানে হল যে আপনাকে অবশ্যই গভীরভাবে তথ্য চাইতে হবে, প্রত্যাশা নির্ধারণ করতে হবে এবং চিকিৎসকদের একটি দলের পরামর্শ এবং সহায়তার উপর নির্ভর করতে হবে।
পরামর্শ
- এই নিবন্ধে পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। ডাক্তারদের আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখা প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্যান্য অসুস্থতায় ভোগেন যা সামগ্রিক খাদ্য বা জীবনধারা পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
- কিছু useষধ ব্যবহার শুরু করার আগে, তাদের কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য স্বাধীন চিকিৎসা তথ্য সন্ধান করুন। চিকিৎসা প্রমাণের মধ্যে রয়েছে অন্ধ পরীক্ষা পরীক্ষার ফলাফল। এই পরীক্ষায়, পরীক্ষিত বিষয়গুলির অর্ধেককে শুধুমাত্র একটি প্লেসবো পিল দেওয়া হয়েছিল। নিশ্চিত করুন যে ফলাফল একটি বৈজ্ঞানিক মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।
