সাধারণ সর্দি -কাশির কোনো সুনির্দিষ্ট নিরাময় নেই, আংশিক কারণ এটি অনেক ধরনের রাইনোভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট। যাইহোক, আপনি ঠান্ডা উপসর্গ কমাতে প্রাকৃতিক উপায় ব্যবহার করতে পারেন। প্রাকৃতিক চিকিৎসার লক্ষ্য হল ইমিউন সিস্টেমকে তার কাজ করা। ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য, আপনি ভিটামিন, খনিজ, ভেষজ এবং অন্যান্য পুষ্টি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 5 এর 1: হার্বাল মেডিসিন ব্যবহার করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার আগে, আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত। ভেষজ প্রতিকার নির্দিষ্ট চিকিৎসা medicationsষধের কার্যকারিতা হস্তক্ষেপ করতে পারে, এবং কিছু অস্ত্রোপচারের আগে এড়ানো উচিত। আপনার সর্দি -কাশির নিরাময়ের জন্য আপনি যে সবজি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তা নিরাপদ কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
ধাপ 2. রসুন ব্যবহার করে দেখুন।
রসুনের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ঠান্ডার তীব্রতা কমায় বলে বিশ্বাস করা হয় কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। মশলা হিসেবে রসুন ব্যবহার করুন। চিকেন স্যুপে একটি লবঙ্গ বা দুটি যোগ করুন। নিশ্চিত করুন যে রসুন পরিষ্কার এবং কাটা আছে, তারপর এটি থেকে অ্যালিসিন সামগ্রী অপসারণ করতে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
একটি নতুন ঠান্ডা দেখা দিলে রসুন প্রায়ই ব্যবহার করা উচিত। যদিও আপনি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন, তাজা রসুন এখনও সবচেয়ে কার্যকর।
পদক্ষেপ 3. ইচিনেসিয়া ব্যবহার করুন।
Echinacea একটি bষধি যা ঠাণ্ডার লক্ষণগুলির প্রথম দিকে চিকিত্সা করতে সাহায্য করে। এই bষধিটি উপসর্গ কমাতে এবং ঠান্ডার সময়কালকে ছোট করে বলে বিশ্বাস করা হয়। 1-2 গ্রাম শুকনো ইচিনেসিয়া শিকড় তৈরি করুন বা 15-23 ফোঁটা বিশুদ্ধ নির্যাস গরম জলে রাখুন এবং দিনে তিনবার পান করুন।
- যদি সরাসরি নেওয়া হয়, আপনার প্রয়োজন 300 মিলিগ্রাম, দিনে তিনবার।
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খুবই বিরল, কিন্তু যদি সেগুলি বিদ্যমান থাকে, তবে সেগুলি সাধারণত বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা এবং অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া।
ধাপ elder. এল্ডবেরি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
এলডারবেরি একটি bষধি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই ভেষজটিও অ্যান্টিভাইরাল। এক কাপ ফুটন্ত পানিতে 3-15 গ্রাম শুকনো এডবেরি 10-15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। দিনে তিনবার চাপ দিন এবং পান করুন।
এল্ডবেরি ক্লিনিক্যালি ইনফ্লুয়েঞ্জা নিরাময়ের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এটি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। পরীক্ষিত পণ্যগুলি বাণিজ্যিকভাবে উপলভ্য ছিল, সাম্বুকল এবং নেচারস ওয়ে সহ।
পদক্ষেপ 5. আদা ব্যবহার করুন।
আদা একটি মূল উদ্ভিদ যার অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আদা শ্লেষ্মা উৎপাদন কমাতেও সাহায্য করে। আপনি খাদ্য এবং পানীয়গুলিতে আদা যোগ করতে পারেন, অথবা এটি একটি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে সমস্ত উত্স থেকে প্রতিদিন 4 গ্রাম আদা অতিক্রম করবেন না।
আদা গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদের জন্য নিরাপদ, কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 1 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। শিশুদের জন্য ডোজ পরিবর্তিত হয়। আপনার শিশু বিশেষজ্ঞকে নিশ্চিত হতে বলুন।
পদক্ষেপ 6. Tryষি চেষ্টা করুন।
গলা ব্যথা উপশম করার জন্য ageষি একটি bষধি। Drinksষি পানীয় মধ্যে brewed বা রান্নার অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। 1 চা চামচ যোগ করুন। এক কাপ পানিতে শুকনো geষি।
আপনি geষি জল পান করতে পারেন বা গলা ব্যথার জন্য মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 7. ইউক্যালিপটাস ব্যবহার করুন।
ইউক্যালিপটাস একটি bষধি যা অনেক ঠান্ডা প্রতিকারে পাওয়া যায়, যেমন লজেন্স, কাশি সিরাপ, এবং ঘষা বালাম। আপনি ইউক্যালিপটাসকে তরল নির্যাস, শুকনো পাতা বা তাজা পাতা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। ইউক্যালিপটাস অয়েলও নাসিক যানজট দূর করতে, কফ আলগা করতে এবং সাইনাসের সমস্যা দূর করতে স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে। শুকনো পাতা পান করার জন্য জল দিয়েও তৈরি করা যায়।
ইউক্যালিপটাস অয়েল গ্রহন করবেন না যদি না আপনার ডাক্তারের সুপারিশ করা হয়। ইউক্যালিপটাস কনসেন্ট্রেটের অতিরিক্ত ব্যবহার বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 8. মিনিট চেষ্টা করুন।
মিন এবং এর প্রধান সক্রিয় উপাদান, মেন্থল, সর্দি নিরাময়ের জন্য দুর্দান্ত। মিনি কফ আলগা করতে সাহায্য করে এবং গলার জ্বালা উপশম করে। এই bষধি ঠান্ডা প্রতিকার এবং মলম, সেইসাথে পানীয় মধ্যে রয়েছে। আপনি পুদিনা চা ব্যাগ কিনতে বা শুকনো পুদিনা পাতা ব্যবহার করতে পারেন।
অপরিহার্য তেল আকারে ন্যূনতম শ্বাস নেওয়া বা বাষ্প চিকিত্সায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 9. জিনসেং ব্যবহার করুন।
জিনসেং ঠান্ডার উপসর্গের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে এবং সাধারণত এর সাথে থাকা ব্যথাও প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন 400 মিগ্রা অতিক্রম করবেন না।
- গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জিনসেং এড়ানো উচিত।
- জিনসেং অনেক ধরনের withষধের সাথে যোগাযোগ করে। সুতরাং, এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 10. ভেষজ চা পান করুন।
গরম পানীয় পাতলা শ্লেষ্মা সাহায্য করতে পারে। গ্রিন টিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আপনি সর্দি নিরাময়ের জন্য বিশেষ সূত্র সহ ভেষজ চা কিনতে পারেন। উপাদান তালিকা দেখুন এবং উপরে তালিকাভুক্ত bsষধি সন্ধান করুন।
5 এর 2 পদ্ধতি: খাদ্য দিয়ে নিরাময়ের চেষ্টা করা
ধাপ 1. জল পান করুন।
যখন আপনার সর্দি হয়, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ হয়েছে। প্রতিদিন 9-13 গ্লাস পান করার চেষ্টা করুন। গলা ব্যথার জন্য, গরম জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা, ওজন এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, উপরের সাধারণ নির্দেশিকাগুলি আপনাকে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকার জন্য যথেষ্ট, বিশেষ করে যখন আপনি অসুস্থ।
- সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার জন্য পানিতে মধু যোগ করুন। এছাড়াও, ভিটামিন সি এর উৎস হিসাবে লেবু যোগ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. মধু ব্যবহার করুন।
ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কমাতে পারে মধু। ঠান্ডা লাগলে মধু সেবনের ফলে আপনি আরও ভালো বোধ করেন। অসুস্থ হলে এক টেবিল চামচ মধু গিলে ফেলুন।
চা, গরম পানি বা খাবারেও মধু যোগ করা যেতে পারে।
ধাপ 3. ছোট অংশে পুষ্টিকর খাবার খান।
ছোট, কিন্তু ঘন ঘন অংশে সহজে হজম করা কঠিন খাবার নির্বাচন করুন। এই পদ্ধতিটি নিরবচ্ছিন্ন শক্তির সরবরাহ করে যা ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সাহায্য করার জন্য পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন, ক্রিয়াকলাপের শক্তির উৎস হিসেবে নয়।
আপনি কার্যকলাপ কমাতে নিশ্চিত করুন। এমনকি যদি পুষ্টিকর খাবারের কারণে আপনার শক্তি বৃদ্ধি পায়, তবুও আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।
ধাপ 4. বেশি প্রোটিন খান।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, আপনার খাদ্যতালিকায় মানের প্রোটিন যোগ করুন, যেমন চামড়াহীন মাছ এবং হাঁস -মুরগি। নুডল স্যুপ এবং মুরগি বেছে নেওয়া যেতে পারে কারণ তারা মানসম্মত প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে যা ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিভাইরাল এজেন্ট হিসাবে কাজ করে।
- এছাড়াও, স্যুপে পুষ্টি সমৃদ্ধ উপাদান যেমন বাদামী চাল এবং সবজি যোগ করুন। মুরগির স্যুপ শ্লেষ্মা উৎপাদন কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
- ডিমও প্রোটিনের একটি বড় উৎস। ওমলেট ব্যবহার করে দেখুন। ডিম শুধু প্রোটিনই নয়, আয়রনও দেয় যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সাহায্য করে। উপরন্তু, ডিম হজম করা সহজ। পালং শাক বা মাশরুম যোগ করার চেষ্টা করুন যাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। কাটা মরিচ বা গুঁড়ো আলগা করতে এবং শ্লেষ্মা নি discসরণের গতি বাড়ায়।
পদক্ষেপ 5. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান।
বিশ্বাস করা হয় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎসের উদাহরণ হল লাল মরিচ, কমলা, বেরি এবং সবুজ শাক।
পদক্ষেপ 6. প্রোবায়োটিক নিন।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক, যাকে ভাল ব্যাকটেরিয়াও বলা হয়, যুদ্ধ করতে সাহায্য করে এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ করে। অন্ত্রের সংক্রমণের চিকিত্সার পাশাপাশি, প্রোবায়োটিকগুলি অন্যান্য সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়। প্রোবায়োটিকের সুবিধা পেতে, ল্যাকটোব্যাসিলাসের সক্রিয় সংস্কৃতির সঙ্গে দই বেছে নিন।
আপনি প্রোবায়োটিক সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 7. ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক ব্যবহার করুন।
ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করার জন্য অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা সরাসরি খাবারে বা পরিপূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। তাদের মধ্যে:
- ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন, যা গাজর, কুমড়া এবং মিষ্টি আলুতে থাকে।
- বি কমপ্লেক্স ভিটামিন, যেমন রাইবোফ্লাভিন এবং ভিটামিন বি 6, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সবুজ শাক সবজি বি ভিটামিনের একটি বড় উৎস।
- ভিটামিন ই যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। একটি উদাহরণ হল অ্যাভোকাডো।
- খাদ্য থেকে ভিটামিন সি, যেমন সাইট্রাস ফল এবং কমলার রস, সেইসাথে গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যেমন পেঁপে এবং আনারস।
- দস্তা আপনার জিংকের পরিমাণ প্রতিদিন 15 বা 25 মিলিগ্রামে সীমাবদ্ধ করুন। অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করবেন না যাতে দস্তা থাকে কারণ সেগুলি শ্রবণশক্তির সাথে যুক্ত।
- সেলেনিয়াম, যা একটি অপরিহার্য খনিজ। প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করুন
ধাপ 8. বিশ্রাম।
ইতিমধ্যে, স্কুল বা কাজ থেকে বিরতি নিন। কিছু না করে বাড়িতে বিশ্রামের সময় নিন। পরিষ্কার, কাজ, ব্যায়াম, বা প্রচুর শক্তি প্রয়োগ করবেন না। বিশ্রাম দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং বাড়িতে থাকার মাধ্যমে আপনি অনেক লোককে সংক্রামিত করবেন না।
5 এর 3 পদ্ধতি: একটি প্রাকৃতিক নাক স্প্রে তৈরি করা
ধাপ 1. একটি ছোট 30-50 মিলি স্প্রে বোতল খুঁজুন।
যদি আপনি এটি একটি শিশু বা ছোট শিশুর জন্য একটি ভরাট নাক দিয়ে ব্যবহার করতে যাচ্ছেন, তবে একটি রাবার সিরিঞ্জ প্রস্তুত করুন যাতে শ্লেষ্মা সহজে এবং দক্ষতার সাথে অপসারণ করা যায়।
লবণ পানির স্প্রে প্রাপ্তবয়স্ক, শিশু এবং শিশুদের জন্য যতবার প্রয়োজন ততবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. লবণ চয়ন করুন।
সামুদ্রিক লবণ বা টেবিল লবণ থেকে একটি ব্রাইন তৈরি করা যেতে পারে। আপনার যদি আয়োডিনের অ্যালার্জি থাকে বা আপনার যদি আয়োডিনের অ্যালার্জি থাকে তা জানেন না, তাহলে নন-আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 3. জল একটি ফোঁড়া আনুন।
একটি সমাধান তৈরি করতে, 250 মিলি জল ফোটানো পর্যন্ত ফুটিয়ে নিন। আপনি কলের জল বা পাতিত জল ব্যবহার করতে পারেন। ফুটানোর পরে, গরম হওয়া পর্যন্ত দাঁড়াতে দিন।
ধাপ 4. লবণ যোগ করুন।
চামচ যোগ করুন। জলে লবণ। মোট চা চামচ। লবণ একটি লবণের দ্রবণ তৈরি করবে যা শরীরের লবণের পরিমাণের সাথে মেলে।
- আপনার শরীরের সামগ্রীর চেয়ে বেশি ঘনত্বের সাথে আপনার লবণের স্প্রে চেষ্টা করতে হতে পারে। এটি তৈরির জন্য, চামচ যোগ করুন। লবণ. যদি আপনার নাক মারাত্মকভাবে বন্ধ হয়ে যায়, প্রচুর শ্লেষ্মা থাকে এবং আপনার শ্বাস নিতে বা নাক ফুঁকতে সমস্যা হয় তাহলে এটি সাহায্য করবে।
- শিশু বা 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের উপর স্যালাইনের উচ্চ ঘনত্ব ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 5. সমাধান করা শেষ করুন।
লবণ যোগ করার পর ভালো করে মিশিয়ে নিন। লবণ পানিতে দ্রবীভূত হয় তা নিশ্চিত করুন। তারপর, এটি একটি স্প্রে বোতলে েলে দিন।
যদি আপনার নাক ব্যথা করে, তাহলে চামচ যোগ করুন। বেকিং সোডা. এটি নাকের দংশন কমাবে।
ধাপ 6. ব্যবহার করুন।
নাকে স্প্রে হেড ুকান। তারপর, প্রতিটি নাসারন্ধ্রে একবার বা দুবার লবণ পানি স্প্রে করুন, যতবার প্রয়োজন।
শিশু এবং ছোট শিশুদের জন্য, একবার বা দুবার স্প্রে করুন এবং দুই থেকে তিন মিনিট অপেক্ষা করুন। তারপর, আলতো করে মাথা তুলুন এবং অনুনাসিক শ্লেষ্মা নিষ্কাশনের জন্য একটি রাবার সিরিঞ্জ ব্যবহার করুন।
ধাপ 7. রেফ্রিজারেটরে বাকি অংশ সংরক্ষণ করুন।
অবশিষ্ট লবণের দ্রবণটি একটি পাত্রে aাকনা দিয়ে রাখুন এবং ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। এটি আবার ব্যবহার করার আগে এটি গরম করুন। দুই দিন পর, কোন অব্যবহৃত সমাধান ফেলে দিন।
ধাপ 8. একটি নেটি পাত্র ব্যবহার করুন।
এই প্রাকৃতিক চিকিত্সাটি লবণ জল স্প্রে হিসাবে একই প্রক্রিয়ায় শ্লেষ্মা অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়, যাকে অনুনাসিক সেচ বলা হয়।
- নেটি পাত্রগুলি ফার্মেসী বা ওষুধের দোকানে কেনা যায়।
- Tsp এর একটি সমাধান তৈরি করুন। কোশার লবণ এবং 1 কাপ জল। এর পরে, এটি একটি নেটি পাত্রের মধ্যে রাখুন।
- সিঙ্কের সামনে দাঁড়ান, আপনার মাথা একদিকে কাত করুন, নেটি পাত্রের শেষটি একটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে রাখুন। এর মধ্যে দ্রবণটি andালুন এবং শ্লেষ্মা সহ অন্য নাসারন্ধ্র থেকে আবার বেরিয়ে আসুন।
- অন্য নাসারন্ধ্রের জন্য পুনরায় পূরণ করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
5 এর 4 পদ্ধতি: হাইড্রোথেরাপি ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি ঝরনা নিতে চেষ্টা করুন।
উষ্ণ জল ব্যবহার করুন, তারপরে ঠান্ডা জল অনুসরণ করুন। আপনি শুধু ঠান্ডা পানি ব্যবহার করতে পারেন। স্নান ঠান্ডার লক্ষণগুলির সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে কারণ ঠান্ডা জল শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়িয়ে দেয় যা ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। উষ্ণ জল দিয়ে শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে ঠান্ডা জল হিসাবে ব্যবহার করুন যতটা আপনি ধরে রাখতে পারেন, আপনার পা, হাত থেকে, এবং আপনার পথে কাজ করে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনিও আপনার পিঠে জল দিচ্ছেন। উপরন্তু, বুক ফ্লাশ করতে ভুলবেন না।
- শিশু বা বয়স্কদের জন্য খুব বেশি ঠান্ডা পানি ব্যবহার করবেন না, অথবা যারা অসুস্থতার কারণে দুর্বল, হৃদরোগে আক্রান্ত, শরীরে লেগে থাকা, গর্ভবতী, ফুসফুসের রোগ, অথবা সামগ্রিকভাবে খুব দুর্বল এমন চিকিৎসা যন্ত্র পরিধান করবেন না। শুধু সাধারণ জল ব্যবহার করুন।
- এর পরে, যতটা প্রয়োজন ততটা তোয়ালে দিয়ে শরীর মোড়ানো। বিছানায় উঠুন এবং শুকনো না হওয়া পর্যন্ত কভারের নিচে থাকুন।
ধাপ 2. ভেজা মোজা হাইড্রোথেরাপি চেষ্টা করুন।
এই চিকিৎসার লক্ষ্য হল জ্বর কমানো এবং সর্দি -কাশির চিকিৎসা করা। আপনার 100% উল এবং 100% সুতির মোজা লাগবে। মোজা বরফ জলে ভিজিয়ে রাখুন। তারপর চেপে নিন। উষ্ণ জলে উষ্ণ পা। তারপর শুকনো। পা উষ্ণ এবং লাল হওয়া উচিত। তারপরে, আগে ভেজা সুতির মোজা পরুন। উল মোজা দিয়ে Cেকে দিন।
- আপনার মোজা পরার পর, বিছানায় উঠুন। রাতারাতি পরুন।
- এই পদ্ধতিটি সাধারণত 30-60 মিনিটের মধ্যে অনুনাসিক যানজট দূর করতে শুরু করে। লক্ষণগুলির উন্নতি না হলে আপনি প্রতি রাতে এটি দুবার করতে পারেন।
ধাপ 3. বাষ্প ব্যবহার করুন।
বাষ্প অনুনাসিক প্যাসেজ খুলতে পারে, এবং পাতলা করতে সাহায্য করে এবং শ্লেষ্মা বের করে দেয়। কৌতুক, ফোটানো পর্যন্ত জল সিদ্ধ করুন। ইচিনেসিয়া, থাইম, পুদিনা, ওরেগানো, আদা বা রসুনের এক বা দুইটি অপরিহার্য তেল যোগ করুন। প্রতি লিটার পানির জন্য এক ফোঁটা দিয়ে শুরু করুন। তেল বা গুল্ম যোগ করার পর, আরেক মিনিট জ্বাল দিন, তারপর তাপ বন্ধ করুন এবং প্যানটি তাপ থেকে সরান।
- Echinacea রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়, এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহবিরোধী এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য।
- মিন একটি প্রাকৃতিক decongestant।
- থাইম এবং ওরেগানো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ভেষজ উভয়ই রক্তনালীগুলি খোলার মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
- আদার অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
- রসুন একটি অ্যান্টিভাইরাল এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
5 এর 5 পদ্ধতি: ঠান্ডা বোঝা
ধাপ 1. লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
সাধারণ সর্দির সাথে অনেক লক্ষণ রয়েছে। অন্যদের মধ্যে রয়েছে:
- শুকনো বা বিরক্ত নাক
- চুলকানি, গলা বা জ্বালা
- স্নট যা সবুজ বা হলুদ
- নাক বন্ধ এবং তীব্র হাঁচি
- মাথাব্যথা বা শরীরে ব্যথা
- চোখে জল
- জমে থাকা সাইনাসের কারণে মুখ ও কানে চাপ পড়ে
- গন্ধ এবং স্বাদ অনুভূতি হ্রাস
- কাশি বা গর্জন
- অস্থির বা সহজেই বিরক্ত
- হালকা জ্বর, সাধারণত শিশু এবং বাচ্চাদের মধ্যে
ধাপ 2. চিকিত্সাগতভাবে নিরাময় করুন।
সর্দি -কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দেওয়া সাধারণ চিকিৎসা পরামর্শ হল প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া, প্রচুর পানি পান করা এবং উষ্ণ লবণ পানি দিয়ে গার্গল করা। আপনি কাশির ড্রপ, গলা স্প্রে, অথবা ওভার-দ্য কাউন্টার ঠান্ডা এবং ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
সাধারণত, সর্দি -কাশির জন্য চিকিৎসকের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, কিছু উপসর্গ কখনও কখনও যথেষ্ট গুরুতর হয় যে আপনার বা আপনার সন্তানের চিকিৎসা প্রয়োজন। ডাক্তার দেখান যদি:
- আপনার 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি জ্বর আছে।
- ছয় মাস বা তার কম বয়সী শিশুদের জ্বর হয়। অবিলম্বে ডাক্তারকে কল করুন, বিশেষ করে যদি শিশুর জ্বর 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছায়।
- লক্ষণ 10 দিনের বেশি স্থায়ী হয়।
- লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গুরুতর বা অস্বাভাবিক উপসর্গ, যেমন একটি তীব্র মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমি, বা শ্বাস নিতে অসুবিধা।
