থাইরয়েড হল ঘাড়ের একটি গ্রন্থি যা শরীরের বিভিন্ন মৌলিক কাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য হরমোন উৎপন্ন করে। যদিও এই গ্রন্থিটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, কখনও কখনও থাইরয়েড অতিরিক্ত সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় হতে পারে, যার ফলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, উদ্বেগ, অনিয়ন্ত্রিত ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি, ক্লান্তি, ঘাম এবং ঘুমের সমস্যা। সৌভাগ্যবশত, থাইরয়েড অস্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য ডাক্তাররা হরমোন থেরাপি এবং ওষুধ (যেমন বিটা ব্লকার) ব্যবহার করে থাইরয়েড সমস্যার চিকিৎসা করতে পারেন। সাধারণভাবে, আপনার থাইরয়েডের চিকিৎসার জন্য আপনি নিজে অনেক কিছু করতে পারেন না তাই যদি আপনার মনে হয় যে আপনার থাইরয়েডের সমস্যা আছে তাহলে আপনার ডাক্তার দেখানো উচিত। আপনার যদি থাইরয়েডের সমস্যা থাকে তবে সর্বোত্তম চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ইতিমধ্যে, আপনি এখনও আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু কিছু করতে পারেন যা আপনার চিকিৎসাকে সমর্থন করে এবং আপনাকে সুস্থ ও সবল রাখে।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: হাইপোথাইরয়েডিজম
হাইপোথাইরয়েডিজম মানে থাইরয়েড নিষ্ক্রিয় এবং শরীরের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণের জন্য পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না। প্রধান লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, হৃদস্পন্দন ধীর, পেশী ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা একটি অকার্যকর থাইরয়েড হতে পারে এবং সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। এছাড়াও, আপনি বাড়িতে কিছু প্রাকৃতিক পদক্ষেপও করতে পারেন।
ধাপ 1. থাইরয়েড কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য সিনথেটিক হরমোন গ্রহণ করুন।
হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রচলিত পদ্ধতি হল একটি সিন্থেটিক হরমোন (যেমন লেভোথাইরক্সিন) গ্রহণ করা। এই হরমোন হাইপোথাইরয়েডিজমের প্রভাব উন্নত করবে এবং থাইরয়েড কার্যকলাপ বৃদ্ধি করবে। যদি সঠিকভাবে নেওয়া হয়, এই ওষুধটি কার্যকরভাবে আপনার অবস্থার চিকিৎসা করতে পারে।
- আপনার জন্য লেভোথাইরক্সিনের সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারকে বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করতে হতে পারে। মাত্রা পরীক্ষা করতে প্রতি কয়েক সপ্তাহে রক্ত পরীক্ষা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। ফলাফলের উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন (এটি বৃদ্ধি বা হ্রাস করা যেতে পারে)।
- এই ওষুধের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা প্রায়ই দেখা যায় তা হল ক্ষুধা বৃদ্ধি, ধড়ফড়ানি, অনিদ্রা (ঘুমাতে অসুবিধা) এবং শরীর কাঁপানো।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনার আয়োডিনের ঘাটতি থাকে তবে আপনার আয়োডিন গ্রহণ বাড়ান।
কিছু ক্ষেত্রে, আয়োডিনের অভাব হাইপোথাইরয়েডিজম বা একটি অকার্যকর থাইরয়েড হতে পারে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ডাক্তার জানতে পারবেন আপনার আয়োডিনের অভাব আছে কি না। আপনার থাইরয়েডের কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখতে আপনি যে খাবার খান তা থেকে প্রতিদিন 150 এমসিজি আয়োডিন পান।
- বেশিরভাগ মানুষ আয়োডিনযুক্ত লবণ থেকে আয়োডিন পান। আপনি সামুদ্রিক খাবার, সামুদ্রিক শৈবাল বা দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকেও আয়োডিন পেতে পারেন।
- আয়োডিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন, যদি না আপনার ডাক্তারের পরামর্শ না থাকে। আপনি যদি সাবধান না হন তবে আপনি এটি অতিরিক্ত করতে পারেন, যা অন্যান্য থাইরয়েড সমস্যাগুলি ট্রিগার করতে পারে।
- আয়োডিনের অভাব খুবই বিরল। এটি সাধারণত উন্নয়নশীল দেশগুলিতে ঘটে যেখানে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করা হয় না।
ধাপ your. আপনার চিকিৎসার জন্য খাবারের তালিকা থেকে সয়া বাদ দিন।
সয়া পণ্য গ্রহণ শরীরের হরমোন চিকিত্সা শোষণ থেকে প্রতিরোধ করতে পারে, তাদের কম কার্যকর করে তোলে। আপনি যদি নিয়মিত সয়া পণ্য ব্যবহার করেন, সেগুলি থেকে মুক্তি পান যাতে আপনি আপনার হরমোন চিকিৎসার কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে পারেন।
আপনি যদি মাঝে মাঝে শুধু সয়া খান তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এটি ঠিক আছে কিনা। সাধারণত, সয়াবিন শুধুমাত্র প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হলে সমস্যা সৃষ্টি করে।
ধাপ 4. কাঁচা বাঁধাকপি খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি যতটা সম্ভব আয়োডিন শোষণ করতে পারেন।
যদিও বাঁধাকপি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার, এটি শরীরকে আয়োডিন শোষণ থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনার যদি আয়োডিনের ঘাটতি থাকে তবে এটি একটি সমস্যা হবে। সুতরাং, আপনার বাঁধাকপি এড়ানো উচিত যাতে শরীর আয়োডিন শোষণ করতে পারে।
অন্যান্য ক্রুসিফেরাস শাকসবজি (বাঁধাকপি পরিবার থেকে), যেমন ব্রকলি, কেল বা ফুলকপিও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে আপনি যে খাবারে খান তার বড় পরিবর্তন করবেন না। অন্যথায়, আপনি ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগতে পারেন।
ধাপ 5. থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের জন্য অশ্বগান্ডা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগান্ডা সম্পূরকগুলি থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে তাই এটি হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সম্পূরক থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করতে পারে কিনা তা দেখতে 2 মাসের জন্য প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
- প্রতিটি পণ্য একটি ভিন্ন ডোজ সুপারিশ করতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রস্তাবিত ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন।
- ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনি এই সময়ে ওষুধ খাচ্ছেন।
ধাপ 6. জিংক সাপ্লিমেন্ট থাইরয়েড অবস্থার উন্নতি করতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম থাকলে জিঙ্ক থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। আপনার অবস্থার উন্নতি হচ্ছে কিনা তা দেখতে 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম জিংক নিন।
জিঙ্ক ওভারডোজ কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং জিংক আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পদ্ধতি 4 এর 2: হাইপারথাইরয়েডিজম
হাইপারথাইরয়েডিজম মানে থাইরয়েড অতিরিক্ত সক্রিয় এবং অনেক বেশি হরমোন উৎপাদন করে। এই অবস্থার কারণে দ্রুত হার্ট রেট, অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস, অস্থিরতা, ঘাম এবং অনিদ্রার মতো লক্ষণ দেখা দেয়। হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো, আপনাকে সাধারণত অতিরিক্ত থাইরয়েডের চিকিৎসার জন্য ওষুধ খেতে হবে। তাই সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। উপরন্তু, আপনি বাড়িতে এই চিকিত্সা চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 1. থাইরয়েড কার্যকলাপ কমাতে প্রেসক্রিপশন ওষুধ নিন।
হাইপারথাইরয়েডিজমের কোনো ওষুধ সবার জন্য সমান নয়। ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত willষধ রোগীর বয়স, স্বাস্থ্য এবং অবস্থার উপর নির্ভর করবে। আপনার ডাক্তার যে ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- তেজস্ক্রিয় আয়োডিন থাইরয়েডকে সঙ্কুচিত করে এবং এটি কম প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে।
- অ্যান্টিথাইরয়েড suchষধ যেমন Tapazole থাইরয়েডকে অত্যধিক হরমোন উৎপাদন থেকে বিরত রাখতে।
- হাইপারথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য বিটা-ব্লকার। এই ওষুধগুলি সাধারণত থাইরয়েড সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয় না, কিন্তু তাদের প্রভাব কমাতে।
পদক্ষেপ 2. আপনার আয়োডিন গ্রহণ হ্রাস করুন।
হাইপোথাইরয়েডিজমের বিপরীতে, অতিরিক্ত আয়োডিন গ্রহণের ফলে অতিরিক্ত থাইরয়েড বা হাইপারথাইরয়েডিজম হতে পারে। এটি হতে পারে যদি আপনি প্রতিদিন 900-1,100 এমসিজির বেশি আয়োডিন গ্রহণ করেন, যা থাইরয়েডকে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করে। অতিরিক্ত থাইরয়েডের চিকিৎসায় সাহায্য করতে আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খাবেন না।
- সামুদ্রিক খাবার, আয়োডিনযুক্ত লবণ বা সামুদ্রিক শৈবাল খাবেন না। এছাড়াও অন্যান্য খাবারে আয়োডিনের পরিমাণ পরীক্ষা করুন যাতে আপনি খুব বেশি খাবেন না।
- আয়োডিন অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হাইপারথাইরয়েডিজম খুবই বিরল। সাধারণত হাইপারথাইরয়েডিজম শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়।
ধাপ 3. আয়োডিনের শোষণ রোধ করতে কাঁচা বাঁধাকপি খান।
বাঁধাকপি শরীরকে আয়োডিন শোষণ করতে বাধা দিতে পারে, যা হাইপারথাইরয়েডিজমের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। আপনার প্রতিদিনের খাবারে বাঁধাকপি যোগ করুন যাতে শরীর অতিরিক্ত আয়োডিন শোষণ না করে।
ধাপ 4. আপনার অভাব হলে আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন।
হাইপারথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে ভোগেন, যা ভঙ্গুর হাড় এবং অস্টিওপোরোসিস হতে পারে। আপনার ক্যালসিয়ামের পরিপূরক পরিপূরক দিয়ে বা আরো দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাক, অথবা সার্ডিন জাতীয় ছোট মাছ খেয়ে বাড়ান।
সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 1,000 থেকে 2,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, যা খাদ্য বা সম্পূরক থেকে পাওয়া যেতে পারে।
ধাপ ৫। যদি আপনার কবরস্থ রোগ হয় তাহলে আপনার চোখ রক্ষা করুন।
হাইপারথাইরয়েডিজমের প্রায় সব ক্ষেত্রেই গ্রেভস ডিজিজ, একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার। যদিও চিকিৎসাযোগ্য, এই রোগ চোখকে আক্রমণ করতে পারে। আপনার দৃষ্টিশক্তি এবং চোখ সুস্থ রাখতে প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন।
সর্বদা আপনার চোখ কৃত্রিম অশ্রু বা প্রেসক্রিপশন চোখের ড্রপ দিয়ে লুব্রিকেট করুন।
পদ্ধতি 4 এর 3: থাইরয়েডের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট
যদিও খাবারের শরীরের কর্মক্ষমতার উপর দারুণ প্রভাব পড়ে, তবুও থাইরয়েডের সমস্যাগুলি কেবল খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে চিকিত্সা করা হবে না। যাইহোক, সঠিক ডায়েট অনুসরণ করা আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে এবং থাইরয়েডের সমস্যা খারাপ হতে বাধা দিতে পারে। উপরন্তু, খাদ্য থাইরয়েড medicationষধকেও প্রভাবিত করতে পারে তাই আপনার এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত যা ওষুধের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। সঠিক খাবার চিকিৎসা সমর্থন করবে এবং থাইরয়েডকে আবার স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 1. একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বাস করুন।
যদিও থাইরয়েড সমস্যা নিরাময় করতে পারে এমন কোন নির্দিষ্ট খাদ্য নেই, সাধারণভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রন্থিকে সমর্থন করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। প্রতিদিন তাজা ফল এবং শাকসবজি, আস্ত শস্যজাতীয় পণ্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য কমপক্ষে 5 টি পরিবেশন করুন। এটি পুষ্টির চাহিদা পূরণ করবে যাতে আপনি সঠিকভাবে থাইরয়েড ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- একটি সুষম খাদ্য সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার ডাক্তার তাদের সুপারিশ করলেই কেবল সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করুন।
- এছাড়াও অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ভাজা, প্রক্রিয়াজাত, উচ্চ চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 2. প্রতিদিন 6-8 গ্লাস জল পান করুন।
প্রচুর পরিমাণে তরল খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ। হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রতিদিন 6 থেকে 8 গ্লাস পানি পান করুন।
- প্রত্যেকেরই আলাদা পানির প্রয়োজন হতে পারে। সুতরাং, এই সংখ্যাটি কেবল একটি নির্দেশিকা। যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন বা আপনার প্রস্রাব গা yellow় হলুদ হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে।
- প্রচুর চিনিযুক্ত ফিজি পানীয় বা জুস এড়িয়ে চলুন এবং শুধুমাত্র পানি পান করার চেষ্টা করুন। এর স্বাদ আরও ভাল করতে, আপনি যে পানীয় পান করেন তাতে ফল যোগ করুন।
ধাপ 3. সেলেনিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি।
সেলেনিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা থাইরয়েডকে অতিরিক্ত কাজ করা বা অপ্রচলিত হতে বাধা দিতে পারে। প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রতিদিন 55 এমসিজি। এটি সম্পূরক বা সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ আরও খাবার খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে।
সেলেনিয়ামের উচ্চ খাবারের মধ্যে রয়েছে ব্রাজিল বাদাম, মাছ এবং শেলফিশ, অঙ্গের মাংস, ডিম, মুরগি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য।
ধাপ 4. ওষুধ গ্রহণ এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণের মধ্যে 4 ঘন্টা সময় দিন।
ক্যালসিয়াম শরীরকে সঠিকভাবে ওষুধ শোষণ করতে অক্ষম করতে পারে। আপনি যদি আপনার থাইরয়েডের চিকিৎসার জন্য medicationsষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ওষুধ গ্রহণ এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণের মধ্যে কমপক্ষে 4 ঘন্টা সময় দিন। এর মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, অথবা ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট যা আপনি গ্রহণ করেন।
ধাপ 5. প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করার জন্য সেলারি নির্যাস এড়িয়ে চলুন।
সেলারি একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা প্রায়ই ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত সেলারি নির্যাস খাওয়া থাইরয়েডে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং এর কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে। আপনি যদি থাইরয়েডের সমস্যায় ভোগেন এবং সেলারি নির্যাস গ্রহণ করেন তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং দেখুন এর কোন ইতিবাচক প্রভাব আছে কিনা।
পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
শুধু ডায়েটের মতো, থাইরয়েডের সমস্যাগুলি কেবল আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে নিরাময় করা যায় না। যাইহোক, জীবনধারা পরিবর্তন চিকিত্সা সমর্থন করতে পারে এবং আপনাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। একসাথে নেওয়া,,ষধ, সঠিক খাদ্য, এবং জীবনধারা পরিবর্তন আপনার পুনরুদ্ধারের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।
ধাপ 1. শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
কিছু থাইরয়েড অবস্থার কারণে ওজন বাড়তে পারে, যা ব্যায়ামকে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে তোলে। এটি শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, যা বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম রোগীদের জন্য উপকারী। ব্যায়ামের সময় আনুষ্ঠানিকভাবে সুপারিশ করা হয় সপ্তাহে 150 মিনিট। তাই প্রতিদিন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি প্রস্তাবিত পরিমাণে পৌঁছাতে পারেন।
- আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম থাকলে এ্যারোবিক ব্যায়াম বিশেষভাবে উপকারী। এটি খুব দরকারী যাতে আপনি ওজন না বাড়ান এবং আপনার শক্তি ভাল রাখেন।
- আপনার যদি গ্রেভস রোগ থাকে, এমন একটি অবস্থা যা হাইপারথাইরয়েডিজম হতে পারে, আপনার হাড়ের ঘনত্ব উচ্চ রাখতে ওজন প্রশিক্ষণ করুন।
ধাপ 2. থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করতে চাপ কমানো।
স্ট্রেস থাইরয়েডকে অতিরিক্ত সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় করা সহ বিভিন্ন উপায়ে শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি অনেক চাপ অনুভব করেন, নিজেকে শিথিল করার জন্য কয়েকটি জিনিস করার চেষ্টা করুন। এটি সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
- ধ্যান এবং গভীর শ্বাসের মতো শিথিলকরণ ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আসলে, প্রতিদিন 15 থেকে 20 মিনিট ব্যায়াম আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য যথেষ্ট।
- মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল শখের জন্য সময় বের করা।
- স্ট্রেস এছাড়াও গ্রেভস রোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ, যা একটি অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড ট্রিগার করতে পারে।
ধাপ 3. পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন।
অতিরিক্ত মদ্যপান করলে থাইরয়েড ঠিকমতো কাজ করতে অক্ষম হয়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি আপনি যে থাইরয়েড ওষুধ গ্রহণ করছেন তার সাথেও যোগাযোগ করতে পারে। আপনি যদি এখনও পান করতে চান তবে দিনে মাত্র 1-2 টি পানীয়ের পরিমাণ সীমিত করুন যাতে আপনি এটি অতিরিক্ত না করেন।
আপনি যদি লিভার বা অ্যালকোহল দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগেন, তাহলে সর্বোত্তম পদক্ষেপ হল সম্পূর্ণভাবে মদ্যপান বন্ধ করা।
ধাপ 4. ধূমপান ছেড়ে দিন বা চেষ্টা করবেন না (যদি আপনি ধূমপান না করেন)।
ধূমপান থাইরয়েডের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান ছেড়ে দেওয়া ভাল। আপনি যদি এই সময়ে ধূমপান না করেন, তাহলে ধূমপান করার চেষ্টা করবেন না।
সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়াও স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগতে পারে। সুতরাং, আপনার বাড়িতে কেউ ধূমপান করবেন না।
চিকিৎসা বিষয়
থাইরয়েড সমস্যাগুলি চিকিত্সাযোগ্য, তবে তাদের চিকিত্সার জন্য আপনার সঠিক চিকিৎসা প্রয়োজন। সর্বোত্তম বিকল্প হল ওষুধ এবং হরমোন চিকিত্সা, যা সাধারণত থাইরয়েড ফাংশনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। যদিও প্রাকৃতিক চিকিত্সা থাইরয়েড নিরাময় করতে পারে এমন কোন প্রমাণ নেই, আপনি খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে নিরাময়ে সাহায্য করতে পারেন। এই স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি, যখন ওষুধের সাথে মিলিত হয়, থাইরয়েড সমস্যাগুলির চিকিত্সা করতে পারে।
পরামর্শ
- থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করার লক্ষ্যে হরমোন থেরাপি বেশ কয়েক মাস সময় নিতে পারে। আপনার ডাক্তারকে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার সিস্টেমে স্তর পরিমাপ করতে হবে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ডোজ সামঞ্জস্য করতে হতে পারে।
- অনিদ্রা হাইপারথাইরয়েডিজমের একটি সাধারণ লক্ষণ। চিকিত্সা পাওয়ার পরে, আপনার সহজেই ঘুমাতে সক্ষম হওয়া উচিত।
সতর্কবাণী
- থাইরয়েড সমস্যার স্ব-নির্ণয় এবং চিকিত্সা করবেন না। এই অবস্থার বাড়িতে চিকিত্সা করা যায় না কারণ এটি নিরাময়ের জন্য আপনার যথাযথ চিকিৎসা প্রয়োজন।
- প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আপনার ডায়েটে বড় পরিবর্তন করবেন না। আপনি যখন হঠাৎ বড় পরিবর্তন করবেন তখন আপনার প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হতে পারে।
