শক্তিশালী নখ লম্বা করার প্রক্রিয়ার জন্য বেশ কয়েকটি ধাপ প্রয়োজন। যতক্ষণ এটির যত্ন নেওয়া হয়, ততক্ষণ আপনার নখ বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার নখকে প্রভাবিত করে এমন খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গার মাধ্যমে শুরু করুন। এর পরে, সঠিক ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করুন এবং সঠিকভাবে ম্যানিকিউর করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: খারাপ অভ্যাস ভঙ্গ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস বন্ধ করুন।
আপনার নখ কামড়ানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। যদিও এটি একটি সাধারণ স্নায়বিক অভ্যাস, নখ কামড়ানোর ফলে হাত এবং মুখের ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে। যদি পেরেকের চারপাশের ত্বক শুষ্ক বা খোসা ছাড়ানো থাকে, তবে এটি কেটে ফেলুন, এটি কামড়াবেন না।
- নেইলপলিশ বা অন্যান্য সাজসজ্জা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন কারণ আপনি সুন্দর নখগুলি নষ্ট করতে চান না।
- বিরক্ত হলে গাম চিবান।
- নখের চারপাশের চামড়া কামড়াবেন না। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার ত্বক কামড়ালে আপনার নখের ক্ষতি হবে না। এটি ভুল এবং আসলে লালা থেকে আর্দ্রতা বৃদ্ধির কারণে নখকে দুর্বল করে তোলে যাতে নখ সহজে ভেঙ্গে যায়।
- সপ্তাহে একটি নখ বেছে নিন যা কামড়াবে না। পরের সপ্তাহে, আরেকটি পেরেক যোগ করুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে এই অভ্যাসটি ভাঙ্গতে পারেন।
- যদি আপনার নখ কামড়ানো গুরুতর হয় তবে উদ্বেগ এবং একঘেয়েমি সম্পর্কে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
ধাপ 2. এক্রাইলিক এবং জেল ব্যবহারের অভ্যাস ভঙ্গ করুন।
যদি আপনি দ্রুত জেল বা এক্রাইলিক অপসারণ করেন, আপনার নখ শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং বৃদ্ধি করতে অক্ষম হবে। এমনকি অপসারণের সঠিক উপায় নখের ক্ষতি করতে পারে কারণ নখের বিছানা ভেজা। ভেজা নখের প্যাডগুলি খুব সংবেদনশীল।
আপনি যদি একটি জেল বা এক্রাইলিক ম্যানিকিউর চান, এটি বিকল্প করার চেষ্টা করুন। জেল বা এক্রাইলিক ম্যানিকিউরের মাঝে নিয়মিত ম্যানিকিউর করুন।
ধাপ half. অর্ধ-সরানো নেইলপলিশ খোসা ছাড়ানোর অভ্যাস ভেঙে দিন।
যদি নেইলপলিশ ম্যানুয়ালি খোসা ছাড়ানো হয়, তাহলে নখের উপরের স্তরটিও খোসা ছাড়বে। এটি পেরেক বিছানা দুর্বল করে।
ধাপ 4. বেস কোট এবং টপ কোট না পরার অভ্যাস বন্ধ করুন।
যখন আপনি তাড়াহুড়ো করে থাকেন এবং আপনার নেইলপলিশ দ্রুত শুকাতে চান, তখন বেস কোট এবং উপরের কোটগুলি কখনও কখনও উপেক্ষা করা হয়। যাইহোক, এই দুটি স্তর ছাড়া নখ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই স্তরটি নখকে বিবর্ণ হওয়া থেকে রক্ষা করে, এবং নখের পালিশকে নখের আকৃতি অনুসরণ করে যাতে এটি সহজে খোসা ছাড়তে না পারে। এইভাবে, আপনি ফলস্বরূপ আপনার নখ খোসা এবং ক্ষতি করতে প্রলুব্ধ হবেন না।
আপনার ব্যাগে একটি ময়শ্চারাইজিং ইরেজার বহন করুন যাতে আপনি পেরেক খোসা ছাড়তে শুরু করার পরে নেলপলিশটি সরাতে পারেন। এইভাবে, আপনি এটি খোসা ছাড়ানোর জন্য প্রলুব্ধ হবেন না।
ধাপ ৫। নখকে হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহারের অভ্যাস ভঙ্গ করুন।
লেবেল অপসারণ, আঠা বন্ধ করা, বা ধারক থেকে চাবি সরানো আপনার নখের ক্ষতি করবে। আপনি হয়ত তা অনুধাবন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি যদি শক্তিশালী নখ চান, তাহলে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন।
এটি বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল ধীর গতি। একজোড়া কাঁচি বা অন্যান্য সরঞ্জাম খুলুন, স্ক্র্যাপ করুন বা কিছু সরিয়ে ফেলুন। আপনার নখ বাঁকতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। পরিষ্কার নেলপলিশ ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার নখ কামড়ানোর জন্য প্রলুব্ধ না হন।
3 এর অংশ 2: সঠিক ভিটামিন পাওয়া
ধাপ 1. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এইচ (বায়োটিন) পান।
বায়োটিন নখ, চুল এবং ত্বকের বৃদ্ধি এবং শক্তি সমর্থন করে। খাদ্য বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে প্রতিদিন 30 থেকে 40 মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন পাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। বায়োটিনের উৎস হল পুরো শস্য, মাশরুম, কলা, সালমন এবং অ্যাভোকাডো।
ধাপ 2. ফলিক এসিড যুক্ত খাবার খান।
ফলিক অ্যাসিড, বা ভিটামিন বি 9, স্নায়ু কোষের ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে এবং লোহিত রক্তকণিকা সুস্থ রাখে। ভিটামিন বি 9 নখ বৃদ্ধির জন্য সেরা ভিটামিন, এবং অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা হবে না কারণ শরীর স্বাভাবিকভাবে অতিরিক্ত মলত্যাগ করে। ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ হল মাছ, লাল মাংস, পনির এবং সুরক্ষিত সয়া পণ্য।
পদক্ষেপ 3. ভিটামিন এ নিন।
ভিটামিন এ নখকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ প্রতিদিন 700 থেকে 900 মাইক্রোগ্রাম। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ হল মিষ্টি আলু, গাজর, শালগম এবং সবুজ শাক।
ধাপ 4. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পান।
ভিটামিন সি দীর্ঘকাল ধরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে। অর্থাৎ, ভিটামিন সি শরীরের পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে। পুনরুদ্ধার বৃদ্ধি সমর্থন করে এবং নখকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে কমলা, কেল, স্ট্রবেরি এবং বেল মরিচ।
3 এর অংশ 3: একটি ম্যানিকিউর ডান করা
ধাপ 1. বেসের আকৃতি এবং যত্ন।
আপনার নখ লম্বা ও মজবুত হওয়ার জন্য, আপনাকে সঠিক ভিত্তি দিয়ে শুরু করতে হবে। এর মানে হল যে আপনার পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর নখ প্রয়োজন। এটি ফাইল করতে ভুলবেন না যাতে এটি ভাল দেখায় এবং কিউটিকলটি কেটে দেয়।
- আপনার নখ সঠিক ভাবে ফাইল করুন। বাইরের প্রান্ত থেকে কেন্দ্রের দিকে শুরু করুন। বারবার সামনে -পেছনে চলাফেরা কেবল নখকে দুর্বল করবে।
- একটি নখের আকৃতি নির্বাচন করুন যা বৃদ্ধি সমর্থন করে। বৃত্তাকার আকৃতি দীর্ঘ সহজ হবে। যদি এটি আয়তক্ষেত্রাকার হয় তবে আপনি সম্ভবত আপনার নখগুলি একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করবেন।
ধাপ 2. আপনার কিউটিকলের ভাল যত্ন নিন।
কিউটিকলগুলো আলগা করতে গরম পানিতে নখ ভিজিয়ে রাখুন ৫ মিনিট। আপনার নখের উপর একটি কিউটিকল রিমুভার লিকুইড লাগান এবং মরা চামড়া দূর করতে কিউটিকল স্টিক ব্যবহার করুন। জল দিয়ে তরল এবং কিউটিকলের অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করুন। এটি সপ্তাহে 4 বার করুন।
- কিউটিকলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, কিউটিকলে এবং তার চারপাশে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড প্রয়োগ করুন।
- ময়েশ্চারাইজার লাগান। কিউটিকলের চারপাশে ময়শ্চারাইজড ত্বক পেরেক ছিঁড়ে যাওয়া এবং ভেঙে যাওয়া রোধ করবে।
ধাপ a. নখ মজবুত করার চিকিৎসা ব্যবহার করুন।
নখ মজবুত করার জন্য বেশ কিছু চিকিৎসা আছে। একবার আপনি সঠিক ভিত্তি স্থাপন করলে এবং আপনার কিউটিকলের যত্ন নেওয়ার পরে, আপনার বাজেট এবং সময়সূচির সাথে মানানসই একটি চিকিত্সা ব্যবহার করুন।
- সিরামগুলি ব্যয়বহুল, তবে তারা সাধারণত নখকে শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে সেরা এবং দ্রুততম ফলাফল দেয়।
- দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য নিখুঁত ক্রিম। আপনি ঘুমানোর আগে সকালে এবং রাতে প্রয়োগ করার জন্য প্রোটিন-নিবিড় ক্রিম কিনতে পারেন।
- এক ধরনের নেলপলিশ যা নখকে শক্তিশালী করে ভঙ্গুর নখ রোধ করবে। এটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং ব্যবহার করা সহজ।
পরামর্শ
- নারকেল তেলের সাথে গরম জল মেশান, আপনার হাত 5-10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে শুকিয়ে নিন। এর পরে, এটি ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- নখের চারপাশে রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে 15-20 সেকেন্ডের জন্য কিউটিকলস ম্যাসাজ করুন।
- নখের বিছানায় চা গাছের তেল মালিশ করে নখ এবং কিউটিকল পুষ্ট করুন।
- একটি পুরানো নেইলপলিশ বোতলে জলপাই তেল এবং নারকেল তেল, প্লাস লেবুর রস এবং ভিটামিন ই বা ডি তেল রাখুন।আপনি প্রাকৃতিক কিউটিকল তেল হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার নখ রং করুন। নেইলপলিশ নখ ভাঙা থেকে রোধ করবে। যদি নখ এবং নেইলপলিশ বাঁকানো থাকে তবে সেগুলি একটি ফাইল দিয়ে ট্রিম করুন।
- সম্ভব হলে এসিটোন-মুক্ত নেইলপলিশ ব্যবহার করুন, যা ত্বকের জন্য ভালো।
- সর্বদা একটি পেরেক ফাইল বহন করুন। যদি ছিঁড়ে বা ভাঙা নখ থাকে তবে টানবেন না, তবে একটি ফাইল ব্যবহার করুন।
- প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করবেন না। যদিও নখ লম্বা করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়, তবে গর্ভবতী না হলে প্রসবপূর্ব ভিটামিন হজমের সমস্যার ঝুঁকি তৈরি করে।
- এটা ছেড়ে দিন, পেরেক নিজেই বাড়বে।
- কিউটিকলস এর সাথে ছলচাতুরি করবেন না। ছত্রাকের কাজ হল নখকে ছত্রাক এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করা। বৈজ্ঞানিকভাবে, কিউটিকলগুলি নখের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে না বলে প্রমাণিত।
