মহান হওয়ার অর্থ কী তা প্রত্যেকেরই আলাদা ধারণা রয়েছে। একজনের জন্য, এর অর্থ হল মঞ্চে ও ব্রডওয়েতে গান গাওয়া, অন্যের জন্য এর অর্থ হল ট্রাইজ নার্স হিসেবে কাজ করে জীবন বাঁচানো। যদিও আপনি কেবল নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনাকে কী দুর্দান্ত করে তুলবে, মহান মানুষের জীবনের মধ্যে কিছু স্পষ্ট মিল রয়েছে! শুরু করার জন্য ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: ব্যক্তিগত জীবনে দুর্দান্ত
ধাপ 1. উত্সাহী হন।
আপনাকে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আবেগ আনতে হবে। এই আবেগ আপনাকে আপনি যা করেন এবং আপনি যা অনুভব করেন সে সম্পর্কে উত্সাহী হতে সাহায্য করবে। কোনো কিছুর প্রতি অনুরাগী হওয়াও বন্ধু এবং প্রেমিক সঙ্গীদের খুঁজে বের করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ মানুষ তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা সব বিষয়ে আবেগপ্রবণ।
- আপনি কি পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করুন। এটি রান্না থেকে শুরু করে ভিডিও গেম, তিমি সংরক্ষণ করা থেকে শুরু করে যেকোনো কিছু হতে পারে।
- আপনি কি করতে আগ্রহী তা খুঁজে বের করতে এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ: আপনি আপনার স্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ে বিশ্বব্যাপী জলবায়ু পরিবর্তন নিয়ে একটি বিনামূল্যে বক্তৃতা নিতে পারেন এবং গ্রহটি সংরক্ষণের জন্য উত্সাহী হতে পারেন। আপনি যদি আপনার স্বাভাবিক আরাম অঞ্চল থেকে বের না হয়ে নতুন কিছু করার চেষ্টা করেন তবে আপনি এই আবেগটি খুঁজে পাবেন না।
- আপনি আপনার শখ অন্যদের সাথে শেয়ার করতে পারেন। আপনার বন্ধুদের আপনার স্বার্থে আগ্রহী করুন, অথবা অনলাইনে যান এবং সমমনা লোকদের খুঁজুন যারা আপনার শখের প্রতি আগ্রহী। রক ক্লাইম্বিং থেকে বুনন পর্যন্ত সব কিছুর জন্যই প্রচুর ওয়েবসাইট রয়েছে। এমনকি আপনার চারপাশে দেখতে পারেন যে এমন কিছু গ্রুপ আছে যা আপনার মতো একই শখের জন্য সময় দেয়, অথবা নতুন গ্রুপ তৈরির উপায় (যেমন লেখকদের গ্রুপ, বা রজত প্রস্তুতকারক)।
পদক্ষেপ 2. কৃতজ্ঞতা গড়ে তুলুন।
জীবনের সমস্ত কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি প্রধান উপায়। এর মানে এই নয় যে আপনার জীবনের সবকিছুই নির্বিঘ্নে চলতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, অনেক কৃতজ্ঞ ব্যক্তিরা হলেন যারা জীবন পরিবর্তনকারী (সাধারণত "খারাপ") আঘাত বা ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন, যেমন অসুস্থতা বা প্রিয়জনের মৃত্যু।
- একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন। এর মানে হল যে আপনি প্রতিদিন 3 থেকে 5 টি জিনিস লেখেন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটি "সূর্য আজ আমাকে উষ্ণ করছে" বা "আমার কাছে ব্রেকফাস্টের জন্য বেকন আছে" বা "আজ আমার বাগদান হয়েছে" বা "আমার বই গ্রহণ করা হয়েছে এবং প্রকাশিত হবে" এর মতো সহজ কিছু হতে পারে। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন।
- যাদের সাথে আপনি সারাদিন কথা বলেন তাদের "ধন্যবাদ" বলুন: যে পরিচারিকা দুপুরের খাবার পরিবেশন করেছেন, সেই মহিলা যিনি আপনার জন্য দরজা ধরে রেখেছেন, আপনার সন্তান যিনি রাতের খাবার রান্না করেছেন। কৃতজ্ঞতা ছড়ানোর মাধ্যমে, আপনি কেবল নিজেকেই সবকিছু দেখিয়ে দিচ্ছেন না যার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে (এমনকি ছোট জিনিসগুলিও), কিন্তু আপনি সেই প্রশংসাটি আপনার সাথে দেখা প্রত্যেকের কাছে ছড়িয়ে দিচ্ছেন।
- একই সময়ে ভয়/উদ্বেগ এবং প্রশংসা অনুভব করা অসম্ভব। কৃতজ্ঞতা জাগানোর অর্থ হল আপনি স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর উপায়ে জীবনের আরও কঠিন দিকগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত।
ধাপ 3. আপনি যা করতে পারেন তা পরিবর্তন করুন।
যা কিছু ঘটে তার বেশিরভাগই সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এজন্য আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে: জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব, কাজ, আপনি কীভাবে আপনার অবসর সময় কাটান, আপনার জীবনের লোকেরা ইত্যাদি।
- মনোভাব খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি "সবচেয়ে খারাপ" জীবনযাপন করতে পারেন এবং এখনও ভালভাবে বাঁচতে পারেন, কারণ মনোভাব গুরুত্বপূর্ণ। জীবনের সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করবেন না, যদি না আপনি সেগুলি পরিবর্তনের পাঠ হিসাবে ব্যবহার করেন। পরিবর্তে, ভাল জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন।
- এর অর্থ এই নয় যে যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তখন আপনার জিনিসগুলি উপেক্ষা করা উচিত, অথবা আপনাকে জিনিসগুলি সম্পর্কে খারাপ মনে করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। এর অর্থ হল আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা নিয়ে আপনি দুর্দশায় ডুবে যাবেন না।
- আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন। যদি আপনার বর্তমান চাকরি, বাসস্থান, সম্পর্ক ঠিক না মনে হয়, তাহলে দেখুন এটিকে আরও ভালো করার উপায় আছে কি না (যেমন আপনার বসের সাথে আপনার চাকরির বিষয়ে কথা বলুন, সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করুন ইত্যাদি)। আপনি যদি জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে না পারেন, তাহলে হয়ত এটি একটি ভিন্ন কাজ, একটি ভিন্ন অ্যাপার্টমেন্ট, বা একটি ভিন্ন সম্পর্ক খুঁজে বের করার সময়।
ধাপ 4. শিখতে থাকুন।
মনকে তীক্ষ্ণ করা এবং মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখা মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়, উদাহরণস্বরূপ আলঝাইমার্সের সম্ভাবনা হ্রাস করা। একজন ব্যক্তি হিসাবে শিখতে এবং বিকাশ চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি আরও বেশি সম্ভাবনা খুলে দেন।
- ভুল থেকে শিক্ষা নাও. যখনই আপনি প্রত্যাখ্যাত হবেন, তখন কিছু ভুলিয়ে ফেলুন, ব্যর্থ হোন, মূল্যায়ন করুন কি ভুল হয়েছে এবং ভবিষ্যতে আপনি কি করতে পারেন। ভুলগুলি পৃথিবীর শেষ নয় এবং আপনি যদি এটি মনে রাখেন তবে আপনার ব্যর্থতার ভয় কম থাকবে। উদাহরণ: যদি আপনি একটি সুফেল তৈরি করার চেষ্টা করছেন এবং এটি খুব সমতল, আপনি আবার রেসিপিটি খুলতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে আপনি একটি ধাপ মিস করেছেন, অথবা নির্দেশনাগুলি আপনার যেভাবে করা উচিত তা অনুসরণ করেননি। এটা জীবনের সব ধরনের ব্যর্থতার সমতুল্য।
- আপনি আপনার আবেগ অধ্যয়ন করার জন্য যত বেশি প্রচেষ্টা করবেন, আপনি একই জিনিসে আগ্রহী এমন অন্যান্য ব্যক্তিদের খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একটি বিষয় যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন, অথবা একটি কনভেনশনে যাচ্ছেন, অথবা একটি বিষয়ে একটি চ্যাট রুমে যোগদান করে, আপনি শেখার সময় আপনার আবেগের সাথে যোগাযোগ করবেন!
- শেখার জন্য অনেক বিনামূল্যে বা সস্তা উপায় আছে। আপনি উন্মুক্ত বিশ্ববিদ্যালয়ের মতো একটি বিনামূল্যে প্রোগ্রামে ভর্তি হতে পারেন যেখানে আপনি প্রায় যেকোন বিষয়ে বিনামূল্যে অনলাইন ক্লাস নিতে পারেন। আপনি আপনার শহর কি অফার করতে পারেন তাও পরীক্ষা করতে পারেন। অনেক সম্প্রদায় জাদুঘর বা বিশ্ববিদ্যালয় বা লাইব্রেরিতে বিনামূল্যে বক্তৃতা করে। কখনও কখনও বিভিন্ন জিনিস শেখার সুযোগের অফারও রয়েছে।
ধাপ 5. সুস্থভাবে বাঁচুন।
যদি আপনি মহান হতে চান তবে আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। আবার, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না (যেমন একটি রোগ যা কোথাও থেকে আসে না) কিন্তু একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা আপনাকে এই ধরনের অবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার কোন গুরুতর অসুস্থতা না থাকে, একটি সুস্থ জীবনধারা আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনার জীবনকে মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে।
- সঠিক খাও. ভাল এবং স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি এবং ফল, বিশেষ করে সবুজ এবং রঙিন শাক যেমন লাল মরিচ, সুইস চার্ড, গাজর বেছে নিন। মুরগির মত কম চর্বিযুক্ত মাংসের উপর জোর দিয়ে প্রচুর প্রোটিন পান। আপনি বাদাম (বাদাম এবং আখরোট সর্বোত্তম), ডিম বা সয়াবিন থেকে প্রোটিন এবং চর্বিও পেতে পারেন। কার্বোহাইড্রেট হিসাবে, পরিমার্জিত সাদা ময়দা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার বাদামী চাল, ওটস, গোটা শস্য বেছে নেওয়া উচিত (ইজেকিয়েল রুটি খুব ভাল)।
- পর্যাপ্ত ঘুম. আজ, বেশিরভাগ মানুষ ঘুম থেকে বঞ্চিত অবস্থায় কাজ করে। এর মানে হল আপনি যে স্তরে পৌঁছতে সক্ষম হওয়া উচিত সেভাবে কাজ করছেন না! প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমানোর নির্দিষ্ট সময় (বিশেষত রাত ১১ টার আগে) এবং ঘুম থেকে ওঠার নির্দিষ্ট সময় আছে। ঘুমানোর কমপক্ষে 30 মিনিট আগে সমস্ত ইলেকট্রনিক্স (সেল ফোন, কম্পিউটার, আইপড ইত্যাদি) বন্ধ করুন, যাতে আপনি আপনার ঘুমের চক্রের সাথে গোলমাল না করেন।
- জলপান করা. ডিহাইড্রেশন শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে। এই অবস্থা আপনাকে ঘুম এবং বিভ্রান্ত করে তোলে, মাথাব্যথা এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা করে। প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার প্রস্রাব ফ্যাকাশে হলুদ হতে চান। চিনি বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে আরও বেশি পানিশূন্য করে তুলবে।
- খেলা. ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম একটি রুটিন করা উচিত নয়, কিন্তু স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য। ব্যায়াম এন্ডোরফিনের মতো রাসায়নিক পদার্থ বের করে দেয়, যা আপনার মেজাজ উন্নত করে যাতে আপনি সুখী বোধ করেন। আপনার পছন্দ মতো একটি খেলা খুঁজুন। এই ব্যায়ামটি জিমে দেওয়াল চড়ানো, দৌড়ানো, বা এমনকি সঙ্গীত এবং নৃত্য করা থেকে শুরু করে কিছু হতে পারে। প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য এটি করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন।
একটি জিনিস যা মহান হওয়ার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি যা করেন এবং অনুভব করেন তার জন্য দায়বদ্ধ হওয়া। মনে রাখবেন, সৌজন্যমূলক debtণের চেয়ে কেউ আপনার কাছে কোন debtণ (সম্মান, যৌনতা, বা ভালবাসা) ণী নয় এবং একই আপনার জন্য প্রযোজ্য।
- যখন ভুল হয় তখন অন্যকে দোষারোপ করবেন না। এটা সম্ভব যে তাদের একটি হাত ছিল, কিন্তু সম্ভবত এটি সম্পূর্ণভাবে তাদের দোষ নয়। আপনার নিজের ভুল স্বীকার করা এবং দায়িত্ব নেওয়ার ফলে লোকেরা আপনাকে একটি দলের খেলোয়াড় হিসাবে দেখবে, এমন কেউ যিনি জিনিসগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে পারেন।
- আবার, মনে রাখবেন, সমস্যাটি পরিস্থিতি নয়, পরিস্থিতির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া। এমনকি খারাপ পরিস্থিতিগুলিও ইতিবাচক উপায়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। উদাহরণ: অনেক মানুষ যারা একটি মারাত্মক এবং প্রাণঘাতী অসুস্থতার সাথে নির্ণয় করা হয় তারা দেখতে পায় যে এই রোগ তাদের জীবন থেকে অনেক ভ্রান্তি দূর করে, যা তাদের আরও পূর্ণ এবং অর্থপূর্ণভাবে বাঁচতে সক্ষম করে।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিরক্ত, রাগ বা দু sadখ বোধ করা উচিত নয়। এর অর্থ এই যে আপনি সেই আবেগের জন্য অন্যকে দায়ী করবেন না। কেউ আপনাকে কিছু অনুভব করতে পারে না। (অবশ্যই এমন দৃষ্টান্ত আছে যখন কেউ অপূরণীয় ক্ষতি করে [যেমন হামলা, অপব্যবহার, ধর্ষণ], এটি এমনভাবে মোকাবেলা করুন যা আপনাকে [আইনি] ন্যায়বিচার দেবে এবং আপনাকে পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেবে।)
3 এর পদ্ধতি 2: দুর্দান্ত জিনিসগুলি অর্জন করা
ধাপ 1. আপনি কি করতে চান তা খুঁজে বের করুন।
পৃথিবী এমন লোকদের মূল্য দেয় যারা কাজ করে এবং সম্ভবত আপনি আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় কাজ করে কাটাবেন। এর অর্থ হল আপনার পছন্দের কিছু খুঁজে বের করতে হবে, অথবা আপনাকে এমন একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে খুশি করে।
- আপনি আগ্রহী জিনিস বিবেচনা করুন। আপনি যদি সত্যিই সমাজকল্যাণে আগ্রহী হন, আইন বা সামাজিক বিজ্ঞানের একটি ডিগ্রি অর্জনের চেষ্টা করুন এবং কোন ধরণের অলাভজনক সংস্থার জন্য কাজ করুন। যদি সঙ্গীত আপনার প্যাশন হয় তাহলে আপনি সুবিধাবঞ্চিত শিশুদের জন্য মিউজিক ক্যাম্প স্থাপন করতে পারেন, অথবা মুমূর্ষু রোগীদের মিউজিক থেরাপি দিতে পারেন।
- আপনি যদি এমন একটি কাজে আটকে থাকেন যাকে আপনি ঘৃণা করেন, অন্য চাকরি খুঁজতে শুরু করুন। আপনাকে অবিলম্বে আপনার চাকরি ছাড়তে হবে না, এবং আপনার প্রথম চাকরি ছাড়ার আগে সাধারণত একটি ব্যাকআপ কাজ করা ভাল ধারণা। আপনি যে চাকরিতে আছেন তার প্রতি খোলা মন রাখা ভাল, কারণ নিকট ভবিষ্যতে কী হবে তা আপনি কখনই জানেন না।
- আপনি যদি একটি কঠিন কাজে থাকেন এবং এটি ছেড়ে যেতে না পারেন, চেষ্টা করুন এবং এটিকে সহজ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। যদি আপনার কোন কঠিন বস, বিরক্তিকর গ্রাহক, খুব বিরক্তিকর কাজ থাকে, তাহলে সেই সমস্যাগুলোর সৃজনশীল সমাধান খুঁজে বের করুন। উদাহরণস্বরূপ: বিরক্তিকর কাজের জন্য, কাজ কেন গুরুত্বপূর্ণ তা সন্ধান করুন (আপনি মানুষকে খাওয়ান, অন্য লোকের জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করেন, মানুষকে loansণ পেতে সহায়তা করেন যাতে তারা আশ্চর্যজনক জীবনযাপন করতে পারে!)। যখন কাজ আপনাকে অসুখী করে তখন নিজেকে সেই কারণগুলির কথা মনে করিয়ে দিন।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
যদিও পরিকল্পনাগুলি প্রায়শই দ্রুত পরিবর্তন হয়, আপনার অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকতে হবে যা আপনি অর্জন করতে চান। আপনার জীবনের অন্যান্য ঘটনা যাই ঘটুক না কেন আপনার সেই লক্ষ্যটি যথাসম্ভব অর্জন করার চেষ্টা করা উচিত।
- লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা রাখুন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ থেকে কম গুরুত্বপূর্ণ পর্যন্ত। সেই লক্ষ্যগুলি এমন হতে পারে: 10 কিলোমিটার ম্যারাথন চালানো, একটি প্রকাশনা সংস্থায় চাকরি পাওয়া এবং রাজা আকারের বিছানার জন্য একটি নক্ষত্র কম্বল তৈরি করা।
- আপনার লক্ষ্য অর্জনে চেষ্টা করুন। আপনি যদি প্রকাশনায় কাজ করতে চান, তাহলে চাকরির সুযোগগুলি অর্ধেকের জন্য খুঁজবেন না। আপনি যে চাকরিটি চান তা পেতে কী করবেন তা সন্ধান করুন। প্রয়োজনীয় ডিগ্রী এবং অভিজ্ঞতা পান, ইন্টার্নশিপ এবং স্টার্ট-আপগুলি সন্ধান করুন, দেখান যে আপনি আরও কিছু করতে ইচ্ছুক।
পদক্ষেপ 3. একটি সময়সীমা তৈরি করুন।
আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি স্পষ্ট, সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা এবং এটি অর্জনের জন্য একটি সময়সীমা রয়েছে। আবার, এর অর্থ এই নয় যে আপনি সেই সময়সীমা বা লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করতে পারবেন না বা জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না। যাইহোক, এর অর্থ হল আপনি ফোকাস বজায় রেখেছেন এবং আপনার কৃতিত্ব প্রমাণ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি 10 কিমি ম্যারাথন দৌড়াতে চান, তাহলে আপনাকে এটি করার জন্য সঠিক সময় এবং স্থান নির্বাচন করতে হবে। অনুশীলনের জন্য আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করতে হবে। আপনার কতদূর এবং দ্রুত চালানো উচিত? এবং কখন? আপনি কি ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত? আপনি নিবন্ধন করেছেন? প্রতিবার যখন আপনি তালিকা থেকে এই আইটেমগুলি অতিক্রম করেন, আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি এবং কাছাকাছি যান এবং সফল হন।
- মাসিক লক্ষ্য এবং সময়সীমা পর্যালোচনা করুন। আপনার এখনও কি অর্জন করতে হবে? লক্ষ্যকে আরও বেশি অর্জনের জন্য কী সমন্বয় করা উচিত? আপনি সর্বশেষ তালিকাটি চেক করার পর থেকে কী পরিবর্তন হয়েছে এবং তারপর থেকে আপনি কী অর্জন করেছেন?
ধাপ 4. ইতিবাচক চিন্তা ব্যবহার করুন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে কাজ করে। এটি এমন একটি কৌশল যা অনেক বিখ্যাত ব্যক্তি নিজেকে সফল করতে সাহায্য করে, যেমন মোহাম্মদ আলী।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন মস্তিষ্ককে প্রকৃত শারীরিক ক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে, সেটা বড় করে তুলছে কিনা বা একজন সুদর্শন লোককে জিজ্ঞাসা করছে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনগুলি আপনার আত্মবিশ্বাস, প্রেরণা এবং আপনাকে সাফল্যের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রতি রাতে, বিছানার ঠিক আগে, সোজা হয়ে বসুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্যে এবং জীবনে সফল। সবগুলোকে কল্পনা করুন যেন আপনি আসলে সেখানে ছিলেন (একটি উত্থাপন করা, একটি সফল বক্তৃতা দেওয়া, একটি মেয়েকে জিজ্ঞাসা করা)। আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন: এর গন্ধ কেমন? আপনি কি শব্দ শুনতে পারেন? তোমার সাথে কে ছিল সেখানে? তুমি কি পরছো? প্রতি রাতে যখন আপনি এটি করেন তখন ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের সাথে মিলিত হন: "আমি অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী", "আমি একজন দুর্দান্ত প্রকাশনা সহকারী", "আমি একজন দুর্দান্ত দৌড়বিদ"।
ধাপ 5. আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
মহানুভবতার জন্য প্রচেষ্টা করার সময়, আপনি যা অর্জন করেছেন তা স্বীকার এবং উদযাপন করার জন্য আপনাকে সময় দিতে হবে। এই অর্জন একটি বড়, জীবন কাঁপানো ঘটনা হতে হবে না। "সফলভাবে পুরো 3 মাস ঘর পরিষ্কার রাখা" এর মতো সহজ এবং জাগতিক ইভেন্টগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
গত 24 ঘন্টার কথা আবার ভাবুন। সেই সময়কালে আপনার মহান অর্জনগুলি কী ছিল? এই সাফল্যগুলি "নৃত্যে হাল না ছেড়ে দেওয়া" এর মতো বড় কিছুতে "একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ডিনার তৈরি করা" এর মতো সহজ কিছু হতে পারে।
ধাপ 6. সৃজনশীল হোন।
সৃজনশীলতা জীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি এবং সৃজনশীলতা থেকে মহানতা আসে। সৃজনশীলতা মনের নমনীয়তা থেকে আসে যা স্পষ্ট ছাড়া অন্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করে। যে লোকেরা তাদের জীবনে সৃজনশীলতা ব্যবহার করে তারা বাধাগুলি অতিক্রম করা সহজ বলে মনে করে।
- ভিন্নভাবে চিন্তা. মানুষ কিভাবে কিছু ব্যবহার করতে হয় তা চিন্তা করতে গিয়ে আটকে যায়। আপনার বাড়ির বস্তুগুলি দেখুন এবং তাদের মস্তিষ্ককে অন্যভাবে দেখার জন্য অভ্যস্ত করার জন্য তাদের অন্যান্য ব্যবহারের কথা চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পরিষ্কার প্লাস্টিকের সিডির সামনের কভার থেকে একটি টেরারিয়াম তৈরি করতে পারেন।
- সৃজনশীলতাকে বাধাগ্রস্ত করে এমন একটি বিষয় হলো ব্যর্থতার ভয়। এটিকে ঘিরে কাজ করার জন্য, সীমাবদ্ধতা দ্বারা আবদ্ধ না হয়ে একটি বাধা বা সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আপনার জন্য সম্ভাব্যতাগুলি খুলে দিতে সাহায্য করতে পারে: "যদি আমি সাহায্যের জন্য বিশ্বের কারও কাছে যেতে পারি, আমি কার কাছে যাব? যদি আমার সমস্ত সরঞ্জাম অ্যাক্সেস থাকে তবে আমি কী ব্যবহার করব? যদি কোন সুযোগ না থাকে তাহলে আমি কোন ঝুঁকিপূর্ণ সমাধানের চেষ্টা করবো?"
- দিবাস্বপ্ন। এই প্রক্রিয়াটি সংযোগ তৈরি করতে এবং তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করে এবং এটি কেবল একটি অর্থহীন ক্রিয়াকলাপ নয়। আপনার মনকে ঘুরতে দেওয়ার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে আরও ভাল এবং আরও সৃজনশীল ধারণা নিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে। আপনি হাঁটার সময় দিবাস্বপ্ন দেখতে পারেন, রাতে ঘুমানোর আগে, এমনকি কর্মক্ষেত্রে কয়েক মিনিটের জন্য।
ধাপ 7. ঝুঁকি নিন।
আপনি যদি নিজের মন এবং জীবনে মহান হতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই ঝুঁকি নিতে এবং ব্যর্থতার সম্ভাবনাকে স্বাগত জানাতে হবে। জীবনে সফলতা পাওয়া একজনও ব্যক্তি নেই যেখানে তারা এখন আছে কারণ তাদের জন্য সবকিছু 100% মসৃণভাবে চলেছে (হ্যাঁ, কিছু লোকের সুবিধা আছে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা ঝুঁকি নেয় না)।
- সঙ্গে পেতে আপনি কে এবং আপনি কী করেন সে সম্পর্কে নতুন লোকের কাছে উন্মুক্ত থাকুন। আপনার আবেগ এবং আগ্রহ গোপন করবেন না। যখন আপনি জীবন এবং এর সমস্ত দুর্বলতার জন্য উন্মুক্ত থাকেন, তখন আপনি নিজেকে সাফল্য এবং নতুন জিনিসের জন্যও উন্মুক্ত করছেন।
- অবশ্যই, আপনি যে ঝুঁকিগুলি গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে আপনাকে স্মার্ট হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, দড়ি বা নিরাপত্তার অন্য কোন মাধ্যম ছাড়াই 50 তলা ভবনের উপর থেকে লাফ দেওয়া এক ধরনের ঝুঁকি যার ফলে মৃত্যু বা গুরুতর আঘাত হতে পারে। এই ধরনের ঝুঁকি বাঞ্ছনীয় নয়।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি শক্তিশালী সামাজিক ব্যবস্থা চাষ করা
ধাপ 1. একটি সম্প্রদায় খুঁজুন
কমিউনিটি মানে সবসময় আপনার নিজের শহর বা শহরের মানুষ নয়। কমিউনিটি মানে এমন একদল লোক যারা আপনাকে সমর্থন করে। একটি সম্প্রদায়ের অংশ হওয়া সত্যিই আপনাকে দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে কম একা অনুভব করতে পারে।
- এখানে আপনার আবেগ খেলার মধ্যে আসে। আপনার আগ্রহের উপর ভিত্তি করে আপনি উপযুক্ত সম্প্রদায় এবং স্থান খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণ: যদি আপনি সামাজিক ন্যায়বিচারের প্রতি আগ্রহী হন, তাহলে আপনি আপনার এলাকায় বা সমাবেশে, অথবা অলাভজনকদের জন্য স্বেচ্ছাসেবীর মাধ্যমে সমমনা মানুষ খুঁজে পেতে পারেন।
- আপনি অনলাইনে সম্প্রদায়গুলিও খুঁজে পেতে পারেন, অথবা রেডডিট বা টাম্বলারের মতো জায়গা, উদাহরণস্বরূপ। এই জায়গাগুলির অনেকগুলির একটি অনুসন্ধান ফাংশন রয়েছে যা আপনাকে এমন ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে যারা আপনার আগ্রহগুলি আরও সহজে ভাগ করে নেয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল যোগাযোগ শুরু করা এবং তাদের সাথে কথা বলার পদক্ষেপ নেওয়া।
- সংযোগকারী সেতু জ্বালাবেন না। আপনাকে আপনার জীবনে বিষাক্ত মানুষকে রাখতে হবে না, কিন্তু মানুষকে ডাম্পিং না করা নাটকীয়ভাবে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে উপকৃত করতে পারে। এমনকি একজন বিষাক্ত ব্যক্তি আপনার জন্য একটি সুপারিশ লেখার মতো কিছু করতে পারে, অথবা অন্য কারো সাথে আপনাকে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিজেকে রক্ষা করার অধিকার নেই।যদি কেউ আপনার প্রতি হুমকি বা অবমাননাকর আচরণ করে, তাহলে আপনার বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং আপনার জীবন থেকে তাদের সম্পূর্ণভাবে অপসারণ করার অধিকার রয়েছে।
- 30/30/30 নিয়ম মনে রাখবেন। মূলত এই নিয়মটি বলে যে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের মধ্যে 1/3 জন আপনাকে পছন্দ করবে; আপনি যা করেন না কেন 1/3 আপনাকে ঘৃণা করবে; বাকি 1/3 পরিস্থিতি কোন ব্যাপার না। 1/3 জনের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করুন যারা আপনাকে পছন্দ করে এবং বাকিদের সম্পর্কে ভুলে যায়।
ধাপ ২. আপনার যে বন্ধু থাকতে চান তা হোন।
আপনার কোন ধরনের বন্ধু আছে তা নিয়ে দুশ্চিন্তা করার পরিবর্তে, সেই ব্যক্তি হোন যাকে আপনি বন্ধু হিসেবে পেতে চান। মানুষ এই ধরনের বন্ধুত্বের প্রতি সাড়া দেবে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যে ধরনের বন্ধুরা চান তাদের আকর্ষণ করেন।
- আপনার বন্ধুদের সমর্থন করুন। যখন তাদের সাথে ভাল কিছু ঘটে, তখন হিংসার দংশন ছাড়াই তাদের সাথে উদযাপন করুন। যখন অপ্রীতিকর কিছু ঘটে, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের সাহায্য করার জন্য সেখানে আছেন।
- আপনার বন্ধুদের বলুন তারা আপনার কাছে কী বোঝায়। আপনার জীবনে তাদের গুরুত্ব সম্পর্কে খোলা থাকুন, তারা একই রকম অনুভব করে কিনা তা নিয়ে চিন্তা না করে। উদাহরণ: আপনি আপনার বন্ধুকে তার সম্পর্কে আশ্চর্যজনক সব বিষয়ের বিবরণ দিয়ে একটি চিঠি লিখে বলতে পারেন। আপনি একজন বন্ধুকেও বলতে পারেন, “আমি জানি না তোমাকে ছাড়া আমি কি করব। আপনি সর্বদা আমাকে হাসাতে পরিচালিত করেন, এমনকি যখন আমি হতাশ বোধ করি।"
পদক্ষেপ 3. শুনতে শিখুন।
ভাল শোনা এমন একটি দক্ষতা যা অধিকাংশ মানুষ শেখে না, অথবা না হয় যতক্ষণ না তারা অনেক বড় হয়। এর মানে হল যে আপনি যখন কারো সাথে কথা বলছেন তখন আপনি আসলে শুনছেন এবং ডিনার মেনু বা পরবর্তী কাজটি তারা করতে চান তা নিয়ে চিন্তায় বিভ্রান্ত হওয়ার পরিবর্তে তারা কী বলছে তা নিয়ে ভাবছেন। আপনি বলুন
- একে বলা হয় সক্রিয় শ্রবণ। এটি করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার চারপাশের জিনিসগুলির আকারে বিভ্রান্তি এড়াতে হবে। যদি আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত হয়, তাহলে সেই ব্যক্তিকে যা বলা হয়েছে তা পুনরাবৃত্তি করতে বলুন।
- প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং উত্তর শুনুন। একটি গল্প বা আপনার নিজের চিন্তাভাবনা দিয়ে সরাসরি উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে, ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি করতে থাকুন। লোকেরা দেখবে যে আপনি তাদের কথা বলতে আগ্রহী।
- চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং আপনার ফোনটি বিচলিত না করার চেষ্টা করুন (বিশেষত এটি শেষ)। অনেক মানুষ শুধু আংশিক মনোযোগ দিয়ে শোনেন।
পদক্ষেপ 4. একটি ভাল মনোভাব দেখান।
এটি একটি চতুর জিনিস, কারণ এটি দমন করা এত সহজ এবং ভুলে যান যে অন্যান্য লোকেরা সাধারণত আপনার মতোই সর্বোত্তম কাজ করে। সদয় হওয়া মানে সবসময় দেওয়া বা "আনন্দদায়ক" হওয়া উচিত নয়। এর অর্থ হল অন্য মানুষকে অনুকূল মতামত দেওয়া এবং জিনিসগুলিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করা।
- উদাহরণ: যখন কোন অপ্রীতিকর ব্যক্তি আপনাকে লাল আলোতে ধরে, তখন বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে (এবং হয়তো মধ্যম আঙুল ধরে), তাদের একটি অনুকূল মতামত দিন। হয়তো তারা আপনাকে দেখতে পায় না। হয়তো তাদের মন কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে খারাপ সংবাদ দ্বারা বিভ্রান্ত হয়। হতে পারে তারা কেবলই উদাসীন মানুষ, এই ক্ষেত্রে তারা আপনার সহানুভূতির প্রাপ্য, কারণ তাদের জীবন আপনার চেয়ে কঠিন হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত কারণ তারা কিছু ঘটতে দেয় না।
- দয়ালু হওয়ার অর্থ অন্যের পিঠে গসিপ করা নয়, প্যাসিভ আগ্রাসনের সাথে লড়াই করার পরিবর্তে কেউ আপনাকে বিরক্ত করলে অকপটে বলা। এর মানে হল যে আপনাকে আর্গুমেন্টগুলিতে দক্ষতা অর্জন করতে হবে না, এবং সত্যিই তাদের গল্পের দিকটি শুনুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি অন্যদের কাছ থেকে অভদ্রতা গ্রহণ করেন।
- নিজের পাশাপাশি অন্যদের প্রতিও সদয় হোন। আপনি নিজেকে বলতে থাকা জিনিসগুলির একটি তালিকা লিখুন ("আমি কুৎসিত", "আমি একজন পরাজিত")। আপনি (আশা করি) সেসব কথা অন্য কাউকে বলবেন না, তাই আপনার নিজের কাছে সেগুলো বলা উচিত নয়। যখন আপনি এটি বলতে চান, থামুন এবং আপনার মন ঘুরান। পরিবর্তে বলুন "আমি ভেবেছিলাম আমি একজন পরাজিত, কিন্তু এখন আমি জানি যে এটি একটি এলোমেলো চিন্তা ছিল এবং সত্য নয়।"
- নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করবেন না। জীবনে সব সময় এমন মানুষ থাকবে যারা আপনার চেয়ে বেশি সফল এবং আপনি যদি নিজেকে এমন মানুষের সাথে তুলনা করতে থাকেন যাকে আপনি বেশি সফল মনে করেন, তাহলে আপনি খুব অসুখী হয়ে যাবেন। আপনি তাদের ঘৃণা করতে শুরু করবেন, যা দয়ার ঠিক বিপরীত।
ধাপ 5. সৎ হোন।
সততা হল সাহসের একটি কাজ এবং এভাবে জীবন যাপনের চেষ্টা করার অর্থ হল আপনি চাকরি হিসেবে যা করেন বা যা অর্জন করেন না কেন আপনি মহান। সৎ হওয়ার জন্য আপনাকে নিষ্ঠুর হতে হবে না। আবার, আপনি আপনার মতামতের সাথে সদয় আচরণ করছেন, কিন্তু তার মানে আপনি মিষ্টি হচ্ছেন না।
উদাহরণ: আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন এবং একটি ভুল করেন, তাহলে সেই ভুলটি coverাকতে সহজ হতে পারে এবং ভান করুন এটি আপনি নন। যাইহোক, এটা সৎ নয়। সততার সাথে কাজ করুন এবং আপনার নিজের ভুলগুলি স্বীকার করুন এবং সেগুলি কীভাবে সংশোধন করবেন তার একটি উদাহরণ স্থাপন করুন।
পদক্ষেপ 6. সহায়তা প্রদান করুন।
এটি মহান হওয়ার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দেওয়া (যাই হোক না কেন) তা প্রদানের পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করে এবং নিশ্চিত করে যে সম্প্রদায়ের সকল সদস্যদের যত্ন নেওয়া হয়। পরোপকার আসলে আপনার স্বাস্থ্য এবং উন্নত মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- বন্ধু এবং পরিবারকে সাহায্য করুন। আপনার দাদিকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিন, আপনার বন্ধুর সন্তানের সাথে দেখাশোনা করুন যাতে সে তার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারে, আপনার বোনের বাড়ি পরিষ্কার করতে পারে যখন সে সত্যিই ব্যস্ত থাকে।
- সমাজে স্বেচ্ছাসেবক কাজ। এটি স্যুপ রান্নাঘরে কাজ করার মতো বা আশ্রয়ের মতো কিছু হতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ শিল্প অলাভজনক, অথবা স্থানীয় সামাজিক ন্যায়বিচার গোষ্ঠীর জন্যও হতে পারে। আপনি অর্থ এবং পণ্যও দান করতে পারেন, এমনকি অল্প পরিমাণেও বড় পরিবর্তন আনতে পারেন।
- অপরিচিতদের জন্য কিছু করুন। এটি এমন কিছু হতে পারে যেমন কারো স্বাস্থ্য তহবিলে দান করা, অথবা আপনার পিছনে থাকা ব্যক্তির জন্য গোপনে পানীয় কেনা। বেনামে এটি করুন, তাই অনুপ্রেরণা কর্মে রয়েছে এবং এটি করার জন্য অভিনন্দন নয়।
পরামর্শ
- মহান হওয়া অন্য সবার চেয়ে ভালো হওয়া নয়। অন্যান্য মানুষের মত একই অনুভূতি আছে। সাহায্য দিন। মহান মানে নিজের প্রতি সত্য হওয়া এবং আপনি হতে পারেন সেরা হওয়া।
- এমন মানুষদের সাথে আড্ডা দিন যারা মনে করে আপনি মহান। এমন কাউকে পরিণত করবেন না যা আপনি অন্যকে প্রভাবিত করতে চান না। এটি মিথ্যে পরিপূর্ণ জীবন যাপনের প্রথম ধাপ এবং নিজেকে অসুখী করে তোলে।
