আপনি কি একজন অন্তর্মুখী এবং খুব লাজুক ব্যক্তি? বিশ্বাস করুন, এই ধরনের স্ব -চরিত্র কেবল আপনার মালিকানাধীন নয়। যদিও লজ্জা করা বড় পাপ নয়, এমন কিছু সময় আছে যখন এটি আপনার পছন্দসই মহিলার কাছে যাওয়া কঠিন করে তুলবে। চিন্তা করবেন না, যতক্ষণ আপনি লজ্জার সাথে লড়াই করতে এবং অন্যদের সামনে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য ইচ্ছুক, ততক্ষণ আপনার স্বপ্নের নারীর কাছে যাওয়া আর পাহাড়ের মতো চলার মতো কঠিন হবে না!
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: অন্যদের অন্তর্ভুক্ত করা
ধাপ 1. সুপারমার্কেটে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা অনুশীলন করুন।
লজ্জা কাটিয়ে ওঠার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল অন্য মানুষের সাথে আলাপচারিতায় আপনার আরামের মাত্রা বৃদ্ধি করা। এমন অনেক দৃশ্য রয়েছে যা আপনি একটি আরামদায়ক এবং মজাদার পরিস্থিতিতে অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য অনুশীলন করতে পারেন; অবশ্যই এর পরে, সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে আপনার আস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।
- গ্রাহক পরিষেবা থেকে কারো সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের আপনার প্রয়োজনীয় পণ্যটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে বলুন। আপনি কিছু পণ্যের ব্যাপারে তার মতামত চাইতে পারেন।
- দোকানের ক্যাশিয়ারকে শুভেচ্ছা জানান যিনি আপনাকে পরিবেশন করেছেন এবং জিজ্ঞাসা করুন সে দিনটি কেমন ছিল।
- বিনয়ী হোন কিন্তু লম্বা হাওয়া নয়। মনে রাখবেন, আপনার লক্ষ্য অপরিচিতদের সাথে আলাপচারিতার অভিজ্ঞতা বাড়ানো, যতক্ষণ সম্ভব কথা বলা নয়।
ধাপ 2. হালকা এবং সহজ মিথস্ক্রিয়া এগিয়ে যান।
অপরিচিতদের সাহায্যে আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার পরে, আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে হালকা যোগাযোগের চেষ্টা করুন। একবার আপনি অন্যদের সাথে আলাপচারিতায় অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি যখন আপনার পছন্দের মহিলার সাথে যোগাযোগ করতে চান তখন আপনি চাপ অনুভব করবেন না; বিশেষত যেহেতু আপনাকে আর প্রত্যাখ্যানের ঝুঁকিতে ভুগতে হবে না।
- আপনি উভয়েই যেসব অনুষ্ঠানে উপস্থিত হন সেখানে আপনার পছন্দসই নারী ছাড়া অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন; এই লোকদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া দক্ষতা অনুশীলন করুন।
- কিছু বিষয়ে মন্তব্য করে কথোপকথনে অন্যান্য লোকদের যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, কারো কাছে গিয়ে বলুন, “এই গানটি দারুণ, তাই না? তুমি কি জানো গায়ক কে?"
- আপনার অফিস বা স্কুলে কারো সাথে যোগাযোগ করুন। অফিসের কাজ বা স্কুল কাজের মতো সাধারণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করে কথোপকথন শুরু করুন; একবার কথোপকথন প্রবাহিত হতে শুরু করলে, কথোপকথনটিকে আরও ব্যক্তিগত দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলার চেষ্টা করুন "আসলে, গত রাতে আমি এটিতে কাজ করছিলাম, কিন্তু হঠাৎ করে আমার প্রিয় টেলিভিশন শো দেখা যাচ্ছে, দয়া করে!"।
- কম চাপের পরিবেশে কথা বলা শেখা আপনাকে প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, ভবিষ্যতে যখন আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করবেন তখন আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 3. হাসুন এবং চোখের যোগাযোগ করুন।
আপনি কার সাথে কথা বলছেন তা নির্বিশেষে, হাসি আপনাকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং যোগাযোগযোগ্য করে তুলতে পারে। মাঝে মাঝে চোখের যোগাযোগ করা আপনার আত্মবিশ্বাসও দেখাবে; কিন্তু সতর্ক থাকুন, যদি আপনি অদ্ভুত বা ভীতিকর হিসাবে দেখতে না চান তবে সর্বদা তার দিকে তাকাবেন না।
- নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সময় হাসতে এবং অন্য লোকদের চোখে দেখতে শিখুন। প্রথমে এটি কঠিন হবে; তবে বিশ্বাস করুন, এটি আপনাকে অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী দেখাবে। উভয়ই ইতিবাচক চরিত্র যা মহিলাদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে, আপনি জানেন!
- হাসি আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতিতে আরও ভাল বোধ করবে। গবেষণা দেখায় যে হাসি মস্তিষ্কে রাসায়নিক বিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা মানুষকে তাত্ক্ষণিকভাবে সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার পছন্দসই মহিলার কাছে যাওয়া
ধাপ 1. যদি সে ব্যস্ত বা অপ্রস্তুত মনে হয় তবে তার কাছে যাবেন না।
মনে রাখবেন, পরিবেশ অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের তার আকাঙ্ক্ষাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে। যদি আপনি কিছু করতে ব্যস্ত থাকাকালীন আপনি তার কাছে যান, তাহলে সম্ভাবনা আছে যে আপনার পরিচিতির প্রচেষ্টাকে ইতিবাচকভাবে সাড়া দেওয়া হবে না।
- যদি আপনার পছন্দের মেয়েটি অন্য কারও সাথে কথা বলছে, কিছু নিয়ে ব্যস্ত, অথবা হেডফোন পরা মনে করে যা সে বিরক্ত করতে চায় না, তাহলে নিজেকে তার কাছে থাকতে বাধ্য করবেন না।
- বার, কফি শপ, বইয়ের দোকান বা জিমের মতো জায়গাগুলি কারও সাথে কথোপকথন স্থাপনের জন্য উপযুক্ত স্থান। বেশিরভাগ মানুষই এই ধরনের জায়গায় বেড়াতে যায় এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সামাজিক যোগাযোগ স্থাপন করে।
ধাপ 2. আপনি চোখের সাথে যোগাযোগ করার সাথে সাথে তার সাথে যোগাযোগ করুন।
যদি আপনার দৃষ্টি অতিক্রম করে, অবিলম্বে তার কাছে যান। যদি আপনি তাকে ভয় দেখাতে না চান বা তাকে অস্বস্তিকর মনে করতে না চান তবে তার কাছে যাওয়ার ইচ্ছা না করে তার দিকে তাকিয়ে থাকবেন না।
- প্রতিনিয়ত কাউকে দূর থেকে দেখা কিন্তু তার কাছাকাছি না যাওয়া আপনাকে ভীতিজনক করে তুলতে পারে।
- আপনার কথোপকথনটি পরিকল্পনার চেয়ে স্বাভাবিক হওয়া উচিত; তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তাকে প্রথমে চোখে দেখছেন যাতে আপনি শীঘ্রই তার সাথে যোগাযোগ করবেন।
- তার কাছে আসুন এবং তাকে অভিবাদন জানান, তারপরে আপনি যা অনুশীলন করছেন তার মতো নিজেকে পরিচয় করান।
পদক্ষেপ 3. আপনার কথোপকথনকে উদ্দেশ্যপূর্ণ করুন।
শুধু নিজের পরিচয় দিন না এবং কথোপকথনটি পরে চলতে দেবেন না। আপনার সাথে চ্যাট চালিয়ে যেতে তাকে আগ্রহী রাখতে একটি মজাদার এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব দেখান!
- আপনি এই বলে সোজাসাপ্টা বলতে পারেন, "আমি আপনাকে রুমের অন্য প্রান্ত থেকে দেখেছি এবং নিজেকে আপনার সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে বাধ্য হয়েছি"।
- আপনি এটাও বলতে পারেন, “হ্যালো, আমি একজন নতুন কর্মচারী এবং এখানে কাউকে চিনি না। আমি কি আপনার সাথে এক মুহূর্ত কথা বলতে পারি?"
- যদি আপনারা দুজন ইতিমধ্যেই একে অপরকে চেনেন, তাহলে আপনি যে ক্লাসে একসাথে ছিলেন বা কোন পার্টিতে গিয়েছেন তা উল্লেখ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. তার সাথে কথা বলার সময় আপনার লজ্জা স্বীকার করুন।
আপনি যতবার অনুশীলন করেন না কেন, নার্ভাসনেস থাকার সম্ভাবনা থাকে। আপনি যদি লজ্জা এবং স্নায়বিক বোধ করেন তবে এটিকে coverেকে রাখার চেষ্টা করবেন না কারণ তিনি অবশ্যই লক্ষ্য করবেন। পরিবর্তে, তার সাথে আরও কথা বলার আগে বিব্রততা এবং স্নায়বিকতা স্বীকার করুন।
- বলার চেষ্টা করুন, "নতুন মানুষের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় আমি সবসময় ঘাবড়ে যাই"।
- আপনি যদি তার প্রশংসা করতে চান, আপনি বলতে পারেন, "দুহ, আমি যখন সুন্দরী মহিলাদের সাথে কথা বলি তখন আমি সবসময় ঘাবড়ে যাই"।
পদক্ষেপ 5. কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন বা আপনার চারপাশের জিনিসগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
মানুষের জ্ঞান সীমাবদ্ধ তাই এটা স্বাভাবিক যে কোন এক সময় আপনার দুজনের বিষয় শেষ হয়ে যাবে; মনে রাখবেন, এর অর্থ এই নয় যে তিনি (বা আপনি) আর একে অপরের প্রতি আকৃষ্ট নন। যখনই কথোপকথনের বিষয় আটকে যায়, তাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন বা কথোপকথনের ফাঁকগুলো পূরণ করতে আপনার দুজনের চারপাশের বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে একটি নতুন বিষয় তৈরি করুন।
- তাকে তার বক্তব্য সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে বলুন। যদি তিনি সম্প্রতি আপনার শহরে চলে আসেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করে তার পুরানো বাসস্থান উল্লেখ করার চেষ্টা করুন, "আপনার পুরানো শহরের খাবার সুস্বাদু ছিল, তাই না?"। তার প্রতিক্রিয়া আপনাকে তার প্রিয় খাবার বা রেস্টুরেন্টের ধরন খুঁজে পেতে সাহায্য করবে, আপনি জানেন!
- আপনার দুজনের চারপাশে ঘটে যাওয়া আকর্ষণীয় বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি স্কুলে থাকেন তবে একজন শিক্ষকের নাম উল্লেখ করার চেষ্টা করুন এবং শিক্ষক তাকে শিখিয়েছেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। এর পরে, শিক্ষক সম্পর্কে আপনার মতামত দিন। বলার চেষ্টা করুন, “আপনি মিস্টার থম্পসনকে শেখাননি, তাই না? আমি মনে করি সে ঠিক আছে, কিন্তু তার অনেক কাজ আছে!”
ধাপ 6. নিজে হোন।
আপনি মিথ্যা বলার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন বা এমন কেউ হতে পারেন যা আপনি তাদের সামনে আরও আত্মবিশ্বাসী বা শীতল হয়ে উঠতে পারেন না; কিন্তু মনে রাখবেন, মিথ্যার উপর ভিত্তি করে একটি সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
- যদি সে আপনার প্রতি আগ্রহী না বলে মনে হয়, তাহলে আপনি আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু অন্তত আপনি তার সামনে ভুয়া পরিচয় দেখাবেন না, তাই না?
- যদি সে ইতিবাচক সাড়া দেয়, অন্তত আপনি জানেন যে আপনি তার চারপাশে থাকতে পারেন; বিশ্বাস করুন, রোমান্টিক সম্পর্ক শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ!
ধাপ 7. জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে তার সাথে যোগাযোগ করবেন।
যদি সেও আপনার প্রতি আগ্রহী বলে মনে হয়, তাহলে আপনার দুজনের মধ্যে যোগাযোগ প্রক্রিয়া দ্রুত বিকশিত হবে। আপনি তাকে কল করতে পারেন বা সোশ্যাল মিডিয়ায় তার সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করে সুযোগটির সদ্ব্যবহার করুন।
- সাধারণভাবে, একজন মহিলার মোবাইল ফোন নম্বর চাওয়াকে চিত্তাকর্ষক বলে মনে হয়। সুতরাং, যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে সেও আপনার প্রতি আগ্রহী কিনা, তাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধু হতে চান না বরং তার ফোন নম্বর চাওয়ার পরিবর্তে।
- জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমি কি কখনো ফোন করতে পারি?"।
- আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, তাহলে তারা কোন ধরনের সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন তা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনার কি ফেসবুক আছে?"। যদি সে আপনার প্রশ্ন নিশ্চিত করে, "আমি কি যোগ করতে পারি?"
3 এর 3 পদ্ধতি: লজ্জার বিরুদ্ধে লড়াই করা
ধাপ 1. লজ্জা মোকাবেলা করুন যেমন আপনি অন্য কোন সমস্যা হবে।
লজ্জা একটি মানসিক ব্যাধি যা আপনি ইচ্ছা এবং প্রচেষ্টার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, অবশ্যই আপনি একটি ডায়েট এবং ব্যায়ামের পরিকল্পনা করবেন, তাই না? ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, আপনাকে লজ্জা মোকাবেলার জন্য একটি কার্যকর পরিকল্পনাও তৈরি করতে হবে।
- আপনার স্বপ্নের মহিলার সাথে কথা বলার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করুন।
- স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণের পরিকল্পনাটি ব্যবহার করুন যেমন তাদের কাছে যাওয়ার সময় নিজেকে আরও আরামদায়ক করে তোলা।
ধাপ 2. বাড়িতে অনুশীলন করুন।
লজ্জা কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হল আপনার নিকটতমদের (যেমন আপনার বাড়ির নিকটবর্তী পরিবার) সাথে আরো বেশি জড়িত থাকার অভ্যাস করা। নিজেকে উচ্চস্বরে বলতে আরামদায়ক করুন, যেমন নিজের পরিচয় দেওয়ার সময় বা অন্য লোকেদের শুভেচ্ছা জানানো।
- আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করতে চান, তাড়াতাড়ি বা পরে আপনার মস্তিষ্ক আপনার সাথে যেভাবে যোগাযোগ করবে তার সাথে সামঞ্জস্য করবে; ফলস্বরূপ, পরের বার আপনি এটি আরও স্বাভাবিকভাবে করবেন কারণ আপনি এতে অভ্যস্ত।
- আপনি যেভাবে নিজেকে উপস্থাপন করেন এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন তার উন্নতির জন্য আয়নার সামনে অনুশীলন করুন।
পদক্ষেপ 3. প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে আপনার ধারনা পুনর্গঠন করুন।
লজ্জা সাধারণত প্রত্যাখ্যান গ্রহণের ভয়ে নিহিত হয়; প্রত্যাখ্যানকে ব্যক্তিগত কিছু হিসেবে বিবেচনা করুন এটি একটি স্বাভাবিক বিষয়, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হতে পারেন। প্রত্যাখ্যানকে ব্যক্তিগত ব্যর্থতা হিসেবে দেখার পরিবর্তে, এটিকে এমন একটি অভিজ্ঞতা হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন যা থেকে আপনি ভবিষ্যতে শিখতে পারেন।
- সম্ভাবনা হল, আপনি যে প্রত্যাখ্যানটি পান তা আপনার সাথে কিছুই করার নেই। সম্ভবত, সে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে কারণ সে খারাপ মেজাজে আছে, তার দিন ভালো যাচ্ছে না, অথবা সে মানসিকভাবে বিচলিত।
- প্রত্যাখ্যান আপনাকে হত্যা করবে না। আসলে, প্রত্যাখ্যান এমনকি এতটা ক্ষতি করবে না যদি আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হন। এটিকে ব্যর্থতা হিসেবে দেখার পরিবর্তে, প্রত্যাখ্যানটিকে অভিজ্ঞতা থেকে শেখার এবং অন্যদের সাথে কীভাবে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা বোঝার সুযোগ হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করা বন্ধ করুন।
প্রত্যাখ্যানের ভয় সাধারণত উদ্ভূত হয় কারণ আপনি এমনকি সম্ভাব্য সম্ভাবনার পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য খুব ব্যস্ত থাকেন। মানুষের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করার ক্ষমতা আসলে বেঁচে থাকার জন্য তাদের একটি অস্ত্র; যাইহোক, এই অভ্যাসটি সাধারণত বিপজ্জনক না হলেও সাধারণত নিজে থেকেই উপস্থিত হবে।
- আপনি যখন কোনও মহিলার কাছে আসছেন তখন এমন খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
- যদি আপনি সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়াগুলি কল্পনা করা বন্ধ করতে না পারেন, তাহলে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন যা ঘটতে পারে। নিসন্দেহে, এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে এবং আপনাকে নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।
