আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে গর্ভবতী করতে চান, তাহলে আপনি এটি করতে সাহায্য করতে আপনি কি করতে পারেন তা জানতে চাইতে পারেন। উর্বরতা বৃদ্ধির বেশিরভাগ পদ্ধতি মহিলাদের মাসিক চক্র ট্র্যাক করার দিকে মনোনিবেশ করে। যাইহোক, একজন পুরুষ হিসেবে আপনি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। গর্ভবতী হওয়ার কোন গ্যারান্টিযুক্ত উপায় নেই, তবে আপনি আপনার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য কিছু করতে পারেন!
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ান
ধাপ ১. বক্সার (looseিলে shালা শর্টস) পরুন, ট্রিপস ঠান্ডা রাখার জন্য ব্রিফ (টাইট আন্ডারওয়্যার) নয়।
টাইট অন্তর্বাস শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে। এটি হতে পারে কারণ টাইট অন্তর্বাসগুলি অন্ডকোষগুলিকে শরীরের সাথে সংযুক্ত রাখার পরে উচ্চ তাপমাত্রায় থাকে। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে গর্ভবতী করতে চান, তাহলে looseিলোলা ফিটিং অন্তর্বাস পরুন।
- টাইট প্যান্ট এড়িয়ে চলুন, গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, এবং একই কারণে সৌনাতে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- বক্সারদের কাছে যাওয়ার পর শুক্রাণুর সংখ্যা সর্বোচ্চ মাত্রায় বাড়ানোর প্রচেষ্টা আনুমানিক months মাস লাগতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন।
আপনি সবজি, আস্ত শস্য, এবং চর্বিহীন প্রোটিন (যেমন মুরগি) সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেয়ে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারেন। এছাড়াও চর্বিযুক্ত মাছ যেমন টুনা, সালমন এবং ব্লুফিন টুনা খাওয়া, যা শুক্রাণু উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে।
শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সবুজ শাকসবজি এবং তাজা ফলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন।
টিপ:
ক্যান্ডি এবং চিপসের মতো অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এড়ানোর পাশাপাশি, বেকনের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলুন। প্রক্রিয়াজাত মাংস অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবারের তুলনায় শুক্রাণু কমিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 3. সপ্তাহে অন্তত 3 বার এক ঘণ্টা ব্যায়াম করুন।
একটি সক্রিয় জীবনধারা উচ্চ শুক্রাণু গণনার সাথে যুক্ত হয়েছে। হয়তো এটি টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির কারণে ঘটে যা পুরুষরা নিবিড় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় পায়। এটি সর্বাধিক করার জন্য, সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার ব্যায়াম করুন, তবে বিশেষ করে প্রতিদিন।
- স্ট্রেন্থ ট্রেনিং (বিশেষ করে ওজন উত্তোলন) টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে খুবই কার্যকর। যাইহোক, চক্র করবেন না কারণ এই ধরনের ব্যায়াম শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে।
- স্থূলতা শুক্রাণুর সংখ্যাও কমাতে পারে। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম করে ওজন কমানো শুক্রাণু উৎপাদনও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ব্যায়ামও চাপ কমাতে পারে। উচ্চ চাপের মাত্রা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ফ্যাক্টর ব্যায়াম প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ধাপ 4. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে, যা আপনার সঙ্গীর জন্য গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তোলে। যদি আপনার ধূমপান ছাড়তে সমস্যা হয়, তাহলে একটি প্যাচ (নিকোটিন ধারণকারী এক ধরনের প্যাচ), চিউইং গাম, অথবা আপনার তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণে অন্য ধূমপান বন্ধের সাহায্য ব্যবহার করে দেখুন।
যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার বিকল্পগুলি কাজ না করে, আপনার ডাক্তারকে এমন একটি forষধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. দিনে সর্বোচ্চ 2 টি শটে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন।
যদিও কিছু লোক বিশ্বাস করে যে অ্যালকোহল পান করলে উর্বরতা হ্রাস পায়, এই পানীয়ের মাঝারি ব্যবহার শুক্রাণুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে না। আপনি যদি সত্যিই পান করতে চান, তবে মাত্র ml৫০ মিলি বিয়ার বা ml০ মিলি উচ্চ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করে আপনার খরচ সীমিত করুন, দিনে ২ বার।
এছাড়াও, মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত মদ্যপান সেক্সের সময় ইরেকশন বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, গর্ভধারণের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
ধাপ 6. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বেশ কয়েকটি ওষুধ শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে, যেমন নির্দিষ্ট কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিসাইকোটিকস, কর্টিকোস্টেরয়েড, অ্যানাবলিক স্টেরয়েড এবং মেথাডোন। আপনি যদি এই ওষুধগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক গ্রহণ করেন এবং আপনার সঙ্গী এখনও গর্ভবতী না হন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি অন্য কোন medicationsষধ গ্রহণ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 7. একটি বিস্তৃত সমাধানের জন্য একজন আকুপাংচারিস্টের কাছে যান।
আপনি যদি এই পদ্ধতিটি মনে না করেন তবে আপনার এলাকায় একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং যোগ্য আকুপাংচারিস্ট খুঁজুন। যখন আপনি সেখানে যান, তাদের জানান যে আপনি উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য আকুপাংচার করতে চান। এইভাবে, তিনি সেরা ফলাফল পেতে সঠিক স্থানে সুই রাখতে পারেন।
আকুপাংচার একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার দ্বারা সঞ্চালিত হতে হবে যিনি শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কৌশলগত পয়েন্টগুলিতে খুব ছোট সূঁচ ুকাবেন।
2 এর পদ্ধতি 2: গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা
ধাপ 1. জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার বন্ধ করুন।
যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী সন্তান নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তখন কনডম ব্যবহার বন্ধ করুন, এবং তাকে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়া বন্ধ করতে বলুন। যদি তার একটি অন্তraসত্ত্বা যন্ত্র থাকে, যেমন একটি সর্পিল (আইইউডি) বা বাহুতে ইমপ্লান্ট, ডিভাইসটি সরানোর জন্য আপনার সঙ্গীকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।
যদি হরমোনাল গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীকে হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক হতে 6 মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
ধাপ ২. ট্র্যাক প্রতি মাসে দম্পতির ডিম্বস্ফোটন।
একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার সর্বোত্তম পদ্ধতি হল সে যখন উর্বর হয়, অথবা যখন সে একটি ডিম ছাড়ে তখন সেক্স করা। সাধারণত এটি মাসিক চক্রের মধ্যে ঘটে। আপনি দিনের হিসাব রাখতে একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন, অথবা তাদের মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি প্রজনন ট্র্যাকিং অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি দিনে একবার আপনার সঙ্গীর বেসাল তাপমাত্রা গ্রহণ করে উর্বরতা ট্র্যাক করতে পারেন। উপরন্তু, তিনি তার সার্ভিকাল মিউকাস নিরীক্ষণ করতে পারেন।
ধাপ 3. দম্পতির most টি সবচেয়ে উর্বর দিনে দিনে অন্তত একবার সেক্স করুন।
যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার সঙ্গীর ডিম্বস্ফোটনের সময়টি জানেন, তবে ডিম্বস্ফোটনের সপ্তাহে দিনে অন্তত একবার যৌন মিলন করুন। যেহেতু শুক্রাণু মুক্তি পাওয়ার পর 5 দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে, তাই এই সময় ঘন ঘন সেক্স করলে ডিম আসার সময় শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পেতে পারে।
এমনকি যখন আপনার সঙ্গী উর্বর নয়, সপ্তাহে প্রায় 2 থেকে 3 বার সেক্স করার চেষ্টা করুন। প্রতিবার সেক্স করার সময় আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর পাশাপাশি, ঘন ঘন সেক্স করা আসলে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে।
ধাপ 4. সেক্সের সময় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
লুব্রিকেন্ট শুক্রাণুর চলাচলে প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং আপনার যদি এটির প্রয়োজন না হয় তবে এটি ব্যবহার করবেন না। যৌনতাকে আরামদায়ক করতে আপনার যদি সত্যিই লুব্রিকেন্টের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে এমন একটি বিকল্পের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা শুক্রাণুকে প্রভাবিত করে না।
- কে-ওয়াই জেলি এবং অ্যাস্ট্রোগ্লাইডের মতো জনপ্রিয় লুব্রিকেন্ট শুক্রাণুর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- কিছু ধরণের লুব্রিকেন্ট যা শুক্রাণুকে প্রভাবিত না করে ব্যবহার করা যায় সেগুলো হলো ক্যানোলা তেল এবং শিশুর তেল।
ধাপ 5. যদি আপনার সঙ্গী এক বছর ধরে চেষ্টা করেও গর্ভবতী না হন তবে ডাক্তারের কাছে যান।
আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে আপনার জিপি বীর্য বিশ্লেষণ করতে পারেন। যদি সমস্যা হয়, ডাক্তার আপনাকে একজন পুরুষ প্রজনন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন।
একই সময়ে, আপনার সঙ্গীরও উচিত ডাক্তারের কাছে গিয়ে তার উর্বরতার সমস্যা কি তা খুঁজে বের করা।
টিপ:
শুক্রাণুর সংখ্যা কম হওয়ার কিছু চিকিৎসা কারণের মধ্যে রয়েছে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, শারীরিক বা জেনেটিক রোগ, সংক্রমণ, ট্রমা, অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ওষুধের ব্যবহার এবং কিছু ওষুধ।
ধাপ 6. চেষ্টা চালিয়ে যান
হতাশ হবেন না, এমনকি যদি আপনার সঙ্গী গর্ভধারণে দীর্ঘ সময় নেয়। যতবার সম্ভব সেক্স করতে থাকুন এবং নিজের উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না। অনেক দম্পতি প্রথম বা দুই বছরে গর্ভবতী হন, কিন্তু অনেকের বেশি সময় লাগে।
পরামর্শ
আপনার সঙ্গী / স্ত্রীকে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণে উৎসাহিত করুন। যদিও এটি গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায় না, এটি আপনার সুস্থ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনার সঙ্গীকে গর্ভবতী করবেন না যদি আপনি তার সাথে এই বিষয়ে আলোচনা না করেন, অথবা বাবা -মা হওয়ার জন্য প্রস্তুত না হন। যখন আপনি প্রস্তুত নন তখন বাচ্চা হওয়া শারীরিক এবং মানসিকভাবে চাপযুক্ত হতে পারে।
- আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে গর্ভবতী করতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই কনডম ব্যবহার না করে সেক্স করতে হবে। সুতরাং, এটি করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী এসটিআই (যৌন সংক্রমণ) থেকে ভুগছেন না।
