বেশিরভাগ মানুষেরই জিহ্বা ঘুরানোর ক্ষমতা আছে। এই ক্ষমতা জিনগত এবং পরিবেশগত কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনি যদি সংখ্যালঘুতে থাকেন এবং আপনার জিহ্বা rollালতে না পারেন তবে এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। আপনি হয়তো আপনার জিহ্বাকে এটি করতে বাধ্য করার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু কোন লাভ হয়নি। এটি কাজ করবে এমন কোনও গ্যারান্টি নেই, তবে চেষ্টা চালিয়ে যান এবং অবশেষে আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: টাকো ভাঁজ আকার তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার মুখের নীচে আপনার জিহ্বা টিপুন।
আপনি এটিকে আপনার মুখের মেঝেও বলতে পারেন। এটি আপনার জন্য জিহ্বার সীমানা অ্যাক্সেস করা সহজ করে তোলে। আপনি এটি করতে শেখার সাথে সাথে আপনি আপনার মুখের ভিতরের দিক নির্দেশক হিসাবে ব্যবহার করবেন। অন্যান্য অংশের আসলে প্রয়োজন নেই। দাঁত এবং ঠোঁটের সাথে মুখের নিচের অংশটি জিহ্বাকে টাকো ভাঁজে পরিণত করার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 2. মুখের নীচে tongueেকে রাখতে আপনার জিহ্বা চ্যাপ্টা করুন।
একই সময়ে আপনার মুখের তিনটি দিক (পিঠ নিয়ে চিন্তা করবেন না) স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন যাতে আপনি প্রতিটি দিকে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি আপনার জিহ্বাকে দাঁতের নিচে অনুভব করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার জিহ্বার প্রান্তগুলি আলাদাভাবে কার্ল করুন।
এখন, আপনার জিহ্বার প্রতিটি দিক আলাদাভাবে সরানোর চেষ্টা করুন। আপনার জিহ্বা সমতল রাখুন। মুখের প্রতিটি দিক থেকে চাপ দিয়ে, একপাশে সামান্য আলগা করে মুখের মধ্যে উপরে নিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি বাম দিকে চাপ প্রয়োগ করছেন, আপনার জিহ্বার ডান দিক দিয়ে আপনার দাঁত স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার মুখের উপরের দিকে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। অন্য দিকে স্যুইচ করুন এবং একই কাজ করুন।
ধাপ 4. একই সময়ে আপনার জিহ্বার উভয় প্রান্ত কার্ল করুন।
আপনি যখন আলাদাভাবে প্রতিটি দিক সরাতে শিখবেন, আপনার জিহ্বা আরও দক্ষ হবে। আপনার জিহ্বাকে সমতল করে ধরে রাখুন এবং একপাশে উপরে সরান। তারপর, অন্য দিকে সরান। আপনার এখন আপনার জিহ্বা সমতল রাখা উচিত, যখন পাশগুলি আপনার মুখের প্রতিটি পাশে আপনার দাঁতের উপরে বা উপরে স্পর্শ করে। যখন আপনি আয়নায় তাকান, আপনি দেখতে পাবেন আপনার জিহ্বা ভাঁজ করা শুরু করেছে।
যদি আপনি আয়নায় তাকান এবং আপনার জিহ্বা অসম দেখায়, আপনার জিহ্বাকে সমতল করার এবং পক্ষগুলি আলাদাভাবে সরানোর অভ্যাস করুন। কি হচ্ছে আপনি আপনার জিহ্বা কেন্দ্রে পেশী ব্যবহার করছেন আপনার জিহ্বা বাড়াতে। এই পেশীগুলি আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের নীচে ধরে রাখার কথা।
ধাপ 5. আপনার জিহ্বা তার আকৃতি বজায় রাখার সময় লাঠি।
যখন আপনি আপনার মুখ খুলবেন, তখন আপনার জিহ্বার ভিতরে একটি ভাঁজ তৈরি হওয়া উচিত। আপনি যখন আপনার মুখ থেকে আপনার জিহ্বা বের করেন, তখন পাশে চাপ প্রয়োগ করতে থাকুন। আপনার উপরের দাঁতের নীচে আপনার জিহ্বার নীচে টিপুন। আপনার জিহ্বা বেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার ঠোঁটকে গোলাকার আকৃতি ধরে রাখুন।
আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে যখন আপনি এটি সরান, আপনার জিহ্বা একটি বস্তুর বিরুদ্ধে আরও সহজে ভাঁজ করবে, যেমন একটি খড়। আপনার জিহ্বার দিকগুলো খড়ের পাশে ধরে রাখুন। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার জিহ্বার নীচের অংশে খড়কে উপরে এবং বাইরে ঠেলে দিচ্ছে, তাহলে পিছনে ফিরে আপনার জিহ্বার আকার পরিবর্তন করুন। চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনার আর খড়ের প্রয়োজন না হয়।
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি দুই-চাবুক ক্লোভার পাতার আকৃতি তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার মুখের নিচের অংশটি coverেকে রাখতে আপনার জিহ্বা সমতল করুন।
একই সময়ে আপনার মুখের তিনটি দিক (পিছনে গোলমাল করবেন না) স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন যাতে আপনি প্রতিটি দিকে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। আপনার মনে হতে পারে আপনার জিহ্বা আপনার দাঁতের নিচে। এই ক্লোভার পাতার আকৃতি অনুশীলন করার সময় আপনার জিহ্বা যতটা সম্ভব সমতল রাখা দরকার।
পদক্ষেপ 2. আপনার জিহ্বা দিয়ে আপনার মুখে টাকো ভাঁজ করুন।
আপনি যদি এই ভাঁজগুলি তৈরি করতে না পারেন তবে প্রথমে অনুশীলন করুন। আপনি কোন সাহায্য ছাড়াই ভাঁজ আকৃতি তৈরি এবং ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। আমি বলতে চাচ্ছি, যদি এখনও আপনার ঠোঁটের প্রয়োজন হয় টাকো ভাঁজের আকৃতি ধরে রাখার জন্য, এর মানে হল আপনি এখনও এই আকৃতিটি তৈরি করতে প্রস্তুত নন।
পদক্ষেপ 3. আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ দুটি উপরের দাঁতের নীচে রাখুন।
লক্ষ্যটি হল জিহ্বার অগ্রভাগকে পাশ ও মাঝখান থেকে আলাদাভাবে চলাচল করা। আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ আপনার উপরের দাঁতের নীচে স্পর্শ করে শুরু করতে হবে। আপনার মুখের উপরের দিকগুলি ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এই আকৃতিটি তৈরি করতে আপনার মুখের উপর দিকগুলি টিপতে হতে পারে।
শুধু আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ স্পর্শ করুন, উপরের দুটি দাঁতের শীর্ষে। যদি আপনার জিহ্বার কোন অংশ আপনার উপরের দাঁতের নীচের অংশে বা কোন দাঁত স্পর্শ করে, তাহলে আপনার জিহ্বাকে আবার টেনে আনতে চেষ্টা করুন। আপনি এটি করার সময় আপনার সামনের দাঁতগুলির বিরুদ্ধে আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ ধরে রাখুন। এটি নিজেই আপনাকে আপনার জিহ্বার পেশীগুলিকে আলাদা করতে সহায়তা করবে (উদাহরণস্বরূপ, উপরের কেন্দ্র এবং উপরের দিক)।
ধাপ 4. আপনার উপরের দাঁতের পিছনে স্পর্শ করুন।
আপনার জিহ্বার পাশ না সরিয়ে শুধুমাত্র আপনার জিহ্বার ডগা ব্যবহার করে এটি করুন। আপনার মুখের মধ্যে জিহ্বা পিছন দিকে সরতে দেবেন না। যদি জিহ্বা নড়ে, আবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি জানতে পারবেন আপনি সত্যিই সফল যখন আপনার জিহ্বা মাঝখানে নিজেই ভাঁজ করে।
- এই অংশটি সবচেয়ে কঠিন অংশ এবং পরিপূর্ণতার জন্য অনুশীলন করতে বেশি সময় নেয়। যদি আপনি আটকে অনুভব করেন, ঠিক এই বিভাগে কি ঘটবে।
- এই পর্যায়ে যদি আপনার সমস্যা হয়, আপনি হয়তো জিহ্বার সামনের সমস্ত অংশ নাড়াচাড়া করছেন, শুধু টিপ নয়। এটি অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি আপনার জিহ্বার সামনের দিকগুলি টিপ সহ চলতে অনুভব করেন তবে থামুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। জিহ্বা শিথিল করা উচিত যাতে আপনার মুখের পিছনে দিকগুলি ধাক্কা না দেয়।
ধাপ 5. আপনার দাঁত ছাড়াই সেন্টার ক্রিজ ধরে রাখার অভ্যাস করুন।
আপনার মুখের বেশিরভাগ অংশ এখনও আপনার জিহ্বার দিকগুলো শক্ত করে ধরে আছে। এমনকি আপনি ক্রিজ ধরে রাখতে আপনার উপরের দাঁত ব্যবহার করতে পারেন। জিহ্বার আকৃতি ধরে রাখার সময় আপনার মুখ থেকে জিহ্বা বের করার অভ্যাস করুন। পর্যাপ্ত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার দাঁতের সাহায্য ছাড়াই ক্রিজ তৈরি করতে সক্ষম হবেন।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: একটি থ্রি-স্ট্র্যাপ ক্লোভার লিফ শেপ তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. আপনার মুখের ভিতরে জিহ্বা সমতল করুন।
আপনার জিহ্বা যতটা সম্ভব প্রসারিত করে শুরু করতে হবে। আপনি আপনার মুখের নীচে আপনার জিহ্বা টিপে এটি চেষ্টা করতে পারেন। তিন পাতার ক্লোভার আকৃতি তৈরি করতে আপনার কিছু জিহ্বার কাজ প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. আপনার জিহ্বাকে একটি রোল মধ্যে ভাঁজ করুন।
যদি আপনি আপনার জিহ্বা দিয়ে রোল আকৃতি তৈরি এবং ধরে রাখতে না পারেন, তাহলে এই কৌশলটি চেষ্টা করবেন না। আপনি হতাশ হবেন। এই কৌশলটির জন্য রোলস এবং দুই পাতার ক্লোভার আকৃতি উভয়ই প্রয়োজন যাতে আপনি সফলভাবে তিন পাতার ক্লোভার আকৃতি তৈরি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার মুখের সামনে আপনার আঙুল রাখুন।
আপনার জিহ্বার দিকে আঙ্গুলের ছাপের অংশ দিয়ে আপনার তর্জনী ব্যবহার করা ভাল। আপনি যে আঙ্গুলটি ব্যবহার করবেন তা আপনার জিহ্বা ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া উচিত। আপনি তিন পাতার ক্লোভার আকৃতি তৈরি করতে আপনার জিহ্বাকে তার নিজস্ব পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে চাপবেন। আপনার আঙ্গুলগুলি স্থাপন করার দরকার নেই যাতে সেগুলি আপনার ঠোঁট স্পর্শ করে, কিন্তু এতটা বন্ধ যে আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি না সরিয়ে আপনার জিহ্বা পুরো দৈর্ঘ্য বের করতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 4. আপনার টাকো-ভাঁজ করা জিহ্বাটি আপনার আঙুল স্পর্শ না করা পর্যন্ত ধাক্কা দিন।
ভাঁজ একসাথে ধরে রাখতে আপনার মুখ ব্যবহার করবেন না। আপনার আঙুলটি আপনার মুখের কাছে রাখুন, কিন্তু আপনার মুখের ভিতরে নয়। এই কৌশলটি অনুশীলন করার সময় আপনার জিহ্বাকে পিছনে পিছনে সরানোর জন্য আপনার যথেষ্ট দূরত্ব প্রয়োজন।
আপনার আঙ্গুলগুলি স্থির করার একটি উপায় হ'ল আপনার জিহ্বাকে ভাঁজে আটকে রাখা। জিহ্বার নীচে আঙুল রাখুন, তালুতে নির্দেশ করুন। আপনার নখ আপনার জিহ্বার নীচে থাকা উচিত। আপনার জিহ্বা পিছনে সরান এবং আপনার আঙ্গুলগুলি উপরে চাপতে দিন। আপনার আঙুল toুকানোর জন্য এটি একটি ভাল অবস্থান।
ধাপ ৫। জিহ্বার অগ্রভাগ এবং দিক ধরে রাখুন এবং প্রান্তগুলি বাম এবং ডানদিকে রেখে দিন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি তাদের ভাঁজ করতে পারে।
দুই পাতার ক্লোভার কৌশলটিতে, আপনার আঙ্গুলের বাম এবং ডানদিকে জিহ্বার পেশী শিথিল হয়। এবারও। প্রথম এবং তৃতীয় পাতার ব্লেড তৈরির জন্য ভাঁজের প্রান্ত মুখোমুখি হবে। এটি কঠিন অংশ। যদি আপনি বিভ্রান্ত বোধ করেন, এখানেই আপনি এটি অনুভব করবেন।
যদি আপনি এখনও দুই পাতার ক্লোভার আকৃতি তৈরি করতে না পারেন তবে প্রথমে কৌশলটি অনুশীলন করুন। তিন পাতার ক্লোভার টেকনিকের জন্য আরও জিহ্বার দক্ষতা প্রয়োজন। দুই পাতার ক্লোভার কৌশলটিতে, আপনি আপনার জিহ্বার অগ্রভাগকে পাশ থেকে আলাদাভাবে ম্যানিপুলেট করতে শিখেন। এখন তিন পাতার ক্লোভার আকৃতি সফলভাবে তৈরি করতে আপনার আরও দক্ষতার প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 6. ক্রিজ ধরে রাখার অভ্যাস করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার আঙুল থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
আপনি যত বেশি আপনার জিহ্বা ঘুরানোর অভ্যাস করবেন, তত কম সাহায্যের প্রয়োজন হবে। আপনি সাহায্য ছাড়াই সফলভাবে তিনটি ক্লোভারলিফ ক্লোভার তৈরি করতে সক্ষম হবেন। জিহ্বার আকৃতি ধরে রাখার সময় আপনার আঙুলটি সরান। আপনার এটি কয়েকবার চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি ঝুলিয়ে রাখবেন।
