গড় মানুষের জিহ্বার দৈর্ঘ্য প্রায় 10 সেন্টিমিটার এবং হাজার হাজার স্বাদ কুঁড়ি রয়েছে যা বক্তৃতা এবং খাওয়ার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু শর্ত, যেমন জিহ্বা বাঁধা, জিহ্বার দৈর্ঘ্য এবং তার গতিশীলতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার চিকিৎসা অবস্থা বা নান্দনিক পছন্দ নির্বিশেষে, দীর্ঘতর জিহ্বা অর্জনে সাহায্য করার জন্য অস্ত্রোপচার এবং ব্যায়ামের বিকল্প রয়েছে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি নির্বাচন করা
ধাপ 1. অস্ত্রোপচার সেরা বিকল্প কিনা তা নির্ধারণ করুন।
একটি ছোট জিহ্বা স্ট্রিং অবস্থা, বা অ্যানকিলোগ্লোসিয়া, একটি ব্যাধি যা জিহ্বার চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে এবং ভুক্তভোগীর পক্ষে মুখ থেকে জিহ্বা বের করা কঠিন করে তোলে। এই অবস্থায়, জিহ্বার ব্যান্ড যা জিহ্বার অগ্রভাগকে মুখের মেঝেতে (জিহ্বার ফ্রেনুলাম) সংযুক্ত করে তা খুব ছোট, যার ফলে মৌখিক জটিলতা দেখা দেয়। যদি আপনার বা আপনার সন্তানের জিহ্বার চলাফেরা সীমিত হয় তাহলে একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি বিবেচনা করা যেতে পারে।
- Ankyloglossia শুধু বক্তৃতা প্রভাবিত করে না। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি, দাঁতের স্বাস্থ্য, খাওয়া, হজম এবং যৌন ক্রিয়ায় সমস্যা অনুভব করতে পারে।
- সংক্ষিপ্ত জিহ্বার কর্ড রোগ হতে পারে পরিবেশগত বা জেনেটিক কারণে।
- ছোট জিহ্বার চাবুকের অস্ত্রোপচার শিশু, শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা যেতে পারে।
- Ankyloglossia শিশুর দুধ খাওয়ানোর ক্ষমতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার সন্তানের অ্যাঙ্কিলোগ্লোসিয়া থাকলে সার্জারি সাধারণত সর্বোত্তম বিকল্প। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জিহ্বার ফ্রেনুলাম নিজে থেকে প্রসারিত বা ভাঙবে না।
পদক্ষেপ 2. একটি জিহ্বা frenectomy আছে।
জিহ্বা frenectomy সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি সঞ্চালিত হয় যখন frenulum অবস্থা জিহ্বা আন্দোলন সীমাবদ্ধ। পদ্ধতিটি তুলনামূলকভাবে সহজ, এতে মৌখিক সার্জন জিহ্বার ফ্রেনুলাম পুরোপুরি অপসারণের জন্য নির্বীজিত কাঁচি ব্যবহার করবেন।
- জিহ্বা frenectomy সময় লাগে না। সাধারণত স্থানীয় অ্যানেশেসিয়ার অধীনে 10-15 মিনিটের জন্য এই অপারেশন করা হয়।
- জিহ্বার ফ্রেনুলামে অনেক রক্তনালী থাকে না তাই এটি খুব বেশি অস্বস্তির কারণ হয় না।
ধাপ tongue. জিহ্বার ফ্রেনুলোপ্লাস্টি সার্জারি করুন।
জিহ্বার ফ্রেনুলাম খুব মোটা হলে, বা ফ্রেনেকটমি পদ্ধতির পরে অন্যান্য মেরামতের প্রয়োজন হলে জিহ্বা ফ্রেনুলোপ্লাস্টি করা হয়। জিহ্বা frenuloplasty একটি আরো বিস্তারিত অস্ত্রোপচার পদ্ধতি এবং এটি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ ছাড়া frenulum পরিবর্তন লক্ষ্য।
- জিহ্বা frenuloplasty উদ্দেশ্য জিহ্বা frenectomy হিসাবে একই; উভয় অস্ত্রোপচারের লক্ষ্য জিহ্বার গতির দৈর্ঘ্য এবং পরিসর বাড়ানো।
- জিহ্বা frenuloplasty সাধারণ অ্যানেশেসিয়া অধীনে সঞ্চালিত হয়। এই পদ্ধতিতে ডাক্তার অস্ত্রোপচারের যন্ত্র ব্যবহার করেন এবং অস্ত্রোপচারের ফলে যে ক্ষতগুলি দেখা দেয় সেগুলি স্যুট করে।
ধাপ 4. সম্ভাব্য postoperative জটিলতা বুঝতে।
Frenectomy এবং জিহ্বা frenuloplasty সঙ্গে যুক্ত postoperative জটিলতা সাধারণত গুরুতর নয় কিন্তু সংক্রমণ, রক্তপাত, এবং স্নায়ু ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। যেহেতু জিহ্বার ফ্রেনুলোপ্লাস্টি আরও জটিল, সেখানে অতিরিক্ত ঝুঁকি রয়েছে যেমন দাগ এবং অ্যানেশেসিয়াতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া।
উভয় অস্ত্রোপচার একটি স্কালপেল বা লেজার দিয়ে করা যেতে পারে। যদি অ্যাঙ্কিলোগ্লোসিয়ার চিকিৎসার পদ্ধতিটি লেজার প্রযুক্তি ব্যবহার করে, তাহলে ডাক্তারের প্রয়োজন হয় না।
পদক্ষেপ 5. জিহ্বার ব্যায়াম করুন।
জিহ্বার পেশী বিকাশ, দৈর্ঘ্য এবং গতির পরিসীমা আরও বাড়ানোর জন্য জিহ্বার পরবর্তী ব্যায়াম করা উচিত। প্রশ্নে অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে:
- জিহ্বাকে নাক পর্যন্ত এবং চিবুক পর্যন্ত প্রসারিত করুন। আন্দোলনটি তিন থেকে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- জিহ্বাকে উপরের ঠোঁটের বাইরে জুড়ে পিছনে সরান।
- জিহ্বা ডান এবং বাম গালের মাঝে সরান যখন মুখ বন্ধ থাকে।
- বেরিয়ে আসুন এবং কয়েকবার জিহ্বা ুকান।
2 এর পদ্ধতি 2: যোগ কেচারী মুদ্রা অনুশীলন
ধাপ 1. কেচারী মুদ্রা যোগের মূল বিষয়গুলি বুঝুন।
কেচারী মুদ্রা একটি উন্নত যোগ অনুশীলন। এই যোগ অনুশীলনে, জিহ্বা শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং চেতনার স্তর বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। কেচারী মুদ্রা যোগের লক্ষ্য হল জিহ্বার দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করা যাতে এটি অনুনাসিক গহ্বরের কিছু অংশে প্রবেশ করতে পারে এবং উদ্দীপিত করতে পারে।
ক্রমাগত অনুশীলনের সাথে, কেচারী মুদ্রা অনুশীলনকারীকে বিভিন্ন অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের হার কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. কেচারী মুদ্রা যোগ অনুশীলন শুরু করুন।
আরামদায়ক অবস্থানে বসার সময়, আপনার জিহ্বাটি নাড়ান যতক্ষণ না এটি আপনার মুখের ছাদ স্পর্শ করে। লক্ষ্য করুন জিহ্বা কতদূর পৌঁছতে পারে। আপনি শুধুমাত্র প্রথম চেষ্টাতেই মুখের ছাদের সামনের অংশ স্পর্শ করতে পারবেন।
- ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত জিহবা ধরে রাখুন, তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় বিশ্রাম নিন।
- কেচারী মুদ্রা যোগের অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার সময়, জিহ্বা প্রসারিত করা উচিত এবং উভুলা পর্যন্ত অনেক দূরে পৌঁছানো উচিত।
- একবার আপনি যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী বোধ করলে, হালকা কার্যকলাপ করার সময় আপনি কেচারী মুদ্রা অনুশীলন করতে পারেন।
ধাপ an। একজন অভিজ্ঞ যোগীর (যোগ প্রশিক্ষক) নির্দেশনা নিন।
কেচারী মুদ্রা যোগের চূড়ান্ত পর্যায়ে, জিহ্বা উভুলায় পৌঁছতে এবং অনুনাসিক গহ্বরে পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ হতে হবে।এই পর্যায় সফলভাবে এবং আরো নিরাপদে অর্জন করা যায় যদি আপনি একজন অভিজ্ঞ যোগীর দ্বারা পরিচালিত হন।
- যোগ প্রশিক্ষক জিহ্বা আঁকতে এবং লম্বা করতে মাখন বা ঘি (ভারতীয় মাখন) ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। এই মুহুর্তে, জিহ্বাটি ভ্রুর কেন্দ্রে পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত।
- এমনকি একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনা সহ, কেচারী মুদ্রা যোগে মাস্টার হতে মাস বা বছর লাগতে পারে।
