প্রতিটি সম্পর্কেরই ভালো সময় এবং খারাপ সময় থাকে এবং এমন কিছু সময় আসবে যখন আপনি একা থাকার মতো অনুভব করবেন। প্রায়শই, যখন আমরা শুনি, "আমার কিছু একা সময় দরকার", আমরা ইতিমধ্যে সবচেয়ে খারাপ ধারণা করছি, কিন্তু একা একা সময় চাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সম্পর্ক শেষ করতে চান। এর অর্থ হতে পারে যে আপনি অন্যান্য বাধ্যবাধকতা যেমন স্কুল, কাজ বা পরিবারের উপর মনোযোগ দিতে চান। আপনার কিছু একা সময় প্রয়োজন বলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে।
ধাপ
4 এর অংশ 1: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ
ধাপ 1. সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার একা একা সময় কেন প্রয়োজন তা জোর দিন।
আপনি এই মুহূর্তে কেমন অনুভব করছেন তার কারণগুলি সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিন। পরিবর্তে, আপনার কারণগুলি লিখুন যাতে সেগুলি ভবিষ্যতে প্রতিফলিত হতে পারে। আপনি যে সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার প্রেমিকের প্রশ্নের উত্তর তৈরি করতে এটি আপনাকে সাহায্য করবে।
কিছু সাধারণ কারণ যা মানুষ একটি সম্পর্কের মধ্যে কিছু একা সময় চায় তারা ব্যস্ত সপ্তাহের পরে নিজেকে প্রশংসিত করতে চায়, একটি প্রকল্পে মনোনিবেশ করতে চায়, বা ব্যক্তিগত পারিবারিক স্বার্থের যত্ন নেয়।
ধাপ 2. আপনার সম্পর্ক নিয়ে আপনি কি করতে চান তা স্থির করুন।
আপনার বয়ফ্রেন্ড হয়তো জানতে চাইবে যে "একাকী সময়" মানে কি আপনার সম্পর্ক। আপনি যদি আপনার প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চান তবে এখনই এটি করা ভাল।
সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে একত্রে এবং বিচ্ছেদ একসাথে চলে। এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনিও আপনার মতো অনুভব করবেন এবং রোম্যান্সের বাইরে বন্ধুত্ব করবেন।
ধাপ 3. দেখা এবং কথা বলার জন্য একটি স্থান এবং সময় পরিকল্পনা করুন।
একটি ভাল সময় হল যখন আপনি দুজনেই স্বচ্ছন্দ, শান্ত এবং একে অপরের কথা শোনার দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হন। একটি শান্ত পাবলিক প্লেস যেখানে আপনি এখনও কথা বলতে পারেন অন্যদের মনোযোগ এড়াতে সাহায্য করবে, যেমন পার্ক বা ক্যাফেতে। এই জায়গাগুলো ভালো লোকেশন হতে পারে।
পার্ট 2 অফ 4: একে অপরের সাথে দেখা করা
পদক্ষেপ 1. কথোপকথন সংগঠিত করুন।
নিশ্চিত হোন যে আপনি বিষয়ের উপর থাকুন এবং বিভ্রান্ত হবেন না। আপনার কী প্রয়োজন এবং কী চান তা জোর দেওয়ার জন্য "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। "আমি" বিবৃতি নির্দেশ করে যে আপনি আপনার সিদ্ধান্তের জন্য দায়ী। এটি আপনার প্রেমিককে আক্রমণ বা দোষী মনে করতেও সহায়তা করবে। "I" স্টেটমেন্টের কিছু উদাহরণ হল:
- "আমি সুখি নই."
- "আমি চাপ অনুভব করছি।"
- "আমার শখের জন্য আমার সময় নেই।"
পদক্ষেপ 2. একটি স্পষ্ট সময়সূচী তৈরি করুন।
চ্যাট, টেক্সটিং এবং ব্যক্তিগতভাবে সাক্ষাৎ সহ আপনি দুজন কত ঘন ঘন যোগাযোগ রাখেন তা সন্ধান করুন।
- সম্পর্কগুলি প্রতি কয়েক দিনে একবার, প্রতি দুই সপ্তাহে একবার বা মাসে একবার বিভিন্ন রূপ নেয়।
- সংযোগের জন্য নির্দিষ্ট সময়সূচী স্থায়িত্ব যোগ করতে সাহায্য করবে। হয়তো আপনার মায়ের সকালে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে, তাই বিকেলটা ভালো সময় হতে পারে অথবা আপনি সপ্তাহান্তে এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে স্বেচ্ছাসেবক হলে ভালো হয়।
পদক্ষেপ 3. একটি সময় পরিসীমা প্রদান করুন।
আপনার বয়ফ্রেন্ডকে আপনাকে কতটা সময় দেওয়া উচিত তা জানানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নির্দিষ্ট উত্তর দিতে পারেন যেমন এক সপ্তাহ বা এক মাস। প্রত্যাশাগুলিও বিবেচনা করুন। এই সময়কাল স্থায়ী হওয়ার পরে, একা থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সময় উভয় পক্ষের দ্বারা মূল্যায়ন করা যেতে পারে।
অনিশ্চিত সময়গুলি একটি ভাল পছন্দ নয় কারণ সেগুলি অস্পষ্ট এবং একজনকে শক্তিহীন মনে করে।
4 এর 3 য় অংশ: আপনার প্রেমিকের প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করা
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি তার অনুভূতি এবং উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতন।
তুমি বলতে পারো:
- "তোমাকে হতাশ মনে হচ্ছে।"
- "আমি জানি আমি তোমার অনুভূতিতে আঘাত করেছি।"
- "আমি কি অন্য কিছু বলতে পারি?"
ধাপ 2. রাগের বিস্ফোরণ নিবারণ করুন।
তার কথা শোনার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং সময়ের সাথে সাথে তিনি শান্ত হবেন। যদি আবেগ বেশি চলতে থাকে, সেগুলো দেখাবেন না। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে জানাবেন যে আপনি কিছুক্ষণের জন্য আলোচনা থামাতে চান এবং আপনি দুজনে শান্ত হয়ে গেলে কথোপকথন চালিয়ে যেতে চান।
পদক্ষেপ 3. স্বীকার করুন যে আপনার প্রেমিকা আপনার পছন্দকে অনুমোদন করতে পারে না।
সে হয়তো চাইবে না যে সময়টি আপনার থেকে আলাদা হয়ে যাক এবং আপনার সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিন। যদি এমন হয়, তাহলে তাকে আরও মানসিক যন্ত্রণা এড়াতে এটি করতে দিন।
4 এর অংশ 4: ফলাফল মূল্যায়ন
ধাপ 1. আপনার পরিকল্পনাটি চেষ্টা করুন এবং নিজেকে প্রয়োজন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করুন:
- "আমি কি মনে করি আমি যে সময় চাই তা পেয়েছি?"
- "এই সময় কি আমাকে সাহায্য করবে?"
- "এমন কিছু আছে যা আমি পরিবর্তন করতে চাই?"
ধাপ 2. একসাথে স্পষ্ট এবং কংক্রিট পরিবর্তন সংজ্ঞায়িত করুন।
আপনাকে আগের মতো যোগাযোগ বজায় রাখতে হতে পারে। হয়তো আপনি এবং আপনার সঙ্গী নির্ধারণ করেছেন যে আপনি উভয়েই টেক্সট এবং চ্যাটিংয়ের মাধ্যমে আপনার যোগাযোগ উন্নত করবেন, কিন্তু আপনি একে অপরকে খুব প্রায়ই দেখতে পাবেন না। অথবা, আপনি একই সময়ে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করতে বেছে নিতে পারেন।
ধাপ each. আপনি একে অপরকে সমর্থন করেন এবং যত্ন করেন তা দেখানোর জন্য একে অপরকে ইতিবাচক পরামর্শ দিন।
- "আমি কৃতজ্ঞ যে আপনি আমাকে সমর্থন করতে চান।"
- "আমি খুশি যে আমরা একসাথে এটি করতে পারি।"
- "আমি খুশি যে আমরা একসাথে এটি চেষ্টা করতে পারি।"
