আরো বেশি মানুষ এখন একা থাকার পথ বেছে নিচ্ছে। যুক্তরাষ্ট্রে, অনুমান করা হয় যে প্রতি 4 জনের মধ্যে 1 জন একা থাকে। একা থাকার অনেক সুবিধা আছে - রিমোট কন্ট্রোল নিয়ে লড়াই নয়, কেউ যদি আপনার মধ্যম রাতে শুধু অন্তর্বাসে মাংসের স্যান্ডউইচ খেতে চান তবে মন্তব্য করবেন না। যাইহোক, যখন আপনি বাড়িতে আসবেন তখন কেউ আপনাকে অভ্যর্থনা জানাবে না তখন আপনি একাকী বোধ করতে পারেন। সর্বোত্তম উপায়ে কীভাবে একা থাকতে হয় তা শিখতে পড়ুন।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: নিজের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. বাইরের জগতের সাথে জড়িত থাকুন।
নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনার মনকে ভরাট করা আপনার পক্ষে খুব সহজ হবে। তাই আপনার চেষ্টা করা উচিত বাইরের দুনিয়া থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করার, আপনার প্রচেষ্টা যতই ছোট হোক না কেন। আপনার প্রতিবেশীদের সালাম করুন এবং তাদের নাম মুখস্থ করুন। আপনার জানালা খুলুন এবং আলো প্রবেশ করতে দিন। বাইরে গিয়ে পার্ক বা নতুন কফিশপে কিছু সময় কাটান। আপনার ঘরকে আপনার পুরো পৃথিবী বানাবেন না।
- বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন। একটি বুক ক্লাব রাখুন বা রাতের খাবারের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি এখনও প্রতি সপ্তাহে অন্য লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার এলাকায় কাউকে না চেনেন, তাহলে আপনার অন্যদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনি হাইকিং পছন্দ করেন, একটি ক্লাইম্বিং অনুশীলন কেন্দ্র পরিদর্শন করুন এবং একসঙ্গে পেতে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে জানুন।
একাকী জীবন যাপন আপনাকে কী উদ্দীপিত করে তা বের করার জন্য প্রচুর সময় দেবে। ধ্যান করুন, একটি জার্নাল রাখুন, এমন জিনিসগুলি নিয়ে পরীক্ষা করুন যা আপনাকে খুশি করে। আপনার অনন্য শক্তিগুলি শেখা এবং সেগুলি আপনার কাছে আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে প্রয়োগ করা (যেমন আপনার কাঠের দক্ষতা ব্যবহার করে মানবতার জন্য আবাসস্থলকে সাহায্য করতে ইন্দোনেশিয়া) আপনার সুখ বাড়াবে।
- কী একাকীত্বের অনুভূতি ট্রিগার করে তা জানুন। এমন সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন একাকীত্ব আপনাকে সত্যিই আঘাত করে এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার পরিকল্পনা করে। আপনি যখন কাজ এবং স্কুলের পরে একটি খালি অ্যাপার্টমেন্ট খুঁজে পান তখন আপনি কি খুব হতাশ বোধ করেন? একটি ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী করুন, যেমন একটি জুম্বা ক্লাস নেওয়া, যা আপনাকে বাড়ি ফেরার, পরিবর্তন এবং আবার বের হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেবে।
- একা বেঁচে থাকার সেরা অংশগুলি আবিষ্কার করুন, এটি কার্টন থেকে সরাসরি পানীয় পান করা, আপনার অন্তর্বাসে ঘর পরিষ্কার করা, দরজা খোলা দিয়ে প্রস্রাব করা এবং নিজেকে লাঞ্ছিত করা।
পদক্ষেপ 3. একটি পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন।
লোমশ বন্ধুকে বাড়িতে নিয়ে আসা একাকীত্বকে হ্রাস করতে পারে যা আপনি একা থাকতে পারেন। আপনার পোষা প্রাণী স্পর্শ এবং সহচর্যের জন্য আপনার প্রাকৃতিক চাহিদা পূরণ করবে, যা আপনাকে চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা পোষা প্রাণীর মালিক তারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে এবং তাদের আয়ু দীর্ঘ হয়। পোষা প্রাণী থাকলে আপনার রক্তচাপ কমতে পারে।
- পোষা প্রাণী আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে কাঠামো দিতে পারে: তাদের খাওয়ানো, হাঁটা এবং যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা এবং আপনার পোষা প্রাণীর চাহিদা সম্পর্কে আরও যত্ন নেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।
- পোষা প্রাণীর ব্যায়াম প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, কুকুরগুলি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে যখন আপনি তাদের যত্ন নেন।
- মনে রাখবেন যে একটি পোষা প্রাণীর মালিকানা একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানানসই একটি চয়ন করুন। আপনি যদি সারাদিন বাইরে অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে একটি কুকুর আপনার জন্য সঠিক প্রাণী নাও হতে পারে। বিড়াল, খরগোশ বা সরীসৃপ ভাল পছন্দ হতে পারে।
ধাপ 4. স্ব-শৃঙ্খলা অনুশীলন করুন।
অবশ্যই, একাকী জীবনযাপনের অন্যতম সেরা বিষয় হল যে আপনি বিচার ছাড়াই সারাদিন সোয়েটপ্যান্ট এবং একটি জীর্ণ টি-শার্ট পরতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি উদাসীনতায় ডুবে যান এবং স্ব-যত্নের অভ্যাস না করেন-যেমন স্নান, পোশাক, ব্যায়াম বা খুব বেশি বা খুব কম খাওয়া-আপনি দ্রুত হতাশায় পড়তে পারেন। এই বিষয়গুলিতে দায়িত্ব বজায় রাখার উপায় আপনার নিজস্ব গতিতে করা যেতে পারে।
- ঘর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা না থাকলেও প্রতিদিন নিজেকে উঠতে এবং পোশাক পরতে বাধ্য করুন। এমনকি সামান্যতম প্রচেষ্টাও একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পার্থক্য আনতে পারে।
- যে লোকেরা সকালে তাদের বিছানা তৈরি করে তারা আরও উত্পাদনশীল, শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে। এটি একটি ভাল নোট থেকে আপনার দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- এর অর্থ হল আপনার খারাপ অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি যদি জানেন যে আপনি যদি ওয়াইনের পুরো বোতলটি কিনে ফেলেন তবে আপনি এটি কিনবেন না বা ছোট কিছু কিনবেন না।
ধাপ 5. আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে একটি পরিকল্পনা করুন।
আপনার রুমমেট, স্বামী বা স্ত্রী বা পরিবারের সদস্য না থাকলে ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়া আপনার যত্ন নিতে সাহায্য করার জন্য অথবা ফার্মেসিতে গিয়ে ওষুধ কিনতে যাওয়ার জন্য একা থাকা একটি খারাপ দিক হতে পারে। সতর্ক থাকুন এবং থার্মোমিটার, জ্বর এবং ব্যথা উপশমকারী (যেমন আইবুপ্রোফেন), অনুনাসিক উপশমকারী, এবং কাশির ড্রপ সহ ড্রয়ারে আপনার ওষুধগুলি পরিষ্কারভাবে রাখুন।
- এছাড়াও প্রাথমিক চিকিৎসা কিট, যেমন অ্যান্টিবায়োটিক মলম, গজ এবং ব্যান্ডেজ, অ্যালকোহল ঘষা, এবং ব্যথা উপশমকারী স্টক করুন।
- আপনার প্রতিবেশীদের সাথে পরিচিত হওয়ার এটি আরেকটি সুবিধা - যদি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, আপনি তাদের ওষুধের জন্য কল করতে পারেন অথবা আপনার জন্য পানীয় এবং চিকেন নুডল স্যুপ নিয়ে আসতে পারেন।
ধাপ 6. নিজের জন্য রান্না শিখুন।
অনেক রান্নার বই এবং ওয়েবসাইট রয়েছে যা একক পরিবারের জন্য কীভাবে সুস্বাদু এবং গতিশীল খাবার তৈরি করতে হয় তা শেখার দিকে মনোনিবেশ করে। আপনাকে পরপর পাঁচ দিন একই খাবারে বেঁচে থাকতে হবে না, অথবা প্রতি রাতে খাবার কিনতে হবে না।
- অবশিষ্টাংশকে সৃজনশীল উপায়ে ব্যবহার করতে শিখুন। গ্রেভি এবং আচারের সাথে মার্তাবাক তৈরি করতে অবশিষ্ট স্টেক ব্যবহার করুন, অথবা আপনার অবশিষ্ট সবজিগুলি একটি সম্পূর্ণ নতুন খাবারের জন্য সামান্য পাস্তার সাথে মেশান।
- আপনার কেনাকাটা প্রক্রিয়া সহজ করতে সপ্তাহের শুরুতে আপনার খাবারের মেনু পরিকল্পনা করুন। আপনি কী ব্যবহার করতে যাচ্ছেন এবং আপনার কতটা প্রয়োজন তা জানলে যে কোনও উপাদান নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা দূর হবে।
ধাপ 7. অনুধাবন করুন যে এটি চিরকালের জন্য নয়।
শুধু এই কারণে যে আপনি আপাতত একা, বা দীর্ঘ সময় ধরে একা আছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা থাকবেন। নিজেকে সুখী, স্বয়ংসম্পূর্ণ এবং আত্মতৃপ্তি করতে শেখা, আপনাকে অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে আরও সফল করতে পারে।
2 এর অংশ 2: আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার ঘর পরিষ্কার করার জন্য একটি সময়সূচী নির্ধারণ করুন।
আপনি যখন একা থাকবেন তখন আপনার বাড়ি একা ছেড়ে দেওয়া সহজ হতে পারে, সম্ভবত আপনি মনে করছেন যে কেউ আপনার বাড়িতে জগাখিচুড়ি লক্ষ্য করবে না অথবা আপনার সাথে পরিষ্কার করার জন্য বন্ধু নেই। কিন্তু একটি অগোছালো বাড়ি কীটপতঙ্গকে আকৃষ্ট করবে এবং এমন ক্ষতির কারণ হতে পারে যা পরবর্তীতে মেরামত করা খুব ব্যয়বহুল হতে পারে অথবা এমনকি আপনার সঞ্চয় খরচ করতে পারে। সপ্তাহজুড়ে ছোট ছোট কাজের সময়সূচী করুন যাতে সেগুলি গাদা না হয় এবং আপনার সপ্তাহান্তে হস্তক্ষেপ না করে। প্রতিদিন একটি করে ছোট ছোট কাজ করলেও ঘর পরিষ্কার রাখার অভ্যাস হয়ে যাবে।
- বাথরুম পরিষ্কার করে শুরু করুন। যেহেতু ময়লা, টয়লেটের দাগ এবং ছাঁচ তৈরি হয়, দিনের পর দিন পরিষ্কার করা আরও কঠিন হয়ে যায় (খুব ঘৃণ্য নয়)। আপনি যদি নিয়মিত একটি ছোট শাওয়ার স্প্রে এবং টয়লেট বাটি ক্লিনার ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে পরবর্তীতে আপনার বাথরুমের টাইলসের ফাঁকে থাকা কালো দাগ মুছতে এত পরিশ্রম করতে হবে না।
- যদি কাজটি একা করার জন্য খুব বেশি মনে হয় তবে একটি পরিষ্কারকারী সংস্থাকে নিয়োগ করুন। পেশাদারদের আপনার বাড়ির গভীর পরিষ্কার করতে দিন। এইভাবে, একটি বড় পরিষ্কার প্রকল্পে কাজ করার পরিবর্তে আপনার ঘরকে ভাল অবস্থায় রেখে ঘর পরিষ্কার করা যেতে পারে।
- একটি নোংরা পরিস্থিতি আপনার মানসিক সুস্থতার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। এটি মারাত্মক চাপের সরাসরি উৎস এবং এটি বিষণ্নতা এবং দুnessখের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর ওজনের সাথেও যুক্ত হতে পারে। ঘর পরিষ্কার রাখলে আপনি খুশি হবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার স্বাদ অনুযায়ী ঘর সাজান।
আপনার বাড়ির অবস্থা আপনার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, তাই আপনার ঘরকে এমন একটি জায়গা করে তুলতে সময় নিন যেখানে আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এবং বসবাস করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। বেগুনি উচ্চারণ দিয়ে দেয়াল আঁকুন, সেই ঝকঝকে পেইন্টিং টাঙান, অথবা আপনার বাড়িতে একটি অতি-আধুনিক ধারণা দিন। যেকোনো কিছু যা আপনাকে ভাল মনে করে। প্লাস পয়েন্ট: আপনাকে আপোষ করতে হবে না এবং অন্য কারও জঘন্য পুতুল সংগ্রহ করতে হবে।
আপনি যদি ভারী জিনিসের জন্য কেনাকাটা করেন বা আপনার ভারী মেকআপটি ঘরের অন্য দিকে সরানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিজেকে এটি করতে গিয়ে নিজেকে আঘাত করবেন না। যতটা সম্ভব আসবাবপত্রের টুকরা সরান (ড্রয়ার এবং পা সরান)। আসবাবপত্র খুব ভারী হলে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না, এমনকি যদি আপনাকে সাহায্য করার জন্য অন্য কাউকে ভাড়া করতে হয়।
পদক্ষেপ 3. একটি নিরাপত্তা ব্যবস্থা ইনস্টল করুন।
আপনার মূল্যবান জিনিসপত্রের পাশাপাশি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য, (কেউ যদি আপনার বাড়িতে প্রবেশ করে কেবল শারীরিকভাবেই নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও যাতে আপনাকে চোরের বিষয়ে সব সময় চিন্তা করতে না হয়), দরজার তালা কেনার মতো সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং শক্তিশালী জানালা। যদি আপনি একজন অনুপ্রবেশকারী সম্পর্কে সত্যিই উদ্বিগ্ন থাকেন তবে একটি নিরাপত্তা ব্যবস্থা (আপনার বাড়িওয়ালাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি একটি অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন)। অনেক ওয়্যারলেস সিকিউরিটি সিস্টেম স্ব-নির্মিত এবং আপনি যখন সরান তখন আপনার সাথে নেওয়া যেতে পারে।
- যদি আপনি আপনার সাথে যাওয়ার জন্য একটি কুকুর দত্তক নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রাণীটিকে পাহারাদার কুকুর হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার একটি বড় কুকুরের প্রয়োজন নেই - কখনও কখনও ছোট কুকুরগুলি সবচেয়ে জোরে শব্দ করে। মানুষকে আপনার বাড়িতে fromুকতে না দেওয়ার জন্য শব্দটি যথেষ্ট।
- আপনার প্রতিবেশীদের সাথে পরিচিত হওয়াও সাহায্য করতে পারে - যদি তারা আপনার বাড়ির আশেপাশে কাউকে লুকিয়ে থাকতে দেখে, তারা আপনাকে (বা পুলিশ) সতর্ক করতে পারে। অথবা আপনি আপনার প্রতিবেশীদের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন যাতে একে অপরের বাড়িতে চেক করা যায় যদি তাদের মধ্যে কেউ শান্ত এবং সন্দেহজনক মনে হয়।
ধাপ 4. বাড়ির উন্নতি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করার পরিকল্পনা করুন।
যদি আপনার নদীর গভীরতানির্ণয় সমস্যা হয় এবং আপনি বাড়িতে কাজ না করেন, তাহলে মেরামতের সময়সূচী করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। দিনের প্রথম বা শেষ শিফট নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনাকে কাজ ছাড়তে না হয়। আপনি যদি আপনার বাড়িওয়ালাকে বিশ্বাস করেন, তিনি হয়তো ঘটনাস্থলে একজন মেরামতকারীকে দেখতে চান, তাই আপনাকে সেই সময়ে বাড়িতে থাকতে হবে না।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- উদ্ভট না দেখে নতুন লোকের সাথে দেখা করার উপায়
- কীভাবে একাকিত্ব উপভোগ করবেন
- কীভাবে একাকী এবং একাকীত্ব বোধ করে জীবনকে মোকাবেলা করবেন
- কিভাবে ঘর পরিষ্কার করবেন
