সকলেই ঘামেন, কিন্তু এমন কিছু মানুষ আছেন যারা বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে বেশি ঘামেন। কিছু লোক এমনকি হাইপারহাইড্রোসিস বা অতিরিক্ত ঘাম হয়। যদিও এটি একটি গুরুতর রোগ নয়, এই অবস্থা অবশ্যই শরীরের গন্ধ সম্পর্কে বিব্রতকর এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি "গড়" ব্যক্তির চেয়ে বেশি ঘামলেও আপনার শরীরের সুগন্ধ বজায় রাখার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: পরিষ্কার রাখা
ধাপ 1. নিয়মিত গোসল করুন।
ঘাম নিজেই গন্ধ পায় না; শরীরের দুর্গন্ধ তখন হয় যখন ত্বকে ব্যাকটেরিয়া ঘাম ভেঙ্গে অ্যাসিডে পরিণত হয়। যদিও এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক অংশ, অতিরিক্ত স্নায়ু এবং ফলে এসিড প্রতিদিন স্নান করে অপসারণ করা যেতে পারে।
- শরীরের লোমযুক্ত জায়গাগুলি ভালভাবে পরিষ্কার করুন। মানুষের দুই ধরনের ঘাম গ্রন্থি রয়েছে। একক্রাইন গ্রন্থিগুলি ত্বকের উপর ছড়িয়ে পড়ে এবং শরীর গরম হলে ত্বককে ঘামের সঙ্গে ঠান্ডা করে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এই গ্রন্থি দ্বারা উৎপন্ন ঘাম সাধারণত খুব দুর্গন্ধযুক্ত হয় না। এদিকে, অন্যান্য ঘামগ্রন্থি, অ্যাপোক্রাইন গ্রন্থিগুলি শরীরের লোমযুক্ত এলাকায় যেমন বগল এবং যৌনাঙ্গে অবস্থিত। এই গ্রন্থিগুলির ঘামে প্রোটিন বেশি থাকে। ব্যাকটেরিয়া প্রোটিন পছন্দ করে বলে, এই ধরনের ঘাম দ্রুত খুব দুর্গন্ধযুক্ত হতে পারে।
- আপনার আন্ডারআর্মগুলিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করুন। কিছু ব্যাকটেরিয়া শরীরের জন্য ভালো। যাইহোক, যদি তাদের মধ্যে অনেক বেশি থাকে, ব্যাকটেরিয়া শরীরের দুর্গন্ধের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে বগলের মতো দুর্বল এলাকায়।
পদক্ষেপ 2. আপনার বগলের চুল শেভ করুন।
যেহেতু এটি ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধের জন্য একটি জায়গা, চুল গন্ধ উৎপাদনকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য একটি আদর্শ জায়গা হবে।
ধাপ 3. নিয়মিত আপনার কাপড় পরিবর্তন করুন।
কমপক্ষে, আপনার প্রতিদিন পোশাক পরিবর্তন করা উচিত। যদি আপনি এমন কাজ বা খেলাধুলা করেন যা আপনাকে ঘামিয়ে তোলে তাহলে দিনে একাধিকবার কাপড় পরিবর্তন করাও একটি ভাল কাজ।
ধাপ 4. প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি পোশাক পরুন।
আঁটসাঁট এবং নাইলনের মতো সিন্থেটিক ফাইবার দিয়ে তৈরি পোশাক পরিহার করুন। এই ধরনের পোশাক ত্বকের "শ্বাস নেওয়ার" ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে এবং উৎপাদিত ঘামের পরিমাণ বাড়ায়।
পদক্ষেপ 5. আপনার মোজা এবং জুতাগুলিতে মনোযোগ দিন।
মোটা, নরম এবং প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি মোজা পরুন। অথবা, আপনি ক্রীড়া মোজাও পরতে পারেন যা আর্দ্রতা শোষণের জন্য তৈরি করা হয়। সিনথেটিক জুতার পরিবর্তে চামড়া, ক্যানভাস বা জাল দিয়ে তৈরি জুতা ব্যবহার করুন।
- আপনার পায়ে ঘাম হওয়ার প্রবণতা থাকলে দিনে অন্তত দুবার মোজা পরিবর্তন করুন।
- দিনের বেলা অতিরিক্ত মোজা আনতে বিবেচনা করুন যাতে আপনি যখনই তাদের প্রয়োজন হয় সেগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. শরীরের দুর্গন্ধ রোধ করতে পারে এমন পণ্য ব্যবহার করুন।
কিছু পণ্য শরীরের গন্ধকে মুখোশ করতে পারে বা ঘামের সমস্যার উৎসকে দূর করতে পারে।
- ঘামের গন্ধ upাকতে ডিওডোরেন্টরা সুগন্ধি ব্যবহার করে ঘাম নিজে না সরিয়ে।
- Antiperspirants শরীরের ঘামের পরিমাণ কমায়। অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড, সক্রিয় উপাদান যা সাধারণত অ্যান্টিপারস্পিরেন্টে পাওয়া যায়, ঘাম গ্রন্থিগুলিকে ঘাম উৎপাদন করতে বাধা দেয়। শরীরকে ঘামমুক্ত করার পাশাপাশি অনেক অ্যান্টিপারস্পিরেন্টে সুগন্ধি উপাদানও থাকে যা আপনাকে ভালো গন্ধ দিতে পারে।
- যদি নিয়মিত অ্যান্টিপারস্পিরেন্টস ঘাম রোধে কাজ না করে তবে অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইডের বিশেষ প্রণয়নের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এই antiperspirant সাধারণত রাতে ব্যবহার করা হয় এবং সকালে ধুয়ে ফেলা হয়। এই antiperspirants আপনার ঘুমের সময় ব্যবহার করে (ঘুমের সময় কম ঘাম হয়) ঘাম গ্রন্থিতে প্রবেশ করে এবং ঘামের উৎপাদনকে ব্লক করে।
ধাপ 7. পারফিউম বা বডি স্প্রে ব্যবহার করুন।
যদিও এটি পরিষ্কারের রুটিনের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যায় না, তবে সুগন্ধি ভাল গন্ধের সাথে খারাপ গন্ধ প্রতিস্থাপন করতে পারে।
- আপনার শরীরের রাসায়নিকের সাথে মিলে এমন একটি সুগন্ধি খোঁজার জন্য পরীক্ষা করুন।
- আপনার শরীরকে সতেজ করার জন্য দিনের বেলা সবসময় আপনার পারফিউম বা বডি স্প্রে বহন করুন।
- আপনার কর্মস্থল বা স্কুলে সুগন্ধি সংক্রান্ত বিধিগুলির দিকে মনোযোগ দিন। কিছু লোক সিন্থেটিক সুগন্ধির প্রতি খুব সংবেদনশীল এবং আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সেগুলি পরতে দেওয়া হতে পারে না।
- পারফিউম যা আর্দ্রতার প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল (এখনো বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া যায় না) ভবিষ্যতে কাজে লাগতে পারে। আয়ারল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা ঘামের পানি সহ পানিতে প্রতিক্রিয়াশীল আয়নিক তরল পদার্থের সাথে সুগন্ধি বাঁধার একটি উপায় নিয়ে গবেষণা করেছেন। সুগন্ধি ব্যবহার করলে যত বেশি ঘাম উৎপন্ন হবে, ঘ্রাণ তত শক্তিশালী হবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ঘাম কমানো
ধাপ 1. খেয়াল রাখবেন এটা যেন বেশি না হয়।
অতিরিক্ত ওজন শরীরকে কঠোর পরিশ্রমের কারণ করে কারণ এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং শরীরকে বেশি ঘাম উৎপন্ন করে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে ত্বকের ভাঁজগুলি ব্যাকটেরিয়া লুকিয়ে রাখতে পারে। সুতরাং, গোসল করার সময় এই জায়গাগুলিও পরিষ্কার করুন।
পদক্ষেপ 2. মসলাযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
মশলাযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি যখন বেশি পরিমাণে ঘাম হবে। আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, ঘাম ত্বকের ব্যাকটেরিয়ার সাথে যোগাযোগ করে শরীরের গন্ধ উৎপন্ন করে। এটি খাদ্য থেকে কমিয়ে বা বাদ দিয়ে, ঘামের উৎপাদনের পরিমাণ আরো নিয়ন্ত্রিত হবে যাতে এটি আপনার শরীরের সুগন্ধি রাখে।
ধাপ your. আপনার কাপড় রক্ষা করার জন্য একটি বগলের ieldাল ব্যবহার করুন।
যদিও এটি আপনার ঘামের পরিমাণ পরিবর্তন করবে না, এই কৌশলটি আপনাকে দুর্গন্ধ হওয়ার আগে শার্ট এবং সোয়েটার পরতে দেবে। এই সরঞ্জামটি সাধারণত শোষক উপাদান দিয়ে তৈরি হয় যা ত্বকে ঘাম লেগে যাওয়া এবং দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে বাধা দেয়। এই সরঞ্জামটি কাপড়ে ঘামের উপস্থিতি কমিয়ে দেবে।
ধাপ 4. ইতিবাচক থাকুন।
সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে "কেমোসাইনালস" বা সুখী মানুষের শরীরের গন্ধ অন্যদের মধ্যে সুখী প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যারা তাদের শরীরের গন্ধের গন্ধ পায়। অন্য কথায়, আপনি যদি খুশি হন, আপনি যে বার্তাগুলি অন্যদের কাছে পাঠান তা সেই সুখকে ছড়িয়ে দেয় এবং আপনার ঘ্রাণ অন্যান্য মানুষকেও খুশি করবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: গুরুতর অসুস্থতা বিবেচনা করুন
ধাপ 1. আপনার ঘামের গন্ধ ফলের মতো বা ব্লিচের মতো কিনা তা নির্ধারণ করুন।
ফলের মতো গন্ধযুক্ত ঘাম ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে। এদিকে, ব্লিচের মতো গন্ধযুক্ত ঘাম লিভার বা কিডনি রোগের লক্ষণ। আপনার ডাক্তারকে কল করুন যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার ঘাম একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনার মনে হয় আপনার হাইপারহাইড্রোসিস আছে তাহলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলি আপনাকে সুগন্ধযুক্ত রাখতে হবে। যদি সমস্যাটি না যায়, আপনার ডাক্তার আপনার শরীরের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তি পেতে একটি শক্তিশালী চিকিৎসা দিতে সক্ষম হতে পারে।
ধাপ 3. আপনার ডাক্তারের সাথে বোটক্স বিকল্প আলোচনা করুন।
বোটক্স, বা কম ডোজ বোটুলিনাম টক্সিন, সমস্যা এলাকায় ইনজেকশন করা যেতে পারে। বোটক্স মস্তিষ্ক থেকে ঘাম গ্রন্থিতে সংকেত ব্লক করবে এবং ঘাম কমাবে। এই চিকিত্সা অস্থায়ী এবং প্রভাব 2-8 মাস স্থায়ী হয়।
ধাপ 4. থেরাপিউটিক প্লাস্টিক সার্জারি বিবেচনা করুন যদি আপনি ইতিমধ্যে শরীরের দুর্গন্ধের সমস্যা নিয়ে খুব চিন্তিত থাকেন।
এই বড় পদক্ষেপ নেওয়ার আগে পূর্বোক্ত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন। যাইহোক, যদি আপনার উদ্বেগগুলি আপনার জীবনমানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে এই অস্ত্রোপচারের বিকল্পটি করা যেতে পারে।
- আন্ডারআর্ম ত্বকের একটি ছোট অংশ এবং অন্তর্নিহিত টিস্যু অপসারণ প্রায়শই সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অ্যাপোক্রাইন ঘাম গ্রন্থিগুলি সরিয়ে দেয়।
- লিপোসাকশন দ্বারা ত্বকের গভীর স্তর থেকে কখনও কখনও ঘাম গ্রন্থিগুলি টেনে আনা যায়।
ধাপ 5. শেষ উপায় হিসেবে ইটিএস সার্জারি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এন্ডোস্কোপিক থোরাসিক সিম্পাথেকটমি বা ইটিএস (এন্ডোস্কোপিক থোরাসিক সিম্পেথেকটমি) ল্যাপারোস্কোপিক সার্জারি ব্যবহার করে স্নায়ু ধ্বংস করে যা সমস্যা এলাকায় ঘাম নিয়ন্ত্রণ করে।
পরামর্শ
- একটি পরিষ্কার জায়গায় কাপড় সংরক্ষণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘর পরিষ্কার এবং সুগন্ধযুক্ত।
- প্রতিটি সুগন্ধি যা আপনি ব্যবহার করতে চান তা কেনার আগে পরীক্ষা করুন। এটি নিশ্চিত করা হয় যে সুবাস মেলে এবং সমস্যাযুক্ত গন্ধকে প্রতিস্থাপন করতে পারে।
- মনে রাখবেন, পরিচ্ছন্নতা চাবিকাঠি। সন্দেহ হলে, আপনার কাপড়, শরীরের কিছু অংশ বা আপনার পুরো শরীর পরিষ্কার করুন।
