আপনি কি মনে করেন যে লোকেরা আপনাকে অদ্ভুত চোখে দেখছে? আপনার সেরা বন্ধু কি আপনাকে আর আগের মতো ক্রিয়াকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানায় না? আপনি ভাবতে পারেন যে অন্য লোকেরা আপনাকে বিরক্তিকর ব্যক্তি হিসাবে মনে করে কিনা। এটি বোঝার জন্য, আপনার আচরণকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখে শুরু করুন। অন্যান্য লোকেরা আপনাকে যে ইঙ্গিত দেয় সেদিকেও আপনি মনোযোগ দিতে পারেন। আপনার পরিবর্তন করার প্রয়োজন হলে চিন্তা করবেন না। এটা করতে বিভিন্ন উপায় আছে!
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আচরণ পর্যবেক্ষণ
ধাপ 1. আপনি প্রায়শই আপনার কাজ অন্য লোকের কাছে দেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
আপনি কীভাবে অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন তা পর্যবেক্ষণ করে শুরু করুন। আপনার অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিন এবং দেখুন যে আপনি আপনার দায়িত্বগুলি প্রায়শই কারও কাছে স্থানান্তর করেন। যদি তা হয় তবে আপনার আচরণে অন্য লোকেরা বিরক্ত হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
- আপনি প্রায়ই আপনার সহকর্মীদের আপনার অ্যাসাইনমেন্টে সাহায্য করতে বলছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি তাই হয়, তাহলে তারা আপনার মনোভাব নিয়ে বিরক্ত হওয়ার একটি ভাল সুযোগ আছে।
- আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে স্কুলে গ্রুপ প্রকল্পে কাজ করার সময় আপনি প্রায়ই আপনার কাজের চাপ বা দায়িত্ব এড়িয়ে যান। আপনার বন্ধুরা এই মনোভাবের জন্য বিব্রত হতে পারে।
- হয়তো বাড়িতে আপনার কাজ আবর্জনা বের করা। আপনি যদি সবসময় আপনার ভাইকে এটা করতে বলেন, অবশ্যই তিনি বিরক্ত বোধ করবেন।
ধাপ 2. আপনি কত শব্দ করেন তা লক্ষ্য করুন।
হয়তো আপনি কখনও ভাবেননি যে আপনি প্রায়শই শোরগোল করেন কি না। আপনার অভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার এখনই উপযুক্ত সময়। সারাদিন, নোট করুন বা এমন পরিস্থিতিতে মনোযোগ দিন যা আপনাকে শব্দ দিয়ে অন্যদের বিরক্ত করতে দেয়। সপ্তাহের সময় সময় নিন যখন আপনার শব্দ দ্বারা অন্য লোকেরা বিরক্ত হয়। বিরক্তিকর শব্দের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- খুব জোরে গান বাজিয়ে প্রতিবেশীদের বিরক্ত করে।
- প্রেক্ষাগৃহে সিনেমা চলার সময় বা বন্ধুদের সাথে নেটফ্লিক্সে একটি অনুষ্ঠান দেখার সময় কথা বলুন।
- সামাজিক পরিস্থিতিতে অন্য মানুষের বক্তব্য বন্ধ করা।
- অন্য ব্যক্তি মিটিং বা ক্লাসে কথা বলার সময় কিছু বলুন।
- পাবলিক প্লেসে মুঠোফোনে উচ্চস্বরে কারো সাথে চ্যাট করুন।
ধাপ 3. আপনার শরীরের দুর্গন্ধ কিনা তা বিবেচনা করুন।
গন্ধটি বেশিরভাগের জন্য একটি খুব বিরক্তিকর জিনিস হতে পারে, এটি ভাল গন্ধ হোক বা খারাপ গন্ধ হোক। এই গন্ধগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরের দুর্গন্ধ, নি breathশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং পারফিউম বা কলোনের তীব্র গন্ধ।
- আপনি কি খুব বেশি সুগন্ধি, কলোন, বডি স্প্রে, বা বডি লোশন ব্যবহার করছেন?
- আপনি কি প্রায়ই তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খান?
- তুমি কি গোসল করছ?
- আপনি কি ডিওডোরেন্ট এবং/অথবা অন্যান্য শরীরের যত্ন পণ্য ব্যবহার করেন?
- আপনি কি প্রতিদিন কাপড় বদলাতে পরিশ্রমী?
- আপনি কি আপনার কাপড়গুলোকে আবার লাগানোর আগে ধুয়ে ফেলেন?
- আপনার পোষা প্রাণীটি কি আপনার কাপড় (তাদের ড্রপিংস দিয়ে) নোংরা করার আগে পেয়েছিল?
ধাপ 4. আপনি কতবার নেতিবাচক চিন্তা করেন বা কাজ করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনি যদি প্রায়ই নেতিবাচক কথা বলেন, আপনার আশেপাশের অন্যান্য মানুষ বিরক্ত হতে শুরু করবে। আপনি হয়তো আপনার মনোভাব সম্পর্কে অবগত নন তাই আপনার কথা বলার দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- অভিযোগগুলি কখনও কখনও আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রায়ই অভিযোগ করেন না। আপনি যদি অনেক অভিযোগ করেন, মানুষ আপনার সাথে চ্যাট করতে খুশি হবে না।
- আপনি বিরক্তিকর হয়ে উঠবেন যদি আপনি প্রায়শই "হ্যাঁ, কিন্তু …" এর মতো কথা বলেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সহকর্মী আপনাকে একটি পরামর্শ দেয় এবং আপনি "হ্যাঁ, কিন্তু ক্লায়েন্টকে এটি পছন্দ করে বলে মনে হয় না," আপনার প্রতিক্রিয়া তাকে অনুভব করবে যে তার পরামর্শ বা ধারণা প্রশংসা করা হয় না।
- যদি আপনি প্রশংসা গ্রহণ করতে না পারেন তবে আপনার মনোভাবকে নেতিবাচক হিসাবেও দেখা হয়। যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, উদাহরণস্বরূপ বলবেন না, "আমার রান্নার জন্য আপনার প্রশংসা করার জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু আসলে মুরগীটি খুব শুকনো এবং সস স্বাদহীন ছিল!"
ধাপ 5. আপনি কিভাবে কথা বলেন তা দেখুন।
আপনার কথা বলার পদ্ধতি এবং আপনি যা বলছেন তা আপনার চারপাশের অন্যদের বিরক্ত করতে পারে। আপনি যদি খুব দ্রুত কথা বলেন বা অনুপযুক্ত বিষয় নিয়ে আলোচনা করেন, মানুষ বিরক্ত হবে। উপরন্তু, অত্যধিক গালিগালাজ, গালিগালাজ বা অশ্লীল ব্যবহার অন্য লোকদের বিরক্ত করবে। এইরকম বিরক্তিকর আচরণের জন্য দেখুন:
- প্রায়শই কিছু শব্দ অনুপযুক্তভাবে ব্যবহার করে (যেমন, "এটা", হ্যাঁ, এটা কেমন?
- এসএমএস ভাষা ব্যবহার করে।
- বিবৃতিটি এমনভাবে শেষ করুন যাতে এটি একটি প্রশ্নের মতো মনে হয়।
- অনুপযুক্ত সর্বনাম ব্যবহার করা (যেমন "লো", "আপনি" বা "আপনি" নয়)।
- অনেক সময় অন্যদের সংশোধন করে।
- কিছু বাক্যাংশের অত্যধিক ব্যবহার (যেমন "এটা ঠিক!" বা "এটি সত্যিই দুর্দান্ত!")।
- সর্বদা নিজের সম্পর্কে কথা বলুন।
- অবাঞ্ছিত পরামর্শ দেওয়া।
- বিরতি ছাড়াই খুব দীর্ঘ বাক্যে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার মনোভাব দেখুন।
আপনি যদি প্রায়ই আপনার শিষ্টাচার বা আচার -আচরণ সম্পর্কে ভুলে যান, তাহলে মানুষ আপনার প্রতি বিরক্ত হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। আপনার অতিরিক্ত ভদ্র হওয়ার দরকার নেই, তবে বোঝার চেষ্টা করুন এবং ভাল আচরণ বা আচরণ প্রদর্শন করুন। সর্বদা "দয়া করে" এবং "ধন্যবাদ" বলার কথা মনে রেখে শুরু করুন।
- আপনি যখন বিরক্ত বোধ করছেন তখনও সঠিক ভলিউমে কথা বলুন। যখন আপনি অন্যদের সাথে তর্ক করছেন তখন আপনার ভলিউম বাড়াবেন না।
- আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তারা কারা? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সহপাঠীর পাশে বসে থাকেন আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময়, বলার চেষ্টা করুন, "হাই, ভিয়া! আপনি কেমন আছেন?"
- কাউকে আড্ডায় বাধা দেবেন না। যদি আপনার কাউকে কেটে ফেলার প্রয়োজন হয়, তাহলে বলার চেষ্টা করুন, "দু Sorryখিত, আমাকে আপনাকে কেটে ফেলতে হবে। আপনি কি আগে বলেছিলেন তা আবার ব্যাখ্যা করতে পারেন?"
ধাপ 7. প্রতিদিন নিজের প্রতিফলনের জন্য সময় নিন।
আত্ম-প্রতিফলন করার সময়, আপনার নিজের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া দরকার। বসে থাকার এবং আপনার দিনের গতিপথ সম্পর্কে চিন্তা করার অভ্যাস পান। আপনার কাজ এবং অন্যদের প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করুন। এইভাবে, আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন।
- নিজেকে প্রতিফলিত করতে প্রতিদিন 20 মিনিট সময় নিন। আপনি একটি জার্নালে আপনার আত্ম-প্রতিফলনের ফলাফল লিখতে পারেন বা হাঁটার সময় চিন্তা করতে পারেন।
- আপনি একদিন যে ইন্টারঅ্যাকশনটি অনুভব করেন তা নিয়ে ভাবুন। যদি আপনার মিথস্ক্রিয়া ইতিবাচক হয়, তবে সেই জিনিসগুলি লক্ষ্য করুন যা মিথস্ক্রিয়া সফল করেছে। যদি তা না হয়, তাহলে ভাবুন ভবিষ্যতে আপনার ইন্টারঅ্যাকশনগুলিকে আরও ভাল বা আরও ইতিবাচক করতে আপনি কী করতে পারেন।
ধাপ 8. আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো কাছ থেকে মতামত চাইতে পারেন।
আপনি বিরক্তিকর ব্যক্তি কিনা তা বলার সবচেয়ে সহজ উপায় হল জিজ্ঞাসা করা। যদি আপনি মনে করেন যে কারও সাথে আপনার সম্পর্কের টানাপোড়েন শুরু হচ্ছে, তাদের জানান যে আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন। আপনি আপনার সেরা বন্ধুকে বলতে পারেন, "আমি মনে করি না যে আমরা ইদানীং অনেক সময় একসাথে কাটিয়েছি। আমি কি আপনাকে বিরক্ত করার জন্য কিছু করেছি?"
- একজন সহকর্মীর উদ্দেশ্যে, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আপনি কি মনে করেন যখন আমি বিরতির ঘরে ডুরিয়ান উপভোগ করি তখন অন্য লোকেরা বিরক্ত হয়?"
- যদি কেউ আপনাকে দরকারী প্রতিক্রিয়া দেয়, ধন্যবাদ বলুন এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 2 এর 3: ক্যাচিং ইঙ্গিত
পদক্ষেপ 1. অন্য ব্যক্তির মুখের অভিব্যক্তিতে মনোযোগ দিন।
আপনি একজন ব্যক্তির মুখের দিকে তাকিয়ে দেখতে পারেন যে সে বিরক্ত কিনা। যদি সে আরামদায়ক এবং হাসিমুখী মনে হয়, তবে তার বিরক্ত না হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। বিরক্তির কিছু লক্ষণ যা কেউ দেখায় তার মধ্যে রয়েছে:
- ভ্রূকুঞ্চিত
- ঘূর্ণায়মান চোখ
- ভ্রু কুচকাল
- তার মুখ (েকে রাখা (হাত দিয়ে) অথবা ঠোঁট শক্ত করে বন্ধ করা
পদক্ষেপ 2. অস্বস্তির লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
মুখের অভিব্যক্তি ছাড়াও, আপনি অন্যান্য মানুষের দেহের ভাষাও পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। কিছু মানুষ অবচেতনভাবে "সংকেত" দেখায় যখন তারা অস্বস্তিকর বা বিরক্ত বোধ করে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির জন্য দেখুন:
- চোখের সংস্পর্শের অভাব, অথবা স্বপ্নের দিকে তাকিয়ে থাকা
- ঘাড় আঁচড়ানো
- মুখ মুছছে
- দরজা বা ঘড়ির দিকে তাকিয়ে
- পা অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে নির্দেশিত
- গুটানো হাত
- অস্থির লাগছে
ধাপ 3. যদি আপনি বুঝতে না পারেন তাহলে প্রশ্ন করুন।
যখন আপনি বুঝতে পারছেন না যে কেউ কী ভাবছে বা অনুভব করছে তখন ব্যাখ্যা চাওয়া ঠিক আছে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন, আপনি কী লক্ষ্য করেছেন তা আমাকে বলুন, তারপরে এর অর্থ কী তা জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই মত জিনিস জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- "আমি লক্ষ্য করেছি আপনি ঘড়ির দিকে অনেকটা তাকিয়ে আছেন। আপনার কি যেতে হবে?"
- "তোমাকে অস্থির লাগছে। কিছু তোমাকে বিরক্ত করছে?"
- "তোমাকে অস্বস্তিকর লাগছে। আমাদের কি বিষয় পরিবর্তন করতে হবে?"
- "আমি কি তোমায় বিচলিত করেছিলাম?"
ধাপ 4. সম্পর্কের পরিবর্তনের জন্য দেখুন।
আপনি যদি কাউকে বিরক্ত করছেন কিনা তা জানতে চাইলে, কিছু সময় নিয়ে চিন্তা করুন এবং তাদের সাথে আপনার সম্পর্ককে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখুন। এই পরিবর্তন কি শুধু ঘটেছে? এটা সম্ভব যে প্রশ্নে থাকা ব্যক্তি আপনার উপর বিরক্ত।
- আপনার সহকর্মীরা কি সকালে কফি নিয়ে আপনার সাথে চ্যাট করা বন্ধ করে দেয়? সবকিছু ঠিক আছে কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার সেরা বন্ধু আর আপনাকে সিনেমায় না নিয়ে যায়, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন কি হয়েছে।
- আপনি যখন আসেন তখন কি লোকেরা প্রায়ই হঠাৎ করে চলে যায় বা চ্যাট শেষ করে?
- যখন আপনি কথা বলা শুরু করেন, মানুষ কি প্রায়ই যত দ্রুত সম্ভব কথোপকথন শেষ করার চেষ্টা করে?
ধাপ 5. কুসংস্কার করবেন না।
এটা সম্ভব যে অন্য কেউ তাদের নিজস্ব সমস্যা হচ্ছে। হতে পারে আপনার ভাই ইদানীং এত ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন যে তার আপনার জন্য সময় নেই। এটা মনে করা স্বাভাবিক যে অন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনগুলি আপনার সাথে কিছু করার আছে। যাইহোক, এই পরিবর্তনগুলির সাথে আপনার কিছু করার নেই। মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের নিজস্ব সমস্যা আছে, এবং আপনার সন্দেহ করা ব্যক্তি তার কাজ বা স্কুল জীবন দ্বারা চাপ অনুভব করতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: ইতিবাচক পরিবর্তন করা
ধাপ 1. একটি ইতিবাচক মানসিকতার অনুশীলন করুন।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি এই সব সময় অন্য মানুষকে বিরক্ত করছেন, আপনার আচরণের কিছু দিক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আরো ইতিবাচক চিন্তা করে শুরু করুন। আপনার চিন্তা যদি ইতিবাচক হয়, তাহলে আপনি আরো আশাবাদী, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং উষ্ণ মনোভাব দেখানোর সম্ভাবনা বেশি।
প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে, ঘটে যাওয়া তিনটি ভাল জিনিসের কথা ভাবুন। কৃতজ্ঞতা তৈরি করুন যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করেন এবং সেই ইতিবাচক অনুভূতিগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করুন।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনি ইতিবাচক মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত।
যদি কেউ আপনার উপর বিরক্ত হয়, আপনি সত্যিই দোষী নন। হয়তো আপনারা দুজনে একসাথে থাকবেন না। এটা কোন সমস্যা না। ইতিবাচক মনোভাব এবং চিন্তাভাবনা করে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করার এবং আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় যদি কেউ আপনার পাশে বসতে না চায় তবে এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। অন্য বন্ধুদের সাথে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার কোন বন্ধু থাকে যে আপনাকে অনেক সমালোচনা করে, অন্য বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। ইতিবাচক মনোভাবের লোকদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ someone. যখন আপনি বিরক্তিকর হতে শুরু করেন তখন আপনাকে সাহায্য করার জন্য কাউকে পান
যদি আপনার কোন বন্ধু বা সহকর্মী থাকে যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং যখন আপনার আচরণ বিরক্তিকর হতে শুরু করে তখন কে আপনাকে একটি "সংকেত" দিতে পারে, আপনি আপনার খারাপ অভ্যাসটি আরও সক্রিয়ভাবে ভাঙ্গতে পারেন। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়কে নেতিবাচক আচরণ সনাক্ত করতে সাহায্য করুন।
আপনি বলতে পারেন, “আমি লক্ষ্য করেছি লোকেরা পার্টিতে আমার সাথে চ্যাট করতে চায় না। আমি মনে করি আমি আমার কথা বলার অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করব। আপনি কি আমাকে আমার খারাপ অভ্যাস দেখাতে সাহায্য করতে পারেন?"
ধাপ 4. শিষ্টাচার, কার্যকর যোগাযোগ, বা স্পিকিং ক্লাস নিন।
একটি গাইড আপনাকে এমন আচরণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে যা পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনি কি করতে পারেন। আপনি ইতিবাচক পরিবেশে অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে যোগাযোগের অনুশীলন করতে পারেন যারা উভয়েই তাদের যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে চান।
- আপনার শহরে ক্লাস, সেমিনার বা কর্মশালার তথ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।
- আপনি স্কুলে যোগাযোগের ক্লাসও নিতে পারবেন।
- আপনার থেরাপিস্টের সাথে চেক করুন যে তিনি গ্রুপ ওয়ার্কশপ অফার করেন কিনা।
ধাপ 5. অন্যদের প্রতি ভদ্র হন।
মানুষের মন খারাপের অন্যতম সাধারণ কারণ হল তাদের সাথে কঠোর আচরণ করা হয়েছে। সর্বদা একটি ভাল মনোভাব দেখানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি কাউকে বিরক্ত না করেন। কাউকে বাধা দেবেন না, সর্বদা "দয়া করে" এবং "আপনাকে ধন্যবাদ" বলুন এবং অন্যদের উষ্ণভাবে শুভেচ্ছা জানান। আপনি কারো ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করে ভদ্র হতে পারেন।
অন্যের প্রতি মনোযোগ প্রতিফলিত করুন। চোখের যোগাযোগ বজায় রেখে (বা তার দিকে তাকিয়ে) এবং সঠিক সময়ে প্রশ্ন করে দেখান যে আপনি অন্য ব্যক্তির কথা শুনছেন।
ধাপ other. অন্যের মতামত শোনার জন্য সময় নিন।
হয়তো আপনাকে সভায় বেশি কথা না বলার জন্য বলা হয়েছিল। এই অনুরোধটি উত্থাপিত হয়েছে কারণ আপনার মতামত বৈধ নয়, এবং আপনি প্রায়ই কথোপকথনে একচেটিয়া আধিপত্য করেন। চিন্তা করো না! আপনি এই সমস্যাটি পরিচালনা করতে পারেন। কথা বলার চেয়ে বেশি শোনার চেষ্টা করুন। এর মানে হল 10 মিনিটের আড্ডার জন্য, আপনার 5 মিনিটের বেশি কথা বলা উচিত নয়।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল তখনই কথা বলছেন যখন আপনার কোন মূল্য যোগ বা বলার আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুরা তাদের যোগব্যায়াম সম্পর্কে আড্ডা দেয়, তাহলে কথোপকথনে বাধা দেবেন না এবং বলবেন, "হুম … আসলে, ঘুরা অনেক ভালো!"
- মনে করবেন না যে আপনাকে সব সময় কথা বলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাসে আপনার পাশে বসে থাকা যাত্রী একটি বই পড়েন, তাহলে তাকে প্রশ্ন করবেন না “কি বই এটা? বই কি ভালো? কভার ইমেজ এমন কেন?"
- আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্যদের গ্রহণযোগ্যতার দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন। কখনও কখনও, অন্যদের ঠান্ডা হতে সময় প্রয়োজন এবং একা থাকতে চান।
পদক্ষেপ 7. অন্য ব্যক্তির অনুভূতি গ্রহণ করুন এবং স্বীকার করুন।
মনোযোগ দিন যখন অন্যরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলে এবং তাদের গুরুত্ব সহকারে নেয়। মানুষ সত্যিই এমন কাউকে মূল্য দেয় যে সে তাদের কথা শুনতে পায় এবং শুনে এবং বুঝতে পারে। অন্য মানুষের অনুভূতি গ্রহণ এবং স্বীকার করতে অভ্যস্ত হওয়া দীর্ঘমেয়াদে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অন্যান্য লোকেরা আপনার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং আপনার সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করবে।
ধাপ 8. নিজের সম্পর্কে কম কথা বলুন।
যখন কেউ নিজের সম্পর্কে কথা বলে তখন এটা অবশ্যই খারাপ লাগে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি এটি প্রায়শই করেন, হাতের সমস্যাটি সমাধান করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, অন্য ব্যক্তিকে নিজের বা নিজের সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি আজ রাতের শোয়ের জন্য আপনার ভালবাসার কথা বলছেন, অন্য ব্যক্তির প্রিয় টেলিভিশন অনুষ্ঠানটি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কথা বলছেন, তাহলে নিজেকে ধরে রাখুন এবং অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে প্রশ্ন করুন, যেমন, "হুম … কেমন আছো?"
- যখন কেউ আপনাকে কিছু বলে, তখন অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া না করার চেষ্টা করুন এবং বলুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমিও এর মধ্য দিয়ে গিয়েছি!" আপনি সহানুভূতিশীল হতে পারেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে কথোপকথন পরিচালনা করতে দিন।
- অন্য ব্যক্তি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। যে কেউ আপনার প্রতি সত্যিই আগ্রহী সে আপনাকে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে বলবে। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনার সম্পর্কে কিছু বলতে থাকুন যতক্ষণ না কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন হয় বা স্বাভাবিকভাবে পরিবর্তন হয়।
ধাপ 9. নিজের উপর খুব বেশি কঠোর না হওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি হয়তো অন্য মানুষকে বিরক্ত করেছেন। এটা কোন ব্যাপার না কারণ এটি যে কারো সাথে ঘটতে পারে। যাইহোক, শুধু সেই ভুলের কারণে নিজেকে নির্যাতন করবেন না। কখনও কখনও কাউকে বিরক্ত করা অগত্যা আপনাকে খারাপ ব্যক্তি করে না। মন খারাপ করা ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চেয়ে (যদি সম্ভব হয়) এবং আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যাওয়ার মাধ্যমে পরিস্থিতির প্রতিকারের চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- সোশ্যাল মিডিয়ায় আত্মসচেতন মনোভাব দেখান। কৌতুক বা অনুপযুক্ত মন্তব্য পোস্ট করবেন না।
- কারো মন খারাপ হলে ক্ষমা করবেন।
- অন্য ব্যক্তিকে খুব বেশি প্রশ্ন করবেন না কারণ সে বিরক্ত হতে পারে। আপনি মনে করবেন যে আপনি সবকিছু জানতে চান এবং লোকেরা এই ধরণের ব্যক্তিকে পছন্দ করে না।
- সংস্কৃতি এবং অক্ষমতা শরীরের ভাষা একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু এলাকায় চোখের যোগাযোগ অসভ্য। উপরন্তু, অটিজমের মতো একটি অক্ষমতা শরীরের ভাষায় পার্থক্য সৃষ্টি করতে পারে, যেমন চোখের যোগাযোগের অভাব বা নার্ভাসনেস। এই অবস্থায়, তার মূল আচরণের সাথে তার মনোভাবের তুলনা করুন।
