যদি আপনি অনেক সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কে তথ্য খুঁজছেন, যাতে আপনি এই নিবন্ধটি পেয়েছেন যা বর্ণনা করে যে আপনি ঠিক কী করতে সক্ষম, আপনি হয়তো সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম হবেন। যারা সহানুভূতিশীল হতে পারে তারা অন্য মানুষের অনুভূতি, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং সমস্যা বুঝতে পারে। এছাড়াও, তাদের আরও বেশ কয়েকটি মানসিক ক্ষমতা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ: টেলিপ্যাথি। যদি নিম্নলিখিত তথ্যের অর্ধেক আপনার অভিজ্ঞতার সাথে মিলে যায়, তাহলে আপনি সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই উত্তর সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারেন যদি এই নিবন্ধের অধিকাংশই আপনার সম্পর্কে হয়।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কিছু বিষয়ের মাধ্যমে সহানুভূতি নিশ্চিত করা
ধাপ 1. দুর্ঘটনাক্রমে অন্য মানুষের অনুভূতি পড়ার ক্ষমতা।
সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম হওয়ায়, আপনি জানেন যে অন্য ব্যক্তি তাদের চেহারা নির্বিশেষে কেমন অনুভব করছে।
এমনকি যদি সে হাসছে, আপনি বলতে পারেন যে তিনি উদ্বিগ্ন বা হতাশ কিনা।
পদক্ষেপ 2. ঘন ঘন যাদের সাহায্য প্রয়োজন তাদের সাথে দেখা করুন।
যারা সহানুভূতিশীল হতে পারে তারা সাধারণত খুব খুশি হয় বা অন্যদের সাহায্য করার জন্য আহ্বান বোধ করে।
কেউ তাদের সাথে আপনার গোপনীয়তা শেয়ার করতে চায়, এমনকি যদি তারা প্রথমবার দেখা করে, উদাহরণস্বরূপ, সুপার মার্কেটে কেনাকাটা করার সময়।
ধাপ 3. একা থাকতে পছন্দ করে।
সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা আপনাকে একা থাকতে এবং বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত করতে চায়।
কেবল একটি ইচ্ছা পূরণ করার পরিবর্তে, আপনি অন্যদের মানসিক প্রভাব দ্বারা চাপ অনুভব করা এড়ানোর প্রয়োজনের কারণে বিচ্ছিন্ন।
ধাপ 4. প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হোন।
সহানুভূতি আপনাকে প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি লক্ষণ যে কেউ বাচ্চাদের সহ সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম।
ছোট বাচ্চারা যারা প্রায়শই প্রশ্নের সঠিক উত্তর দেয় তাদের খুব শীঘ্রই প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। পাঠ অনুসরণ করার সময়, আপনি অধ্যয়ন ছাড়াই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. তীব্র মানসিক প্রভাব অনুভব করতে সক্ষম হন।
আপনি যখন কাউকে চেনেন না, তখন আপনি তাদের আবেগ অনুভব করতে পারেন।
- আপনি জানেন যে কেউ শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে কিনা।
- আপনি এর কারণও খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 6. পশুর অনুভূতি দ্বারা প্রভাবিত হন।
অন্যান্য মানুষ এবং প্রাণী যারা শক্তি স্থানান্তর করে আপনার উপর একই প্রভাব ফেলে।
- যখন আপনি একটি কুকুর বা বিড়ালের আশেপাশে থাকেন, আপনি জানেন যে প্রাণীটি চাপ, উত্তেজিত বা স্নায়বিক বোধ করছে।
- আপনি কাউকে শান্ত করতে পারেন বা বিষণ্ন প্রাণীকে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ 7. হঠাৎ ঘুম থেকে জেগে ওঠা অনিশ্চিত মনে হয় এবং আপনি জানেন যে ট্রিগারটি নিজের থেকে নয়।
ধাপ 8. আপনার চারপাশের আবেগের কম্পন অনুভব করতে সক্ষম হন।
যদি এমন দাঙ্গা হয় যা জনতাকে তীব্র আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া দেখানোর জন্য উস্কে দেয়, আপনি ঘটনাটি অনুভব করেন এবং একই আবেগ অনুভব করেন।
ধাপ 9. আপনি ফোন বা সেল ফোন থেকে দূরে থাকলেও কে কল করছে তা সন্ধান করুন।
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে কে কল করতে চায়।
আপনি এমন কাউকে বলতে পারেন যিনি ফোন করতে যাচ্ছেন এবং এটিকে মঞ্জুরির জন্য গ্রহণ করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: বাস্তবতা গ্রহণ এবং নিজেকে বিকাশ
ধাপ 1. বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপে সময় ব্যয় করুন, উদাহরণস্বরূপ:
উদ্ভিদের যত্ন নেওয়া, সৈকতে খেলা, বা ক্যাম্পিং।
এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আরও উত্তেজিত করে এবং শান্ত বোধ করে।
পদক্ষেপ 2. মানুষের ভিড়ে থাকবেন না।
সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা আপনাকে সর্বদা আবেগের তেজ সব দিক থেকে ধরতে দেয় যাতে আপনি হতাশ বোধ করেন।
ধাপ TV. টিভি দেখবেন না, বিশেষ করে নেতিবাচক এবং অকেজো খবর।
আপনি সেই ব্যক্তির কাছে নেতিবাচক শক্তি ফেরত পাঠাবেন যিনি এটিকে ছড়িয়ে দেন যখন মনে হয় যে দৈনন্দিন জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির প্রতি তার কোনও মানসিক সংযুক্তি নেই।
ধাপ 4. আসক্ত হওয়ার প্রবণতা থেকে সাবধান।
সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা মাদকাসক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং নেতিবাচক আচরণ তৈরি করতে পারে।
- যদিও বাধ্যতামূলক আচরণ থেরাপির মাধ্যমে আসক্তি প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যারা সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম তারা প্রায়ই নিজেদের বিভ্রান্ত করার জন্য অবৈধ ওষুধ ব্যবহার করে।
- এটি সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করবে।
- এমন কিছু লোক আছেন যারা নিজেকে গ্রহণ করতে অক্ষম এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা প্রত্যাখ্যান করেন, তবে তারা ভাল থাকবেন। মাদক বা অ্যালকোহল সেবন কেবল চিন্তা ও অনুভূতির বোঝা অন্যদিকে সরিয়ে দেয় কারণ সেগুলো কিছু সময়ের জন্য অন্যদের দ্বারা প্রভাবিত হয়।
পদক্ষেপ 5. স্বীকার করুন যে আপনি ভিন্ন।
আপনি যে অন্যদের থেকে আলাদা তা সর্বদা আনন্দদায়ক নয়। প্রায়শই, সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা আপনাকে মনে করে যে আপনাকে শাস্তি দেওয়া হচ্ছে বা অভিশাপ দেওয়া হচ্ছে, যখন আসলে আপনাকে একটি বিশেষ ক্ষমতা দেওয়া হয়েছে।
3 এর পদ্ধতি 3: ভালোর জন্য সহানুভূতি ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. আপনি যদি শত্রুতার পরিবেশ অনুভব করেন, বিপদ থেকে দূরে থাকুন বা অন্যদের সতর্ক করুন।
যারা সহানুভূতিশীল হতে পারে তারা সাধারণত তাত্ক্ষণিকভাবে অনুভব করে যখন শত্রুতা থাকে এবং তারা একটি ভারী মানসিক বোঝা অনুভব করবে।
- নির্দিষ্ট কম্পন এবং শত্রুতা বা বিপদকে শনাক্ত করার ক্ষমতা আপনার পক্ষে এই পরিস্থিতিগুলি প্রতিরোধ বা এড়ানো সহজ করে তোলে।
- এমনকি যদি কেউ না জানে যে আপনি কী করতে সক্ষম, তবুও পরামর্শ দিন যে লোকেরা মিথস্ক্রিয়া করার সঠিক উপায় বেছে নেয় যাতে তারা দলের জন্য হুমকি না হয়।
পদক্ষেপ 2. সময় এবং শক্তি বাঁচাতে, আপনার সাথে কেউ আন্তরিক কিনা তা নির্ধারণ করুন।
এই জ্ঞান আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের বিভ্রান্তি এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়।
ধাপ People. যারা সহানুভূতিশীল হতে পারে তারা সাধারণত প্রকৃতি সংরক্ষণের জন্য আহ্বান বোধ করে।
পৃথিবী এবং জীবজগতের সাথে তাদের একটি শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে।
পদক্ষেপ 4. তারা পেশাদার দক্ষতা ব্যবহার করার সময় সহানুভূতিশীলতার ক্ষমতা প্রয়োগ করার চেষ্টা করে।
এই ক্ষমতা পারস্পরিক আস্থা, নিরাপত্তার অনুভূতি এবং যত্নের জন্য উত্সাহ দেয়। এছাড়াও, আপনি কে তার জন্য আপনি মূল্যবান এবং গ্রহণযোগ্য বোধ করবেন।
- যে কেউ সহানুভূতিশীল হতে পারে তার সাথে রাগ করা একটি বড় ভুল এবং তাকে অপমানিত বোধ করে। যদি তিনি অনভিজ্ঞ হন, তিনি বিভ্রান্ত এবং খুব হতাশ বোধ করবেন, অন্যরা আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, রাগ সবসময় তাদের আক্রমণ করে।
-
এমনকি যদি আপনি সর্বদা অন্যদের সাহায্য করতে চান এবং প্রকৃতি রক্ষা করতে চান, মনে রাখবেন যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে অন্যদের জড়িত করতে হবে। নিজেকে বলিদান করবেন না বা আবেগগতভাবে জিম্মি বোধ করবেন না।
পরামর্শ
- নিজেকে এবং আপনার ক্ষমতাকে অস্বীকার করবেন না কারণ এটি পথে আসবে কারণ আপনি সর্বদা আলাদা, উদ্বিগ্ন এবং হতাশ বোধ করছেন।
- মানসিক ভ্যাম্পায়ারগুলি এড়িয়ে চলুন, যারা এমন মানুষ যাদের সবসময় মানসিক সহায়তার প্রয়োজন হয়, এমনকি যখন তারা ভাল অবস্থায় থাকে। তারা সবসময় তাদের শক্তি নিষ্কাশনের জন্য আপনাকে খুঁজছে। তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন না।
- সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা অপ্রতিরোধ্য হতে থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন না কেন আপনি অন্যদের থেকে আলাদা। যাইহোক, এই ক্ষমতা ভাল কারণ আপনি অনেক মানুষকে সাহায্য করতে পারেন এবং তাদের জীবন পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
- ধ্যান, বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ, সাঁতার, পশুর যত্ন ইত্যাদি দ্বারা পুনরুদ্ধার করুন।
- যদি সম্ভব হয়, এমন একজন বন্ধু খুঁজুন যা আধ্যাত্মিক বা সহানুভূতিশীল বিষয়ে মতামত বা পরামর্শ প্রদান করতে পারে। যে কেউ আপনাকে আপনার মতো গ্রহণ করে সে শক্তির উৎস যাতে আপনি সহানুভূতিশীল হওয়ার ফলাফলগুলি গ্রহণ করতে সক্ষম হন।
- যারা সহানুভূতিশীল হতে পারে তারা সাধারণত নির্দিষ্ট পরিবেশে একে অপরের সাথে দেখা করবে, উদাহরণস্বরূপ: একটি কফি শপে, একটি আধ্যাত্মিক বইয়ের দোকানে, একচেটিয়া জায়গায় বা "12 ধাপের প্রোগ্রাম" সম্প্রদায়ের মধ্যে।
- যতটা সম্ভব তথ্য খোঁজা। যারা সহানুভূতি জানাতে সক্ষম তাদের কাছ থেকে শেখা খুব উপকারী হবে, উদাহরণস্বরূপ তাদের লেখা পড়ে, অভিজ্ঞতা শেয়ার করা ইত্যাদি। তাদের সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন যাতে আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
- যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে এমন কিছু বলেন যা ব্যাখ্যা করা কঠিন, অপরাধী বা লজ্জিত বোধ করবেন না। বলুন যে আপনি অন্য লোকদের সম্পর্কে জিনিস বুঝতে পারেন এবং তারপর তাদের উপেক্ষা করুন।
-
আপনার বিশেষাধিকারকে মূল্য দিন, কিন্তু এই দক্ষতাগুলিকে দরকারী উপায়ে ব্যবহার করুন। আপনি স্বজ্ঞাতভাবে খুঁজে পাবেন।
সতর্কবাণী
- সহানুভূতিশীলতার মাধ্যমে আপনি যে সহায়তা প্রদান করেন তা আরও ভাল হবে যদি আপনি নিজেকে এবং আপনার শক্তিকে গ্রহণ করতে সক্ষম হন।
- এই ক্ষমতার কারণে নিজেকে বন্ধ করবেন না। এমন বন্ধুদের খুঁজুন যারা আপনাকে বোঝবে এবং গ্রহণ করবে যে আপনি কে। বিচ্ছেদ আপনাকে শক্তিহীন করে তোলে। উপরন্তু, যদি কেউ মানসিক শক্তির প্রয়োজনের জন্য আপনাকে "আক্রমণ" করে তাহলে আপনার সমর্থন আছে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়ে নিজেকে রক্ষা করাও উচিত।
- যদি আপনার মনকে শান্ত করার প্রয়োজন হয়, একা থাকুন, অথবা প্রকৃতি উপভোগ করুন, আপনার হৃদয়কে অনুসরণ করুন। এই পদ্ধতিটি খুব দরকারী কারণ এটি আপনাকে নিজের এবং অন্যদের সাহায্য করতে আরও সক্ষম করে তোলে।
- আপনি যদি মাদক বা অ্যালকোহল গ্রহণের তাগিদ অনুভব করেন তবে আপনি আসক্ত হয়ে পড়তে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাইতে হবে এবং একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হিসেবে কীভাবে জীবনযাপন করতে হবে তা শিখুন।
