যদি আপনি সম্প্রতি কারও সাথে তর্ক করেছেন বা ভুল করেছেন, তাহলে আপনি কীভাবে ক্ষমা চাইতে পারেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারেন। যখন তিনি ক্ষমা করতে চান না তখন জিনিসগুলি আরও কঠিন। যদি আপনি ক্ষমা চেয়েছেন কিন্তু কোনো প্রতিক্রিয়া পাননি, তাহলে শান্ত হয়ে, আবার ক্ষমা চাইতে এবং বিজ্ঞতার সাথে সাড়া দিয়ে প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হওয়ার প্রস্তুতি নিন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: শান্ত এবং নম্র হোন
ধাপ 1. একটি নিরপেক্ষ, কিন্তু আন্তরিক মুখের অভিব্যক্তি আছে।
যখন আপনি কারো কাছে ক্ষমা চান, সৎ এবং নম্র হন। যদি আপনি ক্ষুব্ধ হন যে একটি ক্ষমা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে, আপনার মুখ উত্তেজিত বা লাল হয়ে যেতে পারে। তাই নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি কাঁদতে পারেন বা দুnessখ প্রকাশ করতে পারেন, কিন্তু তাকে ভিক্ষা, ভিক্ষা, বা হৈচৈ ফেলে দিয়ে আপনাকে ক্ষমা করতে বাধ্য করবেন না। আপনি কেমন অনুভব করেন তা বলুন, কিন্তু ক্ষমা প্রার্থনাকে নেতিবাচক আবেগ দ্বারা রঙিন হতে দেবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি অ্যাসাইনমেন্ট শেষ করার সময়সীমা পূরণ না করার জন্য ক্ষমা চান তখন আপনার বস বিরক্ত হতে পারে। ভ্রূকুটি করা বা বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে, আপনার হতাশা প্রকাশ করবেন না এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে থাকুন।
- ক্ষমা চাওয়ার আগে, নিজেকে শান্ত করার জন্য সময় নিন যাতে আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যেমন ধ্যান বা ছোট প্রার্থনা।
পদক্ষেপ 2. গভীরভাবে শ্বাস নিন।
যখন ক্ষমা প্রত্যাখ্যান করা হয়, আপনার নাক দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি কয়েকবার করুন যতক্ষণ না আপনি শান্ত বোধ করেন এবং আলোচনা চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন বা বিদায় জানান।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে ক্ষমা না করে, তবে গভীর শ্বাস নিন যাতে আপনি তাদের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না দেখান। গ্রান্টের মতো গভীর শ্বাস নেবেন না কারণ মনে হচ্ছে আপনি রাগ করছেন। শান্তভাবে এবং নিয়মিত শ্বাস নিন।
ধাপ def. রক্ষণাত্মক হবেন না।
এমনকি যদি আপনি ক্ষুব্ধ হন যে ক্ষমা প্রার্থনা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে, তবে জোর করবেন না, যেমন কঠোর শব্দ ব্যবহার করা, কারণ জিনিসগুলি আরও খারাপ হবে। যদি আপনার বলার মতো সুন্দর কিছু না থাকে, "ঠিক আছে" বলুন এবং তারপরে চলে যান।
উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাকে ক্ষমা করবেন কি করবেন না" বা "আপনি খুব ভাল বন্ধু ছিলেন না" এই বলে প্রতিক্রিয়া জানাবেন না। মনে রাখবেন, এই সময় তর্ক করার সময় নয়। সিদ্ধান্ত হতাশ হলেও মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. অন্যান্য সমাধান সন্ধান করুন।
আপাতত, ক্ষমা চাওয়া সমস্যা সমাধানের সেরা উপায় নয়। অন্য, আরো উপযুক্ত উপায় চিন্তা করুন। এমনকি আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন সমস্যাটি সমাধানের জন্য কী করা দরকার। ক্ষমা চাওয়ার পাশাপাশি, ত্রুটি সংশোধন করে দেখান যে আপনি আপনার কাজের জন্য দায়ী।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভুলবশত বন্ধুর আইসক্রিম ফেলে দিয়ে "সরি" বলুন। এই ধরনের ক্ষমা গ্রহণ করা কঠিন। সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে যদি আপনি পতিত আইসক্রিমের বিকল্প হিসেবে আইসক্রিম কিনেন।
ধাপ 5. দৃষ্টিকোণ বোঝার চেষ্টা করুন।
ক্ষমা প্রত্যাখ্যান করার সময় নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানানোর পরিবর্তে, কেন তা খুঁজে বের করে তার মনোভাব বিবেচনা করুন। এটি হতে পারে যে তার প্রত্যাখ্যানটি এই কারণে নয় যে সে আপনাকে ক্ষমা করতে চায় না, তবে অন্যান্য কারণে। কোন জিনিসগুলি তার মনোভাবকে প্রভাবিত করতে পারে তা সন্ধান করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, গতকাল আপনি দুর্ঘটনাক্রমে একটি রিপোর্ট করার সময় ভুলভাবে ডেটা প্রবেশ করিয়েছিলেন যাতে একজন সহকর্মী বিরক্ত হন কারণ আজ সকালে তিনি আপনার একটি ভুলের জন্য তার superiorর্ধ্বতন দ্বারা তিরস্কার করেছিলেন। এটি আপনাকে ক্ষমা না করার মূল কারণ হতে পারে।
- যখন তার মেজাজ শান্ত হয়ে যায় তখন তার সাথে দেখা করার উপযুক্ত সময় খুঁজুন। একজন মানুষ ক্ষমা করতে চায় না তার অনেক কারণ রয়েছে। বিরক্ত হবেন না। পরিস্থিতি ভাল হলে তাকে আবার দেখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. কিছুক্ষণ তার সাথে যোগাযোগ করবেন না।
সাধারণত, ক্ষমা প্রার্থনা গ্রহণ করার জন্য সঠিক সময়ে তা প্রদান করতে হবে। এখন আপনার দুজনের আলাপচারিতার সময় নাও হতে পারে। তাকে জানিয়ে দিন যে আপনি এখনও আলোচনার জন্য প্রস্তুত নন, তবে আপনি তাকে পরে দেখতে পাবেন।
উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন, "আমি এখনও তোমার সাথে কথা বলতে চাই, কিন্তু আমার মনটা একটা গোলমেলে। আমরা কি বিরতি নিয়ে এখানে আবার দেখা করব?"
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আবার ক্ষমা চাওয়া
ধাপ 1. সংক্ষেপে আপনার কর্ম বর্ণনা করুন।
পরের বার যখন আপনি তার সাথে পুনরায় ক্ষমা চাইতে যোগাযোগ করবেন, সংক্ষিপ্তভাবে আপনার ভুল জানিয়ে কথোপকথন শুরু করুন। এই পদক্ষেপটি নিশ্চিত করে যে আপনি যে বিষয়ে আলোচনা করতে চান সে বিষয়ে আপনি দুজনেই স্পষ্ট এবং ভুল বোঝাবুঝি প্রতিরোধ করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "টিয়া, আমি দু sorryখিত আমি গতকাল তোমাকে চিৎকার করেছিলাম। আমি তখন রাগ করেছিলাম, কিন্তু এটা কোন অজুহাত নয়। আমার তোমার সাথে কঠোর কথা বলা উচিত ছিল না। আমি সত্যিই দু sorryখিত।"
ধাপ 2. স্পষ্টীকরণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ক্ষমা চাওয়ার পরে, নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে কথা বলার আর কিছু নেই। এই ইস্যুতে উভয় পক্ষের ধারণা খুব আলাদা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে তিনি তার উপর চিৎকার করলে আপনি বিরক্ত হয়েছেন, কিন্তু আসল কারণ হল যে তিনি আপনার সাথে কথা বলার সময় আপনি তাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার জন্য বিরক্ত।
এমন কিছু সমস্যা আছে যা তাকে এখনও বিরক্ত করছে কিনা তা শেয়ার করতে বলুন। যদি তা হয় তবে তাকে এই বিষয়ে আলোচনার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
পদক্ষেপ 3. শুনতে শিখুন।
আপনার কথা বলা শেষ হলে তাকে কথা বলতে দিন। তিনি যা বলতে চান তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। কথা বলার সময় তিনি যে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা সম্পর্কে বাধা দেবেন না বা ভাববেন না। তিনি সংক্ষেপে যা বলেছিলেন তা পুনরাবৃত্তি করুন যাতে তিনি জানেন যে তিনি শুনেছেন।
উদাহরণস্বরূপ, তিনি যা বলছিলেন তা সংক্ষিপ্ত করে বলুন, "গতকালের মিটিংয়ে যখন আমি আপনার ব্যাখ্যা ব্যাহত করেছিলাম তখন মনে হয়েছিল আপনি ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন। আমার ক্রিয়াকলাপ আপনাকে অপমানিত করেছে। আমি এর অর্থ দিইনি। আমি দুখিত।
পদক্ষেপ 4. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন।
কখনও বলবেন না, "আমি আপনাকে চিৎকার করার জন্য দু sorryখিত, কিন্তু আপনি আমাকে রাগান্বিত করেছেন। "দু sorryখিত বলুন এবং কিছু আশা করবেন না বা অন্য কাউকে দোষ দেবেন না। অনুশোচনা ছাড়া ক্ষমা প্রার্থনা গ্রহণযোগ্য নয়। আপনি যে শব্দগুলি বলতে চান তা একসাথে রাখার পরিবর্তে সেগুলি আগে চিন্তা করুন যাতে আপনি আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত হন, সৎ এবং আন্তরিক।
ধাপ 5. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বর্ণনা করুন।
আপনার করা ত্রুটি নিয়ে আলোচনা করার পর, কারণটি আলোচনা করার জন্য সময় নিন। অতীতের ঘটনাগুলিকে সামনে এনে সমস্যাটিকে অতিরঞ্জিত করবেন না যার ইতিমধ্যে একটি সমাধান রয়েছে যাতে আপনি অপরাধবোধ থেকে মুক্ত থাকেন। প্রাসঙ্গিক বিষয় আলোচনা করুন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাখ্যা করুন। অন্যকে দোষারোপ করবেন না বা নিজেকে রক্ষা করবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন, "বেন, আমি যা বলেছিলাম তার জন্য আমি দু sorryখিত আমাকে হিংসা কর।"
- আপনি কেমন অনুভব করেন তা বর্ণনা করতে "I/I" শব্দটি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাকে পাত্তা দেন না" বলার পরিবর্তে, "কখনও কখনও আমি অবহেলিত বোধ করি" এই বাক্যটি ব্যবহার করুন যাতে অন্য ব্যক্তি দোষ বোধ না করে।
3 এর পদ্ধতি 3: পরবর্তী ধাপ নির্ধারণ
পদক্ষেপ 1. একই ভুল করবেন না।
আপনার দুজনের হৃদয় থেকে হৃদয় আলোচনা করার পরে, একসাথে বা নিজের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন যাতে এই ধরণের সমস্যা আবার না ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো সহকর্মী রেগে যান যে আপনি তাকে বা তাকে একটি মিটিংয়ের সময় বাধা দেন, তাহলে আরও ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন এবং একজন ভাল শ্রোতা হোন।
পদক্ষেপ 2. তার সাথে যোগাযোগ রাখবেন না।
কি ঘটেছে এবং আপনার ক্ষমা চাওয়ার জন্য তাকে সময় দিন। ক্ষমা চাইতে ফোন করতে থাকবেন না কারণ আপনি ইতিমধ্যেই করেছেন। যদি কোন খবর না থাকে, প্রতি কয়েক দিন তার সাথে যোগাযোগ করুন, কিন্তু কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য অপেক্ষা করুন।
পদক্ষেপ 3. সংযোগ বিচ্ছিন্ন করবেন না।
অন্য লোকদের, বিশেষত সহকর্মীদের সম্পর্কে খারাপ কথা বা গসিপ বলবেন না। তার সাথে দেখা হলে বন্ধুত্বপূর্ণ হন। হাসিমুখে "হ্যালো" বলে তাকে সালাম করুন। এমনকি যদি আপনি দুজন আর বন্ধু না হন, তাহলে আপনাকে একদিন দল হিসেবে একসাথে কাজ করতে হতে পারে। সুতরাং, তার সাথে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখুন যাতে সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী না হয়।
ধাপ 4. খারাপ অভিজ্ঞতা ভুলে যান।
আসলে, এমন কিছু লোক আছে যারা ক্ষমা করতে চায় না এবং এটি করার তার সমস্ত অধিকার রয়েছে। যা ঘটেছে তার জন্য দু regretখ করবেন না, বিশেষত যদি আপনি সম্পর্কটি মেরামত করার চেষ্টা করেছেন। আবার একই ভুল না করার চেষ্টা করুন। বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপন করুন।
