দ্বন্দ্ব সব সম্পর্কের অংশ। কিন্তু কখনও কখনও দ্বন্দ্ব আপনার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত এবং অপ্রীতিকর করে তুলতে পারে, এমনকি তা ধ্বংসও করতে পারে। আপনি একটি দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করার উপায় পরিবর্তন আপনার সম্পর্ক পরিচালনা করতে আপনি ভাল করতে পারেন। এটি অর্জন করতে, আপনাকে অবশ্যই আরও খোলা এবং সচেতন হতে শিখতে হবে যে নিজেকে এবং আপনার প্রেমিককে গ্রহণ করতে এবং বুঝতে সময় লাগে। কিন্তু যদি আপনি তাকে সত্যিই ভালবাসেন, তাহলে এই পদক্ষেপটি অবশ্যই তার সাথে আপনার সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে হবে।
ধাপ
4 এর অংশ 1: ঝগড়া প্যাটার্ন বিশ্লেষণ
ধাপ 1. আপনারা সাধারণত কি নিয়ে ঝগড়া করেন তা খুঁজে বের করুন।
আপনার মারামারির কারণ হতে পারে তুচ্ছ বিষয় যেমন পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, অথবা হিংসা, অবিশ্বস্ততা বা প্রতিশ্রুতির মতো বড় সমস্যা।
আপনার আরও সচেতন হওয়া উচিত যে একটি তর্ক সাধারণত পৃষ্ঠের নীচের কিছু সম্পর্কে (যেমন ঘৃণা বা হতাশা)। আপনি যা নিয়ে তর্ক করছেন তা অন্য সমস্যাগুলি প্রকাশ করার জন্য একটি অজুহাত হতে পারে যা প্রকাশ করা কঠিন।
ধাপ 2. আপনার লড়াইয়ে অবদান রাখা অন্যান্য কারণগুলি চিহ্নিত করুন।
এটি বিভিন্ন জিনিস হতে পারে, যেমন অ্যালকোহল, শারীরিক বা মানসিক ক্লান্তি, বা কর্ম বা কলেজ থেকে আনা চাপ। এই বাইরের বিষয়গুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানা আপনার সম্পর্কের মেজাজকে অনেক উন্নত করতে পারে।
ধাপ the. সমস্যাটিতে আপনার সম্পৃক্ততা বিবেচনা করুন।
এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রেমিক সবকিছুর জন্য দায়ী, বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনার লড়াইয়ের একটি কারণ। কখনও কখনও, আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে কিছু ভুল করেছেন তা স্বীকার করা আপনার লড়াইয়ের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।
ধাপ 4. এমন একটি সমাধান খুঁজুন যাতে সব পক্ষ একমত হয়।
আপনি হয়ত জানেন না যে আপনি যে সমস্যাটি নিয়ে তর্ক করছেন তার সমাধান কিভাবে করবেন। কিন্তু যাই হোক আপনাকে ভাবতে হবে কিভাবে সবচেয়ে আদর্শ সমাধান। তারপরে অন্যান্য বিকল্প সমাধানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন। এটি একটি বিস্তৃত প্রেক্ষাপটে এবং আপনি যা চান সেই অনুযায়ী আপনার লড়াই শেষ করবে এবং অবশ্যই আপনার সম্পর্ক রক্ষা করবে।
যদি আপনি প্রয়োজন অনুভব করেন, আপনি আপনার প্রেমিককে যা বলতে চান তা লিখুন।
4 এর 2 অংশ: "স্বাস্থ্যকর" ঝগড়ার জন্য প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রেমিককে বলুন যে আপনি কথা বলতে চান।
হঠাৎ কিছু নিয়ে ঝামেলা করার পরিবর্তে, এই পদ্ধতি তাকে আরও প্রস্তুত করবে এবং তার অবস্থান সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য তাকে কম সময় দেবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রেমিকের সাথে কথোপকথনের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই এই লক্ষ্য বুঝতে হবে। এই কথোপকথনের উদ্দেশ্য লিখে রাখা এবং তারপর একসঙ্গে যে চুক্তি/সমঝোতা হয়েছে তা রেকর্ড করা ভাল।
উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে আপনি একসঙ্গে কতটা সময় কাটাবেন সে বিষয়ে মতবিরোধ দূর করার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি একটি সময়সূচী তৈরি করতে পারেন যা দেখায় যে আপনি দুজন একসাথে কাটান সময়টি বনাম আপনি একা একা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করেন।
ধাপ you. কথা বলার পর মজার কিছু করার পরিকল্পনা করুন।
নতুন ক্রিয়াকলাপ বা ক্রিয়াকলাপ যা আপনি উভয়ই উপভোগ করেন তা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি এখনও একে অপরকে ভালবাসেন।
ধাপ 4. একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
20 থেকে 30 মিনিটের জন্য আপনার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা যথেষ্ট। অবিরাম মনে হওয়ার জন্য আপনাকে খুব বেশি সময় ধরে কিছু নিয়ে আলোচনা করতে দেবেন না।
4 এর অংশ 3: আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে "আমি" শব্দটি ব্যবহার করুন।
এই শব্দটি আপনাকে আপনার প্রেমিককে দোষারোপ না করে আপনি কী ভাবছেন তা ব্যাখ্যা করতে দেয়। এটি আপনার যোগাযোগ খোলা এবং মসৃণ রাখার সময় আপনার প্রেমিকের প্রতিরক্ষামূলক হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে।
আপনি বলতে পারেন, "আমি মনে করি আমার সাথে আপনার সাথে প্রথমে চ্যাট করা উচিত।" "তুমি আমার সাথে আগে কখনো চ্যাট করোনি" বলার পরিবর্তে।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রেমিককে তার যুক্তি দিতে দিন এবং বাধা দেবেন না।
তাকে যে কোন প্রতিরক্ষা বা যুক্তি নিয়ে আসতে দিন এবং মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তাকে বাধা বা বাধা দেওয়ার তাগিদ প্রতিহত করুন, এমনকি যদি সে যা বলে তা আপনাকে অস্বস্তিকর বা বিরক্ত করতে পারে। যদি আপনার ব্যাখ্যা প্রয়োজন হয়, নিরপেক্ষ স্বরে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ respect. সম্মানজনক শারীরিক ভাষা বজায় রাখুন।
অ-মৌখিক যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বয়ফ্রেন্ডের মুখোমুখি আপনার কাঁধ এবং হাঁটু নিয়ে বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা একটি চিহ্ন যে আপনি তার কথা শুনছেন। আপনার হাত ক্রস করা বা ভাঁজ করা, আপনার পায়ে আলতো চাপ দেওয়া এবং চোখ উপরে উঠানো এড়িয়ে চলুন।
আপনার বান্ধবীকে স্পর্শ করুন। একটি সরাসরি স্পর্শ উভয় পক্ষকে ভিন্ন মতামত থাকলেও শান্ত রাখবে। কখনও কখনও আপনার কেবল এক মুহুর্তের জন্য চুপ থাকা এবং তার হাত ধরে থাকা দরকার।
ধাপ 4. তার কথার অন্তর্নিহিত আবেগ শুনুন।
আমাদের সকলেরই মানসিক চাহিদা রয়েছে এবং সম্ভবত আপনার প্রেমিকের চাহিদা পূরণ হচ্ছে না। তিনি এই প্রয়োজনটি সরাসরি প্রকাশ নাও করতে পারেন বা এমনকি তার প্রয়োজন সম্পর্কে মোটেও সচেতন নাও হতে পারেন। আপনার বয়ফ্রেন্ডের আবেগের চাহিদা পূরণ করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন।
আবেগগত চাহিদার মধ্যে রয়েছে: নিরাপত্তা, ভালোবাসা, বন্ধুত্ব, শারীরিক ঘনিষ্ঠতা, আনন্দ, নিজের পরিবেশের উপর নিয়ন্ত্রণ, আত্মসম্মান, সম্পৃক্ততা, মর্যাদা, অর্জনের অনুভূতি, স্ব-মূল্য এবং উদ্দেশ্য।
ধাপ 5. আপনার প্রেমিক কি বলেছে তা পুনরায় নিশ্চিত করুন।
তিনি আপনার নিজের কথায় যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করলে উভয় পক্ষ একে অপরের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 6. নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রেমিক আপনাকে যুক্তি দেওয়ার সুযোগ দিয়েছে।
খোলাখুলিভাবে কথা বলুন, শান্তভাবে এবং বিশেষ করে যখন আপনি আপনার অভিযোগ এবং যুক্তি উত্থাপন করেন। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে বাধা দেয় বা বিচ্ছিন্ন করে, তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাকে কথা বলার সুযোগ দিয়েছেন এবং আপনি সমান আচরণ পাওয়ার যোগ্য।
ধাপ 7. সঠিক সমাধান পেতে আপনি কি করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।
এর জন্য অবশ্যই উভয় পক্ষের ত্যাগের প্রয়োজন হবে। তবে যেভাবেই হোক, আপনার সম্পর্কের স্বার্থে কিছু ত্যাগ করার চেষ্টা করা একটি যথাযথ ত্যাগ।
ধাপ 8. চুক্তিটি আবার নিশ্চিত করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়েই যে সমাধানটি তৈরি করেছেন তা বুঝতে পারছেন, কীভাবে এই সমস্যাটি আবার দেখা দিতে বাধা দেবেন এবং কেউ যদি এই সমাধান বা চুক্তি লঙ্ঘন করে তাহলে তার পরিণতি কী হবে। প্রয়োজনে সমাধান এবং আপনার করা চুক্তির মূল্যায়ন করার জন্য একটি তারিখ নির্ধারণ করুন।
4 এর 4 ম অংশ: অন্তহীন ঝগড়া পরিচালনা করা
পদক্ষেপ 1. এই সত্যটি স্বীকার করুন যে আপনি কেবল অন্য লোকদের পরিবর্তন করতে পারবেন না।
আপনার সেরা প্রচেষ্টা সত্ত্বেও কিছু লড়াই চলতে পারে। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড এমন কিছু বলতে শুরু করে যা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে, আপনাকে ভুল বোঝে, অহংকারী বা বিচারমূলক হয়, তার মানে হল যে তার অহংকার ব্যাহত হচ্ছে এবং সে নিজেকে রক্ষা এবং রক্ষা করতে শুরু করেছে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে সঠিক কথা বলা বা করা তার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে, তবে সে আপনার কাছ থেকে কিছু প্রশংসা না করার অবস্থায় রয়েছে।
ধাপ 2. ফিরে বন্ধ।
যদিও আপনি অন্যদের পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি অন্তত আপনার অবস্থা বজায় রাখতে পারেন। আপনি অন্য কিছু করতে পারবেন না তা উপলব্ধি করা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব এড়াতে সাহায্য করবে। আপনার প্রেমিকের সাথে তর্ক থেকে দূরে থাকা সবসময় ভুল নয়। কিন্তু মনে রাখবেন, এটা তার জন্য কোনো ধরনের শাস্তি নয়। তাকে গ্রহণ ও ভালোবাসা অব্যাহত রাখুন, এবং যখন তিনি শেষ পর্যন্ত মুখ খুলতে পারেন, তখন শুনতে এবং মুলতুবি থাকা সমস্যার সমাধান করতে তার পাশে থাকুন।
কখনও কখনও পিছিয়ে যাওয়া এবং 30 মিনিটের জন্য একে অপরের থেকে দূরে থাকা উভয় পক্ষকে শান্ত করতে পারে। বেড়াতে যান, বন্ধুর সাথে আড্ডা দিন বা এমন কিছু করুন যা আপনার প্রেমিকের কাছে ফিরে যাওয়ার আগে এবং যে কোনও বিচারাধীন সমস্যার সমাধান করার আগে আপনাকে সত্যিই ভাল বোধ করে।
ধাপ 3. কথা বলা বন্ধ করুন।
যদি আপনি শারীরিকভাবে কোন যুক্তি থেকে বেরিয়ে আসতে না পারেন, তাহলে শান্তভাবে ফিরে যান। আপনার হৃদয়ের কথা শুনুন এবং অপ্রয়োজনীয় কথা বলে পরিস্থিতি আরও খারাপ করবেন না।
পরামর্শ
- এমনকি যদি আপনি সেই সময়ে খুব রাগান্বিত হন, চিৎকার করবেন না।
- সর্বদা একাকী বা একান্তে কথা বলুন। ফোন টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে এটা করবেন না।
- কখনও কখনও, হাসি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে।
- এমন কিছু সময় আছে যখন আপনার কোন মারামারি এড়ানো উচিত, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি অ্যালকোহলের প্রভাবে থাকেন, গাড়ি চালান, ঘর ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, অন্য লোকের (বিশেষ করে বাচ্চাদের) পাশে থাকা, ক্লান্ত, চাপ, ক্ষুধার্ত, অসুস্থ, বা ছুটিতে বা একটি বিশেষ অনুষ্ঠানে। কিছু শর্ত আরোপ করা হলে ঝগড়া অপেক্ষা করতে পারে।
- আপনার সম্পর্কের স্বার্থে এই লড়াইটি মূল্যবান কিনা তা সন্ধান করুন। এটি সম্পর্কে আপনার প্রেমিকের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি আপনার অনেক চেষ্টা সত্ত্বেও আপনার মতবিরোধের সমাধান নিয়ে আসতে পারেন না, তাহলে আপনাকে আপনার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন হতে পারে।
