সময়ে সময়ে অন্য মানুষের প্রতি alর্ষা বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন আপনি vyর্ষার দ্বারা অন্ধ হয়ে যান যেখানে আপনি আপনার সময় অন্যদের যা আছে তা কামনা করেন এবং আপনার নিজের পরিস্থিতির প্রশংসা করতে পারেন না, তখন আপনার একটি সমস্যা আছে। আপনি যদি vyর্ষা কাটিয়ে উঠতে চান এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে চান, তাহলে পড়তে থাকুন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার vyর্ষা বোঝা
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে আপনার একটি সমস্যা আছে।
আপনি আপনার alর্ষার সাথে মোকাবিলা শুরু করার আগে, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে এটি একটি গুরুতর সমস্যা যা আপনার জীবনকে দখল করছে এবং আপনাকে এখনই নিজেকে ভালবাসতে বাধা দিচ্ছে। হিংসা সত্যিই আপনাকে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো এবং আরও ভাল ব্যক্তি হওয়া থেকে আপনাকে আটকে রাখতে পারে। এখানে signsর্ষা আপনার জীবন দখল করছে এমন কিছু লক্ষণ:
- আপনার যা আছে তার প্রশংসা করার পরিবর্তে যদি আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় অন্যদের কাছে যা চান তার জন্য ব্যয় করেন।
- যদি আপনি ক্রমাগত আপনার বন্ধু, পরিবারের সদস্য এবং সহকর্মীদের সাথে নিজেকে তুলনা করেন এবং দেখেন যে আপনি সর্বদা খারাপ অবস্থায় আছেন।
- যদি আপনি কোন নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রতি alর্ষান্বিত হন এবং তার কাপড়, তার চেহারা এবং তার আচার -আচরণ না চাওয়া ছাড়া তার সাথে পাঁচ মিনিট সময় কাটাতে না পারেন।
- আপনি যদি আপনার সমস্ত বন্ধুর প্রেমের সম্পর্ক নিয়ে alর্ষান্বিত হন এবং আপনার সম্পর্কটি তাদের সৌন্দর্যের অন্তত অর্ধেক হয় তা কামনা করেন।
- আপনি যদি কোনো সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং আপনার প্রেমিকা যখন বিপরীত লিঙ্গের কারো সাথে আলাপচারিতা করেন তখন আপনি তা সহ্য করতে পারেন না। আপনি নিশ্চিত মনে করেন যে সব মেয়ের একটি লক্ষ্য আছে - আপনার প্রেমিককে জয় করা।
- যদি আপনি এতটাই আচ্ছন্ন হন যে আপনি ক্রমাগত আপনার প্রেমিকের ফেসবুক চেক করছেন, অথবা এমনকি তার ফোন এবং ই-মেইল চেক করছেন, এই লক্ষণগুলির জন্য যে সে আপনাকে প্রতারণা করছে।
- আপনি যদি আপনার প্রেমের সম্পর্ক, ক্যারিয়ার, বা পরিবারের সাথে সম্পর্ক, ক্যারিয়ার এবং আপনার দেখা প্রত্যেকের পরিবারের সাথে তুলনা না করে কয়েক মিনিট পার করতে না পারেন।
- আপনি যদি সত্যিই ousর্ষান্বিত হন যখনই আপনার বন্ধুদের মধ্যে একজন নতুন বন্ধুর সাথে আড্ডা দেয়। যদি এটি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে, "আমার কি সমস্যা?"
পদক্ষেপ 2. আপনার vyর্ষা প্রতিফলিত করুন।
যখন আপনি স্বীকার করেন যে আপনার jeর্ষার একটি গুরুতর সমস্যা আছে এবং আপনি "দানব" কে দমন করতে চান, তখন আপনাকে বুঝতে হবে কেন আপনার প্রথমে alর্ষা ছিল। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার কাছে অন্যদের যা আছে তা নেই, তাহলে আপনার নিজের জীবনে অবশ্যই কিছু অনুপস্থিত। আপনার অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসছে তা কীভাবে বোঝা যায় তা এখানে:
- আপনি কি আপনার বন্ধুদের জীবনের মাত্র একটি দিক নিয়ে alর্ষান্বিত? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি শুধু আপনার বন্ধুদের প্রেমের সম্পর্ক নিয়ে alর্ষান্বিত হন কারণ আপনার সম্পর্ক তাদের মতো ভাল নয়, তাহলে আপনার নিজের শর্তে আপনার সম্পর্ককে উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত, অথবা যদি এটি সংরক্ষণের যোগ্য না হয় তবে আপনার সম্পর্ক শেষ করা উচিত। আপনি কি আপনার সেরা বন্ধুকে alর্ষান্বিত করছেন কারণ সে একজন শিল্পী হিসেবে তার ক্যারিয়ার চালিয়ে যাচ্ছে, যখন আপনি সেই পদক্ষেপ নিতে ভয় পান? এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনাকে আপনার ক্যারিয়ারের পথ পুনর্বিবেচনা করতে হবে।
- আপনি কি অন্য লোকেদের সবকিছু নিয়ে viousর্ষান্বিত? আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে অন্যদের jeর্ষান্বিত করার কিছু নেই, তাহলে আপনি নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের শিকার হন। আপনার vyর্ষার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা বিকাশে আপনাকে কাজ করতে হবে।
- আপনি কি আপনার বন্ধুদের দেখতে কেমন jeর্ষান্বিত? আপনি কি মনে করেন যে আপনি যদি তাদের মত দেখেন তাহলে আপনার জীবন অনেক ভালো হবে? একটি অনন্য স্টাইল গড়ে তোলার চেষ্টা করুন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন এবং আপনার সেরা গুণগুলি ভালবাসতে শিখুন আয়নার দিকে তাকিয়ে এবং প্রতিদিন আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার প্রিয় জিনিসগুলি মনে করিয়ে দিন।
4 এর পদ্ধতি 2: আপনার অবস্থার উন্নতি করুন
ধাপ 1. নিজেকে উন্নত করুন।
যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী alর্ষা থাকে, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি প্রশংসার কেউ নন কারণ আপনি মজাদার, আকর্ষণীয় বা গতিশীল নন। নিজেকে someoneর্ষান্বিত করার কোন কারণ নেই এমন কাউকে পরিণত করার চেষ্টা করার সময় এসেছে কারণ আপনি কে তা নিয়ে আপনি খুব খুশি। আপনার যা করা উচিত তা এখানে:
- আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের সমস্ত জিনিস লিখুন এবং আপনার ত্রুটিগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। যতটা ত্রুটি আছে তার নাম দেওয়ার চেষ্টা করুন, এবং আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন, আপনি কম ousর্ষা বোধ করবেন।
- হিংসার অন্যতম সাধারণ কারণ হল বস্তুগত কারণ। যদি আপনি আপনার বন্ধুর প্রতি alর্ষান্বিত হন যার অনেক টাকা আছে, অথবা যার পরিবারের অনেক টাকা আছে, এবং আপনি না করেন, তাহলে আপনাকে এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে আপনি তার যা কিছু পারেন তা কিনতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনার অর্থের মূল্য দেওয়া উচিত। আপনার পোশাক বা আপনার অ্যাপার্টমেন্টের জন্য কয়েকটি প্রয়োজনীয় জিনিস কিনতে আপনার অর্থ সঞ্চয় করুন যা আপনার যা আছে সে সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
- আপনার শরীরকে আকৃতি দিন। আপনি যদি আপনার বন্ধুর পেটের কারণে jeর্ষান্বিত হন, তাহলে প্রায়ই জিমে যাওয়া শুরু করুন। মনে রাখবেন, যদিও প্রত্যেকে একটি অনন্য শরীর নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, তবুও আপনার শরীর কেমন দেখায় তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আছে। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার চারপাশের সবাই আপনার চেয়ে ভাল দেখায় এবং এটি পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না, তাহলে আপনার শরীরের প্রতিচ্ছবিতে সমস্যা হতে পারে এবং চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
- নিজেকে হতে মনে রাখবেন। আপনি যদি আপনার বন্ধুরা যা করেন তা করতে, আপনার বন্ধুদের মতো দেখতে, অথবা আপনার বন্ধুদের একই প্রেমের সম্পর্ক নিয়ে আচ্ছন্ন হন তবে আপনি আপনার alর্ষাকে পরাস্ত করবেন না। যদিও আমাদের বিভিন্নভাবে অন্যদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা নেওয়া উচিত, ভুলে যাবেন না যে আপনি একজন অনন্য ব্যক্তি এবং নিজেকে কখনো অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার কাজের উন্নতি করুন।
আপনি jeর্ষা বোধ করতে পারেন কারণ আপনি প্রতিদিন যা করেন তা সহ্য করতে পারেন না। এটি এড়ানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য গর্ব করতে হবে এবং আপনার আগ্রহী জিনিসগুলি অনুসরণ করতে ভাল লাগবে। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য এবং স্বার্থের পিছনে ব্যস্ত থাকেন তবে অন্য লোকেরা যা করছে তাতে আপনার jeর্ষা করার সময় থাকবে না।
- আপনি যে জিনিসগুলি বেশি পছন্দ করেন তা প্রায়শই করুন। আপনি যদি আপনার অনেক সময় কাটিয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার বন্ধুদের মতো হতে পারেন, এটি সম্ভবত কারণ আপনি গর্ব করার জন্য অনেক কিছু করেন না। কবিতা, নাটক এবং উপন্যাস পড়ার মতো আরও সংস্কৃতিবান হোন বা আসবাবপত্র বুনন বা মেরামতের মতো দরকারী দক্ষতা বিকাশের চেষ্টা করুন। নিজেকে উন্নত করার জন্য আপনি যত বেশি কাজ করবেন, আপনি ততই সুখী হবেন।
- আপনার ক্যারিয়ারে ফোকাস করুন। আপনি যদি অন্য কারও প্রতি ousর্ষান্বিত হন কারণ সে তার স্বপ্ন অনুসরণ করছে, অথবা কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পেয়েছে এমন কাউকে alর্ষা করছে, তাহলে আপনার চাকরিতে আরও কঠোর পরিশ্রম করা উচিত অথবা আপনার ক্যারিয়ারের পথ পরিবর্তন করার কথা ভাবা উচিত যাতে আপনি যা করতে চান তা করতে পারেন।
- নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। ছোট শুরু করুন। যদি আপনি আগে কখনো দৌড়েননি, হাঁটার জন্য না থামিয়ে 5K রানের জন্য অনুশীলন করুন। আপনি যদি সফল হন, আপনি আপনার যোগ্যতা নিয়ে গর্বিত বোধ করবেন এবং নিজের জন্য অন্যান্য লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করবেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার সামাজিক সম্পর্ক উন্নত করুন।
আপনি যদি অনেক বন্ধু থাকার জন্য বা একটি মহান প্রেমের সম্পর্ক থাকার জন্য কাউকে vyর্ষা করেন, তাহলে আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু অনুপস্থিত থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার বন্ধুদের সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন বা ক্রিয়াকলাপে বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন এবং খোলা এবং সৎ সম্পর্ক রাখার চেষ্টা করুন।
-
আপনি যদি আপনার বন্ধু বা প্রেমিকাকে নিয়ে খুশি হন, তাহলে অন্য কারও যে সম্পর্ক আছে তা আপনার কাছে চাওয়ার কোনো কারণ নেই। যদি আপনার একটি শক্তিশালী সম্পর্ক থাকে, তাহলে আপনি শান্ত এবং নিরাপদ বোধ করবেন।
আপনার যদি হিংসার উপর ভিত্তি করে বন্ধুত্ব হয় তবে এটি শেষ করার সময় হতে পারে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার একজন বন্ধু আছে যে তাদের সব কিছু নিয়ে অহংকার করে আপনাকে alর্ষান্বিত করার চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে, তাহলে চলে যাওয়ার সময় হতে পারে।
- আপনার পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করুন। আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে পর্যাপ্ত সময় কাটান না, তাহলে আপনি অন্যদের তাদের পরিবারের সদস্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের জন্য ousর্ষান্বিত হতে পারেন। বাড়িতে কল করার চেষ্টা করুন বা আপনার পিতামাতার সাথে আরও সময় কাটান, এবং আপনি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন।
- আপনার প্রেম জীবন উন্নত করুন। আপনি যদি কোনো গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে ভালো কিছু হচ্ছে না এমন জিনিস খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সৎ এবং খোলা যোগাযোগের চেষ্টা করুন। আপনি যদি অবিবাহিত হন, অন্যের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের প্রতি alর্ষা বোধ করার পরিবর্তে ভবিষ্যতে কাউকে খুঁজে পাওয়ার জন্য বিচ্ছিন্ন এবং উত্তেজিত হয়ে আনন্দিত হওয়ার চেষ্টা করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার দৃষ্টিকোণ উন্নত করুন
ধাপ 1. নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি কত ভাগ্যবান।
যখন আপনি হিংসায় অন্ধ হয়ে যান, তখন বস্তুগতভাবে বস্তুর দিকে তাকানো এবং আপনি সত্যিই কত ভাগ্যবান তা বোঝা অসম্ভব। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি ভাগ্যবান যে জল, জল আপনি যে কোন সময় খেতে পারেন, স্বাস্থ্য, এমনকি কম্পিউটারে প্রবেশাধিকার। এইভাবে আপনি এটি করবেন:
- পৃথিবীর অধিকাংশ মানুষের তুলনায় আপনি কত ভাগ্যবান তা বুঝুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই পৃথিবীতে অনেকেরই মৌলিক বিষয়গুলি নেই যা আপনি নষ্ট করেন। আপনি সম্ভবত কখনও ক্ষুধার সম্মুখীন হবেন না, আপনি সুস্থ আছেন এবং সহজেই ডাক্তারকে দেখতে পারেন, আপনার কাছে গরম রাখার জন্য পর্যাপ্ত কাপড় রয়েছে এবং আপনি যে এলাকায় থাকেন সেখানে কোনও নিপীড়ন নেই।
- বুঝতে পারেন যে আপনার অনেক কিছু আছে যা অন্য লোকেরা হিংসা করতে পারে। আপনার কাছে থাকা কমপক্ষে বিশটি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন যা অন্য লোকেরা চায়। এটি চলমান জলের মতো সহজ হতে পারে, অথবা আরও বিশদ হতে পারে, যেমন অন্য মানুষকে হাসানোর জন্য কথা বলার ক্ষমতা।
- বুঝে নিন যে আপনাকে হিংসা করে তার নিখুঁত জীবন নেই। আপনি যাদের vyর্ষা করেন তাদের সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। তাদের theর্ষান্বিত জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, তারপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার কাছে তাদের কিছু আছে কিনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুর বিস্ময়কর প্রেমের সম্পর্কের জন্য ousর্ষান্বিত হতে পারেন, কিন্তু এটা সম্ভব যে তিনি আপনার মতো প্রেমময় এবং ভালোবাসার পিতা -মাতা থাকতে চান। আপনি হয়ত আপনার বন্ধুর প্রতি ousর্ষান্বিত হতে পারেন যিনি সবেমাত্র একটি পদোন্নতি পেয়েছেন, যখন তিনি ইচ্ছা করতে পারেন যে তিনি আপনার মতো একজন প্রতিভাবান শিল্পী।
পদক্ষেপ 2. একজন সমাজসেবী হন।
আপনি যদি অন্যদের সাহায্য করার জন্য বেশি সময় ব্যয় করেন, তবে আপনি কেবল উদার হওয়ার বিষয়ে আরও ভাল বোধ করবেন না, তবে আপনার কাছে কী আছে তাও বুঝতে পারবেন যা অন্য লোকেরা কৃতজ্ঞ হবে।
- আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক। আপনি কতটা ভাগ্যবান তা সত্যিই বোঝার জন্য, আপনি আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবকদের বিনামূল্যে ইংরেজি বিতরণ কেন্দ্রে ইংরেজি শিখতে, পড়তে বা খাবার সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারেন। এমন মানুষের আশেপাশে থাকা যাদের মৌলিক চাহিদা পূরণ নাও হতে পারে তা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে আপনি জীবনে কত ভাগ্যবান।
- আপনার পরিচিত লোকদের সাহায্য করুন। এমন বন্ধুকে সাহায্য করুন যিনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যায় পড়ছেন, অথবা আপনার বন্ধুকে অনুপ্রাণিত করুন যিনি ক্লাসে লড়াই করছেন স্নাতক হওয়ার জন্য। অন্যদের মুখোমুখি হওয়া সমস্যাগুলি বোঝা আপনাকে দেখতে দেবে যে প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব সমস্যার সাথে লড়াই করছে এবং আপনিই একমাত্র ব্যক্তি নন যা আপনার জীবনকে উন্নত করতে চায়।
- আপনার প্রিয়জনের জন্য ছোট ছোট কাজ করুন। আপনার বন্ধুদের সাহায্য করুন যারা কঠিন সময় কাটাচ্ছেন। তার জামাকাপড় ধোতে সাহায্য করুন, অথবা কোন বন্ধুকে গাড়ি চালান যার গাড়ি ভেঙে গেছে। আপনি আরও সহায়ক ব্যক্তির মতো অনুভব করবেন এবং আপনার যা আছে তার প্রশংসা করবেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: একটি ইতিবাচক জীবন যাপন করুন
ধাপ 1. আপনি কে তা গ্রহণ করুন।
আপনার alর্ষার প্রতিফলন এবং নিজেকে একজন ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে তোলার চেষ্টা আপনার সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি যাই করেন না কেন, আপনি কখনই নিখুঁত হতে পারবেন না এবং সর্বদা আপনার পছন্দসই জিনিস থাকবে।
- বুঝতে পারো জীবন ন্যায্য নয়। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি যা চান তা পেতে পারেন না এবং এমন লোকও থাকতে পারে যারা আপনার চেয়ে সত্যিই ভাগ্যবান। একবার আপনি এই সত্যটি গ্রহণ করলে, আপনি আপনার বোঝাগুলি ছেড়ে দিতে পারেন এবং সবকিছু পাওয়ার চেষ্টা বন্ধ করতে পারেন।
- নিজের হয়ে উপভোগ করুন। আপনি অন্য সবার মতো ত্রুটিযুক্ত ব্যক্তি হতে পারেন, তবে আপনার স্বতন্ত্রতা উপভোগ করার জন্য সময় নিন এবং আপনি কে তা নিয়ে সত্যিই ভাল বোধ করতে শিখুন। নিজের জন্য সময় নিন, এবং সত্যিই আপনার নির্জনতাকে মূল্য দিন।
- আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর দিকে মনোনিবেশ করুন। যদিও আপনি এখনও অনুপস্থিত কিছু থাকতে পারে, আপনার জীবনের অংশগুলির উপর মনোযোগ দিন, যেমন আপনার সম্পর্ক, অথবা আপনার মহান চাকরি। আপনার পছন্দের জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে আপনার যা আছে এবং ভালবাসেন সেগুলিতে মনোযোগ দিন।
পদক্ষেপ 2. ভবিষ্যতে হিংসা এড়িয়ে চলুন।
আপনি আপনার জীবনের উপর যে vyর্ষা ধরেছেন তা পরাস্ত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করার পরে, আপনাকে এখনও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি ভবিষ্যতে আর এর মুখোমুখি হবেন না। আপনি ভবিষ্যতে alর্ষান্বিত বোধ করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কয়েকটি জিনিস করতে পারেন:
- কখনো কোন কিছু নষ্ট করবেন না। প্রতিদিন সকালে, কমপক্ষে দশটি জিনিস মনে করিয়ে দিন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এইরকম একটি রুটিন তৈরি করা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি এমন একজন যিনি আপনার jeর্ষান্বিত হওয়া উচিত নয়।
- এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে alর্ষান্বিত করতে পারে। আপনি যদি প্রেমিক হিসেবে একটু ousর্ষান্বিত বোধ করতে না পারেন, তাহলে এমন একজনকে ডেট করবেন না যিনি অনেক মহিলা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেন। যদি আপনার কোন বন্ধু থাকে যার কাছে মনে হয় যে সে সব কিছু আছে এবং আপনি তাকে alর্ষান্বিত করা বন্ধ করতে পারবেন না, তাহলে তার সাথে কাটানো সময়গুলি যদি তার চারপাশে থাকে তাহলে আপনাকে খারাপ লাগার চেষ্টা করুন।
- আপনার হিংসা চিনুন। যখন আপনি নিজেকে আবার কারও প্রতি viousর্ষান্বিত মনে করেন, বাড়িতে যান এবং আপনার নোটবুকে এটি প্রতিফলিত করুন। আপনি কেন সেই ব্যক্তির প্রতি হিংসা করছেন? হাত থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে আপনার হিংসা বন্ধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন?
- মনে রাখবেন যে একবারে onceর্ষা অনুভব করা স্বাস্থ্যকর। সবকিছুতে alর্ষান্বিত হওয়া বন্ধ করতে না পারলে নিজেকে মারধর করবেন না। যদি আপনার বন্ধুর কাছে একটি নতুন গাড়ি থাকে এবং আপনি চান যে আপনি এটিও কিনতে পারেন, অথবা আপনার বন্ধু শুধু ঘোষণা করেছিল যে তারা বিয়ে করছে যখন আপনি কামনা করেন যে আপনার একটি বয়ফ্রেন্ড আছে, তাহলে একটু alর্ষান্বিত হওয়া ঠিক আছে। কিন্তু যদি সেই alর্ষা আপনার জীবন কেড়ে নেয় এবং আপনার প্রতিটি কর্মকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার একটি সমস্যা আছে।
পরামর্শ
- মানুষকে তারা সব সময় কত ভাগ্যবান তা বলা এড়িয়ে চলুন। এটি একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে এবং কেবল আপনার আশেপাশের মানুষকেই অস্বস্তিকর মনে করবে।
- Alর্ষা একটি আকর্ষণীয় গুণ। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে সর্বদা নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় কিছু নেই যা সর্বদা alর্ষান্বিত বোধ করে। এটি দেখাবে যে আপনি আপনার গুণাবলী সম্পর্কে অনিরাপদ, এবং আপনার সাথে ডেট করা যে কেউ আপনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে।
