একটি সুন্দর হাসি প্রত্যেকের দিনকে উজ্জ্বল করতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাড়ির রোগ এবং কুৎসিত দাগ এড়াতে আপনার দাঁত এবং মাড়ি সুস্থ রাখুন।
ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: স্বাস্থ্যকর মাড়ি বজায় রাখা
ধাপ 1. দিনে দুবার 2 মিনিট দাঁত ব্রাশ করুন।
দাঁতের যত্ন নেওয়ার জন্য এটিই প্রথম পদক্ষেপ। একটি টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করুন যাতে ফ্লুরাইড থাকে, প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার দাঁত ব্রাশ করা নিশ্চিত করুন। দুই মিনিটের জন্য টাইমার সেট করুন অথবা সময় দেখানোর জন্য একটি ছোট গান শুনুন।
- আপনার দাঁত খুব বেশি "ঘষা" করবেন না - পেন্সিলের মতো ব্রাশটি ধরে রাখুন এবং পাতলা, বৃত্তাকার গতিতে স্ক্রাব করুন
- গাম লাইন বরাবর 45 ডিগ্রী অবস্থানে ব্রাশটি ধরে রাখুন।
- আপনার জিহ্বা এবং আপনার মুখের ছাদও ভাল করে ঘষে নিন।
- প্রতি 2-3 মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন।
ধাপ 2. দিনে একবার ফ্লস করুন।
আপনার দাঁতের মধ্যে খাবার এবং প্লেক অপসারণের জন্য ফ্লসিং এখনও সবচেয়ে কার্যকর উপায়। অপসারণ না করলে এটি আপনার মাড়িতে জ্বালা করতে পারে। প্রতিটি পাশ থেকে প্রতিটি দাঁতে পৌঁছাতে ভুলবেন না।
- ফ্লস দাঁতের চারপাশে একটি "সি" গঠন করা উচিত।
- আপনার মাড়ির দিকে ধাক্কা দেবেন না - আপনার মাড়ির নীচে চাপুন কিন্তু আর নয়।
ধাপ your। আপনার পুরো মুখ পরিষ্কার করতে একটি অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
আপনার দাঁত আপনার পুরো মুখের মাত্র 25% তৈরি করে এবং অস্বাস্থ্যকর মাড়ির সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য আপনাকে আপনার পুরো মুখ পরিষ্কার রাখতে হবে। সপ্তাহে কয়েকবার অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন, তবে অ্যালকোহলযুক্ত মুখ ধোয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আরও ক্ষতি করবে।
ধাপ 4. "মাড়ির উপযোগী" খাবার খান।
যেসব খাবারে চিনি, চুইংগাম এবং সোডা থাকে সেগুলি আপনার মুখের অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে যা মাড়ির রোগের দিকে নিয়ে যায়। আলুর চিপস, ক্র্যাকার এবং শুকনো ফল আপনার দাঁতে লেগে থাকতে পারে, অবশিষ্টগুলি অবিলম্বে অপসারণ না করলে ক্ষতি করতে পারে। যেহেতু বেশিরভাগ মানুষ নাস্তা খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করে না, তাই অবশিষ্ট অংশগুলি কয়েক ঘন্টা ধরে দাঁতে লেগে থাকতে পারে।
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।
- শাকসবজি, হুমমাস এবং তাজা ফল আপনার মুখের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
- আপনি যদি চিনিযুক্ত খাবার খান, পরে দাঁত ব্রাশ করতে না পারলে পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
ধাপ 5. প্রচুর পানি পান করুন।
আপনার মুখ সুস্থ রাখতে এবং ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য লালা অপরিহার্য। প্রতি ঘন্টায় 118-236 মিলি জল পান করুন-বিশেষ করে যখন আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন বা আপনার মুখ শুকিয়ে যায়।
ধাপ 6. প্রতি to থেকে months মাসে আপনার দাঁতের ডাক্তার এবং ওরাল নার্সের সাথে দেখা করুন।
তারা আপনার মাড়ির কোন সমস্যা খুঁজে পেতে প্রশিক্ষিত এবং আপনাকে আপনার মাড়িকে সুখী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারে। নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে ভুলবেন না, এমনকি যখন আপনি মনে করেন আপনার কোন সমস্যা নেই।
2 এর পদ্ধতি 2: মাড়ির রোগ এড়ানো
ধাপ 1. জেনে নিন কখন আপনি মাড়ির রোগের ঝুঁকিতে থাকেন।
মাড়ির রোগের জন্য বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনার যদি নিম্নলিখিত বিষয়গুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে মাড়ির রোগ প্রতিরোধের উপায় সম্পর্কে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না:
- ডায়াবেটিস
- মাড়ির রোগের পারিবারিক ইতিহাস
- নারী ও মেয়েদের হরমোনের পরিবর্তন
- চিকিত্সা যা মুখ শুকিয়ে দেয়
- যেসব রোগ অনাক্রম্যতাকে আক্রমণ করে, যেমন ক্যান্সার বা এইডস
- খারাপ মৌখিক স্বাস্থ্য অভ্যাস।
ধাপ 2. ধূমপান পরিহার করুন।
ধূমপান বিশ্বের মাড়ির রোগের জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি, এবং চিকিত্সাগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দিতে পারে। মাড়ির রোগ এড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল ধূমপান ত্যাগ করা।
ধাপ 3. বছরে দুবার পেশাদার পরিস্কার করুন।
আপনার দাঁত থেকে প্লেক অপসারণ করে বেশিরভাগ মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করা যায়। দন্তচিকিত্সক এবং মৌখিক নার্সরা এই কাজটি করতে সবচেয়ে বেশি সক্ষম। নিয়মিত ভিজিট করতে ভুলবেন না।
ধাপ 4. মাড়ির রোগের লক্ষণগুলি জানুন।
অনিয়ন্ত্রিত মাড়ির রোগ আপনার মুখের টিস্যু এবং কার্টিলেজের ক্ষতি করতে পারে এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, আপনার অবিলম্বে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত:
- শ্বাসের গন্ধ যা চলে যেতে পারে না
- লাল বা ফোলা মাড়ি
- মাড়িতে ব্যথা বা রক্তক্ষরণ
- চিবানোর সময় ব্যথা হয়
- আলগা দাঁত
- সংবেদনশীল দাঁত
- দাঁতের মাড়ি (দাঁত স্বাভাবিকের চেয়ে "দীর্ঘ")
ধাপ 5. মাড়ির রোগ হওয়ার আগে আপনার ডেন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
মাড়ির প্রদাহ বা ফুলে উঠলে জিঞ্জিভাইটিস হয় এবং বিশেষ করে নিজে থেকে ক্ষতিকর। যাইহোক, যদি এটি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি পিরিওডোনটাইটিসে পরিণত হতে পারে, যা তখন দাঁত থেকে মাড়ি আলাদা হয়ে যায়, যার ফলে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করে এবং আপনার দাঁতের ক্ষতি করে। যদি নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লসিং করে আপনার মাড়ি ভালো না লাগে, তাহলে রোগ প্রতিরোধের জন্য আপনার অ্যান্টিবায়োটিক বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
