আপনি শিখতে চান, আপনি আপনার শিক্ষকের কথা শুনতে চান, এবং আপনি শ্রেণীকক্ষে সমস্ত তথ্য শোষণ করতে চান। তবে এটি কখনও কখনও আপনার জন্য বিরক্তিকর হতে পারে। ক্লাসে ফোকাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। স্কুলে ঘটে যাওয়া বেশিরভাগ জিনিসের মতো যা আপনার দক্ষতা তৈরির জন্য কর্মক্ষমতা এবং দৃ determination়তার প্রয়োজন, এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে এবং ক্লাসে থাকাকালীন সেগুলি করে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করা
ধাপ 1. যেসব বিষয় আপনাকে বিরক্ত করে তা থেকে মুক্তি পান।
ক্লাসে বেশি মনোনিবেশ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি সবচেয়ে প্রাথমিক কাজটি করতে পারেন তা হ'ল এমন কোনও বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকা যা আপনাকে ফোকাস করা থেকে বিরত রাখে। শ্রেণীকক্ষে পাঠের প্রতি অধিক মনোযোগ দেওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। এমন কিছু করা বন্ধ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পাঠে মনোযোগ দেওয়া থেকে বিরত রাখে। একবার আপনি জানেন যে আপনাকে কী বিরক্ত করছে, আপনি এটি থেকে দূরে যেতে পারেন।
- এই বিভ্রান্তিগুলি আপনার কম্পিউটার, আপনার সেল ফোন এবং ছোট ছোট বস্তু থেকে উদ্ভূত হতে পারে যা আপনি সাধারণত খেলেন। বিভ্রান্তিতে আপনার চারপাশের জিনিসগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন আপনার সাথে চ্যাট করা বন্ধু, অথবা এমন বন্ধু যিনি আপনাকে বিরক্ত করছেন যিনি আপনাকে বিরক্ত করছেন।
- শারীরিক অপসারণ বিভ্রান্তি মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু আপনাকে ক্লাসে বিরক্ত করে। আপনার বন্ধুর থেকে দূরে কোথাও বসার চেষ্টা করুন। আপনার শিক্ষক বুঝতে পারবেন এবং সম্ভবত আপনার জন্য একটি আসন নির্বাচন করতে সাহায্য করবেন।
পদক্ষেপ 2. বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ক্লাসরুমের বাইরে ঘটে যাওয়া বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনার মন পরিষ্কার করতে হবে। দিবাস্বপ্ন করবেন না! এটি অবশ্যই করা কঠিন, কিন্তু যদি আপনি এটি করতে পারেন তবে এটি আপনাকে ক্লাসে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে।
- দিবাস্বপ্ন দেখার সময় হয়তো আপনি স্কুলের পরে কি করবেন তা নিয়ে ভাববেন। আপনি গেম, ডেটিং, বন্ধুদের সাথে খেলা বা আপনার পরিবারের সাথে ছুটি কাটাতে কল্পনা করবেন।
- পাঠে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করতে শিখতে হবে। ধীরে ধীরে এটি আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে।
- এর মানে হল যদি আপনি ক্লাসে যা ঘটছে তার অন্যান্য দিকগুলি যেমন একটি আসন্ন পরীক্ষা সম্পর্কে চিন্তা করেন এবং এটি আপনাকে আরও কঠোরভাবে অধ্যয়নের দিকে মনোনিবেশ করে। পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়া এবং পরীক্ষা সুষ্ঠুভাবে চলার জন্য অধ্যয়নের জন্য তথ্য খোঁজার ক্ষেত্রে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ you. আপনার যা প্রয়োজন তার উপর মনোযোগ দিন
আপনি কি মনে করেন মনোযোগ দিন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি পাঠে মনোনিবেশ করছেন না, তাহলে আপনার পাঠের উপর আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। শিক্ষক নিজে যা শিখিয়েছেন তা পুনরায় লেখার চেষ্টা করুন।
আপনার পাঠের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আপনার যা করা উচিত তা হল উচ্চস্বরে গান শোনার সময় একটি কঠিন কাজ করে নিজেকে পরীক্ষা করা। ফোকাস একটি দক্ষতা যা বিকাশ করা প্রয়োজন।
ধাপ 4. পাঠ সম্পর্কে শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রত্যেকেই অন্যভাবে শেখে। একইভাবে শিক্ষকদের সাথে, শিক্ষকদের বিভিন্ন শিক্ষণ কৌশল থাকবে।আপনি এখন যা করছেন তা আপনাকে ক্লাসে মনোযোগী রাখার সর্বোত্তম উপায় নাও হতে পারে। পাঠের বিষয়ে শিক্ষকের সাথে পরামর্শ করার জন্য সময় আলাদা করুন যাতে আপনি এতে আরও ভাল করতে পারেন।
- শেখার শৈলী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু মানুষ ছবি ব্যবহার করে শেখা ভাল মনে করে। আবার কিছু মানুষ আছেন যারা মনে করেন কথা বলে শেখা ভালো। একে বলা হয় লার্নিং স্টাইল। আপনার শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার জন্য জিনিসগুলি সহজ করার জন্য একটি ভাল শেখার স্টাইল খুঁজে পেতে সাহায্য করুন।
- অতিরিক্ত নিয়োগের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি আপনার শিক্ষককে অতিরিক্ত অ্যাসাইনমেন্টের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন যাতে আপনি প্রদত্ত পাঠের গভীরে প্রবেশ করতে পারেন। এটি করার মাধ্যমে, অবশ্যই, আপনার শিক্ষক আপনাকে অতিরিক্ত অ্যাসাইনমেন্ট দিতে পেরে খুশি হবেন।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।
যখন আপনি আরো অনুপ্রাণিত হবেন, তখন আপনার পাঠে মনোনিবেশ করা আপনার জন্য সহজ হবে। কিন্তু যদি আপনার শিক্ষক এমন একজন শিক্ষক যিনি আপনাকে অনুপ্রাণিত করেন না, তাহলে নিজের জন্য প্রেরণা তৈরি করার চেষ্টা করুন। এটি হতাশাজনক হবে, তবে আপনি যে ফলাফলগুলি পাবেন তা আগের চেয়ে আরও অর্থবহ। পড়াশোনায় আপনি বেশি উপকৃত হবেন। আপনাকে আরও অনুপ্রাণিত এবং শেখার প্রতি আগ্রহী করার অনেক উপায় রয়েছে।
আপনি আপনার বিষয়ের বিভিন্ন দিক খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার আগ্রহী। এটি আপনার সহপাঠীদের অনুপ্রাণিত করবে কারণ আপনি অন্যদের চেয়ে বেশি সক্রিয়।
3 এর অংশ 2: আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা
ধাপ 1. ক্লাসে প্রবেশের আগে প্রস্তুতি নিন।
কখনও কখনও আপনি ক্লাসে যাওয়ার আগে সঠিক কাজটি করবেন। ক্লাস শুরুর আগে, শিক্ষক ক্লাসে যে পাঠগুলি পড়াবেন তা প্রথমে পড়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে ক্লাসে আরও মনোযোগী করবে।
আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু রাখার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা আপনাকে আরও ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার জন্য একটি ভাল পরিবেশ খুঁজুন।
আগের সাথে আপনার আশেপাশের পরিবর্তন আপনাকে আরও মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারে। অন্য জায়গায় বসে থাকা আপনাকে আরও বেশি ফোকাস করতে এবং আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি আগের জায়গায় বসে ছিলেন। উদাহরণস্বরূপ সামনে বসুন। এটি আপনাকে আরও মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে কারণ আপনি শিক্ষকের কাছাকাছি।
ধাপ 3. ক্লাসে অংশগ্রহণ।
ক্লাসে অংশ নেওয়া আপনাকে আরও বেশি ফোকাস করতে সাহায্য করবে। ক্লাসে পরিচালিত ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করে, আপনি আপনার মন থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা ক্লাসের বাইরে কিছু নিয়ে ভাবছে। অংশগ্রহণ করার সময় আপনি যা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আলোচনার সময় প্রশ্ন করা। এটি আপনাকে পাঠে আরও মনোযোগ দিতে সাহায্য করতে পারে।
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা কর. ক্লাসে অংশগ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হল প্রশ্ন করা। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি শিক্ষক কি শেখাচ্ছেন তা বুঝতে পারছেন না, তাহলে আপনি আপনার শিক্ষক বা এমন একজন বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যিনি সত্যিই বোঝেন।
ধাপ 4. নোট নিন।
নোট নেওয়া আপনাকে আপনার শিক্ষক যা শেখাচ্ছেন তার উপর বেশি মনোযোগ দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি পরীক্ষার জন্য আপনার নোট ব্যবহার করতে পারেন। আপনার নোটগুলিতে মূল শব্দগুলি আন্ডারলাইন করা আপনাকে পড়াশোনায় আরও মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার শিক্ষক যা শেখান তার নোট কিভাবে নিতে হয় তা যদি আপনি না জানেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুর নোট ধার করতে পারেন এবং তারপর সেগুলি আপনার বইতে আবার লিখতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. অতিরিক্ত গবেষণা করুন।
কখনও কখনও আপনি ক্লাসে মনোনিবেশ করতে পারেন না কারণ আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনার শিক্ষক কী বলছেন। এই স্বাভাবিক. যদি অতিরিক্ত গবেষণা করা আপনার পাঠের বোধগম্যতা যোগ করতে পারে, তাহলে আপনার এটি করার জন্য কিছু অতিরিক্ত সময় থাকতে পারে। আপনি ইন্টারনেটে আরও তথ্য পেতে পারেন। আপনি wikiHow থেকে সাহায্যও পেতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গণিতের সাথে লড়াই করছেন, আপনি গণিতের মজা খুঁজে পেতে পারেন যাতে আপনি এতে অভিভূত না হন।
পদক্ষেপ 6. একটি রুটিন তৈরি করুন।
আপনি যদি ক্লাসে শিক্ষকের প্রতি মনোযোগ না দেন তবে এটি একটি খারাপ অভ্যাস। অন্য যে কোন অভ্যাসের মত, আপনি এটিকে অন্য একটি অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনার জন্য অনেক বেশি উপকারী। কৌশল তৈরি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ক্লাসে বেশি মনোযোগী হন, স্কুলে সময় দেন শুধু পড়াশোনার জন্য, এবং আপনি খেলার জন্য অবসর সময় দিতে পারেন। এটি আপনার অভ্যাসকে পাঠে বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
3 এর অংশ 3: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি খুব বেশি ঘুমান বা পর্যাপ্ত ঘুম না পান তাহলে আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে। আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী করার জন্য আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন।
- 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, ডাক্তাররা দশ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। আপনার বয়স যদি বেশি হয়, তাহলে আট বা নয় ঘণ্টা ঘুমান। কিন্তু কিছু লোক আছে যাদের বেশি সময় ঘুমানো প্রয়োজন এবং অন্যদের কম ঘুমানো প্রয়োজন। আপনি এটি স্থাপন করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- মনে রাখবেন যে আপনি যদি খুব বেশি সময় ঘুমান তবে এটি আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত করে তুলতে পারে।
ধাপ 2. আপনার মস্তিষ্ককে জাগ্রত রাখতে আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন।
যদি আপনার ডায়েট নিয়মিত না হয়, আপনার মস্তিষ্ক অনুকূলভাবে কাজ করবে না। ঠিক আপনার ঘুমের প্যাটার্নের মতো। আপনি যদি আপনার ঘুমের ধরন নিয়ন্ত্রণ না করেন, তাহলে আপনার মনোনিবেশ করা কঠিন হবে।
- আপনার প্রচুর শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্যের পাশাপাশি কিছু চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়া দরকার foods যেসব খাবার আছে সেগুলি বেছে নিন: কেল, ব্রকলি, পালং শাক, আপেল, কমলা, কলা, বাদামী চাল, মাছ, চামড়াহীন মুরগি এবং টার্কি
- ক্যাফিন খাওয়া বা এর ব্যবহার দেখা এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন কিছু লোককে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু অন্যদের জন্য এটি তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুড়সুড়ি করতে পারে।
ধাপ 3. প্রচুর পানি পান করুন।
আপনার শরীরের আকৃতিতে থাকার জন্য প্রচুর তরল প্রয়োজন। যদি আপনি পর্যাপ্ত পান না করেন, তাহলে আপনার মাথাব্যথা হবে এবং ফোকাস করা কঠিন হবে। আপনি ফিট আছেন কি না তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার প্রস্রাবের দিকে নজর দেওয়া। যদি আপনার প্রস্রাব ফ্যাকাশে হয়, আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান করেছেন। যদি অন্ধকার হয়, আপনি পানিশূন্য।
পর্যাপ্ত পানি পান করা একটি ভাল ধারণা। সোডা, জুস এবং দুধ আপনার জন্য ভালো নয়। সোডা এবং রসে চিনি আপনার ঘনত্বের জন্য সমস্যা হতে পারে।
ধাপ 4. উত্তেজনা দূর করার জন্য ব্যায়াম করুন। শরীরের আকৃতিতে থাকার জন্য অনেক কার্যকলাপের প্রয়োজন।
এটিও প্রয়োজন যাতে আপনি ক্লাসে মনোনিবেশ করতে পারেন। যদি আপনি ক্লাসে অস্থির বোধ করেন, আপনার বিরতির সময় বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করুন। এটি আপনাকে ক্লাসে বেশি ফোকাস করতে সাহায্য করবে।
ঘুরে বেড়ানোর বা হাঁটার চেষ্টা করুন। বিরতির সময় আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে জগিং বা গেম খেলতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস করুন।
মনোযোগ দেওয়া অনুশীলন লাগে। আপনার মস্তিষ্ক একটি পেশীর মতো এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটিকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন। আপনি যদি মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করতে চান তাহলে আপনাকে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
অনুশীলনের অন্যতম সেরা উপায় হল ধ্যান করা। বসুন এবং একটি জিনিসের উপর আপনার মনকে ফোকাস করার সময় আপনার মন পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় এবং নাক দিয়েও এটি করুন।
সাজেশন
- সকালে একটু ব্যায়াম করা এবং ব্যায়াম করা আপনাকে স্কুলে যাওয়ার সময় ফিট হতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যখন ক্লাসে থাকবেন তখন নোট নেওয়া সাহায্য করবে।
- সামনে বসলে আপনি পাঠের প্রতি আরও মনোযোগী হবেন।
- যদি আপনাকে ক্লাসে গাম চিবানোর অনুমতি দেওয়া হয়, আপনি ঘুমের সময় নিজেকে সতেজ করার জন্য চুইংগাম চিবানোর চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনার স্থান স্প্রুস করুন যাতে আপনি আরও ফোকাস করতে পারেন।
- যদি আপনি ক্লাসে গরম অনুভব করেন, আপনি শিক্ষকের কাছে জানালা খোলার অনুমতি চাইতে পারেন যাতে আপনি সতেজ বোধ করতে পারেন।
- আপনার শিক্ষক আপনাকে যা শেখাচ্ছেন তার আকর্ষণীয় বিষয়গুলি ধরার চেষ্টা করুন যাতে আপনি শিক্ষার্থীদের প্রতি আরও মনোযোগ দেন।
- পানিশূন্যতা রোধ করতে এবং আপনার পড়াশোনায় বেশি মনোযোগ দিতে আপনাকে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। আপনার বাসা থেকে পানীয় জলের বোতল নিয়ে আসুন।
মনোযোগ
- এমন কিছু চেষ্টা করুন যা ক্লাসে বিরক্তিকর হলে আপনাকে আরও বেশি ফোকাস করতে সাহায্য করবে।
- ক্লাসে ঘুমিয়ে পড়া একটি ভয়ঙ্কর জিনিস। আপনি ক্লাসে ঘুমিয়ে পড়লে আপনি পাঠ গ্রহণ করতে পারবেন না।
- আপনি যখন ক্লাসে থাকবেন তখন অল্প পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়া আপনাকে ফিট করতে সাহায্য করবে।
