অনেক শিক্ষার্থী পড়াশোনার সময় মনোনিবেশ করতে অসুবিধা বোধ করে, বিশেষত যদি তাদের এমন উপাদানগুলি অধ্যয়ন করতে হয় যা তারা পছন্দ করে না। স্কুলের সময়, পড়াশোনা কম উপভোগ্য কার্যকলাপ হতে পারে, কিন্তু এটি একটি সমস্যা হতে দেবেন না। অধ্যবসায় এবং কার্যকর অধ্যয়নের কৌশলগুলির প্রয়োগের সাথে, আপনি এখনও খুব মনোযোগ সহ সবচেয়ে বিরক্তিকর বিষয়গুলি অধ্যয়ন করতে পারেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: অধ্যয়নের আগে প্রস্তুতি
ধাপ 1. অধ্যয়নের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত জায়গা খুঁজুন।
যথাযথভাবে মনোনিবেশ করার জন্য, একটি পরিষ্কার, শান্ত এবং আরামদায়ক স্থান খুঁজে বের করে আপনি অধ্যয়নের জন্য একটি জায়গা বেছে নিন তা নিশ্চিত করুন।
- একটি নিরিবিলি জায়গায় পড়াশোনা করুন, যেমন আপনার শোবার ঘরে বা লাইব্রেরিতে। আপনি যদি তাজা বাতাস শ্বাস নেওয়ার সময় অধ্যয়ন করতে চান, তবে একটি খোলা জায়গা খুঁজুন যা বেশ শান্ত এবং প্রয়োজনে একটি ইন্টারনেট সংযোগ রয়েছে।
- প্রত্যেকেরই আলাদা শিক্ষার পরিবেশ পছন্দ করে। এমন শিক্ষার্থীরা আছেন যারা শান্ত জায়গায় মনোনিবেশ করা সহজ মনে করেন, অন্যরা প্রকৃতির শব্দ শোনার সময় পড়াশোনা করতে পছন্দ করেন।
- নিজের উপর বিশ্বাস রাখো.
- সর্বোত্তম শিক্ষার পরিবেশ খুঁজে বের করার জন্য, বিভিন্ন স্থানে, বন্ধুদের সাথে বা একা একা, সঙ্গীত শোনার সময় বা সঙ্গীত ছাড়া, ইত্যাদি নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে বিভিন্ন পরিবেশে মনোযোগী এবং উত্পাদনশীলভাবে অধ্যয়ন করার ক্ষমতা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 2. প্রয়োজনীয় অধ্যয়নের সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন।
উচ্চ মনোযোগ এবং ভাল ফলাফলের সাথে অধ্যয়ন করার জন্য, প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন, যেমন নোটবুক, পাঠ্যপুস্তক, অধ্যয়ন গাইড, ফাঁকা কাগজ, স্টেশনারি ইত্যাদি। এছাড়াও স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন, যেমন ফল বা বাদাম এবং জল।
সমস্ত অধ্যয়নের সরঞ্জামগুলি সহজেই পৌঁছানো যায় এমন জায়গায় রাখুন যাতে এটি তুলতে আপনার আসন থেকে বের হতে না হয়।
ধাপ 3. অধ্যয়ন এলাকা পরিপাটি করুন।
অপ্রয়োজনীয় জিনিস সরান এবং স্ট্রেস কমাতে এবং একাগ্রতা উন্নত করতে অধ্যয়নের জায়গাটি পরিপাটি করুন। যে বিষয়গুলো আপনার মনোযোগের ক্ষমতায় সরাসরি অবদান রাখে না তা আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।
খাদ্য প্যাকেজিং, অব্যবহৃত কাগজ, এবং অন্যান্য বস্তু যা আর ব্যবহার করা হয় না ফেলে দিন।
ধাপ 4. ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করুন।
সেলফোন ছাড়াও, প্রথমে ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন যা অধ্যয়নের সময় প্রয়োজন হয় না, যেমন মিউজিক প্লেয়ার এবং কম্পিউটার (যদি অধ্যয়নের সময় আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করার প্রয়োজন না হয়)।
ল্যাপটপ বা কম্পিউটার আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনার জন্য মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে।
ধাপ 5. একটি সময়সূচী উপর অধ্যয়ন।
একটি অধ্যয়নের সময়সূচী তৈরি করুন এবং যতটা সম্ভব এটি প্রয়োগ করুন। এইভাবে, আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে অধ্যয়ন করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যাতে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা আরও সহজে উপলব্ধি করা যায়। লক্ষ্য করুন যদি আপনি দিনের বেলা বা রাতে অধ্যয়ন করার সময় আরও শক্তিমান বোধ করেন (তাই মনোনিবেশ করা সহজ)? যখন আপনার প্রচুর শক্তি থাকে তখন আপনি আরও কঠিন বিষয় অধ্যয়ন করতে পারেন।
একবার আপনি যখন জানতে পারেন যে আপনি কখন বেশি শক্তি অনুভব করেন, তখন আপনার মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা এবং আপনার যা শিখতে হবে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য সেই সময়গুলিতে অধ্যয়ন করার অভ্যাস করুন।
ধাপ 6. একসাথে পড়াশোনা করার জন্য বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান।
কখনও কখনও বন্ধুদের সঙ্গে সম্পন্ন করা শেখার আরো মজা লাগে। মত বিনিময়ের মাধ্যমে আলোচনা করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আপনি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু বিষয় বুঝতে সক্ষম। বন্ধুরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে সময়সূচীতে পড়াশোনা চালিয়ে যান এবং যে কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
এমন ছাত্র আছে যারা মনে করে যে বন্ধুরা বিভ্রান্ত হবে। যখন বন্ধুদের সাথে অধ্যয়নের জন্য খুঁজছেন, তখন এমন ছাত্রদের আমন্ত্রণ জানান যারা দায়িত্বশীল এবং প্রকৃতপক্ষে শিখতে চায়। ক্লাসে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণকারী ছাত্রছাত্রীদের বেছে নিন যাতে আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।
ধাপ 7. নিজেকে উৎসাহিত করুন।
অধ্যয়ন করার আগে, এমন কিছু চিন্তা করুন যা আপনি সাফল্যের অধ্যয়নের জন্য একটি পুরস্কার হিসাবে নিজেকে দিতে চান। উদাহরণস্বরূপ, 1 ঘন্টার জন্য historicalতিহাসিক রেকর্ড মুখস্থ করার পর, আপনার রুমমেটকে সকাল থেকে ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আড্ডা দিতে, রাতের খাবার প্রস্তুত করতে বা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানান। প্রণোদনা প্রেরণার উৎস যাতে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে পারেন এবং পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করার একটি উপায় হয়ে উঠতে পারেন।
আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করার জন্য, কঠোর অধ্যয়নের জন্য একটি পুরষ্কার হিসাবে একটি বড় প্রণোদনা সেট করুন।
2 এর 2 অংশ: অধ্যয়নের সময় একাগ্রতা বজায় রাখা
ধাপ 1. সবচেয়ে উপযুক্ত শেখার পদ্ধতি নির্ধারণ করুন।
প্রত্যেক শিক্ষার্থীর শেখার ধরন আলাদা। সুতরাং, অধ্যয়নের সময় আপনাকে মনোযোগী রাখার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত অধ্যয়ন পদ্ধতিটি সন্ধান করুন। তার জন্য, পরীক্ষা করুন এবং একটি শেখার শৈলী চয়ন করুন যা আপনাকে ভালভাবে মনোনিবেশ করতে দেয়। মূলত, অধ্যয়ন করা উপাদানগুলির সাথে প্রক্রিয়া করা এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার পক্ষে যত সহজ হবে, পাঠ বোঝার এবং হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করার আপনার দক্ষতা তত ভাল। কিছু শিক্ষার্থী কেবল পাঠ্যপুস্তকের উপাদান মুখস্থ করে, নোটবুক পড়ে, বা অনুশীলনের প্রশ্ন করে ভালভাবে শিখতে পারে, কিন্তু অন্যান্য শিক্ষার্থীদের নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:
- নোট কার্ড তৈরি করুন । যদি আপনি শব্দ, পদ এবং ধারণাগুলি মুখস্থ করতে চান, ছোট কার্ড আকারের কাগজ ব্যবহার করে নোট তৈরি করুন এবং তারপর সেগুলো মুখস্থ করার জন্য বারবার পড়ুন।
- আঁকা । অধ্যয়ন করা উপাদানগুলি কাঠামো এবং চিত্রের আকারে হতে পারে। মনে রাখা সহজ করার জন্য, মূল কাঠামো এবং ডায়াগ্রামগুলি অনুলিপি করুন যাতে আপনি সেগুলি নিজেরাই দেখতে এবং আঁকতে পারেন।
- একটি পড়ার রূপরেখা তৈরি করা । পড়ার ফ্রেম শিক্ষার্থীদের বিস্তারিত সহায়ক তথ্য সহ অধ্যয়ন করা উপাদানগুলির মূল ধারণাগুলি বুঝতে সাহায্য করে। উপরন্তু, পড়ার ফ্রেম ব্যবহার করা যেতে পারে যখন শিক্ষার্থীদের একটি পরীক্ষা দেওয়ার সময় বিস্তারিত মনে রাখতে হবে সেই সময় প্রয়োজনীয় তথ্য চাক্ষুষ করতে এবং একত্রিত করতে।
- বিস্তৃতির মাধ্যমে তথ্য বোঝা । বিশ্লেষণের উদ্দেশ্য হল ব্যাখ্যা করা যে উপাদানটি অধ্যয়ন করা হচ্ছে এমন কিছু যা সত্য। এই পদ্ধতিটি একটি সত্য বা বিবৃতির গুরুত্ব প্রমাণ করার জন্য একটি যুক্তি প্রদান করার মতই। এই পদ্ধতিটি বিভিন্ন ধারণাগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে যাতে আপনি বিশ্লেষণ করে এবং তাৎপর্য ব্যাখ্যা করে অধ্যয়ন করা উপাদানটি বুঝতে সক্ষম হন।
পদক্ষেপ 2. একটি সক্রিয় ছাত্র হতে।
বই পড়ার সময় বা পাঠে অংশ নেওয়ার সময় আলোচিত তথ্যের উপর মনোযোগ দিন। শুধু পড়া বা শোনার পরিবর্তে, তথ্যটি প্রশ্ন করুন এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। যে উপাদানটি ব্যাখ্যা করা হচ্ছে সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, উপাদান এবং দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে সম্পর্ক খুঁজে নিন, এটি আপনার ইতিমধ্যে জানা অন্যান্য তথ্যের সাথে তুলনা করুন, আলোচনা উপাদান হিসাবে তথ্য ব্যবহার করুন এবং নতুন অর্জিত উপাদান অন্যদের কাছে ব্যাখ্যা করুন।
পাঠে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ উপাদানটিকে আরও দরকারী এবং আকর্ষণীয় করে তোলে যাতে আপনার মনোনিবেশ করা সহজ হয়।
ধাপ mental. কিছু মানসিক একাগ্রতা কৌশল প্রয়োগ করুন।
ঘনত্ব উন্নত করার জন্য কিছু নিশ্চিত টিপস আছে, কিন্তু সেগুলোতে অনেক সময় এবং ধৈর্য লাগে, উদাহরণস্বরূপ:
- বর্তমান উপলব্ধি করা । এই সহজ এবং কার্যকর কৌশলটি হাতে থাকা কাজের দিকে মনকে পরিচালিত করতে কার্যকর। কৌতুক, যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার মন পাঠ থেকে বিভ্রান্ত হয়েছে, তখন নিজেকে বলুন, "আমি এখনই আছি" বিক্ষিপ্ত মনকে নিয়ন্ত্রণ করার সময় যাতে এটি অধ্যয়ন করা উপাদানগুলির দিকে মনোনিবেশ করতে ফিরে আসে।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি পাঠে অংশ নেওয়ার সময়, আপনার মনোযোগ উপাদান থেকে বিচ্যুত হয় কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি কফি পান করতে চান এবং চিন্তিত যে আপনার ক্যাফেটেরিয়ায় পনির কেক শেষ হয়ে গেছে। নিজেকে বলার মাধ্যমে, "আমি এখনই এখানে আছি," আপনি পাঠের দিকে আপনার মনোযোগ পুন redনির্দেশিত করেন এবং যতদিন সম্ভব এটি ধরে রাখতে সক্ষম হন।
- পরিবর্তিত চিন্তার নোট নেওয়া । যখনই আপনার মন বিক্ষিপ্ত হবে তখন নোট নিন যাতে আপনি অধ্যয়ন করা উপাদানগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না। হাতে থাকা কাজের প্রতি মনোযোগ ফেরানোর ক্ষমতা যত বেশি হবে, মনোযোগ কম হবে।
ধাপ worry. সমস্যা নিয়ে চিন্তা করার এবং চিন্তা করার জন্য সময় আলাদা করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় বরাদ্দ করে তারা 4 সপ্তাহের মধ্যে 35% উদ্বেগ হ্রাস পায়। এটি প্রমাণ করে যে সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা করার এবং চিন্তা করার জন্য সময় সরিয়ে রাখার অভ্যাসটি এমন কিছু নিয়ে চিন্তিত সময় কাটানোর উপর প্রভাব ফেলে যাতে মন অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এমন জিনিসগুলি থেকে বিভ্রান্ত হয়।
- আপনি যদি ফোকাস এবং মনোনিবেশ করতে চান তখন নিজেকে একটি সমস্যা নিয়ে ভাবতে দেখেন, মনে রাখবেন যে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনার একটি বিশেষ সময় আছে। ঘনত্ব ফিরে পেতে "বর্তমান সম্পর্কে সচেতন" পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, পরের সপ্তাহের পরীক্ষা, পরিবার, বা অন্য যা মনে আসে তা নিয়ে চিন্তা করার জন্য অধ্যয়নের 30 মিনিট আগে রাখুন। আপনার সময়কে সর্বাধিক কাজে লাগান যাতে পড়াশোনার ক্ষেত্রে আপনি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ এবং মনোযোগ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. শেখার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি যে বিষয়ে পড়াশোনা করতে চান তা কম আকর্ষণীয় হলেও আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করা যেতে পারে। একটি লক্ষ্যমাত্রা থাকলে সেই মানসিকতা পরিবর্তন হবে যা প্রাথমিকভাবে লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত হতে এবং ক্রমাগত অগ্রগতি অব্যাহত রাখতে পড়াশোনা শেষ করতে চায়।
উদাহরণস্বরূপ, "আজ রাতে 6 টি অধ্যায় অধ্যয়ন শেষ করতে হবে" এর ছাত্র মানসিকতা থাকার পরিবর্তে, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যেমন "আমি 4:30 পর্যন্ত অধ্যায়গুলি মুখস্থ করতে চাই তারপর একটু বিশ্রাম নিয়ে হাঁটুন।" সুতরাং, একটি দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর অধ্যয়নের কাজটি আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলির সাথে কয়েকটি সংক্ষিপ্ত সেশনে পরিণত হয়। শিক্ষার সময়কাল যা বেশ কয়েকটি সেশনে বিভক্ত, শিক্ষার্থীদের মনোনিবেশ করতে এবং শিক্ষার লক্ষ্য অর্জন করতে আরও সক্ষম করে তোলে।
পদক্ষেপ 6. একটি বিরতি নিন।
সাধারণভাবে, প্রায় 1 ঘন্টা অধ্যয়ন এবং তারপরে 5-10 মিনিটের বিরতি নেওয়া সবচেয়ে কার্যকর সময়সূচী যাতে শিক্ষার্থীরা তাদের কার্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়। একটি ছোট বিরতি মনকে আবার শিথিল করে তোলে যাতে এটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রস্তুত থাকে এবং তথ্য ধরে রাখতে সক্ষম হয়।
শরীর নাড়ুন। আপনার আসন ছেড়ে দিন এবং প্রায় 1 ঘন্টা বসে থাকার পরে আপনার পেশী প্রসারিত করুন, উদাহরণস্বরূপ যোগব্যায়াম, পুশ আপ বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। একটি ছোট বিরতি নেওয়ার পরে, অধ্যয়নের সময় সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- উপাদান জোরে পড়ুন। কখনও কখনও, মৌখিক তথ্য শুনে বিভ্রান্তিকর বিষয়গুলি স্পষ্ট করা যায়।
- নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য প্রতি 2 ঘণ্টায় প্রায় 20 মিনিট বিরতি নিন যাতে আপনার মন আরও বেশি মনোযোগী হয়। একটি জলখাবার খান, এক গ্লাস পানি পান করুন, অথবা 1 মিনিট হেঁটে নিন। পড়াশোনা করার আগে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় প্রস্তুত করুন যাতে আপনি শক্তি ও কম ক্লান্ত থাকেন। প্রতি 1 ঘন্টা একটি জলখাবার জন্য বিরতি নিন।
- তথ্য মনে রাখার জন্য একাধিক উপায় ব্যবহার করার উপায় হিসাবে যতটা সম্ভব ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন।
- মনে রাখবেন যে মস্তিষ্ক পরবর্তী বিষয়ে যেতে সময় নেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 1 ঘন্টা বিজ্ঞান অধ্যয়ন করেন এবং অবিলম্বে ইংরেজি শিখেন, তাহলে প্রথম 10 মিনিট আপনার মনকে নতুন বিষয়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে ব্যয় করা হবে। আমরা ট্রানজিশন পিরিয়ডে হালকা কার্যকলাপ করার পরামর্শ দিই।
- যেসব বিষয় বৃদ্ধির সুযোগ প্রদান করে তা উপেক্ষা করবেন না। আপনার যে বিষয়ে পড়াশোনা করতে হবে সে বিষয়ে আগ্রহ গড়ে তুলুন যাতে আপনি অধ্যয়নের সময় মনোনিবেশ করতে পারেন।
- পড়াশুনার শান্তি বিঘ্নিত করে এমন বন্ধুদের এড়িয়ে চলুন। আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে, অধ্যয়নের সময় অন্য লোকদের সাথে আড্ডা দেবেন না।
- অধ্যয়ন করা উপাদানটিকে কল্পনা করুন যাতে আপনি যে বিষয় নিয়ে আলোচনা করছেন তা আপনার মনে মনে মনে রাখতে পারেন। দৈনন্দিন জীবনের বাস্তব দিকগুলির সাথে অধ্যয়ন করা উপাদানটি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন বা সম্পর্কিত করুন যাতে প্রয়োজনে বিবরণ মনে রাখা আপনার পক্ষে সহজ হয়।
- পরীক্ষার আগের দিন আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম নিশ্চিত করুন কারণ এটি খুব উপকারী। বিছানায় পড়াশোনা করবেন না যাতে আপনি ঘুমিয়ে না পড়েন।
- একটি ভাল বোঝার জন্য গ্রুপে অধ্যয়ন করুন।
- একটি ভাল অধ্যয়নের সময়সূচী সেট করুন এবং ধারাবাহিকভাবে এটি প্রয়োগ করুন।
