নি selfস্বার্থ হওয়া মানে আপনার সম্প্রদায়ের চাহিদাগুলিকে নিজের উপরে রাখা এবং সর্বদা আপনার নিজের পক্ষে কাজ করা। নি selfস্বার্থভাবে অভিনয় করা সহজ নয়, কিন্তু আপনি এটি যত বেশি করবেন, তত বেশি দয়ালু এবং উদার হয়ে উঠবেন। আপনি যদি অন্যদের ভাল বোধ করতে এবং এই পৃথিবীকে বসবাসের জন্য আরও ভাল জায়গা করে তুলতে কিছু করার অভ্যাসে প্রবেশ করেন, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে নি selfস্বার্থতা আপনাকে আরও সুখী করতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: একটি নি Selfস্বার্থ মানসিকতা বিকাশ করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করুন।
নিlessস্বার্থ হওয়া অবশ্যই আপনার নিজের ব্যক্তিগত বিষয়গুলির বাইরে দেখতে সক্ষম হওয়া দিয়ে শুরু করা উচিত এবং অন্যদের জন্য সহানুভূতি গড়ে তোলার চেষ্টা করা, এমনকি যাদের সাথে আপনি কখনও দেখা করেননি। যদি আপনি ক্রমাগত শুধুমাত্র আপনার নিজের সমস্যা এবং অবস্থা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনার নি selfস্বার্থভাবে কাজ করার সময় বা শক্তি থাকবে না। নি selfস্বার্থভাবে কাজ করতে পারার প্রথম ধাপ হল আপনার চারপাশের জীবন সম্পর্কে আরও বেশি সচেতনতা গড়ে তোলা। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করতে পারেন:
- অন্য ব্যক্তি যখন কথা বলছে তখন শুনুন। মনোযোগ সহকারে শুনুন, কেউ যখন কোন সমস্যার কথা বলছে, অথবা আপনাকে একটি মজার গল্প বলছে তখন আপনার মনকে বিচলিত হতে দেবেন না। বিনিময়ে নিজেকে অন্যদের জীবনে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত হতে দিন।
- খবর পড়ুন, দেখুন বা শুনুন। এই জিনিসগুলি করার মাধ্যমে আপনি পৃথিবীতে এবং আপনার নিজের শহরে কী বড় ঘটনা ঘটছে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন।
- উপন্যাস পড়ুন। গবেষণা দেখায় যে কথাসাহিত্য পড়া আপনার সহানুভূতিশীল করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
- আরও অধ্যয়ন করার জন্য কয়েকটি প্রশ্ন নির্বাচন করুন। আপনার চারপাশে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার সম্প্রদায়কে প্রভাবিত করে এমন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি কী কী? উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনার শহরের নদীটি ব্যাপকভাবে দূষিত এবং মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ে। এমন একটি বিষয় বেছে নিন যার সম্পর্কে আপনি আরো জানতে চান, তারপর যতটা সম্ভব পড়ুন যাতে আপনি এটি আরও গভীরভাবে বুঝতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন।
সহানুভূতি এবং নি selfস্বার্থতা সবসময় পরস্পর সংযুক্ত থাকে। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে কেউ কেমন অনুভব করছে, আপনি সেই ব্যক্তির প্রতি নিlessস্বার্থভাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন। আপনি যাদের সাথে দেখা করেন নি তাদের প্রতি আপনার সহানুভূতি থাকতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন যা অন্য কারো মুখোমুখি হচ্ছে। আপনি যদি নিজেই সমস্যার মুখোমুখি হন, আপনি কেমন অনুভব করবেন? আপনি কিভাবে চিকিৎসা নিতে চান?
ধাপ self. নি selfস্বার্থ হোন এমনকি যদি কেউ এটি সম্পর্কে না জানে।
নিselfস্বার্থ লোকেরা তাদের কাজের জন্য কৃতিত্বের আশা না করেই দয়া এবং উদারতা করে। তারা এটি করে কারণ এটি একটি চমৎকার জিনিস, এবং কারণ আপনি যদি অন্য কাউকে সাহায্য করতে পারেন তবে ভাল লাগছে। বেনামে দান করা বিনিময়ে কিছু আশা না করে উদার হওয়ার একটি ভাল উপায়।
ধাপ 4. অন্যের সুখের মধ্যে আনন্দ নিন।
আপনি কি কখনও অন্য কাউকে খুশি করতে সক্ষম হওয়ার অপরিসীম আনন্দ অনুভব করেছেন? এমন কিছু লোক আছে যারা সন্দেহ করে যে তাদের পক্ষে সত্যিকারের নি selfস্বার্থ হওয়া সম্ভব কিনা, কারণ এই কাজটি আসলে প্রচুর সুখ আনতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, নি selfস্বার্থতা, আসলে নিজেকে প্রথমে রাখছে কিনা তা নিয়ে ব্যস্ত থাকার পরিবর্তে, অন্যদের সাহায্য করতে সক্ষম হওয়ার মাধ্যমে যে সুখের অনুভূতি আসে তা উপভোগ করুন। আপনি যদি অন্য মানুষের সুখের আনন্দ পান তবে আপনি নি selfস্বার্থ হওয়ার অন্যান্য উপায় খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
ধাপ ৫। এমন কাউকে তৈরি করুন যিনি নিselfস্বার্থভাবে আপনার জন্য মডেল হন।
নিlessস্বার্থ হতে সবসময় ভালো লাগে। অন্যের প্রয়োজনকে নিজের নিজের আগে রাখা সাধারণত উপকারী, কিন্তু যখন আপনার নিজের যত্ন নিতে হয় তখন অন্যের স্বার্থকে প্রথমে রাখা খুব কঠিন। সুতরাং নি someoneস্বার্থ এমন কাউকে পাওয়া সহায়ক যার জন্য আপনি মডেল করতে পারেন।
- এমন কাউকে খুঁজুন যাকে আপনি "নি selfস্বার্থ" হিসাবে বর্ণনা করতে পারেন - আপনার পরিচিত কেউ, একজন বিখ্যাত ব্যক্তি, একজন ধর্মীয় ব্যক্তিত্ব - অথবা যে কেউ অন্যের ভালোর জন্য কিছু করতে অভ্যস্ত। তারা কোন কাজগুলো এত নি unস্বার্থভাবে করেছে? এই কর্মের পরিণতি কি?
- যদি আপনি এখনও নি selfস্বার্থ হতে পছন্দ করার জন্য সংগ্রাম করছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই ব্যক্তিটি কী করবে এবং আপনার উত্তরে শক্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: নিselfস্বার্থ পছন্দ করা
পদক্ষেপ 1. নিজের স্বার্থে অন্যকে আঘাত করবেন না।
যদিও আপনি যদি কেকের সবচেয়ে বড় টুকরোটি নিয়ে থাকেন এবং আপনার বোনের সাথে ভাগ করতে না চান, অথবা আপনার সেরা বন্ধুর প্রেমিকের দৃষ্টি আকর্ষণ করার পরিকল্পনা করে খুব প্রভাবশালী সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি কোনও বড় ব্যাপার বলে মনে হয় না, কখনও শেষ করার জন্য অন্য কারো অনুভূতিতে আঘাত। এই কাজটি আপনার জন্য ভালো হবে না। নিselfস্বার্থ পছন্দ করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি সবচেয়ে কঠিন পছন্দ হয়।
মিথ্যা বলা, চুরি করা, অথবা যে খারাপ কাজগুলো করা হয়েছে তা coverেকে রাখার প্রলোভনকে প্রতিহত করুন, এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি ধরা পড়বেন না।
ধাপ 2. আপনার সময়কে অন্য কারও চেয়ে বেশি মূল্য দেবেন না।
আপনি কি এমন একজন ব্যক্তি যিনি পোস্ট অফিস বা মুদি দোকানে লাইনে দাঁড়ানোর জন্য অপেক্ষা করতে পারেন না? যখন আপনি বিরক্ত হতে শুরু করেন, মনে রাখবেন রুমের প্রত্যেকেরই একটি জীবন আছে যা আপনার মতই মূল্যবান। আপনি যদি এটি মনে রাখেন, অধৈর্য আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হতে বাধা দিলে আপনি নিlessস্বার্থ হয়ে কাজ করতে পারেন।
আপনার সমস্যা নিয়ে অন্যদের বোঝা করবেন না। আপনার যদি খারাপ দিন থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে এর কারণে আপনার অন্য লোকদের কষ্ট দেওয়ার অধিকার রয়েছে।
ধাপ choices. এমন পছন্দ করুন যা আরও বেশি মানুষকে সাহায্য করতে পারে
যদি আপনি সর্বদা আপনার বন্ধুদের বা আপনার নিজের পরিবারের ইচ্ছাকে বৃহত্তর সম্প্রদায়ের চাহিদার চেয়ে এগিয়ে রাখেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনি সম্পূর্ণ নি selfস্বার্থ নন। কিভাবে আপনি যতটা সম্ভব মানুষের ইচ্ছা পূরণ করতে পারেন যদি আপনি শুধুমাত্র আপনার নিকটতমদের সাহায্য করেন? আপনার আশেপাশের অন্যদের কাছে উদাহরণ হোন এবং প্রত্যেকের জন্য সেরা পছন্দ করুন।
পদক্ষেপ 4. ক্ষমা করুন এবং ভুলে যান।
যদি কেউ আপনার প্রতি অন্যায় করে এবং ক্ষমা প্রার্থনা করে, আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন এবং বিরক্তি প্রকাশ করবেন না। নি selfস্বার্থ হওয়ার উপায় হল অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে একটি পরিস্থিতির দিকে তাকানো, এবং বুঝতে পারা যে বিরক্তি এবং ঘৃণা ধরে রাখার চেয়ে শান্তি, ভালবাসা এবং ক্ষমা করা সবসময় ভাল। যে আপনার প্রতি অন্যায় করেছে তাকে ক্ষমা করা খুব কঠিন হতে পারে, তবে এটি নিlessnessস্বার্থতার সৌন্দর্য।
3 এর 3 পদ্ধতি: নিselfস্বার্থ কাজ করা
ধাপ 1. স্বেচ্ছাসেবক আপনার সময় এবং দক্ষতা ভাগ করুন।
এটি একটি দুর্দান্ত উপায় যেখানে আপনি নিlessnessস্বার্থতার অনুশীলন করতে পারেন। যখন আপনি আপনার সময় এবং দক্ষতার স্বেচ্ছাসেবক হন, তখন আপনি যে পুরস্কার পান তা হল মূল্যবান অনুভূতি কারণ আপনি আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করার জন্য জড়িত ছিলেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবী আসলে সুখ বৃদ্ধি করতে পারে এবং দীর্ঘায়ু প্রদান করতে পারে। স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার অসংখ্য উপায় আছে, তাই আপনি কি চান তা সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনি যেভাবে অবদান রাখতে পারেন তার পরিকল্পনা করুন।
- গৃহহীন আশ্রয়কেন্দ্র, স্যুপ রান্নাঘর এবং অন্যান্য অলাভজনক সংস্থাগুলি যারা অভাবগ্রস্তদের সাহায্য করার জন্য কাজ করে তাদের সর্বদা স্বেচ্ছাসেবীর প্রয়োজন হয়।
- যদি আপনার কোন নির্দিষ্ট দক্ষতা থাকে যা আপনি ব্যবহার করতে চান, তাহলে এমন একটি প্রতিষ্ঠানের মধ্যে কাজের সুযোগ সন্ধান করুন যা আপনার সাহায্য থেকে উপকৃত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বিশেষ বিশেষত্বের শিক্ষক হন, তাহলে আপনি আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে লেখার এবং পড়ার ক্লাস শেখাতে পারেন।
- Voluntermatch.com এর মত সাইট বিভিন্ন সম্প্রদায়ের সাথে যোগদানের সুযোগ সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে।
ধাপ 2. আপনি যা পারেন তা দান করুন।
অর্থ এবং জিনিসপত্র দান করা নি selfস্বার্থ কাজ করার আরেকটি উপায় যা আপনার যতবার সম্ভব অনুশীলন করা উচিত। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার সাধ্যের বাইরে দান করতে হবে। একটি বাজেট তৈরি করুন এবং আপনি কতটা দিতে পারেন তা নির্ধারণ করুন, তারপরে সেই পরিমাণ অনুদান দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন, যদিও এর অর্থ আরও বেশি ত্যাগ করা।
- কয়েকটি দাতব্য চয়ন করুন যেখানে আপনি নিয়মিতভাবে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ দান করতে চান।
- যারা এর বিনিময়ে এটি চায় তাদের অনুদান দেওয়া একটি নিlessস্বার্থ ভালো কাজ যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন।
- গৃহহীন, দুর্যোগ ত্রাণ সংস্থা, পশুর আশ্রয়স্থল ইত্যাদির আশ্রয়স্থলে খাদ্য, বস্ত্র এবং অন্যান্য সামগ্রী দান করা আরেকটি ভাল উপায়।
পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত।
এমন সময় আছে যখন আমরা আমাদের সেল ফোন বন্ধ করতে চাই এবং দৈনন্দিন গ্রিন থেকে সরে যেতে চাই। যাইহোক, এটি প্রায়শই করা আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে যখন আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন সাহায্য করার জন্য আপনি সবসময় প্রস্তুত থাকবেন না। এমন একটি উপায় সন্ধান করুন যাতে আপনি সবসময় সাড়া দিতে প্রস্তুত থাকতে পারেন এবং আপনার কাছের লোকদের যখন তাদের প্রয়োজন হয় তখন সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ 4. দৈনন্দিন কাজকর্মে নি selfস্বার্থ হোন।
ট্রেনে আপনার আসন দিন বয়স্ক মানুষ এবং গর্ভবতী মহিলাদের। আপনার পিছনে যারা যাবে তাদের জন্য দরজা ধরে রাখতে সাহায্য করুন। পরের টেবিলে বসে থাকা ব্যক্তির টাকা ফুরিয়ে যেতে দেখলে বিল পরিশোধ করুন। সারাক্ষণ সম্পূর্ণ নি unস্বার্থ হওয়া অসম্ভব - আপনি প্রত্যেকের খাবারের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারবেন না বা যাদের প্রয়োজন তাদের প্রত্যেককে আপনার শার্ট দিতে পারবেন না - তবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে নিlessস্বার্থ হওয়ার অর্থপূর্ণ উপায়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় নিন।
আপনি যদি আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সময় না নেন তবে নিishস্বার্থ হওয়া একটি আবেগের কারণ হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি সর্বদা অন্যদের ইচ্ছা পূরণ করছেন এবং "হ্যাঁ" বলছেন যখন আপনি আসলে একটি বিরতি নিতে পারেন, তাহলে আপনাকে এক মুহূর্তের জন্য পিছিয়ে যেতে হবে এবং নিজের যত্ন নিতে হবে। আপনি যদি শারীরিক এবং আবেগগতভাবে সুস্থ না হন, তাহলে আপনি অন্যদের "সাহায্য" করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হবেন না, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা নিজের যত্ন নেবেন।
