ভলিবলে, একটি সেট হল এমন খেলোয়াড়দের একটি আন্দোলন যা দ্রুত বলের সংস্পর্শে আসে, অন্য খেলোয়াড়কে স্পাইক দিতে। বেশিরভাগ ভাল স্পাইকগুলি একটি ভাল সেটের ফলাফল, যা ভলিবলের নিয়মগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি পদক্ষেপ যা খেলোয়াড়দের বল ধরতে বাধা দেয়, এবং যা আক্রমণকারীকে (স্পাইক করা ব্যক্তি) সহজেই ভবিষ্যদ্বাণী করতে এবং সম্পাদন করতে দেয়। অর্থাৎ, একটি ভাল সেটের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সামগ্রিকভাবে আন্দোলনের সাথে সারিবদ্ধকরণ। মৌলিক পদক্ষেপগুলি সহজ, কিন্তু আয়ত্ত করা কঠিন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বল পাওয়া
পদক্ষেপ 1. প্রতিরক্ষামূলক পরিস্থিতির দিকে মনোযোগ দিন।
বল পরিবেশন করার আগে, আপনি কোথায় বল লক্ষ্য করবেন তা নির্ধারণ করুন। ডিফেন্ডাররা কি অন্যদের চেয়ে দুর্বল? এমন কোন এলাকা আছে যা তারা ভালভাবে রক্ষা করে না? যদি তাই হয়, আপনার দলের একজন বন্ধুর দিকে বল লক্ষ্য করুন যিনি সেই দুর্বলতার সুযোগ নিতে সেরা অবস্থানে আছেন।
পুরো খেলা জুড়ে, ক্রমাগত আপনার প্রতিপক্ষের প্রতিরক্ষা অ্যাক্সেস করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি যখন সুযোগ পাবেন তখন বলটি কোথায় যাবে তা আপনি সর্বদা জানতে পারবেন।
পদক্ষেপ 2. সরানোর জন্য প্রস্তুত হন।
বল দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনার ডান পায়ে আপনার ওজন নিয়ে দাঁড়ান এবং বলের দিকে আপনার বাম পা দিয়ে পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত হন।
বেশিরভাগ সেটাররা কোর্টের কোণ থেকে তাদের সেরা অবস্থান খুঁজে পায় এবং সেখান থেকে সেটটি প্রস্তুত করে। আপনি যেখানেই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন সেখানে সেট করতে পারেন, কিন্তু এই অবস্থানটি আপনাকে খেলা শুরু করার অনুকূল অবস্থান দেয়, আপনার দলের আক্রমণকারীদের কাছে বল পৌঁছে দিতে সামনের দিকে মুখ করে।
ধাপ you. বল যত দ্রুত সম্ভব ধরুন।
বল খুব কমই সরাসরি আপনার কাছে আসবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি পাবেন, তত বেশি সময় আপনাকে সেট করতে হবে।
- বলের জন্য পৌঁছানো সমস্ত দক্ষতা সম্পর্কে। এর মানে হল যে আপনাকে বলের দিকে একটি সরলরেখায় অগ্রসর হতে হবে, অপ্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ না করে।
- আপনাকে যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে চালাতে হবে। অনেক সেটার তাদের হাত চালানোর ভুল করে, এটি আপনাকে ধীর করে দেবে। আপনি কাঙ্ক্ষিত অবস্থানে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন তারপর আপনার হাত বাড়ান।
ধাপ 4. লক্ষ্যবস্তুর বিপরীতে আপনার শরীরকে অবস্থান করুন।
যখন আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত অবস্থানে পৌঁছান, নিশ্চিত করুন যে আপনার পোঁদ, পা এবং কাঁধ আপনি যে বলটি লক্ষ্য করছেন তার অবস্থানের মুখোমুখি হচ্ছে, বলটি যে অবস্থানে এসেছিল তার মুখোমুখি নয়।
একটি ভাল মৌলিক নিয়ম হল একটি সেট তৈরির সময় সবসময় বাম দিকে লক্ষ্য করা, তাই এইভাবে প্রতিপক্ষ দলটি অনুমান করতে পারবে না যে আপনি কোথায় বলের উপর ভিত্তি করে বল সেট করতে যাচ্ছেন।
3 এর অংশ 2: অবস্থান
পদক্ষেপ 1. আপনার মাথার উপর আপনার অস্ত্র সোজা করুন।
আপনার বাহুগুলি আপনার কপালে বিশ্রাম নেওয়া উচিত আপনার কনুইগুলি পাশে নির্দেশ করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাতের অবস্থান করুন।
হাত কপাল থেকে প্রায় দশ থেকে পনের সেন্টিমিটার দূরত্বে থাকা উচিত। একটি বলের আকারে আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন, যেন কেউ আপনার হাতে একটি বল দিতে চলেছে।
- আপনার থাম্ব এবং অন্যান্য আঙ্গুলের একটি ত্রিভুজাকার জানালা তৈরি করা উচিত যার মাধ্যমে আপনি বল দেখতে পাবেন, আপনার হাত একে অপরকে স্পর্শ করবে না।
- বলটি আপনার আঙ্গুলে আঘাত করার ঠিক আগে আপনার আঙ্গুলগুলি শিথিল করার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি পিছনে সেট করতে চান, তাহলে বলকে পিছনে লক্ষ্য করুন, আপনার বাহুগুলিকে উপরে বা পিছনে প্রসারিত করুন বরং এগিয়ে বা সরাসরি আপনার উপরে।
পদক্ষেপ 3. আপনার পায়ের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।
আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করে ছড়িয়ে দিন, জালের কাছাকাছি থাকা পাগুলি কিছুটা সামনের দিকে রাখুন। এই অবস্থানটি আপনাকে কোর্টে আপনার কোমর এবং কাঁধ ঘুরাতে সাহায্য করবে এবং সেটের উপর ভুলভাবে নেট আঘাত করা এড়াতে আপনাকে সাহায্য করবে।
ধাপ 4. আপনার হাঁটু বাঁকুন।
সেটটি করার আগে, আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন এবং আপনার ওজন গোড়ালি থেকে হাঁটু পর্যন্ত সমানভাবে বিতরণ করুন।
- এই লোড শেয়ারিং আপনাকে প্রয়োজনে দ্রুত দিক পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
- যখন আপনি পিছনের দিকে সেট করেন, আপনার হাঁটুকে ততটা বাঁকানোর দরকার নেই। যাইহোক, আপনার পোঁদ একটু সামনের দিকে রাখুন এবং আপনার পিছনে কিছুটা খিলান করুন।
3 এর অংশ 3: সেট করা
ধাপ 1. আপনি কোন পথে যেতে চান তা নির্ধারণ করুন।
আপনার কাছে ইতিমধ্যে কয়েকটি বিকল্প থাকতে পারে, তবে বলটি কোন আক্রমণকারী খেলোয়াড়ের কাছে যাবে তা নির্ধারণ করার এটিই আপনার শেষ সুযোগ।
- আপনি বল পাঠানোর দিক দিয়ে একটি কৌশল চালানোর মাধ্যমে আপনার দলের জন্য একটি অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেন, এইভাবে প্রতিপক্ষ দলটি আপনার দলের আক্রমণকারী খেলোয়াড়ের সাথে প্রস্তুত থাকবে না যারা একটি হার্ড কিক (স্পাইক) তৈরি করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পিছনে একটু খিলান দিতে পারেন, যেন আপনি একটি পশ্চাদপদ সেট করতে যাচ্ছেন, তারপর শেষ মুহূর্তে, একটি ফরোয়ার্ড সেট করুন বা বিপরীতভাবে করুন।
- আপনি এমনভাবে প্রস্তুতি নিতে পারেন যেন আপনি একজন খেলোয়াড়ের কাছে বলটি দিয়ে যাচ্ছেন, বরং অন্য খেলোয়াড়ের সাথে বলটি বিপরীত দিকে চালানোর পরিবর্তে, বরং আপনার পাশে।
- সেট তৈরির পর, আপনার সতীর্থদের কোডটি দেওয়ার জন্য, ঘুরিয়ে বলটি বলের দিকে যান।
ধাপ 2. বল স্পর্শ করুন।
বলটি স্পর্শ করা সর্বদা ঘটবে যখন বলটি আপনার চুলের রেখায় আপনার কপালের কেন্দ্রের উপরে থাকবে।
- আপনার সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে বলটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি বলের যত বেশি এলাকা স্পর্শ করবে, বলের উপর আপনার তত বেশি নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
- বলটি আপনার হাতের তালুতে স্পর্শ করতে দেবেন না। হাতের তালু দিয়ে বল স্পর্শ করা ইচ্ছাকৃতভাবে বল ধরা হিসাবে গণ্য হবে এবং ভলিবল খেলার নিয়মে এটি লঙ্ঘন বলে বিবেচিত হয়। যদি আপনার দল ফাউলের পরে পয়েন্ট পায়, রেফারি বর্তমান খেলাটি পুনরায় চালাতে পারে এবং আপনার অর্জিত পয়েন্ট বাতিল করতে পারে।
ধাপ 3. পুশ আপ।
বলটি আপনার আঙ্গুলে আঘাত করার সাথে সাথে, আপনার হাত এবং পা সোজা করুন যখন আপনি বলটি উপরে তুলুন এবং স্পিকারের দিকে লক্ষ্য করুন।
- আপনার পা সোজা করার মাধ্যমে, শক্তি আপনার শরীরে আপনার বাহুতে প্রবেশ করবে। আপনার পুরো শরীরটি এমন অংশ হওয়া উচিত যা ধাক্কায় ভূমিকা রাখে।
- বলের সংস্পর্শে সময় ন্যূনতম রাখা উচিত।
- এটি সেট ব্যাকের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, কিন্তু হাঁটু থেকে কম বল দিয়ে।
ধাপ 4. চালিয়ে যান।
আপনার সেটের শেষে, আপনার বাহুগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করা উচিত এবং আপনি বলটি মুক্ত করার পরে আপনার কব্জি সোজা করে আন্দোলন চালিয়ে যাবেন। এটি নিশ্চিত করবে যে বলের দিকটি আপনার পক্ষে থাকবে।
পরামর্শ
- আপনি সেট করার সময় নিশ্চিত করুন, বলটি যথেষ্ট উঁচুতে ছুঁড়ে ফেলা হয়েছে যাতে স্পাইকার এটি জালে আঘাত করতে পারে।
- হাঁটু সোজা হলে লাফাবেন না।
- এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র একটি মুহূর্তের জন্য হয়, আপনার হাত দিয়ে বলটি ধরবেন না বা আপনার হাতের তালুতে স্পর্শ করবেন না। এটিকে বল ধরা ধরা যেতে পারে, যা নিয়মের পরিপন্থী।
- ধারাবাহিকভাবে সেট করুন। যদি আম্পায়ার আপনাকে একটি আইন বহির্ভূত কাজ করতে দেখে থাকেন এবং আপনি এটি বারবার পুনরাবৃত্তি করেন, তাহলে তিনি আপনার কাছে আপনার হাত কিভাবে ব্যবহার করবেন তা ব্যাখ্যা করতে আসবেন। অসঙ্গতিপূর্ণভাবে সেট করা রেফারিকে আপনার সম্পর্কে খারাপ ভাববে।
- এই কৌশলটি অনুশীলন করে এবং আপনি যখন শুরু করছেন তখন এটি কঠিন হতে পারে। অনেকগুলি ব্যায়াম আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যেমন ওয়াল মিডিয়া ব্যবহার করে সেট করা, অথবা আপনার সঙ্গীর সাহায্যে সামনের এবং পিছনের সেট করা।
- একজন ভাল সেটার হওয়ার জন্য পায়ের অবস্থানের উন্নতি করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে বল ব্যবহার করতে হবে না, কেবল দ্রুতগতির সঙ্গীত সহ বসার ঘরে অনুশীলন করুন।
সতর্কবাণী
- বলটি খুব বেশি আঘাত করবেন না বা আপনি আপনার আঙ্গুল বা হাতকে আঘাত করবেন।
- যদিও সেটের সময় আপনার হাত স্পর্শ না করা ভাল, যদি আপনার হাত খুব দূরে থাকে তবে বলটি আপনার মুখে আঘাত করতে পারে। স্পর্শ না করেই থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে দূরত্ব যথাসম্ভব কাছাকাছি হওয়া উচিত।
- যখন আপনি সেটের শেষে পৌঁছাবেন, হঠাৎ আপনার কব্জি বাঁকবেন না। এই কর্ম তাকে আহত করতে পারে।
সম্পর্কিত উইকিহাউস
- কিভাবে ভলিবল গেম ব্লক করবেন
- আপনার লাফের উচ্চতা বাড়ান
