এনো হল সোডিয়াম বাইকার্বোনেট এবং সাইট্রিক অ্যাসিড দিয়ে তৈরি একটি বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ অ্যান্টাসিড যা অম্বল এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়। যদিও এনো ট্যাবলেট আকারেও বিক্রি হয়, গুঁড়ো লবণ সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম এবং এটি পানির সাথে মিশিয়ে এবং খাবারের আগে বা পরে নেওয়া হয়। আপনি যদি এনো নেওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে আগে থেকেই কিছু জিনিস জানার পাশাপাশি ড্রাগ থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে এসিড তৈরি বন্ধ করার কিছু দুর্দান্ত উপায় রয়েছে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: এনো পাউডার গ্রহণ করা
ধাপ 1. 240 মিলিলিটার পানিতে 1 টি শ্যাচ বা 1 চা চামচ (4 গ্রাম) এনো পাউডার দ্রবীভূত করুন।
এনোর কিছু পণ্য-সাধারণত বাজারে স্বাদের পছন্দ-সেগুলি সচেটের আকারে বিক্রি হয়। বড় পাউডারের ক্ষেত্রেও এনো পাওয়া যায়। আপনি যে পণ্যই ব্যবহার করুন না কেন, একটি গ্লাসে পানি রেখে শুরু করুন। এখন, 1 গ্লাস পানিতে 1 টি থলি বা 1 চা চামচ (4 গ্রাম) গুঁড়ো দ্রবীভূত করুন।
- সেরা ফলাফলের জন্য ঘরের তাপমাত্রার জল ব্যবহার করুন।
- অন্যান্য তরল, যেমন রসে এনো দ্রবীভূত করবেন না, কারণ এগুলি পেটের অম্লতা প্রতিরোধে কার্যকর নাও হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. খাবারের পরে এনো পান করুন।
যখন আপনি অম্বল বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স অনুভব করেন, অবিলম্বে এনো নিন। যাইহোক, একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে খাবারের আগে এনো গ্রহণ এড়িয়ে চলুন - যখন আপনি উপসর্গগুলি অনুভব করেন তখন এটি একটি প্রতিকার হিসাবে অনেক বেশি কার্যকর।
পদক্ষেপ 3. এনো পাউডারের আরেকটি ডোজ নেওয়ার আগে 2 থেকে 3 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
পানিতে দ্রবীভূত হওয়ার পর এনো পাউডার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এনো নেওয়ার পরে, আপনার অন্ত্রের ব্যথা এবং আপনার পেটের অম্লতা মনে রাখবেন। 2 থেকে 3 ঘন্টা পরে, লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে অন্য ডোজ নিন। যদি লক্ষণগুলি কমে যায় তবে লক্ষণগুলি ফিরে না আসা পর্যন্ত ডোজ বাড়ানো থেকে বিরত থাকুন।
যদিও আপনি এনো নেওয়ার আগে ফেনা কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন, আপনি ফলে গ্যাস এবং চাপের ফুলে যাওয়া সুবিধাটি মিস করবেন।
ধাপ 4. সর্বোচ্চ 14 দিনের জন্য দিনে মাত্র 2 বার এনো পান করুন।
ক্রমাগত অম্বল, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, পেট খারাপ, এবং অ্যাসিড বদহজমের জন্য, উপসর্গগুলি উপশম করতে দিনে 1 থেকে 2 বার এনো নিন। যদি 14 দিনের পরেও লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে এনো নেওয়া বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- মনে রাখবেন যে এনো অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করতে পারে না, এটি কেবল এটি উপশম করে। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তবে সেরা ফলাফলের জন্য অ্যাসিডিটি প্রতিরোধের উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি দিনে 2 বারের বেশি এনো গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার রক্তের pH পরিবর্তনের ঝুঁকি থাকে। বিষয়বস্তুর ক্ষারীয় প্রকৃতির কারণে এটি অ্যাকালোসিস হতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: নিরাপদভাবে এনো ব্যবহার করা
ধাপ 1. যদি আপনার কোন চিকিৎসা সমস্যা থাকে তবে এনো নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনার কোন মেডিকেল কন্ডিশন থাকে, কোন medicationষধ গ্রহন করা হয়, অথবা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তবে এনো নেওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনো প্যাকটি আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান যাতে সে বিষয়বস্তু দেখতে পারে।
আপনি যদি এখনও এনো না কিনে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখানোর জন্য যথাক্রমে সোয়ারিজিক্সার বা নিম্বুকামলাম নামে পরিচিত সোডিয়াম বাইকার্বোনেট এবং সাইট্রিক অ্যাসিড লিখুন।
ধাপ 2. বোতলের গায়ে লেখা মেডিকেল ডিজঅর্ডার থাকলে এনো পাউডার পান করবেন না।
এনো পাউডারের প্রতিটি বোতলে চিকিৎসা সংক্রান্ত রোগের একটি তালিকা রয়েছে যা এনোর বিষয়বস্তুর সাথে মেলে না। আপনার যদি কখনও এনো পাউডার না থাকে তবে তা নিশ্চিত করুন:
- হার্ট, লিভার বা কিডনির সমস্যা
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- কম সোডিয়াম খাদ্য
- স্বর্জিক্সার বা নিম্বুকাম্লামের এলার্জি
ধাপ 3. আপনার বয়স 12 বছরের কম হলে কখনোই এনো নেবেন না।
এনো 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নয়। যদি আপনার সন্তানের বয়স 12 বছরের কম হয় এবং অম্বল এবং বদহজম হয় তবে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের কাছে যান এবং অন্যান্য সমাধানের জন্য পরামর্শ নিন।
আপনার যদি এনো নেওয়ার বয়স না হয় তাহলে স্বাভাবিকভাবেই বুক জ্বালাপোড়া করার চেষ্টা করুন।
ধাপ E. এমন জায়গায় সঞ্চয় করুন যেখানে তাপমাত্রা °০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে থাকে।
সামান্য ওঠানামার সাথে ঘরের তাপমাত্রার এলাকা সন্ধান করুন। সব সময় এনো পাউডারের ব্যাগ বা বোতলে শক্ত করে বন্ধ রাখুন। আপনি যদি স্টোরেজ রুমের তাপমাত্রা সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন তবে একটি পরিবেষ্টিত থার্মোমিটার ব্যবহার করুন।
পোষা প্রাণী এবং শিশুদের থেকে দূরে একটি নিরাপদ স্থানে এনো পাউডার সংরক্ষণ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: অম্লতা প্রতিরোধ
ধাপ 1. আস্তে আস্তে খান এবং পূর্ণ হয়ে গেলে থামুন।
আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি যিনি দ্রুত খেতে পছন্দ করেন, ধীরে ধীরে খাওয়ার জন্য সচেতন চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার মস্তিষ্কের সিগন্যাল পেতে যে আপনার শরীর ভরে গেছে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগে! আস্তে আস্তে খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন 20 মিনিটের পরে কেমন লাগছে মনে রাখবেন এবং হৃদযন্ত্রকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করবেন।
খাবারের অংশ বাড়ানোর আগে সর্বদা 5 মিনিটের জন্য বিরতি নিন এবং মনে রাখবেন যদি এসিড জমা হয়। যদি আপনি কোন উপসর্গ অনুভব করেন, খাওয়া বন্ধ করুন।
ধাপ 2. পেটের অম্লতা বাড়ায় এমন খাবার খাওয়া বন্ধ করুন।
টমেটো, মেরিনারা, রসুন, পেঁয়াজ, চকলেট, সাইট্রাস ফল, গোলমরিচ, কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল, গ্লুটেন এবং ভাজা এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার অপরাধী। এটি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিন এবং আপনি এনো থেকে অনেক বড় প্রভাব ফেলবেন।
এমন একটি চার্ট রাখার চেষ্টা করুন যা আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবারের পাশাপাশি সারা দিন আপনি যে অম্লতা অনুভব করেন তা রেকর্ড করে। কোন খাবারগুলি অ্যাসিডিটির সমস্যা সবচেয়ে বেশি করে তা জানতে এই চার্টটি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 3. কফি এবং চা পান করা থেকে বিরত থাকুন।
সকালে এক কাপ কফি বা চা শক্তির জন্য ভালো হতে পারে, কিন্তু উভয়ই পেটে অম্লতা বাড়ায়-বিশেষ করে খালি পেটে-যা বদহজম এবং অম্বল সৃষ্টি করবে। এনোর সুবিধাগুলি থেকে সর্বাধিক পেতে আপনার খাদ্য থেকে এটি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার যদি সত্যিই প্রয়োজন হয় তবে ডিকাফিনেটেড চা বা কফি চেষ্টা করুন।
- কম এসিড কন্টেন্ট সহ কফি কিনুন এসিড তৈরির কমাতে।
ধাপ 4. খাবারের বাইরে প্রতিদিন 233 মিলি জল পান করুন।
কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে পর্যাপ্ত পানি পান না করে বিশেষ করে অন্ত্রের উপরের অংশে অম্বল হয়। তা ছাড়া, প্রতিদিন কমপক্ষে 250 মিলি গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা প্রায় 2 লিটার।
- খাওয়ার সময় আপনার পানির পরিমাণ হ্রাস করুন, কারণ অতিরিক্ত পানি খাওয়ার সময় আপনার পেটের অ্যাসিডকে পাতলা করতে পারে।
- যদি আপনি মনে করতে না পারেন কত গ্লাস পানি পান করতে হয়, তাহলে "8x8 নিয়ম" মনে রাখবেন!
পদক্ষেপ 5. খাবারের আগে বা পরে আপেল সিডার ভিনেগার এবং লেবুর রস খান।
আপেল সিডার ভিনেগারে অ্যাসিটিক এসিড থাকলেও এটিই একমাত্র ভিনেগার যা ক্ষারত্ব বাড়ায়, যার মানে এটি অম্লতা কমায়। 1 চা চামচ (5 মিলি) আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে 2 থেকে 3 ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে খাবারের আগে বা পরে মিশ্রণটি পান করুন।
আপনার তৈলাক্ত এবং অম্লীয় খাবারের অব্যাহত ব্যবহারের বিপরীতে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করবেন না।
সতর্কবাণী
- আপনার যদি কোনও মেডিকেল সমস্যা থাকে তবে এনো নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- বোতলের গায়ে মেডিক্যাল ডিসঅর্ডার থাকলে কখনোই এনো পাউডার নেবেন না।
- আপনার বয়স 12 বছরের কম হলে এনো নেবেন না।
- এনো পাউডার দিনে দিনে 2 বারের বেশি বা পরপর 14 দিনের বেশি গ্রহণ করবেন না।
