মূর্ছা বা সিনকোপ একটি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা। মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালন প্রায়শই চেতনা হারায় এবং অজ্ঞান হয়ে যায়। যাইহোক, আপনি নিরাপদে পাস আউট করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রথমত, অজ্ঞান হওয়ার প্রাথমিক লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন, যেমন মাথা ঘোরা। তারপরে, অবিলম্বে বসুন বা শুয়ে পড়ুন। অন্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এবং পরে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় নিন। একটি অজ্ঞান চিকিত্সা পরিকল্পনা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাও সাহায্য করবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: যখন আপনার প্রাথমিক লক্ষণ থাকে তখন পদক্ষেপ নেওয়া
ধাপ 1. মাথা ঘোরাতে সতর্ক থাকুন।
বেরিয়ে আসার আগে আপনি একটু বা খুব মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন। এটি নির্দেশ করে যে আপনার সংবহনতন্ত্র স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে না। যখন আপনি মাথা ঘোরা শুরু করেন, আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং তারপরে বসে বা শুয়ে পড়ুন।
পদক্ষেপ 2. দৃষ্টি এবং শ্রবণ পরিবর্তনের জন্য দেখুন।
আপনি চলে যাওয়ার কয়েক মিনিট আগে আপনার সংবেদনশীল কাজগুলিও প্রভাবিত হতে পারে। আপনি আপনার দৃষ্টি ক্ষেত্রটি হারাতে পারেন যতক্ষণ না আপনার চোখ ফোকাস করা হয় যেন আপনাকে একটি দীর্ঘ হলওয়েতে আবৃত করা হচ্ছে। আপনি freckles দেখতে পারেন, অথবা আপনার দৃষ্টি অস্পষ্ট হয়ে যায়। আপনার কান বেজে উঠতে পারে বা হালকা থাপ্পড়ের মতো মনে হতে পারে।
অন্যান্য সাধারণ লক্ষণ হল একটি ফ্যাকাশে, ঘামাক্ত মুখ, মুখ এবং বাইরের শরীরে অসাড় অনুভূতি, চরম উদ্বেগের অনুভূতি, বা হঠাৎ বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথা।
পদক্ষেপ 3. অবিলম্বে বসুন বা শুয়ে পড়ুন।
যখন আপনি অজ্ঞান হওয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শরীরের অবস্থান কম করার চেষ্টা করুন। মূর্ছা না হয়ে, কিন্তু চেতনা হারানোর কারণে মেঝেতে পড়ে গিয়ে অনেকেই গুরুতর আঘাত পান। সুতরাং, আপনার পিঠে বা আপনার পাশে শুয়ে থাকা ভাল। যাইহোক, যদি এই অবস্থান সম্ভব না হয়, বসুন।
- শুয়ে থাকার সময়, মাথার অবস্থান হৃদয়ের সাথে আরও সমান্তরাল হবে যাতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং রক্ত মস্তিষ্কে সহজেই প্রবাহিত হতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার হৃদয়ের বোঝা কমাতে আপনার পাশে শুয়ে (এবং ঘুমানো) উচিত।
- যাইহোক, যদি চারপাশের পরিবেশ এত ভিড় হয় যে আপনি কেবল বসতে পারেন, বসুন। প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য, আপনার উরুতে মাথা রাখুন। এই অবস্থান মস্তিষ্কের প্রতি মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে রক্ত প্রবাহিত করতে উৎসাহিত করবে।
ধাপ 4. একটি প্রশস্ত জায়গা খুঁজুন।
ভিড়ের মধ্যে, আপনার একটি প্রাচীরের উপর ঝুঁকে থাকা উচিত। প্রয়োজনে, দেওয়ালের সাথে ঝুঁকে থাকা অবস্থায় ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে নিচু করুন। এইভাবে, আপনার দেহ মেঝেতে পড়লে আর পা বাড়ানো যাবে না। ভিড় থেকে দূরে থাকা শরীরের তাপমাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের উন্নতি করতে পারে।
ধাপ 5. প্রাচীরের সাথে মূর্ছা যাওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার আস্তে আস্তে শুতে দেরি হয়ে যায়, তাহলে যতটা সম্ভব আপনার শরীরকে নির্দেশ করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ আপনি অজ্ঞান হয়ে পড়েন। যখন আপনি চেতনা হারাতে শুরু করেন, তখন আপনার দেহটিকে আপনার নাগালের মধ্যে একটি প্রাচীরের বিপরীতে ঘুরানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনার দেহ দেওয়াল থেকে স্লাইড হবে এবং অবাধে পড়বে না।
আপনি আপনার হাঁটু বাঁকতে পারেন। এই অবস্থানটি শরীরকে মেঝেতে কিছুটা কমিয়ে আনতে পারে, যার ফলে আপনি পড়ে যাওয়া উচ্চতা হ্রাস করতে পারেন।
ধাপ 6. সিঁড়িতে দাঁড়ানোর সময় সতর্ক থাকুন।
আপনি যদি সিঁড়িতে থাকাকালীন অজ্ঞান বোধ করেন, তাহলে বাইরের হ্যান্ড্রাইল থেকে দূরে থাকুন এবং প্রাচীরের কাছাকাছি যান। সিঁড়িতে বসুন। আপনি যদি নিচতলার কাছাকাছি থাকেন, তাহলে আপনার বসার অবস্থানকে এমন জায়গায় সরানোর চেষ্টা করুন যা আপনাকে শুয়ে থাকতে দেয়।
বসার আগে যদি আপনি অস্থির বোধ করেন, তাহলে শক্ত করে ধরে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। ধরে রাখলে আপনার শরীর মেঝের দিকে নেমে যাবে যদিও আপনি জ্ঞান হারিয়েছেন। যদি আপনি অন্য কিছু করতে না পারেন তবে আপনার পতনের গতি কমিয়ে আনার জন্য আপনার শরীরের কিছুটা ব্যানিস্টারের (প্রাচীরের বিরুদ্ধে) ঝুঁকুন যাতে আপনি নিচে স্লাইড করতে পারেন।
ধাপ 7. সাহায্যের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন।
সাহায্যের জন্য চিৎকার। যদি আপনি উচ্চস্বরে কথা বলতে না পারেন, বাতাসে আপনার হাত নাড়ুন এবং বারবার "দয়া করে" বলুন। সাহায্যের জন্য কারো দিকে হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন কারণ হাঁটার সময় আপনি অজ্ঞান হতে পারেন।
- যদি আপনি কারো সাথে দেখা করেন, বলুন "সাহায্য করুন! আমি শেষ হয়ে যাচ্ছি!", অথবা "আপনি কি আমাকে সাহায্য করতে পারেন? অপরিচিতদের কাছে যেতে ভয় পাবেন না যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি অন্য কারও কাছ থেকে সাহায্য পাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হন, তবে আপনি যখন দাঁড়িয়ে আছেন তখন তিনি আপনাকে মেঝেতে বসতে সাহায্য করবেন। যদি আপনি পড়ে যান এবং আপনি আহত হন, তাহলে তিনি আপনার শরীরের যে অংশে রক্তপাত হচ্ছে সেটিকে চাপ দেবেন এবং চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন।
- যে ব্যক্তি আপনাকে সাহায্য করছে তারও উচিত এমন আঁটসাঁট পোশাক খুলে ফেলা যা মাথার রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে, যেমন টাই। তাকেও নিশ্চিত করতে হবে এবং আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখতে হবে এবং বমি হলে আপনার শরীরকে কাত করতে হতে পারে। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের লক্ষণগুলিও পর্যবেক্ষণ করা উচিত, এমনকি আপনি অজ্ঞান হলেও। যদি তার সম্পর্কে কিছু থাকে, তাহলে তাকে অবিলম্বে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করতে হবে এবং সাহায্যের আগমনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: অজ্ঞান হওয়ার পরে পুনরুদ্ধার
ধাপ 1. কয়েক মুহূর্তের জন্য মেঝেতে শুয়ে থাকুন।
অজ্ঞান হওয়ার পর তাড়াতাড়ি উঠতে যাবেন না। আপনার শরীর এবং মন পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। আপনার অন্তত 10-15 মিনিটের জন্য মেঝেতে শুয়ে থাকা উচিত। খুব শীঘ্রই জেগে ওঠা আপনাকে পুনরায় বেরিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি দেয়।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি পারেন আপনার পা উঁচু করুন।
রোগীর পা উঁচু করে সাধারণ মূর্ছা কাটিয়ে ওঠা যায়। মেঝেতে শুয়ে থাকার সময়, সম্ভব হলে পা উঁচু করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, আপনার পা আপনার মাথার উপরে তুলুন। যাইহোক, এটি সামান্য একটু উপরে তোলা যথেষ্ট। শুয়ে থাকার সময়, আপনার নিজের পায়ে (অথবা অন্য কারো সাহায্যে) একটি জ্যাকেট লাগানোর চেষ্টা করুন। এই অবস্থানটি মাথায় রক্ত প্রবাহ বাড়াবে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে।
ধাপ 3. গভীরভাবে শ্বাস নিন।
আবার দাঁড়ানোর জন্য অপেক্ষা করার সময়, একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে আপনার ফুসফুস পূরণ করুন। আপনি যদি শক্ত বা উষ্ণ জায়গায় থাকেন, তাহলে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন যতক্ষণ না আপনি আরও প্রশস্ত স্থানে পালাতে পারেন।
ধাপ 4. প্রচুর তরল পান করুন।
অজ্ঞান হওয়ার অন্যতম কারণ হলো পানিশূন্যতা। সুতরাং, আপনাকে আবার অজ্ঞান হওয়া থেকে বাঁচাতে, যত তাড়াতাড়ি আপনি উঠে দাঁড়াতে পারেন বা সারা দিনের বাকি অংশে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। মূর্ছার পরে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন কারণ এটি আপনার শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
ধাপ 5. দিনে কয়েকবার ছোট খাবার খান।
বেশি বেশি এবং সবসময় সময়মত খাওয়া আপনাকে মূর্ছা যাওয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে। বড় অংশে কেবল 2-3 বার নয়, দিনে 5-6 বার ছোট অংশে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
অ্যালকোহল মূর্ছার ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং, যদি আপনি অজ্ঞান হওয়ার প্রবণ হন তবে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানো উচিত। যাইহোক, যদি আপনি এটি পুরোপুরি এড়াতে না পারেন, তবে অল্প পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না, যেমন সব বয়সের মহিলাদের এবং 65 বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের জন্য দিনে একাধিক পানীয় এবং 65 বছরের কম বয়সী পুরুষদের জন্য দিনে দুইটির বেশি পানীয় পান করবেন না।
ধাপ 7. আপনার ওষুধ দেখুন।
কিছু ওষুধ মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কোন theseষধ এই উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। রক্তচাপ কমানোর কিছু ওষুধ বিছানার আগে নেওয়া উচিত যাতে মূর্ছা না যায়।
ধাপ 8. আপনার ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন।
বুঝতে হবে যে আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। সুতরাং, অজ্ঞান হওয়ার পরে বিশ্রাম নিন। সাবধানে ধীরে ধীরে হাঁটতে ভুলবেন না। আপনি সম্ভবত আউট করার পরে প্রায় 24 ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিত নয়। আগামীকাল পর্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো বন্ধ রেখে চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
এমন কিছু করুন যা আপনাকে শিথিল করে, যেমন বাড়িতে এসে স্নান করুন। অথবা সোফায় বসে ফুটবল দেখবে।
পদক্ষেপ 9. প্রয়োজনে জরুরী পরিষেবাগুলিতে কল করুন।
যদি আপনি এখনও মূর্ছা থেকে জেগে ওঠার সময় অন্যান্য লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা, আপনি বা আপনাকে সাহায্যকারী কেউ অবিলম্বে জরুরি বিভাগে কল করুন। শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথা আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দেয়। সুতরাং, আপনার হাসপাতালে পরীক্ষা করা উচিত।
3 এর 3 নম্বর পদ্ধতি: পরবর্তীতে নিজেকে রক্ষা করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এটি আপনার প্রথমবার হোক বা বারবার পাস হয়ে গেলে, এই বিষয়ে পরামর্শ করার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা ভাল। অন্যান্য ব্যবস্থা প্রয়োজন কিনা তা ডাক্তার নির্ধারণ করবেন যাতে আপনি আরও শান্ত হতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে মূর্ছা ছাড়া অন্য কিছু লক্ষণ যেমন তৃষ্ণার জন্যও দেখতে বলতে পারেন।
- ডাক্তার কিছু পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন যেমন রক্তে শর্করার পরীক্ষা, রক্তাল্পতা এবং পুষ্টির মাত্রা সনাক্ত করার জন্য নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা, এবং একটি EKG (হার্টের সমস্যাগুলি পরীক্ষা করার জন্য)। এই সমস্ত পরীক্ষা মান নির্ণয়ের সমর্থনে।
- অজ্ঞান হওয়ার কারণ জানা না হওয়া পর্যন্ত আপনার ডাক্তার আপনার কার্যক্রম সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন। আপনাকে গাড়ি চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি চালাতে না বলা হতে পারে।
- যারা আপনাকে দেখেছেন তাদের পর্যবেক্ষণে নোট নেওয়া সহায়ক হতে পারে। উপরন্তু, আপনি কিছু সময়ের জন্য অজ্ঞান হয়ে গেছেন। এইভাবে, যে ব্যক্তি এটি দেখেছে তার রেকর্ডগুলি এমন লক্ষণগুলির পরিপূরক হতে পারে যা আপনি জানেন না।
পদক্ষেপ 2. প্রতিরোধমূলক Takeষধ নিন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য cribeষধ লিখে দিতে পারেন, সেইসাথে ভবিষ্যতে মূর্ছা রোধ করতে পারেন। এই ওষুধগুলি সাধারণত অজ্ঞান হওয়ার কারণের চিকিৎসার জন্য দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, কর্টিকোস্টেরয়েড সোডিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে শরীরে তরল বৃদ্ধি করতে পারে।
কিভাবে সঠিকভাবে useষধ ব্যবহার করতে হবে তা নিশ্চিত করুন। অন্যথায়, আপনি একটি মূর্ছা আক্রমণের মাত্রা বাড়ানোর ঝুঁকি চালান।
পদক্ষেপ 3. পর্যাপ্ত তরল এবং খাবার পান।
এই পরামর্শ প্রকৃতির সাধারণ, কিন্তু বিশেষ করে সহায়ক হতে পারে যদি আপনি আগে মূর্ছা যান। চিনি এবং লবণ সমৃদ্ধ ছোট জলখাবার আনুন। উদাহরণস্বরূপ, ফলের রস পান করুন বা ফল খান। এই পদক্ষেপটি রক্তে শর্করার মাত্রা অতিরিক্ত কমে যাওয়া থেকে রোধ করতে সাহায্য করে যা মূর্ছার একটি সাধারণ কারণ।
ধাপ 4. সম্পূরক বা গুল্ম ব্যবহার করুন।
যেসব পদার্থ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং সার্বিক হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে তাদের অগ্রাধিকার দিন। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি শরীরের প্রদাহ কমাতে দারুণ কাজ করে যাতে রক্ত আরও দক্ষতার সাথে প্রবাহিত হতে পারে। আপনি ভেষজ উদ্ভিদ যেমন গ্রিন টি ব্যবহার করতে পারেন যার প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
আপনার গ্রহণ করা ওষুধ বা বিরক্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে সব ধরণের সম্পূরক এবং ভেষজ উদ্ভিদের ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করুন।
ধাপ 5. আইডি ব্রেসলেট রাখুন।
আপনি হয়তো এই ব্রেসলেট আগে দেখেছেন। আপনি এই ডাক্তারের কাছ থেকে বা ইন্টারনেটে অর্ডার দিয়ে সহজেই এই ব্রেসলেটটি পেতে পারেন। এই শনাক্তকরণ ব্রেসলেটে আপনার নাম, স্বাস্থ্যের অবস্থা, জরুরি যোগাযোগের নম্বর এবং অ্যালার্জির তথ্য রয়েছে। এই ব্রেসলেটটি ব্যবহার করা একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ বিশেষত যদি আপনি ঘন ঘন পাস করে যান বা ভ্রমণের পরিকল্পনা করেন।
ধাপ 6. শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন।
আবেগপ্রবণ ঘটনা বা মানসিক চাপের কারণেও মূর্ছা যেতে পারে। গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করে আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। এমনকি কিছু মানুষ মানসিক চাপ কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য সম্মোহনের পরামর্শ দেয়।
ধাপ 7. ইলাস্টিক স্টকিংস রাখুন।
এই স্টকিংগুলি পা থেকে হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, একটি কাঁচুলি, বা অন্যান্য আঁটসাঁট পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন যা হৃদপিণ্ডে রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে।
ধাপ 8. ধীরে ধীরে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
বসা বা শুয়ে থেকে খুব তাড়াতাড়ি দাঁড়ানো মূর্ছা হতে পারে। তাই মূর্ছা রোধে সাহায্য করার জন্য ধীরে ধীরে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, সকালে উঠার আগে বিছানার কিনারায় বসুন।
ধাপ 9. আপনার রক্ত সঞ্চালন রাখুন।
নিয়মিত বসা বা দাঁড়ানোর সময় আপনার পায়ের পেশী শক্ত করার এবং পায়ের আঙ্গুল নাড়ানোর অভ্যাস পান। এই পদক্ষেপটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হার্টের কাজের চাপ কমাতে সাহায্য করবে। দাঁড়ানোর সময় আপনার পা সামান্য ডান থেকে বাম দিকে দোলানোও বেশ সহায়ক।
আপনি কম্প্রেশন স্টকিংসও পরতে পারেন, যা নিচের শরীর থেকে উপরে এবং মাথায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে।
ধাপ 10. মূর্ছা-প্ররোচিত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
অজ্ঞান হওয়ার পরে, ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে সম্ভাব্য কারণটি সন্ধান করুন। আপনাকে রক্ত দেখা এড়িয়ে যেতে হতে পারে অথবা এটি অতিরিক্ত গরম হতে পারে। দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা আপনার শরীরের জন্যও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অথবা হয়তো, যখন আপনি ভয় পাবেন তখন আপনি বেরিয়ে যাবেন। অজ্ঞান হওয়ার কারণগুলি স্বীকৃতি আপনাকে সক্রিয়ভাবে এগুলি এড়াতে দেয়।
পরামর্শ
- এমন কোন রুটিন পরীক্ষা নেই যা বিশেষ করে এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা ঘন ঘন অজ্ঞান হয়ে যায়। যাইহোক, ডাক্তার একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামের পরামর্শ দিতে পারেন যাতে হৃদযন্ত্রের কোন সমস্যা না হয়, যেমন অ্যারিথমিয়া।
- আপনার ডাক্তার আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার উপর ভিত্তি করে উপোস করা ব্লাড সুগার, হিমোগ্লোবিন, ইলেক্ট্রোলাইটস এবং থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষার পরামর্শও দিতে পারেন।
- বিছানার মাথা উঁচু করে ঘুমান।
- শরীরের অবস্থা উন্নত করতে একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন।
- শিক্ষককে বলুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সাহায্যের জন্য স্কুলে পাস করতে পারেন।
- শরীরের অবস্থানে হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে মূর্ছা যেতে পারে। তাই বিছানা থেকে নামার সময় তাড়াতাড়ি ওঠার পরিবর্তে, ওঠার আগে কিছুক্ষণ বসে থাকুন।
