ডায়াবেটিস একটি বিপাকীয় ব্যাধি যা শরীরের ইনসুলিন প্রক্রিয়া বা উত্পাদন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যা সেই প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীর রক্তে শর্করাকে শক্তিতে রূপান্তর করে। যখন শরীরের কোষ ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে বা শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না, তখন রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে ডায়াবেটিসের বিভিন্ন স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষণ দেখা দেয়। চার ধরনের "সুগার ডায়াবেটিস" আছে: প্রি -ডায়াবেটিস, টাইপ 1, টাইপ 2 এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, যদিও প্রতি বছর নির্ণয় করা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই টাইপ 2 ডায়াবেটিস। অন্যান্য ডায়াবেটিস।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 অংশ: ডায়াবেটিসের বিভিন্ন ধরণের ঝুঁকির কারণগুলি সনাক্ত করা
ধাপ 1. গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করুন।
গর্ভকালীন বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস গর্ভবতী মহিলাদের হয়। যদি আপনি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আপনার প্রথম প্রসবকালীন ভ্রমণের সময় আপনাকে পরীক্ষা করা যেতে পারে এবং তারপর দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে পুনরায় পরীক্ষা করা যেতে পারে। কম ঝুঁকিপূর্ণ মহিলাদের দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ২ 24 থেকে ২ weeks সপ্তাহের মধ্যে পরীক্ষা করা হবে। যেসব মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আছে তাদের সন্তানের জন্মের দশ বছরের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- 25 বছরের বেশি বয়সের গর্ভাবস্থা
- ব্যক্তিগত বা পারিবারিক স্বাস্থ্যের উপর ডায়াবেটিস বা প্রি -ডায়াবেটিসের ইতিহাস
- গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন (30 বা তার বেশি BMI মান)
- কালো, হিস্পানিক, নেটিভ আমেরিকান, এশিয়ান বা প্যাসিফিক আইল্যান্ডার বংশোদ্ভূত মহিলারা
- তৃতীয় গর্ভাবস্থা বা তার বেশি
- গর্ভাবস্থায় গর্ভের অতিরিক্ত ভ্রূণের বৃদ্ধি (অন্তraসত্ত্বা)
ধাপ 2. প্রি -ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি পরীক্ষা করুন।
প্রিডিয়াবেটিস একটি বিপাকীয় অবস্থা যা রক্তের গ্লুকোজ (চিনি) স্তর দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা স্বাভাবিক পরিসরের (70-99) চেয়ে বেশি। যাইহোক, এই রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এখনও রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের মাধ্যমে চিকিত্সা করা প্রস্তাবিত স্তরের চেয়ে কম। প্রি -ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বয়স 45 বছর বা তার বেশি
- অতিরিক্ত ওজন
- টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস
- কম সক্রিয় জীবনধারা
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- আপনার কি কখনো গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়েছে?
- কখনও 4 কেজি বা তার বেশি ওজনের একটি শিশুর জন্ম দিয়েছেন
ধাপ 3. টাইপ 2 ডায়াবেটিসের আপনার নিজের ঝুঁকি মূল্যায়ন করুন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে কখনও কখনও "পূর্ণাঙ্গ" ডায়াবেটিস বলা হয়। এই অবস্থায়, শরীরের কোষগুলি লেপটিন এবং ইনসুলিনের প্রভাব প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। ফলস্বরূপ, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষণ এবং প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে।
- বয়স 45 বছর বা তার বেশি
- অতিরিক্ত ওজন
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস
- কখনও 4 কেজির বেশি ওজনের একটি শিশুর জন্ম দিয়েছেন
- ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস
- দীর্ঘস্থায়ী চাপ
- আপনি কালো, হিস্পানিক, নেটিভ আমেরিকান, এশিয়ান বা প্যাসিফিক দ্বীপপুঞ্জের বংশধর।
ধাপ 4. টাইপ 1 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি পরীক্ষা করুন।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে টাইপ 1 ডায়াবেটিস জিনগত প্রবণতা এবং পরিবেশগত কারণগুলির সংমিশ্রণের কারণে ঘটে।
- শ্বেতাঙ্গদের টাইপ 1 ডায়াবেটিসের প্রবণতা বেশি।
- শীতল আবহাওয়া এবং ভাইরাস সংবেদনশীল মানুষের মধ্যে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটাতে পারে।
- শৈশবের স্ট্রেস বা ট্রমা
- যেসব শিশুরা বুকের দুধ খায় এবং পরবর্তী জীবনে কঠিন খাবার খায় তাদের টাইপ 1 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, যদিও তাদের জিনগত প্রবণতা থাকে।
- আপনার যদি টাইপ 1 ডায়াবেটিসের অনুরূপ যমজ সন্তান থাকে তবে আপনারও এটি হওয়ার প্রায় 50% সম্ভাবনা রয়েছে।
4 এর 2 অংশ: ডায়াবেটিসের লক্ষণ পর্যবেক্ষণ
ধাপ 1. গর্ভবতী অবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস পরীক্ষা করুন।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের প্রায়ই কোনো উপসর্গ থাকে না। অতএব, যদি আপনার কোনও ঝুঁকির কারণ থাকে তবে আপনার সবসময় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সম্পর্কিত স্ক্রিনিংয়ের অনুরোধ করা উচিত। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বেশ বিপজ্জনক কারণ এই রোগটি আপনাকে এবং গর্ভের শিশুকে প্রভাবিত করে। প্রাথমিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সা গুরুত্বপূর্ণ কারণ গর্ভকালীন ডায়াবেটিস শিশুর উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।
- কিছু মহিলা খুব তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করা প্রয়োজন। যাইহোক, এটি একটি সাধারণ গর্ভাবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে।
- কিছু মহিলা রিপোর্ট করেছেন যে কার্বোহাইড্রেট বা চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে তারা অস্বস্তি বোধ করে।
ধাপ 2. প্রি -ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি দেখুন।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো, সাধারণত প্রি -ডায়াবেটিসের লক্ষণ খুব কম থাকে। ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি খুব বেশি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা সৃষ্ট হয়, এটি প্রি -ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। আপনার যদি প্রি -ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে, সেগুলো নিয়মিত পরীক্ষা করতে হবে এবং অদৃশ্য লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখতে হবে। প্রেডিয়াবেটিস ডায়াবেটিসে পরিণত হতে পারে যদি চিকিৎসা না করা হয়।
- আপনার শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় "অ্যাকান্থোসিস নিগ্রিকানস" থাকলে আপনার প্রি -ডায়াবেটিস হতে পারে। "অ্যাকান্থোসিস নিগ্রিকানস" হল ত্বকের এমন অংশগুলিকে ঘন করা এবং অন্ধকার করা যা প্রায়শই বগল, ঘাড়, কনুই, হাঁটু এবং জয়েন্টগুলিতে প্রদর্শিত হয়।
- কার্বোহাইড্রেট বা চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
- যদি আপনার কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, বা অন্য হরমোন ভারসাম্যহীনতা, যেমন মেটাবলিক সিনড্রোম, অথবা যদি আপনার ওজন বেশি হয় তাহলে আপনার ডাক্তার প্রিডায়াবেটিস পরীক্ষা করতে পারেন।
ধাপ 3. টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির উপস্থিতি মূল্যায়ন করুন।
আপনার ঝুঁকির কারণ আছে কিনা, আপনি এখনও টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি নির্দেশ করতে পারে:
- কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ওজন হ্রাস।
- অস্পষ্ট দৃষ্টি বা চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার পরিবর্তন।
- উচ্চ রক্ত শর্করার কারণে তৃষ্ণা বৃদ্ধি পায়।
- প্রস্রাব করার তাগিদ বেড়ে যায়।
- পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া সত্ত্বেও ক্লান্তি এবং শক্তিশালী তন্দ্রা (তন্দ্রা)।
- পায়ে বা হাতে ঝাঁকুনি বা অসাড় অনুভূতি।
- মূত্রাশয়, ত্বক বা মুখের বারবার বা ঘন ঘন সংক্রমণ।
- কাঁপুনি বা ক্ষুধা ভোরে বা শেষ বিকেলে
- কাটা এবং স্ক্র্যাপগুলি সেরে উঠতে বেশি সময় লাগে।
- শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বক বা অস্বাভাবিক গলদ বা ফোসকা।
- স্বাভাবিকের চেয়ে ক্ষুধা লাগছে।
ধাপ 4. আকস্মিক উপসর্গের সাথে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য সতর্ক থাকুন।
যদিও এই ধরণের ডায়াবেটিস সাধারণত শৈশব বা কৈশোরে দেখা যায়, টাইপ 1 ডায়াবেটিস যৌবনেও বিকাশ করতে পারে। টাইপ 1 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি হঠাৎ আসতে পারে বা দীর্ঘ সময়ের জন্য সূক্ষ্মভাবে উপস্থিত থাকতে পারে এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- অতিরিক্ত তৃষ্ণা
- প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি
- মহিলাদের মধ্যে যোনি খামির সংক্রমণ
- উদ্দীপনার প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা (বিরক্তি)
- ঝাপসা দৃষ্টি
- কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ওজন হ্রাস
- শিশুদের বিছানা ভেজানোর অস্বাভাবিক ফ্রিকোয়েন্সি
- প্রচণ্ড ক্ষুধা
- ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করা
ধাপ 5. প্রয়োজনে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
লোকেরা প্রায়শই ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি উপেক্ষা করে, অবস্থাটিকে আরও বিপজ্জনক পর্যায়ে অগ্রসর হতে দেয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে সময়ের সাথে উপস্থিত হয়। যাইহোক, টাইপ 1 ডায়াবেটিসে, শরীর অবিলম্বে ইনসুলিন উৎপাদন বন্ধ করতে পারে। আপনি আরও গুরুতর উপসর্গগুলি অনুভব করবেন যা সম্ভাব্য জীবন-হুমকিস্বরূপ যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে:
- গভীর এবং দ্রুত শ্বাস
- লালচে মুখ, শুষ্ক ত্বক এবং মুখ
- শ্বাস ফলের মত গন্ধ
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- পেট ব্যথা
- বিভ্রান্ত বোধ করা (বিভ্রান্ত) বা অলস
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা
ধাপ 1. আপনি যদি ডায়াবেটিসের লক্ষণ অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারকে বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করতে হবে। আপনি যদি ডায়াবেটিস বা প্রি -ডায়াবেটিসের জন্য ইতিবাচক হন, তাহলে আপনাকে ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী নিয়মিত takingষধ গ্রহণ করে অনুসরণ করতে হবে।
ধাপ 2. রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন।
রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা, যেমনটি নাম থেকে বোঝা যায়, রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ (চিনি) পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত একটি পদ্ধতি। আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা বা ডায়াবেটিস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ফলাফলগুলি ব্যবহার করা হবে। এই পরীক্ষাটি তিনটি অবস্থার একটির অধীনে করা হবে:
- কমপক্ষে আট ঘণ্টা রোজা রাখার পর একটি রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করা হয়। জরুরী অবস্থায়, আপনার ডাক্তার "আপনি যে কোন সময় রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা" (যে কোন সময়) করবেন, আপনি সম্প্রতি খেয়েছেন কিনা তা বিবেচনা না করে।
- আপনার শরীরের চিনি গ্রহণ পরিচালনা করার ক্ষমতা যাচাই করার জন্য নির্ধারিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পর দুই ঘণ্টা পরে (পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল) পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষাটি সাধারণত একটি হাসপাতালে করা হয় যাতে স্বাস্থ্যকর্মীরা পরীক্ষার আগে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ পরিমাপ করতে পারে।
- মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষার জন্য আপনাকে উচ্চ গ্লুকোজ সামগ্রী সহ তরল পান করতে হবে। স্বাস্থ্যকর্মীরা প্রতি -০-60০ মিনিটে আপনার রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা করবে যাতে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের জন্য শরীরের সহনশীলতা পরিমাপ করা যায়। এই পরীক্ষাটি করা হয় না যদি ডাক্তার সন্দেহ করেন টাইপ 1 ডায়াবেটিস।
ধাপ 3. A1C পরীক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
এই পরীক্ষাটি গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা নামেও পরিচিত। এই পরীক্ষা শরীরের হিমোগ্লোবিন অণুর সাথে যুক্ত চিনির পরিমাণ পরিমাপ করে। প্রাপ্ত ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার গত 30 থেকে 60 দিনের জন্য আপনার গড় রক্তে শর্করার মাত্রা নির্ধারণ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4. প্রয়োজনে একটি কেটোন পরীক্ষা করুন।
ইনসুলিনের অভাবের অবস্থায় যখন শরীরকে চর্বি শক্তিতে ভাঙতে বাধ্য করা হয় তখন কেটোনগুলি রক্তে উপস্থিত হয়। কেটোনগুলি প্রস্রাবে নির্গত হয়, প্রায়শই টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে। আপনার ডাক্তার আপনার রক্ত বা প্রস্রাবে কেটোন পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন:
- যদি আপনার রক্তে শর্করা 240 মিগ্রা/ডিএল এর বেশি হয়।
- নিউমোনিয়া, স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের মতো অসুস্থতার সময়।
- যদি আপনি বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করেন।
- গর্ভবতী হলে।
ধাপ 5. নিয়মিত চেকআপের অনুরোধ করুন।
আপনার যদি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে বা থাকে, আপনার স্বাস্থ্য এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন। উচ্চ রক্ত শর্করা শরীরের অঙ্গগুলির মাইক্রোভাসকুলার (মাইক্রো রক্তনালী) ক্ষতি করতে পারে। এই ক্ষতি সারা শরীরে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে, করুন:
- বার্ষিক চোখের পরীক্ষা
- পায়ে ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির মূল্যায়ন
- নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা (অন্তত বার্ষিক)
- প্রতি বছর কিডনি চেক-আপ
- প্রতি months মাসে দাঁত পরিষ্কার করা
- নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা
- একজন সাধারণ অনুশীলনকারী বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করুন
4 এর 4 ম অংশ: ডায়াবেটিসের চিকিৎসা
পদক্ষেপ 1. সঠিক জীবনধারা তৈরি করুন।
প্রেডিয়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়ই আমাদের জেনেটিক্সের চেয়ে বেশি জীবনধারা বেছে নেওয়ার কারণে গঠিত হয়। আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে, আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারেন বা এই অবস্থা তৈরি হতে বাধা দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. কম কার্বোহাইড্রেট খান।
যখন শরীর কার্বোহাইড্রেট হজম করে, তখন সেগুলো চিনিতে রূপান্তরিত হয় এবং সেগুলো ব্যবহার করার জন্য শরীরের আরো ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়। সিরিয়াল, পাস্তা, মিষ্টি, চিনিযুক্ত খাবার, সোডা এবং অন্যান্য সাধারণ খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন, কারণ আপনার শরীর এই খাবারগুলি খুব দ্রুত হজম করে এবং এগুলি রক্তে শর্করার বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সহ উচ্চ ফাইবার কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন। কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে রয়েছে:
- লেবু এবং শাক।
- যে সবজিগুলিতে স্টার্চ বা স্টার্চ নেই (প্রায় সব সবজি যেমন পার্সনিপস, প্ল্যান্টেইন/কলা তৈরির জন্য, আলু, কুমড়া, স্কোয়াশ, মটর, ভুট্টা ছাড়া)।
- প্রায় সব ফল (কিছু ফল যেমন শুকনো ফল, কলা এবং আঙ্গুর ছাড়া)।
- পুরো শস্য, যেমন ইস্পাত কাটা গম, ব্রান/ব্রান, আস্ত শস্য পাস্তা, বার্লি/বার্লি, বুলগুর, বাদামী চাল, কুইনো।
ধাপ 3. প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার বেশি খান।
একসময় হৃদরোগের উৎস বলে মনে করা হলেও, অ্যাভোকাডো, নারকেল তেল, ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস এবং ভাজা মুরগিতে পাওয়া স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি এখন শক্তির দুর্দান্ত উত্স হিসাবে স্বীকৃত। এই খাবারগুলি রক্তে শর্করা স্থিতিশীল করতে এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ঠান্ডা পানির মাছ যেমন টুনা এবং সালমনের মধ্যে পাওয়া ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।প্রতি সপ্তাহে ১-২ বার পরিবেশন করুন।
ধাপ 4. একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন।
ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। যখন আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারেন, আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা আরও সহজে স্থিতিশীল করতে পারেন। ডায়েট এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণ আপনার ওজনকে সুস্থ সীমার মধ্যে রাখতে সাহায্য করবে। ইনসুলিন ছাড়াই রক্তের গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করতে শরীরের সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে minutes০ মিনিট ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।
ধাপ 5. ধূমপান করবেন না।
যদি আপনি এখনও ধূমপান করেন, তাহলে ছেড়ে দিন। ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা 30-40% বেশি এবং আপনি যত বেশি ধূমপান করেন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। ধূমপান ইতিমধ্যে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করে।
পদক্ষেপ 6. শুধুমাত্র onষধের উপর নির্ভর করবেন না।
আপনার যদি টাইপ 1, টাইপ 2, বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে, আপনার ডাক্তার আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরিপূরক হিসেবে চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। যাইহোক, আপনি ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য শুধুমাত্র onষধের উপর নির্ভর করতে পারবেন না। আপনার জীবনধারা পরিবর্তনের ফলে উদ্ভূত বড় পরিবর্তনগুলিকে সমর্থন করার জন্য shouldষধ ব্যবহার করা উচিত।
ধাপ 7. আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে মৌখিক হাইপোগ্লাইসেমিক Takeষধ নিন।
এই ওষুধটি পিল আকারে নেওয়া হয় এবং সারা দিন রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে কাজ করে। মৌখিক হাইপোগ্লাইসেমিক ওষুধের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে মেটফর্মিন (বিগুয়ানাইড), সালফোনিলিউরিয়া, মেগলিটিনাইডস, আলফা-গ্লুকোসিডেস ইনহিবিটারস এবং কম্বিনেশন পিল।
ধাপ 8. যদি আপনার টাইপ 1 ডায়াবেটিস থাকে তবে ইনসুলিন ইনজেকশন নিন।
ইনসুলিন ইনজেকশন টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা, যদিও ইনসুলিন ইনজেকশন টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। চার ধরনের ইনজেকশনযোগ্য ইনসুলিন পাওয়া যায়। আপনার রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য কোনটি সবচেয়ে কার্যকর তা আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করবেন। আপনি শুধুমাত্র এক ধরনের ইনসুলিন নিতে পারেন অথবা দিনের বিভিন্ন সময়ে তাদের সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ডাক্তার 24 ঘন্টা ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখার জন্য একটি ইনসুলিন পাম্পও সুপারিশ করতে পারেন।
- ফাস্ট-অ্যাক্টিং ইনসুলিন (দ্রুত অভিনয় ইনসুলিন) খাওয়ার আগে ইনজেকশন দেওয়া হয় এবং প্রায়শই দীর্ঘ-অভিনয়কারী ইনসুলিনের সাথে মিলিত হয়।
- স্বল্প-অভিনয় ইনসুলিন (স্বল্প-অভিনয় ইনসুলিন) খাওয়ার প্রায় 30 মিনিট আগে ইনজেকশন দেওয়া হয় এবং সাধারণত দীর্ঘ-অভিনয়কারী ইনসুলিনের সাথে মিলিত হয়।
- ইন্টারমিডিয়েট-অ্যাক্টিং ইনসুলিন (ইন্টারমিডিয়েট-অ্যাক্টিং ইনসুলিন) সাধারণত দিনে দুবার ইনজেকশন দেওয়া হয় এবং শর্ট-অ্যাক্টিং ইনসুলিন বা ফাস্ট-অ্যাক্টিং ইনসুলিনের কাজ বন্ধ হয়ে গেলে গ্লুকোজ কমানোর জন্য উপকারী।
- স্বল্প-অভিনয় ইনসুলিন এবং দ্রুত-অভিনীত ইনসুলিনের কাজ বন্ধ হয়ে গেলে দীর্ঘমেয়াদী ইনসুলিন ইনসুলিনের চাহিদা পূরণে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং যদি আপনি ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- জ্বর বা সর্দি লাগলে বিশেষ যত্ন নিন। এই দুটি অবস্থা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে ওষুধ এবং পরীক্ষার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে।
