আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় থেকে রাতে ঘরে আসার সময় পর্যন্ত দুর্দান্ত গন্ধ পান এবং পরিষ্কার বোধ করেন। যদি আপনাকে দিনের বেলা এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় ছুটে যেতে হয় বা আবহাওয়া অনুকূল না থাকে, তাহলে সারা দিন আপনার শরীরকে সতেজ রাখা কঠিন হবে। কিন্তু যখন আপনি সঠিক রুটিন দিয়ে শুরু করেন, আপনার সাথে কিছু প্রয়োজনীয় জিনিস নিয়ে আসেন এবং প্রতি কয়েক ঘণ্টায় নিজেকে সাজানোর সময় পান, আপনি সতেজ থাকতে পারেন এবং অনুভব করতে পারেন যে আপনি সারাদিন গোসল করেছেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: দিনটি নতুনভাবে শুরু করা
ধাপ 1. একটি ঝরনা নিন।
সতেজ থাকার জন্য, আপনার শরীর পরিষ্কার করে আপনার দিন শুরু করুন। আপনার শরীরের রাসায়নিকগুলি নির্ধারণ করবে যে আপনাকে কতবার গোসল করতে হবে। অনেকেই প্রতিদিন সকালে গোসল করেন, কিন্তু যদি আপনি খুব আর্দ্র জলবায়ুযুক্ত এলাকায় ব্যায়াম করেন বা থাকেন, তাহলে দিনে দুবার গোসল করা আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি মাঝারি তাপমাত্রার এলাকায় থাকেন এবং আপনার শুষ্ক ত্বক থাকে, তাহলে দৈনিক ঝরনা সর্বোত্তম বিকল্প। ঘন ঘন বৃষ্টির সাথে, আপনি ভাল গন্ধ পাবেন এবং পরিষ্কার বোধ করবেন।
- পরিষ্কার থাকার অর্থ এই নয় যে আপনাকে কঠোর ক্লিনজার বা সাবান ব্যবহার করতে হবে। একটি সাবান ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে এবং আপনার ত্বক শুষ্ক করে না। বডি ওয়াশ বা বার সাবান বেছে নিন যা দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট মৃদু।
- প্রতিদিন স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হলেও, আপনার প্রতিদিন চুল ধোয়ার দরকার নেই। প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়া আপনার চুল শুকিয়ে ফেলতে পারে যা শেষ পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত হবে, কারণ এটি আপনার চুলের প্রাকৃতিক তেলের পরিমাণ কমিয়ে দেবে। চুল না ধুয়ে সারাদিন সতেজ থাকার জন্য, আপনি অল্প পরিমাণে শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করার কথা ভাবতে পারেন, যা একটি গুঁড়ো শ্যাম্পু যা তেল শোষণ করে এবং আপনার চুলকে ঝরঝরে এবং পরিষ্কার মনে করে।
ধাপ 2. ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন।
আপনি কি জানেন যে জনসংখ্যার দুই শতাংশের জিন নেই যা শরীরের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে? সেই ভাগ্যবানদের ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করার দরকার নেই, কিন্তু আমরা বাকিরা দিনের বেলা শরীরের দুর্গন্ধকে প্রতিরোধ করতে এটি ব্যবহার করি। গোসল শেষ করার পরে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন।
- যদি আপনার প্রচুর ঘাম হয় তবে আপনি শুকনো রাখতে ডিওডোরেন্ট এবং অ্যান্টিপারস্পিরেন্টের সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, এটি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করুন কারণ সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বেশ কয়েকটি বিবৃতি রয়েছে যেখানে বলা হয়েছে যে ঘাম বিরোধী অ্যালুমিনিয়ামের উপাদান স্তন ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই বক্তব্যের স্পষ্ট ভিত্তি নেই, তবে আপনি যদি প্রতিদিন আপনার শরীরে এটি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত।
- প্রাকৃতিক লাঠি বা পাথরের ডিওডোরেন্টের ব্যবহার প্রচলিত আছে, কিন্তু অনেকেই বলছেন যে এই ডিওডোরেন্টের প্রভাব কয়েক ঘণ্টা পরে বন্ধ হয়ে যাবে। ব্যতিক্রমগুলির মধ্যে একটি হ'ল গৃহ্য নারকেল তেল থেকে তৈরি ডিওডোরেন্ট ক্রিম, যা ত্বকে দ্রুত শোষণ করে এবং আপনাকে শুষ্ক এবং সতেজ রাখে। এটি তৈরির জন্য, 6 টেবিল চামচ নারকেল তেলের সাথে 4 টেবিল চামচ বেকিং সোডা এবং 4 টেবিল চামচ স্টার্চ মিশিয়ে নিন। আপনার পছন্দের অপরিহার্য তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করুন এবং আপনার আন্ডারআর্মগুলিতে অল্প পরিমাণে ঘষে এটি ব্যবহার করুন।
ধাপ moisture. আর্দ্রতা শোষণ করতে বডি পাউডার ব্যবহার করুন।
যদি আপনার ত্বক দিনের বেলা একটু তৈলাক্ত বা ঘামতে থাকে, তাহলে আপনার সকালের গোসলের পর শুকিয়ে যাওয়ার পরে কিছু পাউডার ব্যবহার করে দেখুন। বডি পাউডার অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করবে, আপনাকে সতেজ রাখবে। আপনি আপনার সাথে একটি ছোট বোতল পাউডার আনতে পারেন যাতে আপনি এটি আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় আবার ব্যবহার করতে পারেন।
- এমন জায়গাগুলিতে ব্যবহার করুন যা কম তাজা বোধ করে, যেমন পা, বগল ইত্যাদি।
- আপনি স্টার্চ এবং আপনার প্রিয় এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে বেবি পাউডার ব্যবহার করতে পারেন অথবা নিজের বডি পাউডার তৈরি করতে পারেন।
ধাপ 4. একটি আরামদায়ক কাপড় পরুন।
সৌভাগ্যবশত, কয়েক দশক আগে পলিয়েস্টার কাপড়ের ব্যবহার ম্লান হয়ে যায়। সিন্থেটিক কাপড়গুলি আঁচড়ানো এবং অস্বস্তিকর বলে পরিচিত কারণ এগুলি তুলা বা পশমের মতো প্রাকৃতিক ফাইবার থেকে তৈরি হয় না। যদিও পুরু এবং ভারী পলিয়েস্টার কাপড় আজকাল বিরল, অন্যান্য সিন্থেটিক কাপড় আছে যা একই রকম প্রভাব ফেলে। যখন আপনি একটি বায়ুরোধী কাপড় পরিধান করেন যা আপনার ত্বকের কাছাকাছি তাজা বাতাস চলাচল করে, তখন আপনি ঘামতে শুরু করবেন এবং স্টিকি অনুভব করবেন।
- সিন্থেটিক কাপড়ের জন্য আপনার পোশাক পরীক্ষা করুন যা আপনার ত্বককে অস্বস্তিকর মনে করতে পারে। অন্যান্য প্রাকৃতিক ফাইবারের সাথে সুতি কাপড় বা কাপড় ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- সতেজ থাকার আরেকটি উপায় হল আপনার কাপড় স্তর দেওয়া যাতে আপনি তাপমাত্রা অনুযায়ী সেগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। কাজ করার জন্য মোটা সোয়েটার পরার এবং পরে গরম অনুভব করার পরিবর্তে, একটি কার্ডিগান দিয়ে ব্লাউজ পরার চেষ্টা করুন যা আপনি খুলে ফেলতে পারেন এবং আবার লাগাতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার পায়ের যত্ন নিন।
যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনার পা ঘামবে বা দুর্গন্ধযুক্ত হবে, প্রতিদিন সকালে সেগুলি ধোয়া, শুকানো এবং গুঁড়ো করার অতিরিক্ত যত্ন নিন। আবহাওয়া উপযোগী জুতা ব্যবহার করুন। যদি আপনি গ্রীষ্মে ভারী বুট পরেন, আপনার পা ঘামতে শুরু করবে, যা একটি অস্থির গন্ধ এবং অনুভূতির কারণ হবে। যখনই সম্ভব, অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করতে মোজা পরুন।
ব্যায়ামের জন্য আলাদা জোড়া জুতা রাখুন। আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার সময় আপনি জিমে যে টেনিস জুতা পরেন তা পরবেন না, কারণ আপনার স্নিকার্সে শুকানো ঘাম আপনার পায়ে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপনার শ্বাস তাজা রাখুন।
আপনার শ্বাস তাজা রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ভাল দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক অনুমোদিত একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করে দিনে একবার ফ্লস করুন এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। আরও পরিষ্কার করার জন্য প্রতি ছয় মাসে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না, যার মধ্যে একটি হল টার্টার অপসারণ করা, যা শ্বাসের দুর্গন্ধ এবং আরও গুরুতর দাঁতের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
- দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য মাউথওয়াশ ব্যবহার করা একটি ভাল উপায়। মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে দিনে কয়েকবার অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ গার্গল করুন।
- ঘন ঘন পানি পান করুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করা ছাড়া, আপনার মুখকে সতেজ করার জন্য এর চেয়ে দ্রুত এবং ভাল কৌশল নেই। পানীয় জল খাদ্য কণা নি releaseসরণে সাহায্য করতে পারে যা আপনার মুখে লেগে থাকতে পারে এবং দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: এমন কাজ করা যা আপনাকে সতেজ রাখতে পারে
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনে আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি দিনের বেলা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, তাহলে আপনাকে পোশাকের কিছু অতিরিক্ত পরিবর্তন আনতে হবে। এইভাবে, আপনাকে দেরিতে আসা বিতৃষ্ণার সাথে মোকাবিলা করতে হবে না কারণ আপনি সকাল since টা থেকে একই পোশাক পরছেন। এমনকি আপনি আপনার গাড়িতে একটি বড় ব্যাগ রাখতে পারেন যার মধ্যে কয়েকটি জিনিস রয়েছে যাতে আপনি বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় এটি সর্বদা আপনার সাথে রাখতে পারেন। এছাড়াও আনতে বিবেচনা করুন:
- মোজা পরিবর্তন করুন
- পরিষ্কার টি-শার্ট
- এক জোড়া পরিষ্কার অন্তর্বাস
পদক্ষেপ 2. আপনার চুল সোজা করুন।
বাতাস, বৃষ্টি এবং আপনার চারপাশের তাড়াহুড়ো আপনার চুলকে অগোছালো করে তুলতে পারে এবং দিনের বেলা লম্বা দেখায়। একটি চিরুনি বা ব্রাশ আনুন যাতে প্রয়োজন হলে আপনি সবসময় আপনার চুল ঠিক করতে পারেন। আপনার চুলকে ঝরঝরে রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি ছোট বোতল হেয়ার স্প্রে বা জেলও আনতে পারেন।
- যদি আপনার চুল দিনের বেলা একটু চর্বিযুক্ত হয়, তাহলে একটি শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করে দেখুন। তৈলাক্ত দেখাচ্ছে এমন অংশে আপনাকে একটু ছিটিয়ে দিতে হবে, এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন, তারপরে আপনার চুল আঁচড়ান।
- আরেকটি কৌশল হল আপনার চুলকে একটি বান বা পনিটেলে বেঁধে আপনার চুলকে অবিলম্বে একটি নতুন নতুন স্টাইল দিন আপনার বাকি দিনের জন্য।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে দ্রুত পরিষ্কার করতে ভেজা ওয়াইপ ব্যবহার করুন।
আপনি যদি আর্দ্র আবহাওয়ায় থাকেন এবং আপনার আর গোসল করার সময় না থাকে তবে এটি সহায়ক হতে পারে। সুগন্ধযুক্ত ওয়াইপ ব্যবহার করতে ভুলবেন না, কারণ সুগন্ধযুক্ত ওয়াইপগুলির একটি শক্তিশালী ঘ্রাণ রয়েছে। প্রয়োজনীয় এলাকায় ডাব, তারপর ডিওডোরেন্ট পুনরায় আবেদন করুন এবং আপনি যেতে ভাল।
ধাপ 4. লাঞ্চের পরে দাঁত ব্রাশ করুন।
দুপুরের খাবারের পর যদি আপনি কম সতেজ বোধ করেন, তাহলে ভ্রমণ-উপযোগী টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট সঙ্গে নিয়ে আসা শুরু করুন যাতে আপনি দ্রুত আপনার মুখ পরিষ্কার করতে পারেন এবং পরে ভালো বোধ করতে পারেন। মাউথওয়াশের একটি ছোট বোতল বহন করাও সাহায্য করতে পারে। এবং যদি আপনার সেই আইটেমগুলি না থাকে, আপনি সবসময় আপনার সাথে একটি পুদিনা বা গোলমরিচ আঠা বহন করতে পারেন।
ধাপ 5. ঠিক যদি আপনি আপনার পিরিয়ড প্রবেশ করতে চলেছেন।
আপনি যখন দিনের বেলা ব্যায়াম করছেন এবং আপনার ওষুধের দোকানে অ্যাক্সেস নেই তখন পিরিয়ড থাকার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। আগে চিন্তা করুন এবং আপনার পিরিয়ড চলাকালীন সতেজ থাকার জন্য যা যা প্রয়োজন তা প্রস্তুত করুন। কয়েকটি অতিরিক্ত ট্যাম্পন বা প্যাড রাখুন যাতে আপনি প্রতি কয়েক ঘন্টা পরে সেগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনাকে সতেজ রাখতে পানির স্প্রে বা পারফিউম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এই পণ্যগুলির রাসায়নিকগুলি খামির সংক্রমণের কারণ হতে পারে, যা কেবল সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা ছাড়াও, উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে নিন বা নিজেকে একটি সতেজ করার জন্য একটি সুগন্ধিহীন টিস্যু ব্যবহার করুন।
3 এর অংশ 3: কি করা উচিত নয় তা জানা
ধাপ 1. খুব বেশি সুগন্ধি বা কলোনের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
শরীরের কিছু জায়গায় সামান্য সুগন্ধি বা কলোন ব্যবহার করলে আপনি একটি নতুন ঘ্রাণ পাবেন। যাইহোক, ঘামের গন্ধ coverাকতে দিনের বেলায় অতিরিক্ত স্প্রে করা ভাল ধারণা নয়। আপনি যদি একটি শক্তিশালী ফুলের ঘ্রাণ দিয়ে কোন অপ্রীতিকর গন্ধ coverাকতে চেষ্টা করেন তবে আপনি বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তুলবেন। আপনার কাছে বেশি সময় না থাকলে দ্রুত ঝরনা নেওয়ার উপায় বা ভেজা ওয়াইপ ব্যবহার করা ভাল।
পদক্ষেপ 2. তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
যদি আপনি পেঁয়াজ খাওয়ার পর মুখের দুর্গন্ধ অনুভব করেন, অথবা স্প্যাগেটি সস খাওয়ার কয়েক ঘণ্টা পর যদি আপনার ত্বকে রসুনের মতো গন্ধ হয়, তাহলে আপনি যে খাবারগুলো খাবেন সেগুলো বেশি সাবধানে বেছে নিন। হালকা খাবার যেমন সালাদ, ফল এবং শাকসবজি খান, বিশেষ করে এমন দিনগুলিতে যেখানে তাজা থাকা সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার। এই খাবারগুলো শরীরের দুর্গন্ধ কমাতে বাড়তি উপকার করে।
- যে খাবারগুলো আপনার বদহজম সৃষ্টি করে তা জেনে নিন। এর মধ্যে কিছু শিম, তৈলাক্ত খাবার এবং বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত।
- মসলাযুক্ত খাবার আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামাতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার ব্যক্তিগত এলাকা অবহেলা করবেন না।
যদি আপনার বেডরুম, গাড়ি এবং অন্যান্য জায়গা যেখানে আপনি আড্ডা দেন সেগুলি যদি পরিষ্কার না হয় তবে এটি আপনার গন্ধ এবং চেহারাকে প্রভাবিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শয়নকক্ষ একটি জগাখিচুড়ি হয় এবং আপনি কখনই আপনার কাপড় ঝুলিয়ে রাখেন না, তাহলে আপনার জামাকাপড়গুলি দুর্গন্ধযুক্ত হবে এবং জরাজীর্ণ দেখাবে। নিম্নলিখিত জিনিসগুলি আপনি করতে পারেন:
- অবিলম্বে পরিষ্কার লন্ড্রি সংরক্ষণ করুন, এবং একটি বন্ধ ঝুড়িতে ময়লা লন্ড্রি রাখুন।
- ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে ঘন ঘন আপনার ঘর পরিষ্কার করুন, বিশেষ করে যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে।
- আপনার গাড়ির ভিতর পরিষ্কার করুন
- আপনার অফিস এবং অন্যান্য জায়গা যেখানে আপনি অনেক সময় ব্যয় করেন তা পরিষ্কার করুন।
