ব্যক্তিগত প্রেরণা জীবনের সব দিক টিকিয়ে রাখার চাবিকাঠি। যদি আমরা অনুপ্রাণিত না হই, আমরা সময় নষ্ট করব এবং আমাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত লক্ষ্যগুলি উপেক্ষা করব। এমনকি সবচেয়ে নির্ধারিত মানুষও মাঝে মাঝে হৃদয় হারাতে পারে। নিজেকে পুনরায় অনুপ্রাণিত করার জন্য নিশ্চিত-অগ্নি টিপস পড়তে থাকুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: আত্মা উচ্চ রাখা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে আপনার লক্ষ্য বা লক্ষ্যগুলি মনে করিয়ে দিন।
সাধারণত একটি নির্দিষ্ট প্রচেষ্টায় সময় দেওয়ার আগে, আমরা স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের দিকে ঝুঁকে থাকি। যখন আপনার লক্ষ্যগুলি দৃষ্টিশক্তির বাইরে যেতে শুরু করে, আপনি যদি লক্ষ্যগুলি অর্জনের প্রক্রিয়া জুড়ে আপনার লক্ষ্যগুলির কতটা কাছাকাছি ছিলেন তা ক্রমাগত পরীক্ষা করে দেখেন তবে আপনি কম অনুপ্রাণিত হতে পারেন। আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নজর রাখা এবং আপনার অগ্রগতি বা অগ্রগতি পরীক্ষা করা আপনাকে প্রতিদিন অনুপ্রাণিত করবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করার জন্য সাপ্তাহিক চেকপয়েন্ট তৈরি করুন।
প্রত্যেকেই দেখতে হবে যে তারা তাদের লক্ষ্যগুলির দিকে কতটা এগিয়ে যাচ্ছে যদি তারা অনুপ্রাণিত থাকে। যখন আপনি দেখবেন যে আপনি যখন আপনার অগ্রগতি যাচাই করবেন তখন আপনি নিজেকে আরও এগিয়ে রাখবেন, আপনি আরও বেশি অনুপ্রাণিত এবং সুখী বোধ করবেন কারণ আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি চলে যাচ্ছেন। আপনি যদি দেখেন যে আপনি একটি বাধার সম্মুখীন হচ্ছেন, তাহলে আপনার লক্ষ্যে ট্র্যাক থাকার জন্য এটি আপনাকে উৎসাহ দিতে পারে।
ধাপ sure. নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিবার আপনার সাপ্তাহিক লক্ষ্যে পৌঁছালে নিজেকে পুরস্কৃত করুন
এক সপ্তাহ কঠোর পরিশ্রমের পর পুরস্কারটি আইসক্রিমের বাটির মতো সহজ হতে পারে। অথবা কঠোর দিনের পরিশ্রমের পর স্পাতে যাওয়ার মতো একটি বড় পুরস্কার। যে কোনও উপহার যা আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলে রাখবে তা আপনার নিজের দেওয়া উচিত।
ধাপ yourself. নিজেকে বিশ্রাম বা বিশ্রামের সময় দিন।
কখনও কখনও এমনকি সবচেয়ে নির্ধারিত ব্যক্তিরাও অভিভূত হতে পারে, আপনি হয়তো নিজেকে খুব কঠোরভাবে ঠেলে দিচ্ছেন এবং আপনার কিছু সময় অবসর প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার লক্ষ্য ব্যায়াম বা ফিটনেস হয়, তাহলে স্বাভাবিক 1 বা 2 দিনের পরিবর্তে 3 বা 4 দিনের বিরতি নিন। যদি স্কুলে আপনার লক্ষ্য অর্জন হয়, তাহলে আপনার সমস্ত কাজ একবারে করার চেষ্টা করবেন না, বরং সম্ভব হলে এটি একদিন বা সপ্তাহে বাড়ান।
ধাপ 5. নিজেকে খুব কঠিন ধাক্কা না।
প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে বিপত্তি অনুভব করে। আপনি যদি এই সপ্তাহে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে ব্যর্থ হন তবে খুব বেশি আবেগপ্রবণ হবেন না। নিজেকে এটি একটি পাঠ হিসাবে গ্রহণ করার অনুমতি দিন। আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, ফলাফলগুলি কতটা সফল এবং আপনি কীভাবে আপনার মূল লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যান। ব্যর্থতার কথা চিন্তা করবেন না, ব্যর্থতাকে মানবিক বিষয় হিসেবে গ্রহণ করুন এবং আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যের দিকে কাজ চালিয়ে যান।
পদক্ষেপ 6. একটি বক্তৃতা দেখুন এবং একটি অনুপ্রেরণামূলক গল্প পড়ুন।
প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে কিছু ভাল পরামর্শ পাওয়ার যোগ্য। অনুপ্রেরণামূলক ইভেন্টের ইউটিউব ভিডিও দেখে আপনার আত্মা উঁচু রাখুন এবং আপনি হঠাৎ করে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত বোধ করবেন। এখানে অনুপ্রেরণামূলক মিডিয়ার কিছু উদাহরণ রয়েছে যা খুঁজে পাওয়া সহজ:
- বাজ লুহরমানের বিখ্যাত বক্তৃতা Everybody's Free (To Wear Sunscreen)।
- হলিউডের প্রায় সব মুভিই খেলাধুলার।
- প্রচুর রp্যাপ মিউজিক, সাধারণ গানের কথা হল ধন থেকে ধন।
- বীরত্ব বা বীরত্বের storiesতিহাসিক গল্প (দেখুন: জ্যাক চার্চিল, অডি মারফি ইত্যাদি)
2 এর অংশ 2: বিলম্বিত করা
ধাপ 1. আপনার বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পান।
যে জিনিসগুলি আপনাকে বিলম্বিত করে তা চিহ্নিত করুন, তারপরে সেগুলি থেকে মুক্তি পান। লক করা গুদামে বিক্রি বা সঞ্চয় করুন। তার থেকে দূরে সরে যাও। এটা বর্জন. সময় নষ্ট করলে আপনি অনুপ্রাণিত হবেন না।
যদি আপনি ইন্টারনেটে লক্ষ্যহীনভাবে ঘোরাফেরা করতে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনার ব্রাউজারে "উত্পাদনশীলতা" এক্সটেনশনটি ইনস্টল করুন। এই বিনামূল্যে এক্সটেনশনটি নির্দিষ্ট সাইট এবং/অথবা সময় ইন্টারনেট ব্রাউজিংকে ব্লক করবে যা শুধুমাত্র মজার জন্য করা হয়।
পদক্ষেপ 2. নিজের বিরুদ্ধে স্টেক বাড়াতে।
প্রতিষ্ঠা করুন যে আপনি নিজের চোখের সামনে এবং অন্যদের চোখে দায়ী। যদি আপনি এগিয়ে না যান তবে একটি ব্যক্তিগত জরিমানা বা জরিমানা নির্ধারণ করুন - আপনার সংরক্ষণ করা কেকটি ফেলে দিন বা অনুদানের জন্য দিন। আপনার পরিকল্পনা করা জিনিস সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারকে বলুন। যদি আপনি না করেন, তারা জানবে, এবং আপনি বিব্রত হবেন - এখন আপনার কাছে শুরু করার একটি দুর্দান্ত কারণ আছে!
পদক্ষেপ 3. ক্যাফিন পান করুন।
কেবলমাত্র আপনি ডোজটি জানেন - একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক সকালের ক্যাফিনের ডোজ আরেকজনকে উত্তেজিত এবং অচল করে দিতে পারে। সঠিক ডোজ আপনাকে সতর্ক, নির্দেশিত এবং মনোযোগী রাখবে।
- যদি আপনি ইতিমধ্যেই ক্যাফেইনের প্রতি আসক্ত হয়ে থাকেন - এটি কাজ করার জন্য আপনাকে প্রতিদিন এটি পান করতে হবে - আপনি ভাগ্যের বাইরে থাকতে পারেন!
- অন্যান্য শক্তিশালী উদ্দীপক থেকে দূরে থাকুন যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য তাদের পরামর্শ দেন। উদ্বেগহীনভাবে খাওয়া উদ্দীপক নির্ভরতা তৈরি করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার শরীর সরান।
কিছুক্ষণের জন্য জগ করুন, দড়ি লাফ দিন, অথবা ঘুষি (ছায়া - শ্যাডোবক্স)। এমনকি হালকা শারীরিক ব্যায়াম আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করবে, যা আমাদের আরও সক্রিয় এবং গতিশীল মনে করবে। ব্যায়াম বিষণ্ণতা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব থেকে মুক্তি পেতে দেখানো হয়েছে-যা উভয়ই স্ব-প্রেরণায় বাধা।
পদক্ষেপ 5. আপনার টাস্ককে কার্যকরী অংশে ভাগ করুন।
যদি আপনার কোন গুরুতর প্রেরণামূলক সমস্যা থাকে, তাহলে একটি বড় কাজকে অনেক ছোট কাজে ভাগ করলে তা মানসিকভাবে সহজ হয়ে যাবে। যেহেতু আপনি মনে করেন যে আপনি প্রতিবার একটি কাজ সম্পন্ন করার সময় আপনি কিছু অর্জন করছেন, এই কৌশলটি আপনার অনুপ্রেরণাটিকে কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কখনও কখনও আমাদের পুরো কাজটি সম্পন্ন করার জন্য আমাদের গতি পেতে হবে, যা একটি সাধারণ প্রাথমিক ধাপ সম্পন্ন করা।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে অবাক করুন।
এমনকি সবচেয়ে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ ব্যক্তিরা যখন সপ্তাহ বা মাস ধরে বারবার বিরক্তিকর কাজ করতে হয় তখন তারা কিছু করতে অনিচ্ছুক এবং অনিচ্ছুক হতে পারে। স্বতaneস্ফূর্ততা এবং সাধারণের বাইরে থাকা ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে একঘেয়ে ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করুন। নিজের মধ্যে অনিশ্চয়তার অনুভূতি তৈরি করার চেষ্টা করুন - এমনকি যদি আপনি না জানেন যে আপনি আগামীকাল কী করতে যাচ্ছেন। এই পদক্ষেপটি "একই দিন থেকে" কাজ করা সহজ করবে। এখানে কিছু ধারণা আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- একটি সুন্দর দৃশ্য সহ দুপুরের খাবার আলফ্রেসকো।
- বন্ধুদের বা সহকর্মীদের সাথে একটি অবিলম্বে সকার ম্যাচ করুন।
- আপনার সহকর্মীদের বাড়িতে একটি থালা দিয়ে অবাক করুন।
- কোনও বিশেষ অনুষ্ঠান বা কারণ না থাকলেও কিছু মজার সময় কাটানোর জন্য বন্ধু বা বিশেষ কাউকে নিয়ে আসুন।
- আপনার ব্যক্তিগত স্টাইল পরিবর্তন করুন। একটি কঠোর চেহারা পরিবর্তন করুন, তারপর আপনার বন্ধু এবং সহকর্মীদের প্রতিক্রিয়া জন্য অপেক্ষা করুন।
পরামর্শ
- ইতিবাচক মনোভাব রাখুন. যাইহোক, অনুপ্রেরণা একটি ইতিবাচক মনোভাব সঙ্গে হাতে যায়। এমনকি যখন জিনিসগুলি ভাল যাচ্ছে না, তখন আপনাকে সোজা থাকতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে।
- ব্যক্তিগত মূর্তি আছে। আপনার প্রিয় রাজনীতিবিদ, ক্রীড়াবিদ বা ব্যবসায়ী একটি অনুপ্রেরণামূলক বক্তৃতা বা পটভূমির গল্প থাকতে পারে। তাদের জীবন এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের যে জিনিসগুলি অতিক্রম করতে হবে সেগুলি পড়ুন এবং শিখুন।
- আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি মজাদার করুন। ফিটনেস সেন্টারে, আপনার প্রিয় সঙ্গীত বাজান। কর্মক্ষেত্রে, ছোট ছোট অর্জনের পর উপভোগ করার জন্য নিজেকে উপহার আনুন।
- একটি ছোট পুরস্কার উপভোগ করার সময় আপনি একটি কাজ করে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন। এই পদক্ষেপটি আপনার জন্য কাজটি সহজ করতে পারে।
