আপনি যদি আপনার আরাম অঞ্চলে থাকেন তবে অ্যাডভেঞ্চার এবং মজার অনেক সুযোগ হারিয়ে যায়। জীবনকে আরো উপভোগ্য করতে, নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন যার জন্য সাহসের প্রয়োজন। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন! প্রথমে কঠিন হলেও চ্যালেঞ্জিং নতুন অ্যাডভেঞ্চার জীবনকে আরও মজাদার এবং অর্থবহ করে তোলে। তার জন্য, আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করে এই সুযোগটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন, তারপরে ভবিষ্যতের জন্য নতুন মানসিকতা এবং আচরণ প্রয়োগ করুন।
ধাপ
13 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সংজ্ঞায়িত করুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করে।
ধাপ 1. এমন কিছু কার্যকলাপের কথা চিন্তা করুন যা আপনাকে ভীত বা উদ্বিগ্ন মনে করে।
একটি কাগজের টুকরোতে একটি তালিকা তৈরি করুন, তারপরে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি প্রথম ক্রমে করতে চান তার একটি নির্দিষ্ট করুন। অন্যান্য কার্যক্রম পরে করা যাবে। এই নোটগুলি আপনাকে কীভাবে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যেতে হবে তার একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, নির্দিষ্ট লিখিত ধারণাগুলি আপনাকে কর্মের মাধ্যমে আপনার পরিকল্পনাগুলি কাজে লাগাতে বাধ্য করে।
আপনি যে চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপগুলি করতে চান তার একটি উদাহরণ: প্যারাশুটিং অনুশীলন, মশলাদার খাবারের স্বাদ নেওয়া, ভৌতিক গল্প পড়া, সম্প্রদায়ের নতুন বন্ধুদের সাথে পরিচিত হওয়া।
13 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি এমন কাজ করতে চান যা আপনি পছন্দ করেন না।
ধাপ 1. এক বা একাধিক কারণ নির্ধারণ করুন।
আপনি কী অর্জন করতে চান বা অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আপনি নতুন অভিজ্ঞতা পেতে চান। একবার উত্তর দিলে, এটি একটি কাগজের টুকরো বা আপনার ফোনের লক স্ক্রিনে লিখুন যাতে আপনি যদি আপনার পরিকল্পনা বাতিল করতে চান তবে এটি পড়তে পারেন। এই নোটগুলি মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য দরকারী যে আপনি কেন আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যেতে চান যাতে আপনি শক্তিমান থাকতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার কমিউনিটিতে নতুন বন্ধু তৈরি করতে চান, তাহলে নিজেকে বলুন: "আমার অনেক বন্ধু আছে, কিন্তু আমি এখনও একটি উপযুক্ত জীবন সঙ্গীর সাথে দেখা করিনি। কে জানে, আমি হয়তো আমার আত্মার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারি!"
- আরেকটি উদাহরণ, আপনি অন্য শহরে যেতে চান, কিন্তু আপনার শহরে বন্ধু এবং আত্মীয়স্বজন হারানোর ভয় পান। আপনি কেন সরে যেতে চান তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন, উদাহরণস্বরূপ একটি সম্ভাব্য চাকরির প্রস্তাব এবং নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার সুযোগের কারণে।
13 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: কাউকে সহায়তা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন।
ধাপ 1. একা একটি নতুন কার্যকলাপ করা প্রায়ই আরো চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে।
আপনি আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের উপর নির্ভর করতে পারেন! নতুন অভিজ্ঞতার জন্য আপনার সাথে দু adventসাহসী কাউকে আনুন। আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন স্থানে হাইকিং করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে বন্ধুদের সাথে করুন! বন্ধুদের সাথে হাইকিং ট্র্যাকের ফিনিশিং লাইনে পৌঁছে আরো মজা লাগে। এছাড়াও, তিনি একজন সহচর তাই আপনি নতুন অবস্থানগুলি অন্বেষণ করার সময় আরও নিরাপদ বোধ করেন।
আপনি কি করতে চান এবং তিনি আপনার সাথে থাকতে চান তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রান্না শিখতে আগ্রহী হন, তাহলে যে বন্ধু রান্না করতে ভালবাসেন তাকে ক্লাস নিতে নিন।
13 এর 4 পদ্ধতি: আরও তথ্যের জন্য কিছু গবেষণা করুন।
ধাপ ১। যদি আপনার কাছে প্রাসঙ্গিক তথ্য থাকে তবে আপনি একটি নতুন কার্যকলাপের জন্য আরও ভালোভাবে প্রস্তুত বোধ করবেন।
আপনি যখন নতুন কিছু করতে চান তখন ভাবা স্বাভাবিক। ওয়েবসাইটের তথ্য পড়ে এই বিষয়ে কাজ করুন যাতে আপনি বিভ্রান্ত না হন, পরিবর্তনের জন্য আরও বেশি উত্তেজিত হন! নিশ্চিত করুন যে আপনি নির্ভরযোগ্য উৎসের মাধ্যমে তথ্য খুঁজছেন যাতে আপনার প্রয়োজনীয় জ্ঞান পাওয়ার জন্য আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত বোধ করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি জাকার্তা থেকে নিউইয়র্কে যেতে চান, কিন্তু জানেন না সেখানে দৈনন্দিন জীবন কেমন। নিউইয়র্ক শহরের বায়ুমণ্ডল, গণপরিবহন এবং সেখানে উপলব্ধ বিনোদনমূলক সুবিধা সম্পর্কে ওয়েবসাইটের মাধ্যমে তথ্য অনুসন্ধান করে আপনার গবেষণা করুন।
- যতটা সম্ভব তথ্য খুঁজে পেতে.gov,.org, বা.edu ওয়েবসাইটে যান। টাইপোস বা ফরম্যাটিং সমস্যা আছে এমন ওয়েবসাইট অ্যাক্সেস করবেন না।
- ওয়েবসাইটগুলি অনেক দরকারী তথ্য সরবরাহ করতে পারে, কিন্তু সেগুলি আপনাকে অভিভূত করতে পারে। প্রাসঙ্গিক নয় এমন প্রবন্ধ বা লেখা পড়ার কারণে এমন ভয়াবহ জিনিস কল্পনা করতে দেবেন না যা হতে পারে না।
13 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: একটি ধাপে ধাপে কার্যকলাপ পরিকল্পনা তৈরি করুন।
ধাপ 1. আপনি একটি খুব চ্যালেঞ্জিং নতুন কার্যকলাপে সরাসরি ঝাঁপ দিতে হবে না।
যদি আপনি একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ বেছে নেন যা আরও সাহসের দাবি করে, অন্য কিছু ক্রিয়াকলাপ চিহ্নিত করুন যা আপনাকে ধাপে ধাপে "পর্বতের চূড়ায়" যেতে সাহায্য করবে। ধীরে ধীরে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠলে আপনি নতুন অভিজ্ঞতার জন্য আরও ভালোভাবে প্রস্তুত হবেন। মনে করুন আপনি সাঁতার শিখছেন। প্রথমত, আপনি একটি অগভীর পুকুরে অনুশীলন করবেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি গভীরতম পুলে অনুশীলন করার সাহস পাবেন যখন আপনি ভাসতে পারবেন!
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন প্যারাসুটিস্ট হতে চান, কিন্তু বিমান থেকে লাফ দেওয়ার চিন্তা করে খুব ভয় পান। প্রস্তুত করার জন্য, একটি আকাশচুম্বী ভবনের উপরের তলায় দাঁড়িয়ে নিচে তাকান। তারপরে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় থাকতে হবে, যেমন প্যারাসেইলিং বা বাঞ্জি জাম্পিং।
13 এর 6 পদ্ধতি: নিজেকে একটি আলটিমেটাম দিন।
ধাপ 1. আপনি হাল ছেড়ে দেবেন না।
নিজেকে বলুন যে আপনি একটি নতুন কাজ করছেন। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে আপনাকে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি বাতিল করতে হবে যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পেইন্টিং ক্লাস নিতে চান, কিন্তু চিন্তিত কারণ আপনি আগে কখনো ছবি আঁকেননি। এছাড়াও, আপনি হঠাৎ ভয় পান যে আপনি আঁকতে পারবেন না। নিজেকে বলুন: আপনি যদি আপনার পেইন্টিং পাঠ না নেন তবে আপনি আপনার প্রিয় টিভি অনুষ্ঠানের একটি নতুন পর্ব দেখতে পারবেন না।
- আপনাকে কোন নতুন, কম উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপ করতে হবে না, তবে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অন্তত একবার আপনি এটি চেষ্টা করেছেন।
- একটি আল্টিমেটাম হিসাবে, একটি অনুমোদন দিন যা একটি মানসিক প্রভাব ফেলে, কিন্তু যদি এটি কাজ না করে, তাহলে এটি একটি শারীরিক অনুমোদন দিন, উদাহরণস্বরূপ: "যদি আপনি একটি পেইন্টিং কোর্স না করেন তবে আপনি এক মাসের জন্য কফি পান করতে পারবেন না।"
13 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে ভয় কাটিয়ে উঠুন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে বিকাশের সুযোগ হিসাবে চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করুন।
সবচেয়ে বড় বাধা যা আপনাকে আপনার আরাম অঞ্চল ত্যাগ করতে বাধা দেয় তা হল ভয়, বিশেষ করে ব্যর্থতার ভয়। ব্যর্থতার সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার আরাম অঞ্চলটি একটি মূল্যবান সুযোগ হিসাবে ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবুন। হয়তো আপনি একটি নতুন, উন্নত জীবন শুরু করতে মাত্র এক ধাপ দূরে!
- আপনার আরাম অঞ্চল ত্যাগ করা আপনাকে সুখী এবং সমৃদ্ধ মনে করতে পারে। ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আরও ভাল পরিবর্তনের সম্ভাবনায় আপনার মনকে ফোকাস করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি পদোন্নতি পেতে একটি মূল্যায়ন নিতে চান, কিন্তু আপনি ভয় পাবেন যে আপনি পাস করবেন না। হতাশাজনক ফলাফলে থাকার পরিবর্তে, কল্পনা করুন যদি আপনি পদোন্নতি পান তবে কী হতে পারে!
13 এর 8 নম্বর পদ্ধতি: আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে নিজেকে উৎসাহিত করুন।
ধাপ 1. এই ধরনের পরিস্থিতিতে অভ্যন্তরীণ আড্ডা খুব সহায়ক হতে পারে।
আপনি যদি আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল ছেড়ে যেতে ভয় পান, নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য ইতিবাচক বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। আরো কার্যকর হতে আপনার নাম এবং প্রথম ব্যক্তির সর্বনাম ব্যবহার করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন: "[আপনার নাম], আমি জানি আপনি ভয় পাচ্ছেন, কিন্তু আপনি যেভাবেই হোক না কেন। কল্পনা করুন যে আপনার মূল্যায়ন পাস করা এবং বাড়ানো কতটা ভাল হবে! আপনি স্মার্ট এবং সাহসী."
- একটি নিরিবিলি জায়গায় বা ব্যক্তিগত বাথরুমে একা থাকার জন্য সময় নিন, তারপর আয়নায় তাকানোর সময় জোরে ভেতরের আড্ডা দিন।
- এই টিপটি বিশেষভাবে কার্যকর যখন আপনি চূড়ান্ত পদক্ষেপ নিতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বিমানে আছেন এবং আপনার প্রথম প্যারাসুট জাম্পের জন্য লাফ দেওয়ার জন্য প্রস্তুত। হাল ছাড়বেন না!
13 এর 9 পদ্ধতি: গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে চাপ উপশম করুন।
ধাপ 1. পেটের গহ্বর ভরা ঠান্ডা পরিষ্কার বাতাস কল্পনা করার সময় একটি গভীর শ্বাস নিন।
আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, কল্পনা করুন যে আপনি আত্মবিশ্বাস নিচ্ছেন। পেট যদি বাতাসে ভরা থাকে, এই অনুভূতি হৃদয়ে থাকে। হৃদয় থেকে ভয় ও দুশ্চিন্তা বের করার সময় শ্বাস ছাড়ুন। এই টিপসগুলি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং নতুন চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে সক্ষম করে কারণ আপনি চাপ, উদ্বেগ বা ভয়ে বিভ্রান্ত নন।
এই অনুশীলনটি বিশেষভাবে উপকারী যদি আপনি এটি প্রতিদিন করেন বা যখন আপনার খুব উচ্চ স্তরের আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, নতুন বন্ধুর সাথে দেখা করার আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
13 এর 10 নম্বর পদ্ধতি: ভয় নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 1. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
"সবচেয়ে খারাপ ফলাফল কি হতে পারে?" অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটলে সমাধানের কথা ভাবুন। আপনি যখন সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকবেন তখন আপনি একটি ভাল অভিজ্ঞতা পেয়ে আনন্দিত হবেন!
- চরম সম্ভাবনার সাথে প্রশ্নের উত্তর দেবেন না, উদাহরণস্বরূপ: "আমি মারা যেতে পারি।" আপনি যদি এরকম উত্তর দেন, তাহলে এটি কতটা অসম্ভব তা ভেবে চিন্তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইন্দোনেশিয়ায় ভ্রমণ করতে চান, কিন্তু আপনার গাড়ী ভাঙা বা জ্বালানি ফুরিয়ে যাওয়ায় আপনি যদি বনে আটকে থাকেন তবে আপনি যা ভাবতে পারেন তা হল। নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন! জরুরী ক্ষেত্রে সাহায্যের জন্য কল করার জন্য জেরি ক্যান এবং যোগাযোগ সরঞ্জামগুলিতে অতিরিক্ত জ্বালানি আনুন।
13 এর 11 পদ্ধতি: স্বাভাবিকের চেয়ে দৈনন্দিন বিভিন্ন কাজ করুন।
ধাপ 1. প্রতিদিন ছোট ছোট জিনিসের মাধ্যমে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রার সময় কীভাবে সহজ কাজ করে আপনার আরাম অঞ্চলটি ছেড়ে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যাওয়ার সময় আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে অভ্যস্ত হয়ে যান তবে আপনি বড় চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, সুপার মার্কেটে কেনাকাটার সময় আপনার অচেনা কারো সাথে কথোপকথন শুরু করার সাহস করুন, অফিসে যাওয়ার সময় একটি নতুন ধারার গান শুনুন, অথবা স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্নভাবে তৈরি কফি পান করুন।
13 এর 12 নম্বর পদ্ধতি: কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করুন যাতে দৈনন্দিন জীবন একঘেয়ে না হয়।
ধাপ 1. যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিন আপনাকে বিরক্তিকর মনে করে তাহলে ভিন্ন কিছু করুন।
দৈনন্দিন কাজকর্ম কি বিরক্তিকর বা একঘেয়ে লাগছে তা খুঁজে বের করুন। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে একটি দোকানে কফি কিনেন, অন্য কফির নমুনা। আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করে নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ নিন।
- হয়তো আপনি অন্য একটি কফিশপে বারিস্টার সাথে দেখা করবেন। আপনি আপনার প্রিয় কফির মিশ্রণটিও খুঁজে পেতে পারেন যা স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা। আপনার দৈনন্দিন জীবন যাপন করার সময় আপনি যে সুযোগ পান তা আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে জীবনকে আরও উপভোগ্য করে তুলুন!
- জীবন আরও অর্থপূর্ণ এবং মানসম্পন্ন যদিও আপনি কেবল সাধারণ জিনিসের মাধ্যমে পরিবর্তন করেন। আপনি যদি ভ্যানিলা আইসক্রিম অর্ডার করে থাকেন, তাহলে পরের বার ক্যারামেল আইসক্রিম ব্যবহার করে দেখুন।
13 এর 13 নম্বর পদ্ধতি: দৈনন্দিন অভিজ্ঞতাকে শেখার সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করুন।
ধাপ 1. আপনার দৈনন্দিন জীবনকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
নতুন কিছু শেখার সুযোগ হিসেবে দৈনন্দিন কাজকর্ম দেখতে শুরু করুন। যাইহোক, এটি ঘটতে পারে যদি আপনি আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যান এবং নিজেকে উন্নত করার উপায়গুলি সন্ধান করতে থাকেন।
একটি ড্রয়ারে সংরক্ষিত একটি প্রিয় বই পড়ুন। ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি কিনুন যা উন্মাদ ফ্যাশন শৈলী বৈশিষ্ট্যযুক্ত। অফিসে যাওয়ার জন্য আলাদা পথ বেছে নিন। দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে জানার জন্য প্রচুর নতুন জ্ঞান যদি আপনি একটি ভিন্ন দিক অন্বেষণ করতে চান
পরামর্শ
আরাম অঞ্চল ত্যাগ করতে সাধারণত অনেক সময় লাগে। হাল ছাড়বেন না! ধৈর্য ধরুন এবং বিশ্বাস করুন যে এই পৃথিবীতে কিছুই অসম্ভব নয়।
সতর্কবাণী
- এটা ভাল যদি আপনি জানেন না কি হতে চলেছে, বিপদের মুখোমুখি হতে খুব বেশি ভয় পান না, এবং ঝুঁকি নিতে আরও ইচ্ছুক, কিন্তু বিপদ উপেক্ষা করবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সর্বদা নিরাপদ থাকবেন এবং ঝুঁকি নেবেন না যা পরে অনুশোচনা সৃষ্টি করে!
- আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি অযত্ন বা যত্নশীল হবেন না।
