যদিও কখনও কখনও এটি একটি প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়া (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার খাদ্যে বিষক্রিয়া হয়), যদি বমি খুব অস্বস্তিকর হতে পারে যদি এটি কোন সুস্পষ্ট কারণে না হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, অন্য কাউকে বমি করা আপনার মস্তিষ্ককে ভাবতে পারে যে আপনিও বমি করতে চান, কারণ এই প্রক্রিয়াটিকে মিরর স্নায়ুতন্ত্র বলা হয়। আপনি যদি নিজেকে নিক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখতে চান, এখানে কিছু সহজ পদ্ধতি যা বমি বমি ভাব দূর করতে পারে এবং আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ভাল বোধ করতে পারে।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাথে বমি বমি ভাব দূর করুন
ধাপ 1. আপনার কপাল এবং আপনার ঘাড়ের পিছনে একটি শীতল, স্যাঁতসেঁতে কাপড় রাখুন।
বিশেষ করে যদি আপনার মাথা হঠাৎ গরম হয়ে যায়, এই কৌশলটি আপনাকে নিক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. ঘর থেকে বের হও এবং কিছু তাজা বাতাস পান।
বাড়ির আশেপাশে হাঁটুন, তবে খুব বেশি দূরে নয়। তাজা বাতাসে শ্বাস নিন এবং স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ শ্বাস নিন। তাজা বাতাস আপনার ফুসফুস এবং শরীরকে আরামদায়ক মনে করবে।
ধাপ your. আপনার শরীরের চেয়ে পা উঁচু করুন।
আপনার পায়ের নিচে একটি বালিশ রাখুন অবস্থানটি উন্নত করার জন্য।
ধাপ 4. আপনার স্পর্শ অনুভূতি সক্রিয় করুন।
এইভাবে আপনার শরীরের মনোযোগ আর বমি বমি ভাব, বা অন্য কিছুতে থাকে না। আপনার চারপাশে বস্তু রাখা বা স্পর্শ করা সত্যিই সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে নিজেকে একটু অসুস্থ বোধ করার ক্ষেত্রে, কিন্তু গুরুতর আঘাতের কারণ নয়।
- আপনার বাহু চিমটি
- আপনার উরুতে হাততালি দিন
- ধীরে ধীরে আপনার চুল টানুন
- আপনার নিচের ঠোঁট কামড়ান
- আপনার নখগুলি আপনার বাহুতে চালান।
ধাপ 5. আকুপ্রেশার কৌশলগুলির সুবিধা নিন।
আকুপ্রেশার হল ব্যথা উপশম করার জন্য আপনার শরীরের চাপ পয়েন্টের হেরফের। হাতের তালু এমন একটি জায়গা যা আকুপ্রেশার থেরাপিস্টরা বমি বমি ভাব এবং বমি উপশম করার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহার করে।
- আপনার হাতের তালু আপনার দিকে ঘুরান। তারপর আপনার হাতের আঙ্গুলটি আপনার হাতের মাঝখানে রাখুন এবং এটি ম্যাসেজ করা শুরু করুন। আলতো করে এই পয়েন্ট টিপলে আপনার বমি বমি ভাব দূর হবে।
- আপনার হাতের তালুগুলি একে অপরের মুখোমুখি রাখুন এবং একে অপরের বিরুদ্ধে চাপুন। আপনি উপরের মতো একই পুশপয়েন্টগুলি সক্রিয় করতে সক্ষম হবেন।
4 এর 2 পদ্ধতি: শক্ত খাবার দিয়ে বমি বমি ভাব দূর করুন
ধাপ 1. পটকা মত কিছু নরম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
অল্প পরিমাণে শুকনো পটকা বমি বমি ভাব দূর করতে পারে। এটি ঘটে কারণ ক্র্যাকার বা টোস্টে উচ্চ স্টার্চ উপাদান পেটের অ্যাসিড শোষণে সহায়তা করতে পারে। যদি পটকা খাওয়া আপনাকে সাহায্য করে, তাহলে বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ আপনি শুধু ক্ষুধার্ত বোধ করছেন, অসুস্থ নন।
ধাপ 2. অল্প অল্প করে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার খাবার বাড়ান।
মনে রাখবেন যখন আপনি আবার খাওয়া শুরু করবেন, ভাতের মতো সাধারণ কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শুরু করা ভাল। ধীরে ধীরে, প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন মুরগির স্যুপ। এরপরে, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি শেষ পর্যন্ত খান, কারণ চর্বি হজম করা কঠিন এবং আপনার দুর্বল পেটে জ্বালা করতে পারে।
ধাপ m. পুদিনা পাতা বা চিবিয়ে চুষুন যাতে আপনার অন্ত্র স্বাভাবিক কাজে ফিরে আসে।
তাজা পুদিনা স্বাদ একটি ভাল জিহ্বা পরিষ্কারকারী এবং বমি বমি ভাব কমাতে পারে। পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, আদা মিছরি বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতেও একটি দুর্দান্ত সমাধান।
ধাপ 4. আদা চিবান বা চুষুন।
কিছু ক্ষেত্রে, আদা বমি বমি ভাবকে প্রশমিত করতে পারে এবং বমির তাগিদ কমাতে পারে। আপনি তাজা আদা, আদা গাম, বা আদা চা ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে একটি চয়ন করুন।
ধাপ 5. অম্লীয়, মসলাযুক্ত, চর্বিযুক্ত বা অত্যধিক ফাইবারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
এই খাবারগুলি আপনার পেটকে কঠোর পরিশ্রম করতে পারে, তাই আপনার বমি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। টক, মসলাযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনার পরিচিত হতে পারে, তবে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, মাংস এবং মোটা শস্য।
- যদি আপনার বমি হয় ডায়রিয়ার সাথে, দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিও এড়িয়ে চলুন। উপরে উল্লিখিত খাবারের মতো, দুগ্ধজাত দ্রব্যও হজম করা কঠিন।
- খুব গরম বা খুব ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ আপনার পেট এই ধরনের খাবার হজম করতে কঠোর পরিশ্রম করবে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: তরল দিয়ে বমি বমি ভাব দূর করুন
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করে শুরু করুন।
আপনি যদি সম্প্রতি বমি করে থাকেন তবে একবারে একটু পানি পান করুন। খুব বেশি পানি পান করলেই আপনি আবার নিক্ষিপ্ত হবেন।
আপনি যদি চান, একটি বরফ কিউব উপর চুষা চেষ্টা করুন। গলে যাওয়া বরফ থেকে ঠান্ডা জল ধীরে ধীরে আপনার গলায় প্রবেশ করবে যার ফলে আপনি খুব বেশি পান করবেন না।
ধাপ ২। আপনি পানি পান করার পর, আরেকটি পরিষ্কার তরল পান করুন, বিশেষত একটি দ্রবণ যাতে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে।
পানির সাথে এই ধরণের তরল গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলি প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করবে যা আপনি বমি করার সময় হারিয়ে যেতে পারে।
- যদি সম্ভব হয়, পটাশিয়াম এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ তরল পান করার চেষ্টা করুন। পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট। আপনি যখন বমি করেন তখন উভয়ই প্রায়শই অদৃশ্য হয়ে যায়।
-
পরিষ্কার তরল যা আপনি পান করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- জল চা
- ঝোল
- আপেলের রস
- ক্রীড়া পরিপূরক পানীয়
ধাপ your. আপনার পেটে স্পন্দিত বমি বমি ভাব শান্ত করতে বিশেষ সিরাপ এবং টনিক ব্যবহার করুন।
আপনার পেট ব্যথা উপশম করতে কোলা সিরাপ বা এমেট্রোল ব্যবহার করা যেতে পারে। শিশুদের জন্য ডোজ 1-2 চা চামচ, যখন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডোজ 1-2 টেবিল চামচ।
- যদিও সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে যে কোলা সিরাপ পেট ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এটি প্রজন্মের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, কোলা সিরাপের উপাদানগুলি মূলত পেট টনিক হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল, আগে ব্যবহৃত কোমল পানীয়ের ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হত।
- Metষধি সিরাপ যেমন এমেট্রোল শিশুদের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। যদিও এই সিরাপটি প্রায়শই গর্ভবতী মহিলারা ব্যবহার করেন, ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সুপারিশ করে যে আপনি এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পদক্ষেপ 4. ক্যাফিনযুক্ত তরল, কার্বনেটেড পানীয় এবং অম্লীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন।
এই ধরনের তরলের উদাহরণ হল বিভিন্ন কোমল পানীয় এবং কফি, সেইসাথে ফলের রস যেমন কমলার রস, ওয়াইন বা লেবুর শরবত।
পদক্ষেপ 5. আপনার বমি বমি ভাব দূর করার জন্য আদা জল পান করার চেষ্টা করুন।
আদা বহু বছর ধরে একটি শক্তিশালী বমি বমি ভাব দূরকারী হিসাবে পরিচিত, এবং আদার কার্যকারিতা এমনকি একটি গবেষণায় ড্রামাইনকেও উন্নত করেছে। আপনি প্রস্তুত আদা চা কিনতে পারেন অথবা মধু যোগ করে আপনার নিজের আদা চা তৈরি করতে পারেন।
- আপনি যদি গরম চা পান করতে না পছন্দ করেন কিন্তু তারপরও আদার উপকার পেতে চান, তাহলে ক্যানড আদা পানীয় পান করার চেষ্টা করুন। এটি খুলুন এবং কার্বনেশনটি আগে যেতে দিন, কারণ কার্বনেশন আপনার পেটকে আরও বেশি বমি বমি ভাব করতে পারে।
- আরেকটি বিকল্প হল আদা ক্যান্ডি। একটি আদার ক্যান্ডি 45 মিনিটের জন্য চুষার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 4 এর 4: ওষুধ দিয়ে বমি বমি ভাব দূর করুন
ধাপ 1. যদি আপনার বমি নড়াচড়ার কারণে হয় তবে ড্রামাইন চেষ্টা করুন।
বমি বমি ভাব, পেট ব্যথা এবং বমির চিকিৎসার জন্য ড্রামামাইন বা ডাইমেনহাইড্রিনেট ব্যবহার করা হয়। এই ধরনের ওষুধ 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে কিছু ক্রিয়াকলাপ আপনাকে বমি বমি ভাব করবে এবং বমি করবে, ক্রিয়াকলাপ শুরু করার 30-60 মিনিট আগে ড্রামামাইন নিন।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনার অসুস্থতা বা বমির সাথে ব্যথা হয়, তাহলে প্যারাসিটামল নিন।
অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো নয়, প্যারাসিটামল আপনাকে আরও বমি বমি ভাব না করে ব্যথা উপশম করতে পারে।
ধাপ 3. স্কোপোলামাইন প্লাস্টারের জন্য ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন পান।
স্কোপোলামাইন প্লাস্টার বমি বমি ভাব এবং বমি প্রতিরোধ করতে পারে এবং এটি কানের পিছনে ত্বকে রেখে ব্যবহার করা হয়। লক্ষ্য করুন যে এই স্কোপোলামাইন প্যাচের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনার মনে হওয়া বমি বমি ভাবের চেয়ে বেশি তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে।
ধাপ 4. যদি আপনি দুই দিন (বা শিশুদের জন্য একটি দিন) পরে বমি বন্ধ না করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
আপনার পানিশূন্যতা হতে পারে এবং আপনার IV এর প্রয়োজন হতে পারে।
পরামর্শ
- আরাম করুন এবং ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। কখনও কখনও আতঙ্ক বা ভয় বমিভাবকে আরও খারাপ করে তোলে।
- শুয়ে থাকার সময় পান করবেন না - এটি তরল পদার্থ ফিরে আসা এবং বমি করা সহজ করে তুলবে।
- দীর্ঘশ্বাস নিন. সর্বদা গভীর শ্বাস নিতে মনে রাখবেন, যেমন আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখ দিয়ে বাতাস ুকছে।
- খুব বেশি কার্যকলাপ করবেন না, তাৎক্ষণিক নিরাময়ের স্বার্থে। নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান যাতে আপনার শরীর অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
- আরাম করুন এবং সোফায় বসুন বা একটি উষ্ণ বিছানায় শুয়ে পড়ুন। আপনার শরীর Cেকে রাখুন এবং আপনার ঘরে তাজা বাতাস প্রবেশ করুন। যদি আপনার পেটে ফ্লু থাকে, তবে শুধুমাত্র একটি টয়লেট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং অন্য কাউকে এটি ব্যবহার করতে দেবেন না, তাই সে তা ধরতে পারে না।
- সাধারণভাবে, যখন আপনি নিক্ষেপ করতে যাচ্ছেন, আপনার মুখে প্রচুর লালা থাকবে এবং এটি অবিলম্বে বমির জায়গা খুঁজে পেতে একটি চিহ্ন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- একটি শীতল, বাতাসযুক্ত এলাকায় যান, কারণ টাইট স্পেস অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং ক্লাস্ট্রোফোবিয়া হলে শ্বাসরোধ বা শ্বাসরোধের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
- যদি আপনার বমি বা বমি বমি ভাব মাইগ্রেনের কারণে হয়, তাহলে আপনাকে প্রথমে উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ বা তীব্র গন্ধ থেকে দূরে থাকতে হতে পারে। চকোলেট এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য পরিহার করুন।
- টয়লেট বা আবর্জনা থেকে দূরে নয় এমন জায়গায় বিশ্রাম নিন, এবং খাবারের সন্ধান করবেন না কারণ খুব বেশি খাওয়া আপনাকে আরও বমি বমি ভাব করবে। একটু বিশ্রাম নিন এবং হালকা কিছু করুন।
- দাঁত ব্রাশ করুন যাতে আপনি সতেজ বোধ করেন এবং আপনার মুখের খারাপ স্বাদ থেকে মুক্তি পান।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি খুব তাড়াতাড়ি খান, আপনার পেটে শরীরে প্রবেশ করে এমন খাবার গ্রহণ করার সময় নাও থাকতে পারে, তাই আপনি বমি করেন।
- আপনাকে পাতলা করার উপায় হিসাবে বমি করা উচিত নয়। বুলিমিয়া একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।
- ডায়াবেটিস রোগীদের চিনির সিরাপ খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- যদি আপনি আপনার বমি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, এবং আপনি ক্রমাগত বমি করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- মেয়াদ শেষ হওয়ার কাছাকাছি খাবার খাবেন না।
- বমি বমি ভাব এবং বমি উপশম করার জন্য আপনি যে ওষুধগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা "প্রোক্লোরপেরাজিন" শ্রেণীতে রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে "স্টেমাটিল", "কম্পাজিন", "ফেনোটিল", "স্টেমজিন" বা "বিকাসটেম"।
