হ্যাংওভারের পরে, সকালে বিছানা থেকে বের হওয়া অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর পরিশ্রম হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার পেট বমি বমিভাবের সাথে অতিশয় শক্তিযুক্ত হয়। যাইহোক, চিন্তা করবেন না! আসলে, হ্যাংওভারের অবস্থা (অ্যালকোহল পান করার পরে অসুস্থ এবং বমি বমি ভাব) সঠিক খাবার এবং পানীয় খাওয়া, প্রাসঙ্গিক ওষুধ গ্রহণ এবং যতটা সম্ভব বিশ্রামের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। উচিত, এর পরে আপনার অবস্থা শীঘ্রই সেরে উঠবে। ভবিষ্যতে, পরিমিতভাবে অ্যালকোহল সেবন করে হ্যাংওভার প্রতিরোধে মনোযোগ দিন। তবে আপাতত, প্রথমে আপনার অবস্থা পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করুন!
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সঠিক খাবার এবং পানীয় খাওয়া
ধাপ 1. টোস্ট বা ক্র্যাকারের মতো হালকা স্ন্যাকস খান।
অ্যালকোহলে মত্ত হওয়ার পরে, আপনার শরীর কোনও খাবার প্রত্যাখ্যান করার প্রবণ কারণ আপনার পেট এখনও খুব বমি বমি ভাব করে। যাইহোক, বুঝতে হবে যে আপনার অবস্থা পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছু খাওয়া আসলে বাধ্যতামূলক! অতএব, একটু টোস্ট বা প্লেইন বিস্কুটের মতো খুব ভারী নয় এমন স্ন্যাকস খাওয়ার চেষ্টা করুন। যতক্ষণ না আপনার পেট ভারী খাবার গ্রহণের জন্য আরও স্থিতিশীল বোধ করে ততক্ষণ এই স্ন্যাকস খেতে থাকুন।
ধাপ 2. প্রচুর তরল পান করুন।
ডিহাইড্রেশন হল অ্যালকোহল-পরবর্তী ব্যথা এবং বমিভাবের সবচেয়ে বড় অবদানকারী কারণ। অতএব, শরীরের তরল পুনরুদ্ধার করুন যাতে আপনার বমি বমি ভাব কমে যায়! আপনার শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য ফলের রস, সবজির রস বা এনার্জি ড্রিঙ্কস পান করার চেষ্টা করুন। পেটের অবস্থা স্থিতিশীল মনে হতে শুরু করলে আপনিও পানি পান করুন।
চিনিযুক্ত এবং ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 3. কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
অ্যালকোহল সেবন শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, অ্যালকোহল পান করার পরে আপনার শরীর আরও সমস্যা বোধ করবে। শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য, পুরো কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন বা বাদামের দুধ দিয়ে সেগুলি প্রক্রিয়াজাত করে একটি স্মুদি তৈরি করুন।
ধাপ 4. মিনিট পান করার চেষ্টা করুন।
বমি বমি ভাব দূর করতে এবং আপনার পেট উপশমের জন্য মিনের খুব শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে! অতএব, আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং আপনার বমি বমি ভাব দূর করতে এক গ্লাস উষ্ণ পুদিনা চা পান করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. সর্বোচ্চ 1 কাপ কফি পান করুন।
প্রাচীনকাল থেকে, কফি একটি হ্যাংওভারের পরে শরীর পুনরুদ্ধারে কার্যকর বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি যন্ত্রণা এবং বমি বমি ভাব দূর করতে যতটা সম্ভব কফি পান করতে পারেন! এক কাপ কফি প্রকৃতপক্ষে আপনার অবস্থা ফিরিয়ে আনতে পারে, কিন্তু এর চেয়ে বেশি আপনার পেটকে আরও অস্থির করে তুলতে পারে। আপনি যদি সত্যিই কফি পছন্দ করেন, তবে বমি বমি ভাব দূর করতে একটি ছোট গ্লাস পান করুন। কিন্তু যদি আপনি কফি পান করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে আপনার একেবারেই পান করা উচিত নয়।
যদি আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স রোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার কফি পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে হবে কারণ কফিতে থাকা ক্যাফেইন উপাদান আপনার এসিড রিফ্লাক্স অবস্থা খারাপ করতে পারে।
ধাপ 6. ORS তরল পান করুন যা একটি পপসিকলের মতো আকারে প্যাকেজ করা হয়।
প্রকৃতপক্ষে, ORS একটি পণ্য যা বিশেষ করে শিশুদের ডিহাইড্রেশনের চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে আপনি এটি অ্যালকোহল পরবর্তী ব্যথা এবং বমি বমি ভাবের জন্যও ব্যবহার করতে পারেন! যদিও ORS সাধারণত তরল আকারে বিক্রি হয়, কিছু নির্মাতারা এটিকে আরও আকর্ষণীয় করার জন্য পপসিকলের মতো প্যাকেজে বিক্রি করে। উপরন্তু, ঠান্ডা-প্যাকযুক্ত ORS শরীরের হারানো ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি পেট উপশম করতে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: Takingষধ গ্রহণ
ধাপ 1. যদি আপনি সর্বত্র ব্যথা অনুভব করেন তবে আলকা-সেল্টজার পান করুন।
প্রকৃতপক্ষে, আলকা-সেল্টজারে অ্যাসপিরিন থাকে যা ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা উপশমে কাজ করে, সেইসাথে সোডিয়াম বাইকার্বোনেট এবং অ্যানহাইড্রাস সাইট্রিক এসিড যা আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে কার্যকরী। একটি গ্লাস পানিতে 2 টি আলকা-সেল্টজার ট্যাবলেট রাখুন এবং অবিলম্বে পান করুন।
ধাপ ২। যদি আপনার বিভিন্ন হজমের ব্যাধি থাকে তবে বিসমুথ সাবসিলিসাইলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন।
বিসমুথ সাবসালিসাইলেট (কাওপেকটেট বা পেপটো-বিসমোল নামেও পরিচিত) বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, অম্বল, পাচনতন্ত্রের ব্যাধি এবং পেটের ব্যথার চিকিৎসায় কার্যকর। যদি আপনি উপরের একাধিক রোগের সম্মুখীন হন, তাহলে এই ওষুধটি গ্রহণ করা সঠিক পছন্দ।
- সাধারণত, বিসমুথ সাবসালিসাইলেট তরল আকারে, চিবানো ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলে বিক্রি হয়।
- প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ওষুধ এবং ডোজ গ্রহণের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন।
ধাপ c. যদি আপনি স্যালিসিলিক এসিড ধারণকারী takeষধ গ্রহণ করতে না চান তাহলে সাইট্রেট ডাইহাইড্রেট ব্যবহার করে দেখুন।
সোডিয়াম সাইট্রেট ডাইহাইড্রেট (যাকে নওজিনও বলা হয়) সাধারণত চিবানো ট্যাবলেট হিসাবে বিক্রি হয়। আপনি প্রথমে 2 টি ট্যাবলেট খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। যদি ব্যথা এবং বমি বমি ভাব না যায়, তাহলে 15 মিনিট পরে 2 টি ট্যাবলেট খেতে ফিরে যান। আপনার অবস্থা ভাল না হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান।
- পণ্যটি দাবি করে যে ফলাফল 4 মিনিটের মধ্যে দৃশ্যমান হবে।
- 24 ঘন্টার মধ্যে 24 টির বেশি ট্যাবলেট গ্রহণ করবেন না।
ধাপ 4. যদি আপনি বমি করেন তবে একটি ফসফোরেটেড কার্বোহাইড্রেট দ্রবণ গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
ফসফোরেটেড কার্বোহাইড্রেট সলিউশন (এটিকে এমেট্রোলও বলা হয়) পেটের পেশীগুলিকে শিথিল করে কাজ করে তাই এটি বমির ফ্রিকোয়েন্সি বন্ধ বা কমাতে কার্যকর।
- সাধারণত, ফসফোরেটেড কার্বোহাইড্রেট দ্রবণ তরল আকারে বিক্রি হয়।
- নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন এবং অনুসরণ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: শরীরকে শিথিল করা
পদক্ষেপ 1. অবিলম্বে একটি ঝরনা নিন।
কখনও কখনও, স্নান করা আপনার শরীরকে তাত্ক্ষণিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে! অতএব, গোসল করুন এবং পরে পরিষ্কার কাপড় পরুন। আপনার শরীরে থাকা অ্যালকোহলের গন্ধ থেকে মুক্তি পান এবং নিজেকে সতেজ করুন। ফলস্বরূপ, পরে আপনি একটু ভাল বোধ করবেন।
নিশ্চিত করুন যে পানির তাপমাত্রা খুব গরম নয় এবং খুব বেশি সময় ধরে গোসল করবেন না! দুটোই আপনার পেটকে আরও বেশি বমি ভাব করতে কার্যকর।
পদক্ষেপ 2. যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।
হ্যাংওভারের পরে, আপনার ঘুমানোর জন্য প্রচুর সময় থাকা উচিত। ডিহাইড্রেশন ছাড়াও, শরীর ক্লান্ত বোধ করার কারণে ব্যথা এবং বমি বমি ভাবও দেখা দিতে পারে। অতএব, যতটা সম্ভব ঘুমান বা সোফায় শরীরকে বিশ্রাম দিন।
ধাপ 3. ধৈর্য ধরুন।
যদিও এই নিবন্ধের সমস্ত পদ্ধতি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে, তবে একমাত্র জিনিস যা আসলে অ্যালকোহল পরবর্তী ব্যথা এবং বমিভাবের চিকিত্সা করতে পারে তা হল সময়। অতএব, আপনার অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে কয়েক ঘন্টা বা এমনকি এক দিনের বিশ্রাম নিন!
