আপনার মাসিক চক্র পরিবর্তন করতে চান কারণ আপনাকে একটি বিশেষ অনুষ্ঠানে যোগ দিতে হবে? অথবা, আপনি কি আপনার মাসিক চক্রকে আরো নিয়মিত করতে এটি করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন? প্রকৃতপক্ষে, খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সাহায্যে মাসিক চক্র প্রাকৃতিকভাবে পরিবর্তন করা যায়। যাইহোক, অনুগ্রহ করে বুঝতে পারেন যে এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত বেশিরভাগ পদ্ধতি পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয় যাতে আপনি পরে তাদের কার্যকারিতা অনুভব নাও করতে পারেন। এছাড়াও, যদি আপনার অনিয়মিত মাসিক চক্র থাকে, খুব দীর্ঘ বা খুব বেশি রক্তপাত হয় বা অতিরিক্ত সময়কালের রক্তপাত হয় তবে একজন ডাক্তারকে দেখতে ইচ্ছুক হন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মাসিকের গতি বাড়ানোর জন্য খাদ্য ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার মাসিক শুরু হওয়ার কমপক্ষে 2 সপ্তাহ আগে মসলাযুক্ত খাবার খান।
আপনি যদি আপনার মাসিক চক্র দ্রুত আসতে চান, তাহলে আপনার মাসিক আসার প্রায় 2 সপ্তাহ আগে দিনে 1-2 বার মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু লোক দাবি করে যে এই পদ্ধতি তাদের শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মাসিক আগে হতে পারে। যাইহোক, বুঝতে হবে যে পদ্ধতির বৈধতা কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়।
ধাপ 2. মাসিকের গতি বাড়ানোর জন্য দিনে 3 বার ডালিমের রস পান করুন।
খুব বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান থাকার কারণে, কিছু মহিলা দাবি করেন যে ডালিমের রস খাওয়া তাদের পিরিয়ডের গতি বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, আপনার নির্ধারিত সময়ের আগে কমপক্ষে 2 দিনের জন্য এটি দিনে 3 বার পান করার চেষ্টা করুন।
ধাপ the. শরীরে ক্যারোটিনের মাত্রা বাড়াতে গাজর, কুমড়া বা পেঁপে খান।
ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাজর, পেঁপে, এবং কুমড়া, আপনার পিরিয়ডকে ত্বরান্বিত করতে পুরো বা রসে প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে। আপনি যদি চান, আপনি গাজরের রস পান করতে পারেন অথবা 1-2 টি গাজর খেতে পারেন, অথবা আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার কমপক্ষে 2 দিন আগে দিনে 3 বার গাজর এবং/অথবা পেঁপে খেতে পারেন।
ধাপ menstruতুস্রাবের গতি বাড়ানোর জন্য আনারস খাওয়া।
মসলাযুক্ত খাবারের মতো, কিছু লোক মনে করে যে আনারস শরীরকে তার মাসিক চক্রকে দ্রুত গতিতে উত্সাহিত করতে কার্যকর। অতএব, 30 মিলি আনারসের রস খাওয়ার চেষ্টা করুন অথবা প্রতিদিন সমপরিমাণ আনারস খান।
ধাপ 5. হলুদ বা তিল থেকে তৈরি চা পান করুন, আপনার নির্ধারিত সময়ের কমপক্ষে 15 দিন আগে।
হলুদ চা এক গ্লাস করতে, আপনি 1 চা চামচ pourালা করতে পারেন। হলুদ ফুটন্ত জলে,তুস্রাব হওয়ার 15 দিন আগে দিনে 2 বার পান করুন।
4 এর 2 পদ্ধতি: মাসিক বিলম্বিত
পদক্ষেপ 1. মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
যতটা সম্ভব, মরিচ, মরিচ, রসুন, পেপারিকা এবং অন্যান্য মশলা খাওয়া এড়িয়ে চলুন যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার 1 সপ্তাহ আগে নরম স্বাদযুক্ত খাবারের ব্যবহার বাড়ান। কিছু মহিলারা দাবি করেন যে এই পদ্ধতিটি তাদের পিরিয়ড বিলম্বিত করার ক্ষেত্রে কার্যকর, কারণ তাদের শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় না। যাইহোক, অনুগ্রহ করে বুঝতে পারেন যে এই পদ্ধতি বা দাবির সমর্থনে কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
ধাপ 2. কমপক্ষে 1 সপ্তাহের জন্য দিনে একবার ভাজা মসুর ডাল বা ডাল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
যদিও এর কার্যকারিতার পিছনে কারণ অজানা, কিছু মহিলা পদ্ধতির সাফল্যের কথা স্বীকার করেন। যাইহোক, আপনার পিরিয়ড শুরুর আগে 1 সপ্তাহের জন্য দিনে অন্তত একবার খালি পেটে এটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. কমপক্ষে 2 সপ্তাহের জন্য দিনে 3 বার পার্সলে চা পান করুন।
এক মুঠো পার্সলে 500 মিলি পানিতে 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। তারপর, সিদ্ধ জল ছেঁকে নিন এবং স্বাদে মধু যোগ করুন। তারপরে, আপনার নির্ধারিত সময়ের 15 দিন আগে, দিনে 2-3 বার সমাধান পান করুন।
ধাপ 4. দিনে 3 বার আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ব্যবহারের আগে, 1 টেবিল চামচ দ্রবীভূত করুন। আপেল সিডার ভিনেগার 250 মিলি পানিতে। তারপরে, আপনার নির্ধারিত সময়ের কমপক্ষে 3 দিন আগে দিনে 3 বার সমাধান পান করুন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত সমস্ত প্রাকৃতিক পদ্ধতি নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়।
ধাপ ৫. শরীরে প্রজেস্টেরন উৎপাদনে উৎসাহিত করতে ব্যায়ামের সময়কাল এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করুন।
আপনি যদি নিয়মিত পর্যাপ্ত ব্যায়াম করেন, আপনার প্রোজেস্টেরন বা মাসিকের রক্তক্ষরণ রোধে পরিচিত হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। অতএব, তীব্র ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, ওজন উত্তোলন বা অ্যারোবিক্স। আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি করে থাকেন তবে তীব্রতা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। যদি আপনার কার্যকলাপের মাত্রা কম থাকে, তাহলে একটি নিরাপদ উপায়ে একটি ব্যায়াম রুটিন তৈরি করার জন্য একটি প্রগতিশীল ব্যায়াম প্রোগ্রাম চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. আপনার মাসিক চক্রের উপর চাপের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
মনে রাখবেন, যে কেউ সুপারিশ করা হয় না menstruতুস্রাব বিলম্ব করার জন্য চাপের মাত্রা বাড়ানো, যদিও পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে আঘাতজনিত পরিস্থিতি মহিলাদের menstruতুস্রাব বিলম্ব করতে বা এমনকি প্রতিরোধ করতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি মানসিক এবং মানসিক চাপের সম্মুখীন হন, তখন তার শরীর স্বাভাবিক alতুস্রাবের ছন্দ নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তে মানসিক চাপ মোকাবেলায় আরও সতর্ক এবং বেশি মনোযোগী হয়ে উঠবে।
4 এর মধ্যে 3 পদ্ধতি: মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ
ধাপ 1. আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য পরপর 3 রাত আলোর সাথে ঘুমান।
আপনার চক্রের মাত্র 3 দিনে আলো দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আলো চাঁদের আলো অনুকরণ করার জন্য উপকারী যা কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ডিম্বস্ফোটনকে ট্রিগার করতে পারে এবং শরীরকে মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে উৎসাহিত করে। কিছু মহিলা এই পদ্ধতিটি কার্যকর বলে মনে করেন, যদিও এটি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই।
ধাপ ২। womenতুস্রাব হওয়া মহিলাদের সাথে বেশি সময় কাটান।
কিছু তত্ত্ব বলছে যে মহিলারা menstruতুস্রাব করছেন তারা ফেরোমোন নির্গত করবেন। এই রাসায়নিকগুলি আপনার মাসিক চক্র কমাবে এবং আপনার শরীরকে আপনার পিরিয়ডের গতি বা ধীর করতে উৎসাহিত করবে। এই কারণেই একদল মহিলারা যারা কয়েক মাস ধরে একসাথে থাকেন তাদের পিরিয়ড একই সময়ে হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের চক্রের পরিসরগুলি খুব আলাদা না হয়। যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণা এটিকে অস্বীকার করেছে, তবুও অনেক মহিলা এখনও তত্ত্বের সত্যতায় বিশ্বাস করেন।
ধাপ 3. একটি ইতিবাচক হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য চাপ কমানো।
যেহেতু স্ট্রেস মাসিক চক্রের সূচনা ও রক্ষণাবেক্ষণকারী হরমোনের ক্রিয়াকলাপকে ব্যাহত করতে পারে, তাই আপনার মানসিক চাপ চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং এটি এড়ানোর চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 4 এর 4: একজন ডাক্তার দেখান
ধাপ 1. আপনার পিরিয়ড বন্ধ হয়ে গেলে বা অনিয়মিত হয়ে গেলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদিও মাসিক চক্র সময়ে সময়ে পরিবর্তিত হতে পারে, তবুও যদি এটি ঘটে তবে ডাক্তার দেখানো এখনও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যেহেতু কখনও কখনও এই পরিবর্তনগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীরে কিছু ভুল আছে। অতএব, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি আপনার মাসিক কয়েক মাস ধরে বন্ধ থাকে বা আপনার চক্র সবসময় অনিয়মিত থাকে।
- আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন, তাহলে আপনার পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যেতে পারে যে আপনি গর্ভবতী। যাইহোক, এটাও সম্ভব যে আপনার নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা ব্যাধি আছে অথবা আপনি অনেক চাপের মধ্যে আছেন।
- যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়, আপনার একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা ব্যাধি থাকতে পারে যা অবিলম্বে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
ধাপ ২। আপনার মাসিক চক্র খুব দীর্ঘ বা রক্তের পরিমাণ বেশি হয়ে গেলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
বিশেষ করে, মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য 7 দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়। উপরন্তু, ভলিউম খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, যেমন যখন আপনি প্রতি 1-2 ঘন্টা প্যাড পরিবর্তন করতে হবে। যদি এই দুটি শর্ত পূরণ না হয়, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলি পেতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যেহেতু আপনার পিরিয়ড খুব বেশি বা খুব বেশি ভারী হলে আপনার শরীর খুব বেশি রক্ত হারাতে পারে, তাই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে নিশ্চিত করুন যে এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই।
পদক্ষেপ 3. আপনার মাসিক চক্র 21-35 দিনের মধ্যে না থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
মাসিক চক্র যা 21 দিনের কম এবং 35 দিনের বেশি হয় তা আপনার শরীরে একটি সমস্যা নির্দেশ করে। যাইহোক, খুব বেশি চিন্তা করবেন না কারণ কিছু ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি কেবল ঘটে কারণ আপনার মাসিক চক্র আসলেই অনিয়মিত। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে থাকুন যাতে নিশ্চিত না হয় যে কোন চিকিৎসা সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা এবং চিকিত্সা করা।
একজন মহিলার মাসিক চক্র মাঝেমধ্যে চাপ, ওজন হ্রাস, ব্যায়ামের ধরনে পরিবর্তন, বা নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসার কারণে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, আপনাকে অবিরত পরিবর্তন সম্পর্কে অবগত হওয়া এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা দরকার
ধাপ your। আপনার পিরিয়ডের বাইরে রক্তক্ষরণ হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
এই অবস্থা স্বাভাবিক হতে পারে বা নাও হতে পারে। কারণ নির্ধারণ করতে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা বিকল্পগুলি জিজ্ঞাসা করুন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার কোন চিকিৎসার প্রয়োজন হবে না। যাইহোক, এটা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখা গুরুত্বপূর্ণ যে, চিন্তার কিছু নেই।
ধাপ 5. আপনার পিরিয়ডকে আরও নিয়মিত করতে জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহারের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করুন।
যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়, তাহলে নিয়ন্ত্রনের জন্য মৌখিকভাবে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি পিএমএসের লক্ষণগুলিও দমন করতে পারে, আপনি জানেন! আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিকল্পটি দেখুন।
উপলব্ধ অনেক গর্ভনিরোধকগুলির মধ্যে, আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন বিকল্পটি সন্ধান করুন।
ধাপ 6. আপনার ডাক্তারের সাথে বায়োডেন্টিকাল হরমোন থেরাপির সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করুন।
বায়োডেন্টিকাল হরমোন হল এক ধরনের হরমোন যার রাসায়নিক গঠন মহিলা দেহ দ্বারা উত্পাদিত হরমোনের অনুরূপ, যদিও উপাদানগুলি সয়াবিন এবং মিষ্টি আলু (ইয়াম) থেকে সিন্থেটিক। আজ, বায়োডেন্টিকাল হরমোন থেরাপি প্রায়শই মেনোপজাল এবং পিএমএস লক্ষণগুলি পরিচালনা করার পাশাপাশি ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি কমাতে এবং মাসিক নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়। যদি আপনি চান, একটি বায়োডেন্টিকাল হরমোন বিকল্পের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন যার প্রচলন মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
- সাবধান, গাছপালা এবং ইয়াম নির্যাস থেকে তৈরি প্রজেস্টেরন ক্রিম একই সুবিধা দিতে পারে না, বিশেষত কারণ এতে হরমোনের পরিমাণ খুব কম তাই এটি শরীরে কম কার্যকরভাবে কাজ করবে। উপরন্তু, তারাও সংশ্লেষিত হতে পারে না এবং শরীর দ্বারা প্রোজেস্টেরনে রূপান্তরিত হতে পারে।
- ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন থেকে বিপণন অনুমোদন নেই এমন পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষত কারণ তাদের মধ্যে থাকা উপাদানগুলি প্যাকেজিং লেবেলে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলির সাথে মেলে না।
- জৈব পরিচয় হরমোন এবং তাদের ব্যবহারের দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
সতর্কবাণী
- মনে রাখবেন, এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে মহিলারা তাদের মাসিক চক্র পরিবর্তন করতে প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে। আপনি যে সুপারিশগুলি পাবেন তার বেশিরভাগই আসলে "পুরানো রূপকথা"।
- আপনার পিরিয়ড বিলম্ব বা দ্রুত করার চেষ্টা করার আগে, নিশ্চিত করুন যে এর পিছনে কারণটি সত্যিই শক্তিশালী। মনে রাখবেন, একটি মহিলার শরীর একটি ছন্দময় মাসিক চক্র স্থাপন করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়, এবং এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- ইচ্ছাকৃতভাবে andতুস্রাবকে বিলম্বিত করে শরীর ও মনকে চাপে ফেলে আসলে সুপারিশ করা হয় না। সাবধান, এই পদ্ধতির একটি নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে যা ইতিবাচক প্রভাবকে ছাড়িয়ে যায়।
- আপনার মাসিক চক্র পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষার বিষয়ে সর্বদা একটি বিশ্বস্ত মেডিকেল পেশাদারের সাথে আলোচনা করুন।
