বিভিন্ন মৌখিক রোগ এবং সংক্রমণ এড়ানোর জন্য, স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আপনাকে খাবার ভালোভাবে চিবাতে সাহায্য করে এবং একটি সুন্দর হাসি বজায় রাখে। নিয়মিত পরিষ্কার না করে, ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু মুখ এবং দাঁতের দেয়ালে জমা হতে পারে এবং প্লেক গঠনের সূচনা করে যা মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। তাহলে বাজারে বিক্রি হওয়া বিভিন্ন টুথপেস্ট পণ্যের কৃত্রিম উপাদানের বিষয়বস্তু যদি আপনাকে চিন্তিত করে? চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন কারণ সত্য, বাজারে বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ টুথপেস্ট ফ্লোরাইডের উপর ফোকাস করে, অনেক প্রাকৃতিক এবং উত্পাদিত উপাদানে পাওয়া রাসায়নিক। সৌভাগ্যবশত, যারা স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন, তারা দাঁত সাদা করার জন্য ফ্লোরাইড-ভিত্তিক টুথপেস্টের মতো বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক উপাদান খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছেন। এটি নিজে তৈরি করতে আগ্রহী? আপনার দৈনন্দিন পরিষ্কারের রুটিন পরিবর্তনের জন্য প্রাকৃতিক টুথপেস্ট "রেসিপি" খুঁজে পেতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করা
ধাপ 1. স্ট্রবেরি থেকে টুথপেস্ট তৈরি করুন।
স্ট্রবেরিতে থাকা ম্যালিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিক ইমালসিফায়ার যা আপনার দাঁতের পৃষ্ঠের দাগ এবং প্লেক অপসারণে সহায়তা করতে পারে। স্ট্রবেরি থেকে ঝকঝকে পেস্ট তৈরি করতে, আপনাকে কেবল একটি বাটিতে 2-3 স্ট্রবেরি ম্যাশ করতে হবে এবং 1/2 চা চামচ যোগ করতে হবে। (3 গ্রাম) এর মধ্যে বেকিং সোডা। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত পেস্টটি নাড়ুন, তারপর নিয়মিত ব্যবহারের সাথে সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে সপ্তাহে কয়েকবার দাঁত ব্রাশ করতে এটি ব্যবহার করুন। যেহেতু স্ট্রবেরিতে ম্যালিক অ্যাসিড এবং সাইট্রিক অ্যাসিড এনামেল ক্ষয় করতে পারে, তাই ফ্লুরাইড যুক্ত টুথপেস্টের সাথে সেগুলি একসাথে ব্যবহার করুন।
পরে ফ্লস করতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যেহেতু স্ট্রবেরিতে প্রচুর ক্ষুদ্র বীজ থাকে যা সহজেই আপনার দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে আটকে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করতে কলা ব্যবহার করুন।
পাকা কলাতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের উপাদান দাঁতের দাগ ক্ষয় করতে এবং আরও অনুকূলভাবে পরিষ্কার করতে সক্ষম বলে প্রমাণিত। এটি তৈরির জন্য, আপনাকে কেবল একটি কলা খোসা ছাড়তে হবে, ত্বকের কিছু অংশ নিতে হবে, তারপর প্রতিদিন 2 মিনিটের জন্য এটি আপনার দাঁতের পৃষ্ঠে ঘষতে হবে। এর পরে, নিশ্চিত করুন যে আপনি যথারীতি দাঁত ব্রাশ করছেন।
পদক্ষেপ 3. আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন।
আপেল সিডার ভিনেগার হল এমন একটি ঘরোয়া উপাদান যার মধ্যে বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি হল প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করা। যদিও ফলাফলগুলি তাত্ক্ষণিক নয়, অন্তত আপেল সিডার ভিনেগার এবং বেকিং সোডা দিয়ে তৈরি টুথপেস্ট ব্যবহার করা আপনার দাঁতের দাগ দূর করতে এবং ধীরে ধীরে সাদা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি তৈরি করতে, আপনাকে কেবল 2 চা চামচ মেশাতে হবে। আপেল সিডার ভিনেগার 1/2 চা চামচ। (3 গ্রাম) বেকিং সোডা, এবং এটি সপ্তাহে কয়েকবার দাঁত ব্রাশ করতে ব্যবহার করুন। আপনি চাইলে 30 মিলি আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে খেতে পারেন 2-3 মিনিটের জন্য আপনার মুখ ধোয়ার পর, অন্যান্য মৌখিক চিকিৎসার পাশাপাশি।
ধাপ 4. নারকেল তেল ব্যবহার করুন।
নারকেল তেল একটি প্রাকৃতিক ইমালসিফায়ার যা দাঁত পরিষ্কার করতে, দাঁতের দাগ কমাতে এবং দাঁতের প্লাক এবং গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি ব্যবহার করার জন্য, আপনাকে কেবল 2-3 টেবিল চামচ দিয়ে প্রায় 1-2 গ্রাম গ্রাউন্ড পেপারমিন্ট বা স্পারমিন্ট পাতা মেশাতে হবে। নারকেল তেল, তারপর এটি স্বাভাবিক হিসাবে মাউথওয়াশ বা টুথপেস্ট হিসাবে ব্যবহার করুন। পেপারমিন্ট পাতার যোগ সারা দিন আপনার শ্বাসের সতেজতা বজায় রাখার জন্য দরকারী। উপরন্তু, যেহেতু নারকেল তেল খুবই মৃদু এবং অপ্রতিরোধ্য, এমনকি আপনার মধ্যে যারা খুব সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ি আছে তারাও প্রতিদিন এটি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5. টেবিল লবণ ব্যবহার করুন।
টুথপেস্টের পরিবর্তে, ১/২ চা চামচ মিশ্রণে তৈরি সমুদ্রের লবণের দ্রবণে ব্রিস্টল ডুবানোর চেষ্টা করুন। (5 গ্রাম) লবণ 30 মিলি জল দিয়ে 3-5 মিনিটের জন্য, তারপরে যথারীতি আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। যেহেতু লবণ অস্থায়ীভাবে মুখে পিএইচ ভারসাম্য বৃদ্ধি করতে পারে, ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু এই অত্যন্ত অম্লীয় পরিবেশে বাস করতে পারে না। এটি প্রয়োগ করার জন্য, আপনার মুখ এবং গলা পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি খাওয়ার পরে লবণ জলের দ্রবণ দিয়ে গার্গল করার চেষ্টা করুন, সেইসাথে আপনার মুখের ঘা প্রশমিত ও নিরাময় করুন।
ধাপ 6. নিমের ডাল চিবানোর চেষ্টা করুন।
নিম ডাল এবং মিসওয়াক দুটি প্রাকৃতিক উপাদান যা সাধারণত বিভিন্ন সংস্কৃতিতে দাঁত পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হয়। ডাল চিবানো শেষ হয়ে গেলে, আপনি নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের ওপর আলগা কাঠের আঁশ ঘষতে পারেন। উপরন্তু, চিবানো এবং ডাল চুষার কাজটিও আপনার মুখ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়।
পদ্ধতি 4 এর 2: মাউথওয়াশ দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করা
পদক্ষেপ 1. খাওয়ার পরে অবিলম্বে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
গার্গলিং খাওয়ার পরে আপনার দাঁত থেকে খাদ্য অবশিষ্টাংশ বা অন্যান্য অবশিষ্টাংশ অপসারণের একটি খুব শক্তিশালী পদ্ধতি। ফলস্বরূপ, দাগযুক্ত বা ক্ষয়প্রাপ্ত দাঁতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এই খুব সহজ পদ্ধতি এবং প্রায়শই এর কার্যকারিতার জন্য স্বীকৃত নয় আসলে আপনি যদি বাড়ির বাইরে থাকেন এবং আপনার দাঁত সঠিকভাবে ব্রাশ করতে সমস্যা হয় তবে এটি একটি খুব ভাল জিনিস। অতএব, এখন থেকে সারা দিন পানি পান করতে এবং খাওয়ার পর পরিষ্কার পানি দিয়ে গার্গল করার অভ্যাস করুন, হ্যাঁ!
অত্যন্ত অম্লীয় খাবার খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করবেন না, কারণ এই প্রক্রিয়াটি আপনার এনামেলকে দুর্বল করে দিতে পারে। পরিবর্তে, প্রথমে জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 2. পানির ধারা দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করতে একটি ওয়াটারপিক ব্যবহার করুন।
ওয়াটারপিক খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর করতে সাহায্য করতে পারে যা দাঁতের পৃষ্ঠের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে গহ্বরে থাকে। খাওয়ার পরে আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য এটি নিখুঁত এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প!
ধাপ 3. তেল টানানোর কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন।
তেল টানা আসলে একটি আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা পদ্ধতি যা মুখে ব্যাকটেরিয়া এবং খারাপ জীবাণু মারার জন্য তেল দিয়ে গার্গল করার পরামর্শ দেয়। বিশেষ করে, উদ্ভিজ্জ তেলে লিপিড থাকে যা লালাতে বিষাক্ত পদার্থের সাথে আবদ্ধ হতে পারে এবং গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলিকে আপনার দাঁতের দেয়ালে লেগে থাকতে বাধা দেয়।
- 1 মিনিটের জন্য এক চামচ তেল দিয়ে গার্গল করুন এর উপকারিতা বাড়ানোর জন্য। আপনি যদি চান, আপনি 15-20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন। তেলটি সর্বাধিক পরিমাণে বিষাক্ত পদার্থের সাথে আবদ্ধ এবং যতটা সম্ভব ব্যাকটেরিয়াকে নিরপেক্ষ করার জন্য, এই প্রক্রিয়াটি খালি পেটে করা ভাল।
- মাউথওয়াশ ব্যবহার করা শেষ হলে থুথু ফেলুন, তারপর আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য হালকা গরম পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- ঠান্ডা চাপা জৈব তেল কিনুন। যদিও আপনি তিলের তেল এবং অলিভ অয়েলও ব্যবহার করতে পারেন, নারকেল তেল আসলে সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প কারণ এটিতে সবচেয়ে নিরপেক্ষ স্বাদ রয়েছে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন (যেমন ভিটামিন ই) খুব বেশি।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: প্রাকৃতিক উপাদান থেকে টুথপেস্ট তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. বেকিং সোডা দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
বেকিং সোডা এমন একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা দাঁত সাদা করতে এবং সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি তৈরি করতে, আপনাকে কেবল 1 চা চামচ মেশাতে হবে। (5 গ্রাম) 2 চা চামচ দিয়ে বেকিং সোডা। জল যতক্ষণ না এটি পেস্টের মতো ধারাবাহিকতা থাকে। সপ্তাহে কয়েকবার আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য বেকিং সোডা পেস্ট ব্যবহার করুন এবং প্রতিটি ব্যবহারের সাথে আপনি সবসময় একটি নতুন বেকিং সোডা পেস্ট ব্যবহার করুন। খাবার পরে মাউথওয়াশ হিসেবে বেকিং সোডা ব্যবহার করতে চান? 1 চা চামচ দ্রবীভূত করার চেষ্টা করুন। (5 গ্রাম) 240 মিলি জলে বেকিং সোডা, তারপর এটি 2-3 মিনিটের জন্য মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি চান, আপনি পেপারমিন্ট নির্যাস এবং 1/2 চা চামচ এক ফোঁটা যোগ করতে পারেন। বেকিং সোডা পেস্টের স্বাদ বাড়ানোর জন্য সমুদ্রের লবণ।
- সমস্ত পছন্দসই উপাদান যোগ করার পরে, ব্রিস্টলে একটি ছোট পরিমাণ পেস্ট pourেলে দিন এবং যথারীতি আপনার দাঁত ব্রাশ করতে এটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 2. ভেগানদের জন্য টুথপেস্ট তৈরি করুন।
আপনি কি জানেন যে বাজারে বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ টুথপেস্টে গ্লিসারল থাকে? যেহেতু গ্লিসারলকে পশুজাত দ্রব্যের একটি ডেরিভেটিভ হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে, তাই আপনি যে টুথপেস্ট ব্যবহার করছেন তা ভেগান-বান্ধব নয়, যদি না এতে গ্লিসারলের উপাদান উদ্ভিদ-ভিত্তিক বা কৃত্রিম হয়। যদি আপনি একটি নিরামিষাশী টুথপেস্ট তৈরি করতে চান, তাহলে শুধু 4 টেবিল চামচ মেশান। বেকিং সোডা, 8 টেবিল চামচ। জল, 2 চা চামচ। উদ্ভিজ্জ গ্লিসারল, 1/2 চা চামচ। গুয়ার গাম টুথপেস্টের টেক্সচার পুরু করতে এবং মরিচের নির্যাসের 5 ফোঁটা।
একটি ছোট সসপ্যানে সমস্ত উপাদানের মিশ্রণ কম তাপে গরম করুন, 5 মিনিট অবিরত নাড়ুন, অথবা যতক্ষণ না সামঞ্জস্য টুথপেস্টের মতো হয়।
পদক্ষেপ 3. পাতলা সাবান ব্যবহার করুন।
প্রাকৃতিক উপাদান এবং তেল দিয়ে তৈরি সাবান, যেমন ড। ব্রোনার, যা জৈব হিসাবে পরিচিত, আসলে আপনার টুথপেস্ট প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি ভাল বিকল্প, আপনি জানেন! এটি ব্যবহার করতে, আপনাকে কেবল 1 চা চামচ মেশাতে হবে। পর্যাপ্ত জল দিয়ে সাবান, তারপর সমাধান মধ্যে টুথব্রাশ bristles ডুবান। যদিও বেশিরভাগ মানুষ পেপারমিন্ট-সুগন্ধযুক্ত সাবান পছন্দ করে, তবে অন্যান্য গাছের গন্ধ, যেমন চা গাছ, বাদাম, গোলাপ ইত্যাদি নিয়ে নির্দ্বিধায় পরীক্ষা করুন।
কিছু দেশ দাঁত পরিষ্কারের জন্য সাবান বিক্রি করে যার স্বাদ ভালো, এবং ফ্লোরাইড বা অন্যান্য উপাদান ছাড়াই তৈরি করা হয় যার নিরাপত্তা এখনও প্রশ্নবিদ্ধ।
4 এর 4 পদ্ধতি: একটি মেডিকেল পরীক্ষা করার সঠিক সময় জানা
ধাপ 1. ডেন্টাল ক্লিনিকে নিয়মিত দাঁতের চেক-আপ এবং পরিষ্কার করা।
ডাক্তারের সাথে নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষা-নিরীক্ষা মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শুধু দাঁতের ডাক্তারই আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে না, বরং দাঁতের ক্ষয়রোগের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে পারে এবং খারাপ হওয়ার আগেই তাদের চিকিৎসা করতে পারে। দাঁতের চেক-আপ এবং পরিষ্কারের সবচেয়ে উপযুক্ত ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, ঠিক আছে!
- কিছু ডাক্তার তাদের রোগীদের প্রতি months মাস পরপর চেক-আপ করার পরামর্শ দেন। যাইহোক, এমন ডাক্তারও আছেন যারা আসলে একটি বার্ষিক চেকআপের সুপারিশ করেন। অবশ্যই, ফ্রিকোয়েন্সি বাড়বে যদি আপনার দাঁত এবং মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে বলে প্রমাণিত হয়।
- দাঁতে লুকানো গহ্বরের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি এবং অন্যান্য সমস্যা যা শুধুমাত্র চাক্ষুষ পরীক্ষার মাধ্যমে সনাক্ত করা কঠিন তা সনাক্ত করতে ডাক্তার একটি এক্স-রে পরীক্ষা করতে পারেন।
ধাপ ২। যদি আপনি দাঁতে ব্যথা বা অন্যান্য বিরক্তিকর উপসর্গ অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
মনে রাখবেন, চিকিৎসা না করা দাঁতের সমস্যাগুলি দাঁত ক্ষয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সূত্রপাতের ঝুঁকিতে রয়েছে। অতএব, যদি দাঁতে ব্যথা অনুভূত হয়, তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ ডেন্টিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার সুপারিশ পাওয়া যায়। যদি আপনার লক্ষণ থাকে যেমন আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- মাড়ি এলাকায় রক্তপাত, ফোলা বা লালচেভাব
- মাড়ির সংকোচন
- স্থায়ী দাঁত বা প্রাপ্তবয়স্ক দাঁত looseিলোলা মনে হয়
- চিবানো বা গরম বা ঠান্ডা খাবার ও পানীয় গ্রহণের সময় দাঁতে ব্যথা হয়
- দুর্গন্ধ বা মুখে দুর্গন্ধ
ধাপ 3. যদি আপনার দাঁত ভাঙা বা গুরুতর সংক্রমণ হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
বুঝুন যে একটি ভাঙ্গা বা অনুপস্থিত প্রাপ্তবয়স্ক দাঁত একটি জরুরী চিকিৎসা ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এই কারণেই, যদি আপনি এটির অভিজ্ঞতা পান তবে অবিলম্বে নিকটস্থ ডাক্তার বা ডেন্টাল ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করুন, এমনকি যদি কোনও গুরুতর সংক্রমণ হয় যেমন:
- চোয়াল এলাকায় বা জিহ্বার নিচে ফুলে যাওয়া
- গিলতে অসুবিধা
- দাঁতের ব্যথা যা এত তীব্র যে আপনি রাত জেগে থাকেন, এবং ব্যথানাশক খাওয়ার পরেও এটি চলে যায় না
