একটি নিয়মিত মাসিক চক্র সাধারণত মাস থেকে মাস পর্যন্ত স্থির থাকে। একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্র 21-35 দিন হতে পারে। যদি চক্রটি পূর্ববর্তী চক্রের চেয়ে দীর্ঘ বা ছোট হয়, মাসিক চক্র অনিয়মিত বলে বিবেচিত হয়। মাসিক চক্রকেও অনিয়মিত বলে মনে করা হয় যদি তারা প্রতি মাসে নিয়মিত না হয়। যদি অনিয়ম শুধুমাত্র মাঝে মাঝে ঘটে থাকে, তাহলে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই। যাইহোক, কখনও কখনও অনিয়মিত মাসিক চক্রের সাথে আচরণ করা হতাশাজনক হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, হরমোন থেরাপি, মাসিক চক্রের অনিয়মের কারণগুলির চিকিত্সা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সহ এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: হরমোন থেরাপি ব্যবহার করে
পদক্ষেপ 1. হরমোন থেরাপির সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
হরমোনাল থেরাপি হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-গোনাডাল সার্কিটে সংকেত বিঘ্নিত করে কাজ করে, যা মস্তিষ্ক এবং ডিম্বাশয়কে সংযুক্ত করে।
এই সার্কিটকে বাধা দিয়ে, থেরাপি ডিম্বস্ফোটন বন্ধ করতে এবং হরমোনের ওঠানামা স্থিতিশীল করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি নিয়মিত মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
ধাপ ২। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি মৌখিক গর্ভনিরোধক ওষুধের প্রেসক্রিপশন পেতে পারেন কিনা।
গর্ভনিরোধক পিল প্রজনন হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ ও স্থিতিশীল করে। ডাক্তাররা প্রায়শই মৌখিক গর্ভনিরোধক লিখে থাকেন যাতে ইথিনাইল এস্ট্রাদিওল এবং ড্রোস্পায়ারননের সংমিশ্রণ থাকে। এই বড়িগুলি প্রি -মাসিক ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) -এর উপসর্গও কমাতে পারে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে এই illsষধগুলি পিএমএস সিনড্রোমের শারীরিক এবং মানসিক প্রকাশে সাহায্য করতে পারে এবং মাসিক চক্রকে স্বাভাবিক করতেও অবদান রাখে।
- মৌখিক গর্ভনিরোধক একটি সিরিজের বড়ি যা এক মাসের জন্য গ্রহণ করা আবশ্যক। প্রতিটি সেটে দুই ধরনের বড়ি আছে: যেসব hormonষধ হরমোন ধারণ করে এবং প্লাসিবো বড়ি যা আপনাকে মাসিকের সময় নিতে হবে।
ধাপ 3. আপনার জন্য নির্ধারিত গর্ভনিরোধক বড়ি কিনুন।
মৌখিক গর্ভনিরোধক এক প্যাকে 21, 28, বা 91 বড়ি থাকতে পারে। এই পিলটি এক মাসের জন্য নেওয়া উচিত। প্রতিদিন একই সময়ে পিল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ডাক্তারের নির্দেশ মেনে চলুন। সাধারণত আপনার ডাক্তার আপনাকে কখন এবং কীভাবে মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট নির্দেশনা দেবে।
- আপনি যদি কিছু মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ করেন, কিন্তু আপনার মাসিক চক্র স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে না আসে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে অন্য, আরও কার্যকর ব্র্যান্ডটি ব্যবহার করার বিষয়ে কথা বলুন।
- বাজারে বিভিন্ন ধরণের এবং ব্র্যান্ডের গর্ভনিরোধক বড়ি রয়েছে। কিছুকে ত্রিফ্যাসিক বড়ি বলা হয় কারণ এতে বিভিন্ন অনুপাতে প্রোজেস্টিন এবং ইস্ট্রোজেনের সংমিশ্রণ থাকে, অন্যদের মনোফ্যাসিক বলা হয় কারণ প্রতিটি বড়িতে হরমোনের একই মাত্রা থাকে। উপরন্তু, এছাড়াও আছে মিনি-বড়ি যা শুধুমাত্র প্রোজেস্টেরন ধারণ করে।
- সমস্ত মৌখিক গর্ভনিরোধক তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে। তাদের মধ্যে কিছু ইস্ট্রোজেন থাকে, অন্যদের মধ্যে প্রোজেস্টেরন থাকে। এই দুই ধরনের হরমোন শরীরে বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার জন্য সঠিক পিল খোঁজার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 4. হরমোনাল গর্ভনিরোধক পিলের সমস্ত বিকল্প সম্পর্কে জানুন।
অনিয়মিত মাসিক চক্রের চিকিৎসার একমাত্র উপায় গর্ভনিরোধক পিল নয়। আপনি একটি যোনি রিং, গর্ভনিরোধক প্যাচ, জন্মনিয়ন্ত্রণ ইনজেকশন, একটি প্রজেস্টেরন-ধারণকারী আইইউডি, অথবা একটি সাবকিউটেনিয়াস ইমপ্লান্ট ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যে পদ্ধতিটি বেছে নেবেন তা নির্ভর করবে আপনার জীবনধারা এবং গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার জন্য কোনটি সর্বোত্তম। উপরন্তু, আপনি মাসিক চক্রকে উদ্দীপিত করার জন্য শুধুমাত্র প্রজেস্টেরন ধারণকারী বড়ি ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন যে এই বড়িগুলি গর্ভনিরোধক সুবিধা প্রদান করে না, শুধুমাত্র মাসিক চক্রকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।
পদ্ধতি 4 এর 4: অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা
ধাপ 1. আপনার ডাক্তারকে এমন কোন চিকিৎসা শর্ত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা এই সমস্যার সম্ভাব্য কারণ হতে পারে।
অনেক ক্ষেত্রে অনিয়মিত পিরিয়ড থাইরয়েড ফাংশন বা স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা যেমন পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের কারণে হয়ে থাকে। আপনি নীচের অবস্থার জন্য চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।
ধাপ 2. থাইরয়েড রোগের চিকিৎসা করুন।
থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন তৈরি করে যা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে। আপনার যদি হাইপারথাইরয়েডিজম থাকে তবে আপনার ডাক্তার এমন ওষুধ লিখে দেবেন যা থাইরয়েড হরমোন উৎপাদন কমাতে সাহায্য করে। হাইপারথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে প্রায়ই একটি দীর্ঘ মাসিক চক্র থাকে। সাধারণত থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন করে এই রোগের চিকিৎসা করা হয়। আপনার ডাক্তার কোন ওষুধটি আপনার জন্য সঠিক তা নির্ধারণ করতে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।
- হাইপারথাইরয়েডিজমের চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত ওষুধগুলিতে সাধারণত মেথিমাজোল এবং প্রোপিলথিওরাসিল (পিটিইউ) থাকে। মেথিমাজল প্রায়শই বেছে নেওয়া হয় কারণ এটি খুব কমই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এই ওষুধের দৈনিক ডোজ প্রতিদিন 15-30 মিলিগ্রামের মধ্যে।
- হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন লেভোথাইরক্সিন (এল-থাইরক্সিন, ইউটিরক্স) যুক্ত একটি দৈনিক ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।
ধাপ 3. পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) এর জন্য চিকিৎসা নিন।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অনিয়মিত পিরিয়ড, প্রজনন হরমোনের ভারসাম্যহীন উৎপাদনের কারণে littleতুস্রাব কম বা না হওয়া। প্রায়শই, এই সিন্ড্রোমের শিকার মহিলারা ডিম্বস্ফোটন করেন না। এই রোগের চিকিৎসার লক্ষ্য হল হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা এবং ডাক্তাররা সাধারণত মাসিক trigতুস্রাবের জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা মৌখিক গর্ভনিরোধক দেয়।
- যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় থাকে, আপনার চিকিৎসক আপনাকে আপনার চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে ওজন কমাতে বলবেন।
- পিল প্যাকটিতে সাধারণত এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনযুক্ত 21 টি ট্যাবলেট এবং 7 টি প্লেসবো ট্যাবলেট থাকে।
ধাপ 4. চরম ওজন কমানো এড়িয়ে চলুন।
অসুস্থতা বা ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে দ্রুত ওজন হ্রাস শরীরের হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে মাসিক চক্র ব্যাহত হয়। অন্যদিকে, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এবং চাপ শরীরের হরমোন প্রক্রিয়াগুলিকেও প্রভাবিত করে। আপনার যদি বডি মাস ইনডেক্স কম থাকে বা অপুষ্টিতে থাকে, তার মানে আপনার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- আদর্শ ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি মাসে 2 কিলোগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। তার মানে আপনি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 0.5 কেজি হারাতে হবে। মনে রাখবেন যে 0.5 কেজি 7 দিনের জন্য প্রতিদিন 3,500 ক্যালোরি বা 500 ক্যালরির সমতুল্য।
- আপনি যদি ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ 1,200 ক্যালরির কম নয়। অন্যথায়, এটি শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করবে। অন্যদিকে, যদি আপনার ওজন বাড়ানোর প্রয়োজন হয়, প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালোরি 500 ক্যালরির বেশি সীমাবদ্ধ করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস, যেমন একটি বসন্ত জীবনধারা প্রায়ই মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। শারীরিক ব্যায়াম শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
- সপ্তাহে পাঁচ দিন প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
- যাইহোক, মনে রাখবেন যে ব্যক্তিরা খুব তীব্রভাবে ব্যায়াম করে এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই অনিয়মিত মাসিক চক্রের সম্মুখীন হয়।
ধাপ 2. পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার সীমিত করুন।
নোনতা বিস্কুট, ডোনাট, আলুর চিপস এবং কার্বোহাইড্রেটের অন্যান্য উৎস রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি ঘটায়, যা আপনাকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত করে তোলে। যদি আপনি খুব বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবার খান, আপনার ওজন বাড়বে, যা আপনার মাসিক চক্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
পদক্ষেপ 3. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন।
অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয় এবং পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যায়। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনে রক্তচাপও বৃদ্ধি পেতে পারে এবং অন্যান্য অঙ্গের কর্মক্ষমতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি যদি আপনার মাসিক চক্রকে স্বাভাবিক করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার খাওয়া সীমিত করুন:
- দিনে এক কাপ কফি
- প্রতিদিন একটি মদ্যপ পানীয়। এর মানে হল 350 মিলি বিয়ার, 150 মিলি ওয়াইন বা 45 মিলি পানীয় উচ্চ অ্যালকোহলযুক্ত।
ধাপ 4. আকুপাংচার থেরাপি চেষ্টা করুন।
এই পদ্ধতিটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে শরীরে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে শক্তি প্রবাহিত হয়। যদি এই শক্তির প্রবাহ ব্যাহত হয়, এটি হরমোন এবং অন্যান্য সিস্টেমের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। আকুপাংচার নির্দিষ্ট চাপ পয়েন্টে সূক্ষ্ম সূঁচ energyুকিয়ে আবার শক্তির প্রবাহ স্বাভাবিক করতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: বিকল্প চিকিৎসা ব্যবহার করা
ধাপ 1. লেপিডিয়াম মেইনি সহ একটি ভেষজ সম্পূরক নিন।
বিকল্প advষধের সমর্থকরা অনিয়মিত মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করার জন্য এটি সুপারিশ করেন। এই সম্পূরকটি Lষধি লেপিডিয়াম মেইনি থেকে তৈরি। এই উদ্ভিদ এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। সিন্থেটিক হরমোন ব্যবহারের বিপরীতে, এই ভেষজ সম্পূরক প্রাকৃতিকভাবে প্রজনন হরমোন উৎপাদনের জন্য হরমোন সিস্টেমকে প্ররোচিত করতে পারে।
খাবারের পরে দিনে 3 টি ট্যাবলেট নিন। আদর্শভাবে, আপনার সকালের নাস্তার পরে 2 টি ট্যাবলেট এবং দুপুরের খাবারের পরে 1 টি ট্যাবলেট নেওয়া উচিত।
ধাপ 2. বেশি আদা খান।
এখনও পর্যন্ত, আদা menstruতুস্রাবের সূত্রপাত বলে মনে করা হয়। বিলম্বিত ationতুস্রাব মোকাবেলায় সাধারণত আদা ব্যবহার করা হয়। আদা চা কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে:
এক কাপ পানিতে (240 মিলি) এক টেবিল চামচ কাটা তাজা আদা ফুটিয়ে নিন। স্বাদ বাড়াতে মধু যোগ করুন। এই আধানটি এক মাসের জন্য দিনে তিনবার পান করুন।
ধাপ 3. আপনার দারুচিনি খাওয়া বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
দারুচিনি শরীরে উষ্ণতার প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। এই উষ্ণতা প্রভাব মাসিক চক্র স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, দারুচিনি সেবন মাসিকের ব্যথা কমাতে পারে। দারুচিনিতে হাইড্রোক্সিকালকনও রয়েছে যা ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। শরীরে ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রা অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ হতে পারে।
দারুচিনি পানীয় তৈরি করতে, এক গ্লাস দুধে এক চা চামচ দারুচিনি যোগ করুন। আপনার দারুচিনি খাওয়া বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল দারুচিনি চা খাওয়া বা নিয়মিত দারুচিনি কাঠি চিবানো।
ধাপ 4. নিয়মিত ationতুস্রাব ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য তিল ব্যবহার করুন।
সাধারণভাবে, তিলের বীজ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। তিলের বীজ লিগনান সমৃদ্ধ, যা অতিরিক্ত হরমোনের সাথে আবদ্ধ হতে পারে। এছাড়াও, তিলের বীজে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা হরমোন উৎপাদনে ভূমিকা রাখে।
শুকনো করে ভাজুন ১ কাপ তিল। আপনি এটিকে গুঁড়ো করে পিষে নিতে পারেন বা পুরোটা খেতে পারেন।
ধাপ 5. খাবারে বেশি হলুদ ব্যবহার করুন।
কাঁচা পেঁপের মতো হলুদও একটি উদ্দীপক প্রভাব আছে বলে বিশ্বাস করা হয় যা মাসিকের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে। হলুদকে একটি উষ্ণ bষধি হিসেবেও বিবেচনা করা হয় যা মাসিক চক্র এবং হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।
