কখনও কখনও, একটি অনিয়মিত মাসিক চক্র থাকা মহিলাদের (বিশেষত যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য) একটি বিপদ হতে পারে। মাসিক চক্রের অনিয়মগুলি ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাসের অসুবিধার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, যা সেই সময় যখন আপনার ডিম্বাশয় ডিম্বাণু ছেড়ে দেয় যা শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হতে পারে। সাধারণত, মহিলাদের মধ্যে ডিম্বস্ফোটন খুব কম (প্রায় 12-14 ঘন্টা), তাই আদর্শভাবে, যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে চান তবে সেই সময় উইন্ডোতে (অথবা ডিম্বস্ফোটনের 6 দিন আগে এবং 1 দিন) গর্ভাধান হওয়া উচিত। তাহলে কি আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হলে? চিন্তা করবেন না, আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হলে আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময় গণনা করার জন্য আপনি কিছু সহজ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। এমন অনেক বিষয় আছে যার কারণে মাসিক চক্র পরিবর্তিত হয়, যেমন অসুস্থতা, মানসিক চাপ, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ ইত্যাদি। যাইহোক, মনে রাখবেন যে অনিয়মিত মাসিক চক্র কখনও কখনও একটি গুরুতর রোগের নির্দেশক (যেমন পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS), প্রিডিয়াবেটিস বা থাইরয়েড রোগ)। তাই যদি আপনার পিরিয়ড সবসময় অনিয়মিত থাকে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার পরামর্শ নিন।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার শরীর যে সংকেত দেয় তা পর্যবেক্ষণ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিন।
ডিম্বস্ফোটনের সময়, আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা (BBT) বৃদ্ধি পাবে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা কয়েক মাসের জন্য আপনার SBT পরিমাপ করেন নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলির জন্য নিরীক্ষণের জন্য।
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার এসবিটি পরিমাপ করুন এবং ফলাফলগুলি একটি বিশেষ ক্যালেন্ডারে রেকর্ড করুন যা আপনার কাছে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য। সঠিক এসবিটি পর্যবেক্ষণের ফলাফলের জন্য, যতটা সম্ভব আপনার এসবিটি প্রতিদিন একই সময়ে পরিমাপ করুন। বিছানা থেকে নামার আগে, সেদিন সম্ভাব্য ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস পেতে আপনার এসবিটি ফলাফল পর্যালোচনা করুন।
- সাধারণত, মাসিক চক্রের শুরুতে এসবিটি সংখ্যা সর্বদা স্থিতিশীল থাকবে, তারপর ডিম্বস্ফোটন শুরু হওয়ার ঠিক আগে হ্রাস পাবে। যখন একজন মহিলা ডিম্বস্ফোটন করে, তখন শরীরে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় তার এসবিটিও বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন, সেক্স করার সর্বোত্তম সময় হল ডিম্বস্ফোটনের দুই দিন আগে - আপনার তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার ঠিক আগে। ডিম্বাণু নিষিক্ত করতে শুক্রাণু সময় নেয়; ফলস্বরূপ, যদি আপনি ডিম্বস্ফোটনের সঠিক দিনে সেক্স করেন, তাহলে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা মাত্র 5%।
পদক্ষেপ 2. আপনার সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পর্যবেক্ষণ করুন।
প্রতি মাসে, আপনার যোনি সার্ভিকাল শ্লেষ্মা আকারে একটি তরল নিসরণ করবে। সার্ভিকাল মিউকাসের রঙ এবং টেক্সচার সেই সময়ে আপনার হরমোনের অবস্থার উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। অতএব, যদি আপনি আপনার মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ করতে চান এবং ডিম্বস্ফোটনের সময় গণনা করতে চান, তাহলে জরায়ুমুখের শ্লেষ্মার রঙ এবং জমিনে পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি যা আপনার করা উচিত।
- যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করবেন, আপনার সার্ভিকাল মিউকাস পাতলা এবং পরিষ্কার হবে। উপরন্তু, টেক্সচারটিও কাঁচা ডিমের সাদা অংশের মত পিচ্ছিল এবং প্রসারিত।
- এদিকে, ডিম্বস্ফোটন ব্যতীত অন্যান্য দিনে সার্ভিকাল মিউকাসের রঙ বিভিন্ন ধারাবাহিকতার সাথে মেঘলা সাদা হতে থাকে।
- পিরিয়ডের কয়েক দিন পর আপনার যোনিতে বাদামী দাগ পড়ে? চিন্তা করবেন না, এই পরিস্থিতি সাধারণ এবং নিরীহ। এটি একটি চিহ্ন যে আপনার যোনি অবশিষ্ট রক্ত পরিষ্কার করছে। সাধারনত, যে রক্ত বের হয় তা অনেক বেশি নয় এবং অজ্ঞান দাগের মত।
ধাপ 3. আপনার সার্ভিক্স পর্যবেক্ষণ করুন।
জরায়ু হল সেই নল যা আপনার যোনি এবং জরায়ুকে সংযুক্ত করে; যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করবেন, আপনার জরায়ুর গঠন এবং অবস্থান পরিবর্তন হবে।
- আপনার জরায়ুকে এক বা দুটি আঙ্গুল দিয়ে স্পর্শ করুন, তারপরে এর অবস্থান এবং গঠন সম্পর্কে আপনার পর্যবেক্ষণগুলি রেকর্ড করুন।
- আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিকে, আপনার জরায়ু ঘন এবং পৌঁছানো সহজ হতে থাকে। যখন আপনি ডিম্বস্ফোটনের সময়কালে প্রবেশ করতে যাচ্ছেন, তখন জরায়ুর অবস্থান কিছুটা উঁচু হবে (এটি পৌঁছানো আরও কঠিন করে তুলবে), খোলা থাকবে এবং জমিন নরম হবে; ডিম্বাণুতে শুক্রাণু প্রবেশের সুবিধার্থে এই পরিবর্তন ঘটে।
- জরায়ুমুখ স্পর্শ করার জন্য, আপনাকে আপনার আঙুল যোনিতে ুকিয়ে দিতে হবে। কয়েক সেন্টিমিটারের পরে, আপনার আঙুলের ডগায় আপনার যোনির অগ্রভাগে একটি ছোট ডোনাটের মতো আকৃতির কিছু অনুভূত হবে। এটাই তোমার জরায়ু।
- আপনি কীভাবে এটি করবেন তা নিশ্চিত না হলে এখানে আরও পড়ুন।
ধাপ 4. একটি ডিম্বস্ফোটন ভবিষ্যদ্বাণীকারী / পরীক্ষা কিট ব্যবহার করে আপনার হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করুন।
ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাসকারী যন্ত্রটি লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) এর মাত্রা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয় যা ডিম্বস্ফোটনের আগে তীব্রভাবে বৃদ্ধি পাবে।
- প্রেগনেন্সি টেস্ট কিটের মতো, ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাসকারী কিটও প্রস্রাবে হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করে কাজ করে। ডিম্বস্ফোটনের একদিন আগে পরীক্ষার ফলাফল ইতিবাচক হবে; অতএব, সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পেতে আপনার মাসিক চক্রের মাঝামাঝি সময়ে এই পদ্ধতিটি বেশ কয়েকবার করুন তা নিশ্চিত করুন।
- সার্ভিকাল মিউকাস পর্যবেক্ষণ করা এবং যোনি স্রাবের নিদর্শন পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে কখন ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাসকারী কিট ব্যবহার করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাসকারী কিটটি আপনার মাসিকের অনিয়মের ডিগ্রির উপর ভিত্তি করে কখন প্রস্রাব পরীক্ষা করতে হবে সে বিষয়েও নির্দেশনা প্রদান করে।
2 এর পদ্ধতি 2: একটি ওভুলেশন চার্ট রেকর্ড করা
ধাপ 1. আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন নোট নেওয়া শুরু করুন।
নিয়মিত যোনি স্রাব এবং এসবিটি পর্যবেক্ষণের ফলাফলের সাথে মিলিত হলে ডিম্বস্ফোটন চার্টটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করবে। এমনকি যদি আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয় তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন আপনার ডিম্বস্ফোটন চার্ট রেকর্ড করা শুরু করেন।
- মাসিকের প্রথম দিনটিকে প্রথম দিন হিসেবে গণনা করা হয়। যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়, তাহলে সম্ভবত চক্র পরিসীমা 21-35 দিন 2-7 দিনের সময়কালের সাথে।
- আপনার পিরিয়ডের আগে দিনের সংখ্যা গণনা করুন। যখন আপনি একটি নতুন মাসিক চক্র শুরু করেন, তখন আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনটি আবার প্রথম দিন হিসেবে গণনা করা হয়।
- গত কয়েক মাসে আপনার চক্রের পরিসর পর্যবেক্ষণ করুন। তারপরে, গড় পরিসীমা কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. প্রতিদিন আপনার SBT রেকর্ড করুন।
সহজ এক্স এবং ওয়াই গ্রাফ তৈরি করুন; X লাইনে তাপমাত্রা সংখ্যা রয়েছে যা 0.1 ° C (36-37 ° C থেকে) এবং Y রেখায় আপনার চক্রের দিন রয়েছে।
- প্রতিবার যখন আপনি SBT পরিমাপ শেষ করেন, সঠিক স্থানাঙ্কগুলিতে একটি লাল বিন্দু রাখুন। এইভাবে, আপনি দিনে দিনে এসবিটি বৃদ্ধি বা হ্রাস পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
- দৃশ্যত দেখতে সহজ করতে বিন্দুগুলিকে সংযুক্ত করুন।
- যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করেন, পূর্বে স্থিতিশীল এসবিটি হ্রাস পাবে এবং তারপর তীব্রভাবে বৃদ্ধি পাবে; এটি নির্দেশ করে যে আপনি আপনার চক্রের সবচেয়ে উর্বর দুটি দিনে প্রবেশ করছেন।
- আপনি BabyCenter.com এ নমুনা ডিম্বস্ফোটন চার্ট দেখতে পারেন।
ধাপ day. প্রতিদিন আপনার যোনি স্রাবের বিবরণ যোগ করুন
প্রয়োজনে, বিশেষ চিহ্ন প্রদান করুন যা আপনার জন্য চার্ট পড়া সহজ করবে। উদাহরণস্বরূপ, এমকে একটি শুষ্ক সময় নির্দেশ করে যা মাসিক এবং ডিম্বস্ফোটনের পরে বেশ কয়েক দিন ধরে ঘটে, এমএইচ মাসিকের সময় নির্দেশ করে, সিএন স্বাভাবিক যোনি স্রাব নির্দেশ করে এবং সিও মসৃণ, পরিষ্কার এবং প্রসারিত ডিম্বস্ফোটন তরল নির্দেশ করে।
আপনার যোনি স্রাব পর্যবেক্ষণ আগের চক্রের সাথে তুলনা করুন; প্রতিটি চক্রের নির্দিষ্ট সময়ে যোনি স্রাবের ধারাবাহিকতায় কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। এটি আপনার মাসিক চক্রের বৈচিত্র সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সূত্র প্রদান করতে পারে।
ধাপ 4. আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা জানতে ডিম্বস্ফোটন চার্টে গড় ফলাফল পর্যবেক্ষণ করুন।
যদি আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয়, তাহলে আপনার সবচেয়ে উর্বর সময় নির্দেশ করে এমন নিদর্শন খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। একটি ডিম্বস্ফোটন চার্ট আপনাকে নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করবে যা আপনার চক্র জুড়ে উপস্থিত হয়।
যদি আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয়, অবশ্যই, একটি স্পষ্ট গড় ফলাফল পাওয়া কঠিন হবে। তবে খুব কম সময়ে, একটি ডিম্বস্ফোটন চার্ট আপনাকে আরও ভাল অনুমান করতে সহায়তা করে।
ধাপ 5. আপনার পিরিয়ড পর্যবেক্ষণ করতে একটি ডিম্বস্ফোটন চার্ট ব্যবহার করুন।
মাসিকের সময় পর্যবেক্ষণের অসুবিধা অবশ্যই প্রস্তুতির অভাবের উপর প্রভাব ফেলবে। চিন্তা করবেন না, ডিম্বস্ফোটন চার্ট আপনাকে পূর্ববর্তী চক্রের ধরণ অনুসারে আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করতে সাহায্য করবে।
আপনি ডেটা থেকে গড় মোট মাসিক সময় পর্যবেক্ষণ করতে পারেন; এটি আপনাকে পরবর্তী মাসের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।
পরামর্শ
- আপনারা যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য, সেক্স করার সেরা সময় হল ডিম্বস্ফোটনের 6 দিন আগে এবং ডিম্বস্ফোটনের 1 দিন পরে।
- ডিমের বিপরীতে যা মুক্তি পাওয়ার মাত্র ২ hours ঘণ্টা বেঁচে থাকবে, নারীর শরীরে শুক্রাণু প্রায় ৫--7 দিন স্থায়ী হতে পারে।
