ডিম্বস্ফোটন মহিলা প্রজনন চক্রের একটি অংশ। ডিম্বস্ফোটন হল সেই প্রক্রিয়া যা ডিম্বাশয় একটি ডিম্বাণু ছেড়ে দেয়, যা তখন ফ্যালোপিয়ান টিউবে প্রবেশ করে (যে টিউবটি ডিম্বাশয়কে জরায়ুর সাথে সংযুক্ত করে)। এই ডিমটি পরবর্তী 12-24 ঘন্টার জন্য নিষিক্ত হওয়ার জন্য প্রস্তুত। যদি গর্ভাধান ঘটে, ডিম জরায়ুতে বসবে এবং হরমোন নিreteসরণ করবে যা.তুস্রাব রোধ করবে। যদি গর্ভাধান 12-24 ঘন্টার মধ্যে না হয়, তাহলে ডিমটি আবার নিষিক্ত হতে পারে না এবং মাসিকের সময় জরায়ুর আস্তরণের সাথে ফেলা হবে। আপনি যখন ডিম্বস্ফোটন করেন তা জানা আপনাকে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা বা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 5: বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ
ধাপ 1. একটি মূল শরীরের তাপমাত্রা থার্মোমিটার কিনুন।
বেসাল শরীরের তাপমাত্রা 24-ঘন্টা সময়কালে শরীরের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা। আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা (BBM) নিয়মিত পরিমাপ এবং পর্যবেক্ষণ করার জন্য, আপনার একটি থার্মোমিটারের প্রয়োজন হবে যা আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা পরিমাপ করে।
আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে একটি বেসাল বডি থার্মোমিটার কিনতে পারেন এবং প্যাকেজে একটি চার্ট রয়েছে যা কয়েক মাস ধরে আপনার এসবিটি পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে।
ধাপ 2. কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করুন এবং রেকর্ড করুন।
আপনার এসবিটি পর্যবেক্ষণ সঠিক হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন একই সময়ে আপনার তাপমাত্রা নিতে হবে: ঘুম থেকে ওঠার আগে, ঘুম থেকে ওঠার আগে।
- বিছানার পাশে এসবিটি থার্মোমিটার রাখুন। প্রতিদিন সকালে উঠার চেষ্টা করুন এবং প্রায় একই সময়ে আপনার তাপমাত্রা নিন।
- মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা মুখ, মলদ্বার (মলদ্বার) বা যোনি দ্বারা পরিমাপ করা যায়। যেভাবেই আপনি আপনার তাপমাত্রা নেওয়ার জন্য বেছে নিন, প্রতিদিন ধারাবাহিক রেকর্ড নিশ্চিত করার জন্য সেই পদ্ধতির সাথে এটি চালিয়ে যান। রেকটাল এবং যোনি পরিমাপ সাধারণত আরো সঠিক ফলাফল দেয়।
- গ্রাফ পেপারের একটি টুকরো বা SBT চার্টে প্রতিদিন সকালে আপনার তাপমাত্রা রেকর্ড করুন, যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিরীক্ষণের জন্য একটি স্কেচ চার্ট।
- প্যাটার্নটি দেখতে আপনাকে কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন আপনার এসবিটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
ধাপ body. শরীরের তাপমাত্রায় দীর্ঘায়িত বৃদ্ধি সন্ধান করুন।
ডিম্বস্ফোটনের সময় বেশিরভাগ মহিলাদের এসবিটি কমপক্ষে 3 দিনের জন্য প্রায় অর্ধ ডিগ্রী বৃদ্ধি পায়। এইভাবে, আপনার এসবিটি পর্যবেক্ষণ করা হয় যখন প্রতি মাসে এই তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘটে তা সনাক্ত করা হয়, কারণ এটি কখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করবেন তা অনুমান করতে পারবেন।
ধাপ 4. ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিন সকালে আপনার এসবিটি পর্যবেক্ষণের কয়েক মাস পরে, আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা নির্ধারণ করার জন্য চার্টটি দেখুন। একবার আপনি প্রতি মাসে আপনার এসবিটি বাড়ানোর একটি প্যাটার্ন শনাক্ত করতে পারলে, আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে কখন ডিম্বস্ফোটন করবেন তা অনুমান করতে সক্ষম হবেন:
- প্রতি মাসে তাপমাত্রায় নিয়মিত বৃদ্ধি কখন হয় তা দেখুন।
- শরীরের তাপমাত্রার এই বৃদ্ধির দুই থেকে তিন দিন আগে চিহ্নিত করুন, যা সম্ভবত আপনার ডিম্বস্ফোটনের দিন হবে।
- এই নোটগুলি আপনার ডাক্তারকে দেখাতেও খুব উপকারী হবে যদি আপনি মনে করেন যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা হতে পারে।
ধাপ 5. এই পদ্ধতির সীমাবদ্ধতাগুলি বুঝুন।
যদিও আপনার এসবিটি একটি দরকারী হাতিয়ার হতে পারে, এরও সীমাবদ্ধতা রয়েছে যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত।
- সম্ভাবনা আপনি প্যাটার্ন সনাক্ত করতে পারবেন না। আপনি যদি কয়েক মাস পরে প্যাটার্নটি সনাক্ত করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে SBT পর্যবেক্ষণের সাথে অন্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে হতে পারে। এই নিবন্ধে আলোচিত অন্যান্য পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটিকে আপনার রুটিনে যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা আপনার সার্কাডিয়ান রিদম (জীবজগতের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার 24-ঘন্টা চক্র) দ্বারা পরিবর্তিত হতে পারে, যা নাইট শিফটে কাজ করা, দীর্ঘ বা খুব বেশি সময় ধরে ঘুমানো, ভ্রমণ বা মদ্যপানের কারণে হতে পারে।
- বর্ধিত চাপের সময়, যেমন ছুটির দিন বা অসুস্থতায় ভুগার সময়, সেইসাথে কিছু ওষুধ এবং স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত অবস্থার কারণে বেসাল শরীরের তাপমাত্রাও বিরক্ত হতে পারে।
5 এর 2 পদ্ধতি: সার্ভিকাল মিউকাস চেক করা
পদক্ষেপ 1. আপনার সার্ভিকাল মিউকাস পরীক্ষা এবং পরীক্ষা শুরু করুন।
আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার সাথে সাথেই শুরু করা, সকালে প্রথমে আপনার যা করা উচিত তা হল সার্ভিকাল মিউকাস পরীক্ষা করা।
- টয়লেট পেপারের একটি পরিষ্কার টুকরা দিয়ে শ্লেষ্মাটি মুছে ফেলুন এবং আপনার আঙ্গুল দিয়ে অল্প পরিমাণে এটি সংগ্রহ করে আপনি যে কোনও শ্লেষ্মা পান তা পরীক্ষা করুন।
- শ্লেষ্মার ধরন এবং ধারাবাহিকতা লক্ষ্য করুন বা শ্লেষ্মার অনুপস্থিতি লক্ষ্য করুন।
ধাপ 2. বিভিন্ন ধরণের সার্ভিকাল মিউকাসের মধ্যে পার্থক্য করুন।
হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের কারণে একজন মহিলার শরীর প্রতি মাসে বিভিন্ন ধরনের সার্ভিকাল মিউকাস উৎপন্ন করে এবং কিছু ধরনের শ্লেষ্মা গর্ভাবস্থার জন্য বেশি সহায়ক। পুরো মাস জুড়ে যোনি স্রাবের পরিবর্তনগুলি হল:
- Menstruতুস্রাবের সময়, শরীর মাসিকের রক্ত ছেড়ে দেবে, যা জরায়ুর শেড আস্তরণ এবং নিষিক্ত ডিম নিয়ে গঠিত।
- Menstruতুস্রাবের 3-5 দিনের জন্য, বেশিরভাগ মহিলারা যোনি থেকে স্রাব অনুভব করবেন না। যদিও এটি অসম্ভব নয়, তবে এই পর্যায়ে একজন মহিলা গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।
- এই শুকনো সময়ের পরে, আপনি মেঘলা সার্ভিকাল শ্লেষ্মা দেখতে শুরু করবেন। এই ধরণের সার্ভিকাল মিউকাস সার্ভিকাল খালে একটি বাধা তৈরি করবে যা ব্যাকটেরিয়াকে জরায়ুতে প্রবেশ করতে বাধা দেবে এবং শুক্রাণুর জরায়ুতে প্রবেশ করাও কঠিন করে তুলবে। এই সময়ে একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম।
- স্টিকি মিউকাস স্রাবের এই সময়ের পরে, আপনি একটি সাদা, ক্রিম বা হলুদ স্রাব লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যা ক্রিম বা লোশনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এই পর্যায়ে একজন মহিলা অধিক উর্বর হয়, যদিও উর্বরতার শীর্ষে নয়।
- আপনি তখন একটি প্রবাহিত, জলের মতো, প্রসারিত শ্লেষ্মা দেখতে শুরু করবেন যা ডিমের সাদা অংশের মতো। শ্লেষ্মা আপনার আঙ্গুলের মধ্যে কয়েক ইঞ্চি প্রসারিত করার জন্য যথেষ্ট পাতলা হবে। সার্ভিকাল মিউকাসের এই "ডিমের সাদা" পর্যায়ের শেষ দিনে বা পরে, আপনি ডিম্বস্ফোটন শুরু করবেন। এই "ডিমের সাদা" -র মতো সার্ভিকাল মিউকাস অত্যন্ত উর্বর এবং শুক্রাণুর জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে, এটি মহিলাদের সবচেয়ে উর্বর পর্যায়ে পরিণত করে।
- এই পর্যায় এবং ডিম্বস্ফোটনের পরে, শ্লেষ্মা স্রাব তার প্রাথমিক মেঘলা, স্টিকি ধারাবাহিকতায় ফিরে আসবে।
ধাপ 3. একটি চার্ট তৈরি করুন এবং কয়েক মাস ধরে আপনার সার্ভিকাল মিউকাস স্রাব রেকর্ড করুন।
আপনি নিয়মিত প্যাটার্নটি আলাদা করতে পারার আগে এই পর্যবেক্ষণে কয়েক মাস সময় লাগবে।
- কয়েক মাস ধরে নোট নিতে থাকুন। আপনার চার্ট পরীক্ষা করুন এবং প্যাটার্নটি আলাদা করার চেষ্টা করুন। সার্ভিকাল মিউকাসের "ডিমের সাদা" পর্যায়ের শেষ হওয়ার ঠিক আগে যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করেন।
- সার্ভিকাল মিউকাস এবং বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBM) মনিটরিং আপনাকে দুটি রেকর্ডের সমন্বয়ে আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময়কে আরো সঠিকভাবে চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
5 এর 3 পদ্ধতি: একটি ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস সরঞ্জাম ব্যবহার করে
ধাপ 1. একটি ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস কিট (OPK) কিনুন।
আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে OPK পেতে পারেন এবং এই সরঞ্জামটি LH (Luteinising Hormone) মাত্রা পরিমাপের জন্য প্রস্রাব পরীক্ষা ব্যবহার করে। প্রস্রাবে এলএইচ-এর মাত্রা সাধারণত কম থাকে কিন্তু ডিম্বস্ফোটনের 24-48 ঘন্টা আগে তা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পাবে।
OPKs আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা বা জরায়ুমুখের শ্লেষ্মা পর্যবেক্ষণ করার চেয়ে ডিম্বস্ফোটনকে আরও সঠিকভাবে চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার অনিয়মিত মাসিক চক্র থাকে।
পদক্ষেপ 2. আপনার মাসিক চক্র দেখুন।
ডিম্বস্ফোটন সাধারণত আপনার স্বাভাবিক মাসিক চক্রের মাঝামাঝি অর্ধেক হয়ে থাকে (গড় পিরিয়ডের প্রায় 12-14 দিন আগে)। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ডিম্বস্ফোটনের মাত্র কয়েক দিন আগে যখন আপনি ডিমের সাদা রঙের মতো একটি প্রবাহিত স্রাব দেখতে শুরু করেন।
যখন আপনি এই স্লিম দেখা শুরু করবেন, OPK ব্যবহার শুরু করুন। এই টুলটিতে শুধুমাত্র সীমিত সংখ্যক টেস্ট স্ট্রিপ রয়েছে, তাই শুরু করার আগে এই পয়েন্ট পর্যন্ত অপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি তা না করেন, আপনি আসলে ডিম্বস্ফোটনের আগে সমস্ত স্ট্রিপ ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. প্রতিদিন আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা শুরু করুন।
টুলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। সর্বদা মনে রাখবেন প্রতিদিন একই সময়ে আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা করুন।
কম-হাইড্রেটেড বা অতিরিক্ত হাইড্রেটেড হওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি অস্বাভাবিকভাবে এলএইচ এর মাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে।
ধাপ 4. পরীক্ষার ফলাফলের অর্থ জানুন।
OPK সাধারণত এলএইচ মাত্রা পরিমাপের জন্য প্রস্রাবের কাঠি বা স্ট্রিপ ব্যবহার করে এবং রঙিন রেখা ব্যবহার করে পরিমাপের ফলাফল দেখাবে।
- নিয়ন্ত্রণ রেখার রঙের কাছাকাছি একটি রেখা সাধারণত উচ্চ এলএইচ মাত্রা নির্দেশ করে, যার মানে আপনি সম্ভবত ডিম্বস্ফোটন করছেন।
- একটি রেখা যা নিয়ন্ত্রণ রেখার চেয়ে হালকা রঙের মানে সাধারণত আপনি ডিম্বস্ফোটন করেননি।
- আপনি যদি বেশ কয়েকবার OPK ব্যবহার করে থাকেন কিন্তু কোন ইতিবাচক ফলাফল না পান, তাহলে বন্ধ্যাত্ব সংক্রান্ত সমস্যার কোন সম্ভাবনা আছে কি না তা নির্ধারণ করার জন্য একজন বন্ধ্যাত্ব বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
ধাপ 5. OPK ব্যবহারের সীমাবদ্ধতাগুলি জানুন।
যদিও এই টেস্ট কিটগুলি সাধারণত সঠিক হয়, আপনি যদি সঠিক পরীক্ষার সময় না বেছে নেন তবে আপনি আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল মিস করতে পারেন।
এই কারণে, ওপিকে অন্যান্য ডিম্বস্ফোটন পর্যবেক্ষণ পদ্ধতির সাথে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করা হয়, যেমন আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা বা জরায়ুমুখের শ্লেষ্মা পর্যবেক্ষণ করা, তাই আপনি কখন প্রস্রাব পরীক্ষা শুরু করবেন তা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।
5 এর 4 পদ্ধতি: লক্ষণীয় পদ্ধতি ব্যবহার করে
পদক্ষেপ 1. আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা (SBT) পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করেন তা নির্ধারণ করার জন্য লক্ষণীয় পদ্ধতি শারীরিক পরিবর্তন এবং এসবিটি পর্যবেক্ষণের সমন্বয় করে। মনিটরিং এসবিটি হল লক্ষণীয় পদ্ধতির "তাপীয়" অংশ এবং এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
- যেহেতু ডিম্বস্ফোটনের পর দুই থেকে তিন দিনের জন্য এসবিটি ক্রমাগত বৃদ্ধি পাবে, এসবিটি পর্যবেক্ষণ আপনাকে আপনার চক্রের মধ্যে কখন ডিম্বস্ফোটন হবে তা অনুমান করতে সহায়তা করতে পারে। (আরও বিস্তারিত নির্দেশাবলীর জন্য বেসাল বডি টেম্পারেচার পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।)
- এই দৈনিক পর্যবেক্ষণ একটি ডিম্বস্ফোটন প্যাটার্ন স্থাপন করতে কয়েক মাস সময় লাগবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার শারীরিক লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
এটি সিম্পোথার্মাল পদ্ধতির "লক্ষণ" অংশ এবং কখন ডিম্বস্ফোটন হবে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার শারীরিক লক্ষণগুলি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
- প্রতিদিন, আপনার সার্ভিকাল মিউকাসকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করুন এবং রেকর্ড করুন (আরও বিস্তারিত নির্দেশাবলীর জন্য সার্ভিকাল মিউকাস চেক পদ্ধতি দেখুন) এবং আপনার মাসিকের যে কোন উপসর্গ, যেমন স্তনের কোমলতা, ক্র্যাম্প, মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি।
- আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করার জন্য ওয়ার্কশীটগুলি অনলাইনে মুদ্রণের জন্য পাওয়া যেতে পারে অথবা আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন।
- এই দৈনিক পর্যবেক্ষণটি প্যাটার্নটি দেখতে কয়েক মাস সময় নেবে।
ধাপ 3. ডিম্বস্ফোটনের সময় নির্ধারণ করতে ডেটা একত্রিত করুন।
আপনি যখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা যাচাই করতে আপনার এসবিটি পর্যবেক্ষণ এবং আপনার লক্ষণ পর্যবেক্ষণ থেকে তথ্য ব্যবহার করুন।
- আদর্শভাবে, ডেটা একই ফলাফল দেখাবে, তাই ডিম্বস্ফোটন কখন হয় তা আপনি নির্ধারণ করতে পারেন।
- যদি দুটি ডেটা দ্বন্দ্ব হয়, তবে প্রতিটি ডেটার দৈনন্দিন পর্যবেক্ষণ চালিয়ে যান যতক্ষণ না একটি অনুরূপ প্যাটার্ন আবির্ভূত হয়।
ধাপ 4. এই পদ্ধতির সীমাবদ্ধতাগুলি জানুন।
এই পদ্ধতিটি প্রজনন নিশ্চয়তার জন্য খুব ভালভাবে ব্যবহৃত হয় এবং এর নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা নেই।
- কিছু দম্পতি নারীর উর্বর সময়কালে (ডিম্বস্ফোটনের আগে এবং সময়কালে) যৌনতা এড়িয়ে প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক হিসেবে এই পদ্ধতি ব্যবহার করেন। যাইহোক, একটি গর্ভনিরোধক হিসাবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি খুব সতর্ক, পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ রেকর্ডিং প্রয়োজন।
- যারা এই পদ্ধতিটি গর্ভনিরোধের পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করে তাদের এখনও অপরিকল্পিত গর্ভধারণের প্রায় 10% সম্ভাবনা থাকে।
- আপনি যদি উচ্চ চাপ, ভ্রমণ, অসুস্থতা বা ঘুমের ব্যাঘাতের সম্মুখীন হন তবে এই পদ্ধতিটি প্রশ্নবিদ্ধ হতে পারে, যা আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তন করবে, যেমনটি আপনি যখন রাতে কাজ করেন বা অ্যালকোহল পান করেন।
5 এর 5 পদ্ধতি: ক্যালেন্ডার (বা ছন্দ) পদ্ধতি ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার মাসিক চক্র অধ্যয়ন করুন।
এই পদ্ধতিটি মাসিক চক্রের মধ্যে দিন গণনা করার জন্য একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করে এবং আপনি কখন সবচেয়ে উর্বর হবেন তা অনুমান করুন।
- নিয়মিত পিরিয়ডের বেশিরভাগ মহিলাদের 26-32 দিনের চক্র থাকে, যদিও মাসিক চক্র 23 দিনের মতো বা 35 দিনের মতো দীর্ঘ হতে পারে। মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্যের জন্য বিভিন্ন সম্ভাবনা এখনও একটি স্বাভাবিক অবস্থা। প্রথম দিন হল মাসিকের শুরু; শেষ দিনটি পরবর্তী মাসিকের শুরু।
- যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার মাসিক প্রতি মাসে সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি এক বা দুই মাসের জন্য 28 দিনের চক্রে থাকতে পারেন এবং তারপরে পরের মাসে কিছুটা পরিবর্তন করতে পারেন। এটিও একটি স্বাভাবিক অবস্থা।
ধাপ 2. কমপক্ষে 8 টি চক্রের জন্য আপনার মাসিক চক্রটি আঁকুন।
একটি নিয়মিত ক্যালেন্ডার ব্যবহার করে, প্রতিটি চক্রের প্রথম দিন (আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন) চক্রাকারে দিন।
- প্রতিটি চক্রের মধ্যে দিনের সংখ্যা গণনা করুন (আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন সহ)।
- প্রতিটি চক্রের দিন সংখ্যা গণনা করতে থাকুন। যদি আপনি দেখতে পান যে সমস্ত চক্র 27 দিনের চেয়ে ছোট, এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ভুল ফলাফল দেবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার প্রথম উর্বর দিন অনুমান করুন।
আপনার পর্যবেক্ষণ করা সমস্ত চক্রের মধ্যে সবচেয়ে ছোট চক্রটি খুঁজুন এবং 18 দ্বারা দিনের সংখ্যা বিয়োগ করুন।
- গণনার ফলাফল রেকর্ড করুন।
- তারপরে ক্যালেন্ডারে আপনার বর্তমান মাসিক চক্রের প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন।
- আপনার বর্তমান মাসিক চক্রের প্রথম দিন থেকে শুরু করে, আপনার চক্রের প্রথম দিনের পর দিন যোগ করতে এই গণনার ফলাফলগুলি ব্যবহার করুন। X অক্ষর দিয়ে আপনার গণনার দিন চিহ্নিত করুন।
- যেদিন তুমি X অক্ষর দিয়ে চিহ্নিত করেছ সেদিনই তুমি প্রথম উর্বর (যেদিন তুমি ডিম্বস্ফোটন করেছ) না।
ধাপ 4. আপনার উর্বর জানালার শেষ দিনটি অনুমান করুন।
আপনার পর্যবেক্ষণ করা সমস্ত মাসিক চক্রের মধ্যে সবচেয়ে দীর্ঘ চক্র খুঁজুন এবং 11 দ্বারা দিনের সংখ্যা বিয়োগ করুন।
- গণনার ফলাফল রেকর্ড করুন।
- ক্যালেন্ডারে আপনার বর্তমান মাসিক চক্রের প্রথম দিন চিহ্নিত করুন।
- আপনার বর্তমান মাসিক চক্রের প্রথম দিন থেকে শুরু করে, আপনার চক্রের প্রথম দিনের পর দিন যোগ করার জন্য গণনার ফলাফল ব্যবহার করুন। X অক্ষর দিয়ে আপনার গণনার দিন চিহ্নিত করুন।
- X অক্ষর দিয়ে চিহ্নিত দিনটি আপনার উর্বর সময়ের শেষ দিন এবং আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল।
পদক্ষেপ 5. এই পদ্ধতির সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
এই পদ্ধতির জন্য সতর্কতা অবলম্বন এবং ধারাবাহিক রেকর্ড রাখা প্রয়োজন, তাই এটি মানুষের ভুলের জন্য প্রবণ।
- যেহেতু আপনার মাসিক চক্র পরিবর্তন হতে পারে, এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময় নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
- আরও সঠিক ফলাফলের জন্য অন্যান্য ডিম্বস্ফোটন পর্যবেক্ষণ পদ্ধতির সাথে এই পদ্ধতিটি দারুণ কাজ করে।
- আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হলে এই পদ্ধতিটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা বেশ কঠিন হবে।
- আপনি যদি উচ্চ চাপ, ভ্রমণ, অসুস্থতা বা ঘুমের ব্যাঘাতের সম্মুখীন হন তবে এই পদ্ধতিটি প্রশ্নবিদ্ধ হতে পারে, যা আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তন করবে, যেমনটি আপনি যখন রাতে কাজ করেন বা অ্যালকোহল পান করেন।
- এই পদ্ধতিটিকে গর্ভনিরোধক পদ্ধতি হিসেবে ব্যবহার করার জন্য খুব সতর্ক, পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ রেকর্ডিং প্রয়োজন যাতে ফলাফল পাওয়া যায়। যাইহোক, যারা এই পদ্ধতিটি গর্ভনিরোধের পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করে তাদের এখনও অপরিকল্পিত গর্ভধারণের 18% বা তার বেশি সুযোগ থাকে। যেমন, এই পদ্ধতিটি সাধারণত জন্মনিয়ন্ত্রণের একটি ফর্ম হিসাবে সুপারিশ করা হয় না।
পরামর্শ
- যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি কমপক্ষে 6 মাস ধরে ডিম্বস্ফোটনের সময় সহবাস করেছেন কিন্তু এখনও গর্ভবতী নন, তাহলে আপনার আরও মূল্যায়নের জন্য একজন প্রসূতি এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা প্রজনন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত (বিশেষত যদি আপনার বয়স 35 বছরের বেশি হয়)। গর্ভাবস্থা হতে বাধা দিতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্রজনন সমস্যা যেমন ফ্যালোপিয়ান টিউব, শুক্রাণু, জরায়ু বা ডিমের গুণমান, যার সবগুলিই একজন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত।
- আপনার পিরিয়ডের শেষ দিনের প্রায় 5 থেকে 7 দিন পরে আপনি যে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। প্রায়শই, মহিলারা ডিম্বস্ফোটনের সময় পেটের একপাশে ব্যথা অনুভব করেন, তাই এই ব্যথাটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে ডিম্বস্ফোটন শুরু হয়েছে।
- আপনি যদি পিরিয়ডের মধ্যে ভারী রক্তপাত অনুভব করেন, তাহলে আপনার একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।
- অনেক মহিলা তাদের প্রজনন জীবন চক্রের মধ্যে বেশ কয়েকবার অ্যানোভুলেটরি হবে -ডিম্বস্ফোটন নয় -কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী অ্যানোভুলেশন পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, অ্যানোরেক্সিয়া, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির পরে অ্যানোভুলেশন, পিটুইটারি গ্রন্থির সমস্যা, কম রক্ত সঞ্চালন, উচ্চ চাপ, কিডনি, লিভারের রোগ (লিভার), এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা। যদি আপনি অ্যানোভুলেশনের সম্ভাবনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন প্রসূতি এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা একটি প্রজনন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দেখুন।
সতর্কবাণী
- এই পদ্ধতিগুলি গর্ভনিরোধের পদ্ধতি হিসাবে নয়, উর্বরতা নিশ্চিত করার জন্য সুপারিশ করা হয়। গর্ভনিরোধের পদ্ধতি হিসেবে এই পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করলে অপরিকল্পিত গর্ভধারণ হতে পারে।
- এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে যৌন সংক্রামিত রোগ বা সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে না।
