আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময় গণনা করার 5 টি উপায়

2025 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:07

একটি মহিলার মাসিক চক্রের সময় ডিম্বস্ফোটন ঘটে যখন নিষিক্ত হওয়ার জন্য প্রস্তুত একটি ডিম্বাশয় ডিম্বাশয় থেকে বের হয়, ফ্যালোপিয়ান টিউবে প্রবেশ করে এবং যদি এটি একটি শুক্রাণু কোষের মুখোমুখি হয় তবে নিষিক্ত হতে পারে। যেহেতু গর্ভাবস্থা শুধুমাত্র ডিম্বস্ফোটনের সময় হতে পারে, তাই অনেক মহিলা তাদের গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার জন্য ডিম্বস্ফোটনের এই সময়টি ব্যবহার করেন। এই পদ্ধতিটি অন্যান্য গর্ভনিরোধক ব্যবহার প্রতিস্থাপন করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ অনুমানের অনিশ্চয়তা, সেইসাথে মহিলা প্রজনন নালীতে সাত দিনের জন্য শুক্রাণু বেঁচে থাকার সম্ভাবনা। সর্বাধিক সঠিক ফলাফল পেতে, একাধিক পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময় গণনা করুন এবং বেশ কয়েকটি চক্রে আপনার ফলাফলগুলি রেকর্ড করুন।

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: ডিম্বস্ফোটন ক্যালেন্ডার

ধাপ 1. অন্যান্য উপায়ে আপনার মাসিক চক্র রেকর্ড করুন।

এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে সঠিক বিকল্প নয়, তবে অন্যান্য পদ্ধতির সাথে মিলিত হলে এটি সহজ এবং দরকারী। আপনার মাসিক মাসিক চক্রের ট্র্যাক রাখতে একটি ক্যালেন্ডার কিনুন বা তৈরি করুন। আপনার চক্রের প্রথম দিনটি চক্রাকারে দিন, যা আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন। আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্যের উপর নজর রাখুন, সাধারণত গড়ে 28 দিন।

• আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার প্রথম দিন সহ প্রতিটি চক্রের দিনের সংখ্যা রেকর্ড করুন। প্রতিটি চক্রের শেষ দিন হল আপনার পরবর্তী পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগের দিন।
• এইভাবে আট থেকে বারো চক্রের জন্য মাসিক চক্র রেকর্ড করা চালিয়ে যান। আপনি যত বেশি চক্র রেকর্ড করবেন, এই ক্যালেন্ডার তত বেশি সঠিক হবে।

ধাপ 2. একটি চক্রের সময়কালের ছক তৈরি করুন।

একবার আপনার আটটি চক্রের রেকর্ড হয়ে গেলে, আপনি যে ডেটা পান তা টেবিলে পরিণত করতে পারেন। আপনার চক্রটি এক মাসে শুরু হওয়ার দিন এবং একটি চক্রের দিনের সংখ্যা পৃথক কলামে লিখুন।

বিকল্পভাবে, আপনি একটি অনলাইন ডিম্বস্ফোটন ক্যালকুলেটর যেমন ওয়েবএমডি ওভুলেশন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার গণনায় নীচে উল্লিখিত সমস্ত তথ্য বিবেচনা করেছেন, অথবা অনুমানের ফলাফলগুলি ভুল হতে পারে।

ধাপ 3. আপনার চক্রের উর্বর সময়কাল অনুমান করতে আপনার চার্ট ব্যবহার করুন।

শুধুমাত্র এই ক্যালেন্ডার পদ্ধতি দিয়ে আপনার সঠিক ডিম্বস্ফোটন সময় জানা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, এই ক্যালেন্ডারটি আপনার উর্বর সময়ের অনুমান করার জন্য উপযোগী হবে, যা প্রতিটি মহিলার জন্য দৈর্ঘ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, যেমন নীচে ব্যাখ্যা করা হয়েছে:

• আপনার চার্টে সবচেয়ে ছোট চক্র খুঁজে বের করে আপনার বর্তমান চক্রের প্রথম উর্বর দিনটি অনুমান করুন। চক্রের মোট দিনের সংখ্যা 18 দ্বারা ভাগ করুন। এর অর্থ চক্রের প্রথম দিন যেখানে গর্ভাবস্থা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ক্ষুদ্রতম চক্র 26 দিন স্থায়ী হয়, আপনার প্রথম উর্বর দিনটি হবে প্রতিটি চক্রের অষ্টম দিন (26-18 = 8), আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনটিকে প্রথম দিন হিসেবে গণনা করা।
• আপনার চার্টে দীর্ঘতম চক্র খুঁজে বের করে আপনার বর্তমান চক্রের উর্বর সময়ের শেষ দিনটি অনুমান করুন। চক্রের মোট দিনের সংখ্যা 11 দ্বারা ভাগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দীর্ঘতম চক্র 31 দিন স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার শেষ উর্বর দিনটি আপনার চক্রের 20 দিন (31-11 = 20) হওয়ার সম্ভাবনা।
• মনে রাখবেন যে আপনার চক্রের সময়কাল যত নিয়মিত হবে, এই পদ্ধতি তত বেশি কার্যকর হবে।

5 এর 2 পদ্ধতি: সার্ভিকাল মিউকাস

ধাপ 1. সার্ভিকাল মিউকাসের ভূমিকা বুঝুন।

সার্ভিকাল মিউকাস, সার্ভিক্সের ভিতরে একটি প্রতিরক্ষামূলক উপাদান, আপনার চক্র জুড়ে পরিবর্তন হবে। ডিম্বাণুকে নিষিক্ত করতে আপনার শরীর ডিম্বস্ফোটনের চারপাশে আরও বেশি শ্লেষ্মা তৈরি করে। একবার আপনি প্যাটার্নটি ভালভাবে বুঝতে পারলে, আপনি ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস দিতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

ধাপ 2. সার্ভিকাল মিউকাসের প্যাটার্ন রেকর্ড করুন।

আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার পর প্রতিদিন আপনার জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করুন এবং আপনার চক্র জুড়ে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা দেখুন। ক্যালেন্ডারে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করুন।

• আপনার পিরিয়ড কত দিন স্থায়ী হয়, যখন সার্ভিকাল মিউকাস শুষ্ক, এবং আপনার সার্ভিকাল মিউকাস আঠালো, ঘন এবং ভেজা দিনগুলি রেকর্ড করুন।
• টেক্সচার ছাড়াও, রঙ এবং গন্ধের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন। জরায়ুর শ্লেষ্মা মেঘলা বা পরিষ্কার থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন।
• যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে নোট তৈরি করুন, বিশেষ করে প্রথম কয়েক মাসে যখন আপনি শুরু করছেন।
• বুকের দুধ খাওয়ানো, সংক্রমণ, নির্দিষ্ট medicationsষধ এবং অন্যান্য শর্তগুলি সার্ভিকাল মিউকাসকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এই বিষয়গুলির দিকেও মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।

ধাপ 3. কখন ডিম্বস্ফোটন হবে তা নির্ধারণ করতে আপনার সার্ভিকাল মিউকাস প্যাটার্ন সম্পর্কে জানুন।

ডিম্বস্ফোটন সাধারণত ঘটে যখন আপনার শ্লেষ্মা সবচেয়ে আঠালো এবং ঘন হয়। পরের দিনগুলি, বিশেষ করে যখন আপনার জরায়ু আবার শুকিয়ে যায়, সেই দিনগুলি সর্বনিম্ন প্রজনন হার।

5 এর 3 পদ্ধতি: মৌলিক তাপমাত্রা রেকর্ড করা

ধাপ 1. একটি মৌলিক তাপমাত্রা থার্মোমিটার কিনুন।

ডিম্বস্ফোটনের ঠিক আগের সময়টি একজন মহিলার সবচেয়ে উর্বর সময়কাল। ডিম্বস্ফোটনের পরে শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বেড়ে যায়, তারপর পরবর্তী সময় পর্যন্ত চক্রের বাকি সময় পর্যন্ত সেইভাবে থাকে। তাপমাত্রার এই বৃদ্ধির আগে কয়েক দিনের জন্য উর্বরতা সর্বোচ্চ। যেহেতু দিনের পর দিন তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি খুব ছোট, তাই সাধারণ থার্মোমিটারগুলি সঠিক ফলাফল দেবে না। একটি বেসাল তাপমাত্রা থার্মোমিটার হল একটি ডিজিটাল থার্মোমিটার যা ফার্মেসিতে পাওয়া যায়।

যদি যোনি বা মলদ্বার থেকে পরিমাপ নেওয়া হয় তবে সবচেয়ে সঠিক রিডিংগুলি পাওয়া যায়, তবে মৌলিক তাপমাত্রার থার্মোমিটারগুলিও রয়েছে যা মুখ থেকে নেওয়া জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রক্রিয়া জুড়ে একই পরিমাপ পদ্ধতি ব্যবহার করুন এবং প্রতিবার একই গভীরতা এবং কোণ থেকে পরিমাপ করার চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ 2. প্রতিদিন আপনার তাপমাত্রা নিন।

প্রতিদিন একই সময়ে আপনার তাপমাত্রা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার তাপমাত্রা সারা দিন পরিবর্তিত হয়, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, কমপক্ষে পাঁচ ঘন্টা ঘুমানোর পরে এবং বিছানা থেকে উঠার আগে এটি নিন। আপনার শরীরের তাপমাত্রা একক পর্যন্ত রেকর্ড করুন ¹/₁₀ স্তর আপনার চার্টে বৃত্ত বা অন্যান্য চিহ্ন ব্যবহার করুন যখন অন্যান্য কারণগুলি পড়ার উপর প্রভাব ফেলে, যেমন অসুস্থতা, দুর্বল ঘুম, এবং জ্বর কমানোর ওষুধ যেমন অ্যাসপিরিন, টাইলেনল এবং মোটরিন।

নারীর গড় শরীরের তাপমাত্রা ডিম্বস্ফোটনের আগে 35.6–36.7ºC এবং ডিম্বস্ফোটনের পরে 36.1–37.2ºC। আপনি যদি এমন একটি রিডিং পান যা এই পরিসরের থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হয়, আপনি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে থার্মোমিটারের ম্যানুয়ালটি দেখুন।

ধাপ 3. আপনার শরীরের তাপমাত্রা রেকর্ড করুন।

আপনার শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপের ফলাফলগুলি একটি টেবিলে রেকর্ড করুন যা আপনি একটি গ্রাফে তৈরি করতে পারেন, আপনার শরীরের তাপমাত্রা সময়ের সাথে কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা জানতে। বেসাল শরীরের তাপমাত্রার একটি টেবিলের জন্য নমুনা বেবি সেন্টার টেবিলটি দেখুন।

ধাপ 4. আপনার শরীরের তাপমাত্রা প্যাটার্ন জানতে।

বেশ কয়েক মাস ধরে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার দিনগুলিতে মনোযোগ দিন। সম্ভবত, এই মুহুর্তে ডিম্বস্ফোটন ইতিমধ্যে ঘটেছে, তাই আপনার সবচেয়ে উর্বর সময়কাল তার ঠিক আগে ঘটেছিল। পর্যাপ্ত তথ্যের সাথে, আপনি জানতে পারবেন কোন দিন আপনার চক্রটি ডিম্বস্ফোটন করতে চলেছে।

5 এর 4 পদ্ধতি: একটি ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা করা

ধাপ 1. একটি ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষার কিট কিনুন।

ওভুলেশন টেস্ট কিট, যা ফার্মেসিতে বিক্রি হয়, প্রস্রাবে লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) এর মাত্রা সনাক্ত করতে পারে, যা ডিম্বস্ফোটনের এক বা দুই দিন আগে বেড়ে যাবে। ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রেগনেন্সি টেস্টের মতো, এগুলি আপনার প্রস্রাবে রাখা একটি পরীক্ষার স্টিক সহ ডিজিটাল ডিভাইস।

আরেকটি পরীক্ষা আছে, যা একটি "ফার্ন" প্যাটার্নের জন্য মাইক্রোস্কোপের নিচে আপনার শুকনো লালা পরীক্ষা করে, যা প্রায়ই ডিম্বস্ফোটনের আগের দিনগুলিতে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়। এই পরীক্ষাটি এলএইচ পরীক্ষার মতো সুনির্দিষ্ট নয়, বিশেষ করে যদি আপনার দৃষ্টি দুর্বল থাকে।

ধাপ 2. পরীক্ষার কয়েক ঘন্টা আগে আপনার তরল গ্রহণ সামঞ্জস্য করুন।

প্রস্রাব যা খুব ঘনীভূত বা খুব পাতলা হয় সঠিক ফলাফল দেবে না। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার পরীক্ষার দিন ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, পানিশূন্যতা বা অতিরিক্ত জল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

ধাপ 3. আপনার পরীক্ষার ফলাফল বুঝুন।

পরীক্ষার কাঠিতে প্রস্রাব ourেলে দিন এবং ফলাফল বিভাগে একটি লাইন প্রদর্শিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। যে রেখাটি নিয়ন্ত্রণ রেখার মতো একই রঙ তা নির্দেশ করে যে আপনি সম্ভবত ডিম্বস্ফোটন করছেন। যদিও অস্পষ্ট লাইনগুলি একটি ভাল মার্কার নয়।

• ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষাগুলি প্রস্রাবের এলএইচ স্তরগুলি সঠিকভাবে অনুমান করতে পারে, তবে এলএইচএল মাত্রা মাত্র 24-48 ঘন্টা স্থায়ী হয়, তাই এটি সনাক্ত করার জন্য আপনার কাছে খুব কম সময় আছে। ডিম্বস্ফোটন ট্র্যাক করার জন্য একবারে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
• কিছু ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে, তাই গাইডটি পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি বাটিতে আপনার প্রস্রাব সংগ্রহ করতে হবে এবং তার মধ্যে একটি পরীক্ষার লাঠি ডুবিয়ে দিতে হবে, অথবা উর্বরতা চিহ্নিতকারী একটি লাইনের পরিবর্তে হাস্যোজ্জ্বল মুখের মতো প্রদর্শিত হতে পারে।

ধাপ 4. প্রয়োজন অনুযায়ী পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার ডিম্বস্ফোটন ক্যালেন্ডারে দেখানো হিসাবে আপনার চক্রের মধ্যে সবচেয়ে উর্বর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যতক্ষণ পর্যন্ত এই পরীক্ষাটি প্রতিদিন নিন। যদি আপনি আগের চক্রের মধ্যে ডিম্বস্ফোটন মিস করেন, এবং আরো টেস্ট কিট বহন করতে পারেন, তাহলে দিনে দুবার ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন।

5 এর 5 পদ্ধতি: বন্ধ্যাত্ব সনাক্তকরণ

পদক্ষেপ 1. কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।

আপনার মৌলিক তাপমাত্রা, ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা কিট, বা সার্ভিকাল মিউকাস পরিমাপ করে, আপনি যখন ডিম্বস্ফোটন এবং একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত কোন পরিবর্তন নেই তখন খুঁজে পেতে পারেন। এর মধ্যে কোনটি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি বন্ধ্যাত্ব; এর অর্থ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুটি ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষার মধ্যে এলএইচ স্তরের বৃদ্ধি মিস করেছেন। যাইহোক, যদি আপনি বেশ কয়েকটি অনিয়মিত চক্র, বা গর্ভধারণের স্বল্প সময়ের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে হতে পারে।

পদক্ষেপ 2. একজন ডাক্তারের কাছে যান।

গৃহ পদ্ধতির তুলনায় প্রসূতিবিদরা আরও সঠিক পরীক্ষা করতে পারেন। এই পরীক্ষাগুলি প্রোজেস্টেরন বা অন্যান্য হরমোনের মাত্রা পরিমাপের জন্য রক্ত পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, অথবা অস্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশন বা প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারে, যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে এই অবস্থার উপস্থিতি থাকতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা প্রজনন নালীর কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা ডিম্বস্ফোটনকে প্রভাবিত করতে পারে।

ধাপ your। আপনার যৌন সঙ্গীকেও পরীক্ষা করতে বলুন।

পুরুষদের বন্ধ্যাত্বও পরীক্ষা করা যায়। এই পরীক্ষাটি সাধারণত শুক্রাণু চক্র পরীক্ষা দিয়ে শুরু হয়, এবং পুরুষ প্রজনন নালীর সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা করা যেতে পারে।

পদক্ষেপ 4. চিকিত্সা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করে যে আপনি ডিম্বস্ফোটনের অনুপস্থিতির কারণে বন্ধ্যাত্ব করছেন, তাহলে তিনি আপনার প্রকৃত অবস্থার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন suggestষধের পরামর্শ দিতে পারেন। মনে করবেন না যে আপনি গর্ভবতী নন কারণ আপনি সঠিক নির্ণয় ছাড়া ডিম্বস্ফোটন করেননি, কারণ এর আরও অনেক কারণ থাকতে পারে। আপনার ডাক্তারকে ফ্যালোপিয়ান টিউবে বাধা, শুক্রাণুর সমস্যা, জরায়ুতে ডিম সংযুক্ত হওয়ার সমস্যা এবং ডিমের গুণমানের বয়স-সংক্রান্ত হ্রাসের জন্যও পরীক্ষা করা উচিত।

পরামর্শ

• আপনি যতক্ষণ চক্রটি রেকর্ড করবেন, তথ্য তত বেশি সঠিক হবে। যদি আপনার বয়স 35 বছরের বেশি হয় এবং অন্যান্য কারণে গর্ভধারণের একটি সংকীর্ণ জানালা থাকে তবে এই নিবন্ধে পদ্ধতিগুলি শুরু করার সময় আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে।
• যদি আপনি আপনার ডিম্বস্ফোটন মাস রেকর্ড করেন, কিন্তু ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে গর্ভবতী না হন, তাহলে পরবর্তী পরীক্ষার জন্য আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার বয়স 35 বছরের বেশি হয়। আপনি শুক্রাণু সম্পর্কিত প্রজনন সমস্যা, বা প্রজনন নালীর সমস্যা, যেমন ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলিতে বাধা অনুভব করতে পারেন।
• আপনি আপনার চক্রের শেষ দিন থেকে চৌদ্দ দিন গণনা করে ডিম্বস্ফোটনের মোটামুটি অনুমান পেতে পারেন, তবে এই পদ্ধতিতে প্রায় তিন দিনের ত্রুটি পরিসীমা রয়েছে।

সতর্কবাণী

• আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল অনুমান করা যৌন সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে না।
• ডিম্বস্ফোটন রেকর্ড করা গর্ভনিরোধের একটি নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি নয়। আপনার ডিম্বস্ফোটনের নির্ভুলতার পূর্বাভাস দেওয়া অসম্ভব, তাছাড়া, যৌন মিলনের পর শুক্রাণুও সাত দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে।