জরায়ু (জরায়ু) ফাইব্রয়েড, বা লিওমিওমাস, নারকীয় টিউমার যা নারীর জরায়ুর ভিতরে তৈরি হয়। এগুলি আকারে খুব ছোট (বীজের আকার) থেকে খুব বড় পর্যন্ত হতে পারে (এখন পর্যন্ত রিপোর্ট করা সবচেয়ে বড় ফাইব্রয়েড ছিল তরমুজের আকার, যদিও এটি খুব অস্বাভাবিক)। 35 বছরের কম বয়সী 30% মহিলাদের এবং 70-80% মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রয়েডগুলি বিকশিত হয়, যদিও অনেক মহিলা তাদের ফাইব্রয়েডের সাথে কোন উপসর্গ বা সমস্যা অনুভব করেন না। ফাইব্রয়েডের সঠিক কারণ অজানা, যদিও মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন তাদের বিকাশে ভূমিকা পালন করে। ফাইব্রয়েডগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হিস্টেরেক্টমির প্রথম কারণ। ফাইব্রয়েড গঠন রোধ করার উপায়গুলি এখনও ব্যাপকভাবে পরিচিত নয়। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা কিছু ঝুঁকির কারণ এবং থেরাপি সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছেন যা জরায়ু ফাইব্রয়েড বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, চলমান অনেক গবেষণায় ফাইব্রয়েড প্রতিরোধে কী সাহায্য করতে পারে তার গুরুত্বপূর্ণ সূচক পাওয়া গেছে।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: ফাইব্রয়েডের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করা
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
জরায়ু ফাইব্রয়েড হরমোন-মধ্যস্থতা, স্তন ক্যান্সার দ্বারা সৃষ্ট টিউমারের অনুরূপ (যদিও ফাইব্রয়েড ক্যান্সার সৃষ্টি করে না)। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের মধ্যে ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা কম।
- গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে আপনি যত বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয়, তত বেশি ব্যায়াম আপনি ফাইব্রয়েড প্রতিরোধে সাহায্য করবেন। যে মহিলারা প্রতি সপ্তাহে 7 ঘন্টা বা তার বেশি ব্যায়াম করেছিলেন তাদের প্রতি সপ্তাহে দুই ঘন্টা বা তার কম ব্যায়াম করা মহিলাদের তুলনায় বেশ কয়েক বছর ধরে ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
- গবেষণায় বলা হয়েছে যে হালকা বা মাঝারি ব্যায়ামের চেয়ে জোরালো ব্যায়াম ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। প্রতি সপ্তাহে 3 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে কঠোর ব্যায়াম 30-40%দ্বারা ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। (যাইহোক, এমনকি হালকা ব্যায়াম কোন ব্যায়ামের চেয়ে ভাল!)
পদক্ষেপ 2. আপনার শরীরের ওজনের যত্ন নিন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি (অর্থাৎ যাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) "স্বাভাবিক" পরিসরের উপরে)। এটি স্থূল মহিলাদের মধ্যে উচ্চ মাত্রার ইস্ট্রোজেনের কারণে হতে পারে।
- অতিরিক্ত ওজনের কারণে ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি প্রায় 10-20%বৃদ্ধি পায়।
- যেসব মহিলারা খুব বেশি মোটা তাদের স্বাভাবিক BMI পরিসরে থাকা মহিলাদের তুলনায় ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা দুই থেকে তিনগুণ বেশি।
- আপনি রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের ওয়েবসাইটে আপনার BMI গণনা করতে পারেন। অথবা নিম্নলিখিত সূত্রটি ব্যবহার করুন: ওজন (কেজি) / [উচ্চতা (মি)] 2 x 703।
ধাপ 3. গ্রিন টি বা গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট পান করুন।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা ইঁদুরের বিকাশে ফাইব্রয়েড প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি মানুষের মধ্যে নিশ্চিত করা হয়নি, সবুজ চায়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তাই হারানোর কিছুই নেই।
- সবুজ চা দেখানো হয়েছে যে মহিলাদের ফাইব্রয়েড আছে তাদের ফাইব্রয়েড উপসর্গের তীব্রতা কমাতে।
- আপনি যদি ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গ্রিন টি এর অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। গ্রিন টিতে ক্যাফিনের পরিমাণ অন্যান্য চায়ের তুলনায় বেশি এবং কিছু মানুষের বমি বমি ভাব, উদ্বেগ বা বিরক্তির কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 4. আপনার খাদ্য পরিবর্তন বিবেচনা করুন।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল মাংসের ব্যবহার ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত। সবুজ শাকসবজি খাওয়া ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত।
- খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি ফাইব্রয়েডকে "প্রতিরোধ" করবে এমন পরামর্শ দেওয়ার জন্য বর্তমানে কোনও প্রমাণ নেই। যাইহোক, লাল মাংসের ব্যবহার হ্রাস করা এবং সবুজ শাকসব্জী খাওয়ার প্রকৃত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। লাল মাংস খাওয়ার সঙ্গে যুক্ত হয় প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ক্যান্সার এবং অকাল মৃত্যু। সবুজ শাকসবজি ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস।
- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন ফ্যাটি ফিশ (সালমন, টুনা, ম্যাকেরেল)। ভিটামিন ডি 30%এর বেশি ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। ভিটামিন ডি এছাড়াও ইতিমধ্যে গঠিত ফাইব্রয়েডের আকার কমাতে পারে।
- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গবাদি পশুর পণ্যের ব্যবহার বৃদ্ধি - দুধ, পনির, আইসক্রিম ইত্যাদি। - আফ্রিকান-আমেরিকান মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
পদক্ষেপ 5. "জাল" প্রতিকারগুলি সনাক্ত করুন।
এমন ওয়েবসাইট এবং বিকল্প স্বাস্থ্য উৎস রয়েছে যা ওষুধের প্রাপ্যতা বোঝায় যা ফাইব্রয়েড প্রতিরোধ বা "অপসারণ" করতে পারে। সাধারণ ওষুধের মধ্যে রয়েছে এনজাইম, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, হরমোন ক্রিম এবং হোমিওপ্যাথি। এই চিকিত্সাগুলি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
ধাপ 6. বুঝতে হবে যে গর্ভাবস্থা এবং প্রসব জরায়ু ফাইব্রয়েডের বিকাশের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে।
যদিও গবেষকরা পুরোপুরি নিশ্চিত নন কেন এটি, গর্ভবতী মহিলাদের ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি কম।
- গর্ভাবস্থা কিছু ক্ষেত্রে গঠিত ফাইব্রয়েডের আকারও হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, এমন ফাইব্রয়েড রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় বড় হতে পারে। যেহেতু ফাইব্রয়েড সম্বন্ধে বোঝা এখনও খুবই দুর্বল, গর্ভাবস্থায় ফাইব্রয়েড বৃদ্ধি পাবে কি না তা জানার কোন উপায় নেই।
- এমন গবেষণায় বোঝানো হয়েছে যে গর্ভাবস্থার প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব গর্ভাবস্থায় এবং গর্ভাবস্থার পরে অবিলম্বে সবচেয়ে শক্তিশালী হয়, যাদের গর্ভাবস্থা দীর্ঘ অতীত।
2 এর পদ্ধতি 2: ফাইব্রয়েড বোঝা
ধাপ 1. জরায়ু ফাইব্রয়েড বিকাশের ঝুঁকির কারণগুলি জানুন।
ফাইব্রয়েডগুলি খুব সাধারণ, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে যারা গর্ভধারণ করতে সক্ষম হওয়ার বয়সে পৌঁছেছে। যেসব মহিলাদের কখনো সন্তান হয়নি তারা ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারে।
- বয়সের সাথে সাথে ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। 30০ বছর এবং মেনোপজের মধ্যে মহিলারা সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হন।
- যদি আপনার পরিবারের সদস্য থাকে, যেমন বোন, মা বা চাচাতো ভাই, জরায়ু ফাইব্রয়েড সহ, আপনার ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- আফ্রিকান বংশোদ্ভূত মহিলাদের ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আফ্রিকান আমেরিকান মহিলাদের সাদা মহিলাদের তুলনায় ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা দুই থেকে তিনগুণ বেশি। আফ্রিকান আমেরিকান মহিলাদের ighty০ শতাংশ শ্বেতাঙ্গ নারীদের তুলনায় ৫০ বছর বয়সে ফাইব্রয়েড তৈরি করে। (যদিও, আবার, মনে রাখবেন যে ফাইব্রয়েড সহ মহিলাদের সবচেয়ে বড় শতাংশ ফাইব্রয়েডের উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত কোন উপসর্গ বা সমস্যার সম্মুখীন হয় না।)
- "স্বাভাবিক" পরিসরের উপরে BMI (বডি মাস ইনডেক্স) সহ মহিলাদের ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- যেসব মহিলা অল্প বয়সে মাসিক শুরু করে (অর্থাৎ 14 বছর বয়সের আগে) তাদের ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
ধাপ 2. জরায়ু ফাইব্রয়েডের লক্ষণগুলি চিনুন।
অনেক মহিলা যারা ফাইব্রয়েড পায় তারা জানে না তাদের আছে। অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, ফাইব্রয়েডগুলি উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে না। যাইহোক, যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
- ভারী এবং/অথবা দীর্ঘস্থায়ী মাসিক রক্তপাত
- মাসিকের ধরনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন (যেমন ব্যথা তীব্র বৃদ্ধি, অনেক বেশি রক্তপাত)
- শ্রোণী ব্যথা, বা শ্রোণী এলাকায় একটি "ভারী" বা "পূর্ণ" অনুভূতি
- যৌন মিলনের সময় ব্যথা
- ঘন ঘন এবং/অথবা কঠিন প্রস্রাব
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- পিঠে ব্যথা
- বন্ধ্যাত্ব বা বারবার গর্ভপাত
পদক্ষেপ 3. আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনার যদি ফাইব্রয়েড থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে থেরাপির প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, orষধ বা অস্ত্রোপচার পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তার যে চিকিৎসার পরামর্শ দিচ্ছেন তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে, যেমন আপনি ভবিষ্যতে গর্ভবতী হওয়ার আশা করছেন কিনা, আপনার বয়স এবং ফাইব্রয়েডের তীব্রতা।
- ড্রাগ থেরাপি, যেমন হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ, ভারী রক্তপাত এবং ব্যথা কমাতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের থেরাপি নতুন ফাইব্রয়েডের বিকাশ বা ফাইব্রয়েডের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে না।
- গোনাডোট্রপিন রিলিজিং হরমোন অ্যাগোনিস্ট (GnRHa) ফাইব্রয়েডের আকার কমাতে নির্ধারিত হতে পারে। ফাইব্রয়েডগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পায় যদি এই চিকিৎসা বন্ধ করা হয়, তাই সেগুলি প্রধানত হিস্টেরেক্টোমির প্রস্তুতির জন্য ফাইব্রয়েড সঙ্কুচিত করার জন্য প্রি -অপারেটিভ পর্যায়ে ব্যবহৃত হয়। এই ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, যেমন বিষণ্নতা, সেক্স ড্রাইভ কমে যাওয়া, অনিদ্রা এবং জয়েন্টে ব্যথা, কিন্তু অনেক মহিলা এই medicationষধটি ভালভাবে সহ্য করে।
- Myomectomy (অস্ত্রোপচার ফাইব্রয়েড অপসারণ) আপনাকে পদ্ধতির পরে গর্ভবতী থাকতে দেয়। ঝুঁকি নির্ভর করে ফাইব্রয়েড কতটা গুরুতর তার উপর। এমআরআই-গাইডেড আল্ট্রাসাউন্ড (এমআরআই-গাইডেড) সার্জারি করার পরে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন, যদিও এই পদ্ধতিটি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ নয়।
-
আরও গুরুতর ফাইব্রয়েডের অন্যান্য চিকিৎসার মধ্যে থাকতে পারে এন্ডোমেট্রিয়াল অ্যাবলেশন (জরায়ুর আস্তরণের অস্ত্রোপচার অপসারণ), জরায়ু ফাইব্রয়েড এমবোলাইজেশন (প্লাস্টিক বা জেল কণা ইনজেকশন ফাইব্রয়েডের আশেপাশের রক্তনালিতে), বা হিস্টেরেক্টমি (জরায়ু অপসারণ)। হিস্টেরেক্টমি একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে বিবেচিত হয় যদি অন্যান্য থেরাপি এবং পদ্ধতি ব্যর্থ হয়। এই পদ্ধতির কিছু করার পর মহিলারা সন্তান ধারণ করতে পারে না।
যেসব মহিলা গর্ভবতী হওয়ার পরে গর্ভবতী হন তাদের গর্ভাবস্থায় জটিলতা দেখা দিতে পারে, তাই ভবিষ্যতে গর্ভবতী হতে ইচ্ছুক মহিলাদের জন্য এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয় না।
পরামর্শ
- মেনোপজের পরে ফাইব্রয়েডের আকার কমে যায়।
- ফাইব্রয়েড ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় না।
- ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম "হতে পারে" ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। এমনকি যদি তারা না করে, তবুও তারা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
সতর্কবাণী
- দ্রুত বর্ধনশীল ফাইব্রয়েডগুলি আসলে একটি বিরল জরায়ু ক্যান্সারের (লিওমিওসারকোমা) লক্ষণ হতে পারে এবং একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- ফাইব্রয়েড প্রতিরোধযোগ্য নাও হতে পারে। ফাইব্রয়েড প্রতিরোধের জন্য সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, আপনি সেগুলি পাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে পারেন, কিন্তু এটি গ্যারান্টি নয় যে ফাইব্রয়েডগুলি বিকশিত হবে না।
- যদি তারা সমস্যা সৃষ্টি করে, ফাইব্রয়েডগুলি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণ করা যেতে পারে, কিন্তু ফাইব্রয়েডগুলি আবার বাড়তে থাকে। ফাইব্রয়েডগুলি আবার বাড়ছে না তা নিশ্চিত করার একমাত্র উপায় হল হিস্টেরেক্টমি করা। হিস্টেরেক্টমির নিজস্ব জটিলতা এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রয়েছে। এই পদ্ধতিটি ডাক্তারের সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আলোচনা করা প্রয়োজন।
