আপনি এটি উপলব্ধি করেন বা না করেন, আত্ম-সচেতনতার অভাব অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে, আপনাকে সামাজিক চেনাশোনা থেকে দূরে রাখতে পারে এবং একাকিত্বের গভীর অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। স্ব-সংবেদনশীলতার স্তর মূল্যায়ন করা সহজ নয়। কিন্তু নিজেকে এই দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে সাহায্য করতে পারে: "যখন আপনি পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তখন আপনি আবেগগতভাবে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান?" এবং "আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক এখন পর্যন্ত কেমন?"। সচেতন থাকুন, অসংবেদনশীলতা মানসিক রোগের কারণেও হতে পারে যা একজন ব্যক্তির জন্য সহানুভূতিশীল হওয়া কঠিন করে তোলে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্ভাবনাটি উপেক্ষা করবেন না।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার আচরণ মূল্যায়ন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি সত্যিই যত্ন করি?
" সহানুভূতির অভাব অসংবেদনশীল ব্যক্তির অন্যতম বৈশিষ্ট্য। প্রত্যেকের সহানুভূতির মাত্রা আলাদা; কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি সংবেদনশীল, এবং এটি মানুষ। সামাজিক জীবনে, যাদের সহানুভূতির মাত্রা কম থাকে তারা সাধারণত "ঠান্ডা" এবং অন্যদের চোখে উদাসীন দেখাবে।
- দুই ধরণের সহানুভূতি রয়েছে: জ্ঞানীয় সহানুভূতি এবং মানসিক সহানুভূতি। যে ব্যক্তির জ্ঞানীয় সহানুভূতি রয়েছে সে সেই ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখে যুক্তিযুক্তভাবে অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ বুঝতে সক্ষম। আপনি অন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গির জন্য অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ নাও হতে পারেন, কিন্তু অন্তত আপনি তাদের যৌক্তিকভাবে বুঝতে সক্ষম। এদিকে, যে ব্যক্তির মানসিক সহানুভূতি আছে সে অন্যের আবেগকে "ক্যাপচার" করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে অন্য কেউ খারাপ খবর পাচ্ছে, সেও দু sadখ বোধ করবে।
- আপনার দুই ধরনের সহানুভূতি আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনি কি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করছেন যখন তারা আপনাকে কিছু ব্যাখ্যা করছে? আপনি কি সচেতনভাবে প্রশ্ন করার, প্রদত্ত তথ্য বোঝার এবং এটি শোনার চেষ্টা করছেন? যখন কোনো বন্ধু বা আত্মীয় দু sadখিত বা হতাশ বোধ করেন, আপনিও কি একইরকম অনুভব করেন? আপনি কি দ্রুত অন্য মানুষের অনুভূতি বুঝতে পারেন? যদি আপনার বন্ধু বা সহকর্মী রাগান্বিত দেখেন, আপনি কি জিজ্ঞাসা করতে প্ররোচিত হয়েছেন কি হয়েছে?
- অনেক সময়, অসংবেদনশীল ব্যক্তিদের অন্যদের চাহিদা এবং আবেগ বুঝতে কষ্ট হয়। রেডিও সাদৃশ্য ব্যবহার করে, অন্য ব্যক্তির চাহিদা এবং আবেগ তাদের বোঝার মতো একই ফ্রিকোয়েন্সি নয়। আপনি কতবার অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ সময় নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে আপনি কেবল অন্যদের প্রতি অসংবেদনশীল হতে পারেন।
ধাপ 2. মানুষ কিভাবে আপনাকে সাড়া দেয় তা পর্যবেক্ষণ করুন।
এটি উপলব্ধি না করেই, যারা সংবেদনশীল নয় তারা তাদের আশেপাশের লোকদের "পরিত্রাণ" পায়। আপনার প্রতি অন্যান্য মানুষের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা আপনার সংবেদনশীলতার মাত্রা নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকেন, অন্য লোকেরা কি প্রায়ই আপনার সাথে প্রথম কথা বলে? যদি উল্টোটা ঘটে থাকে, তাহলে আপনার কথোপকথক কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে? তারা কি আপনার সাথে দীর্ঘ সময় ধরে আড্ডা দিতে চায় নাকি তারা প্রায়ই কথোপকথন ত্যাগ করার অজুহাত খুঁজছে? আপনি যদি প্রায়শই অসংবেদনশীল আচরণ করেন এবং কাজ করেন, সাধারণত আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার সাথে কথা বলার সময় সতর্ক থাকবে।
- লোকেরা কি প্রায়ই আপনার রসিকতায় হাসে? অনেক সময়, যারা সংবেদনশীল নয় তারা এমন কৌতুক বলবে যা অন্যদের দ্বারা ভুল বোঝার প্রবণতা রয়েছে। যে ব্যক্তি আপনার কৌতুক শুনেছে সে হাসছে না, চুপ করে আছে, অথবা অস্বস্তিতে হাসছে, তাহলে আপনি কেবল সংবেদনশীল হতে পারেন।
- যখন কিছু প্রয়োজন হয় তখন মানুষ কি আপনার দিকে তাকায়? আপনি যদি অসংবেদনশীল হন, তাহলে লোকেরা সাধারণত আপনার কাছে সাহায্য চাইতে বা খোলাখুলিভাবে তাদের সমস্যাগুলি আপনার সাথে শেয়ার করতে অনিচ্ছুক। যদি আপনি প্রায়ই আপনার গ্রুপের সর্বশেষ সংবাদটি শুনতে পান, যেমন আপনার বন্ধুর বিবাহ বিচ্ছেদ বা পরিবারের সদস্যের মৃত্যুর খবর, তাহলে এটি হতে পারে কারণ আপনি প্রায়ই এই পরিস্থিতিতে অনুপযুক্ত মন্তব্য করেন। এটি আপনার অসংবেদনশীলতার লক্ষণ।
- এমন কেউ কি আছেন যারা আপনার অসংবেদনশীলতা সম্পর্কে দ্ব্যর্থহীন? এই ঘটনাটি সত্ত্বেও, বেশিরভাগ লোক সমালোচনা উপেক্ষা করে এবং সমালোচককে অত্যধিক সংবেদনশীল মনে করে। কিন্তু যদি কেউ বা বেশ কয়েকজন লোক আপনার সমালোচনা করে, তাহলে প্রতিফলন করার চেষ্টা করুন। এটা হতে পারে যে তাদের সমালোচনা সত্য।
পদক্ষেপ 3. আপনার আচরণ বিবেচনা করুন।
প্রত্যেকের অসংবেদনশীলতা ভিন্ন। কিন্তু আপনি অবশ্যই জানেন যে এমন কিছু আচরণ আছে যা সাধারণত অসভ্য বা অনুপযুক্ত বলে বিবেচিত হয়। হয়তো আপনি সংবেদনশীল নন যদি আপনি প্রায়ই নিচের কাজগুলো করেন:
- যে বিষয়গুলো বিরক্তিকর বা অন্যদের বোঝা কঠিন তা আলোচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্রমাগত আপনার মাস্টার্স ডিগ্রি নেওয়ার সময় আপনি যে মেজর নিয়েছিলেন সে সম্পর্কে কথা বলছেন, যদিও আপনি জানেন যে রুমে কেউ আপনার বিষয় বুঝতে পারে না।
- অনুপযুক্ত সময়ে মতামত প্রদান করা, যেমন স্থূলতার সমালোচনা করা একজন সহকর্মীর সামনে জোরে জোরে সমালোচনা করা, যিনি জানেন আপনার ওজন বেশি।
- সেই সময় শ্রোতাদের জন্য অনুপযুক্ত বিষয় নিয়ে আসুন, যেমন স্বামী / স্ত্রীর পিতামাতার সামনে মাদকের ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করা।
- যখন কেউ আপনার বিষয় বুঝতে না পারে তখন বিরক্ত হন।
- সমস্যাটির পটভূমি না বুঝে সরাসরি অন্য মানুষের দোষ বিচার করা বা পরিস্থিতি বিচার করা।
- অসভ্য হওয়া এবং রেস্টুরেন্টের ওয়েটারদের কাছে দাবি করা।
- অতিমাত্রায় সরাসরি বা অন্যের সমালোচনা করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কারো পোশাক পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি মন্তব্য না করার পরিবর্তে "সেই পোশাকটি আপনাকে মোটা দেখায়" মত মন্তব্য বেছে নিতে পারেন অথবা "আমার মনে হয় কালো আপনাকে সেক্সি দেখায়।"
3 এর 2 পদ্ধতি: স্ব-সচেতনতা এবং সহানুভূতি অধ্যয়ন
ধাপ 1. অন্যদের আবেগ পড়তে শিখুন।
আপনার শারীরিক সংকেত পড়তে অসুবিধা হতে পারে যা একই সাথে একজন ব্যক্তির আবেগকে নির্দেশ করে। কিন্তু বিশ্বাস করুন, আসলে সব মানুষই এই ক্ষমতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। অন্য কোন দক্ষতার মতো, আপনি যদি নিজেকে প্রশিক্ষিত করার জন্য সময় নেন তবে আপনি আরও স্মার্ট এবং এতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।
- জনাকীর্ণ স্থানে (যেমন শপিংমল, নাইটক্লাব, অথবা পার্ক) পর্যবেক্ষণ করুন এবং তাদের অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। কারা বিব্রত বোধ করছেন, মানসিক চাপে আছেন, উত্তেজিত আছেন, তা নির্ধারণ করার জন্য বর্তমান পরিস্থিতি, সেইসাথে তাদের দেহের ভাষা এবং অভিব্যক্তি পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন।
- অন্যদের শরীরের ভাষা, বিশেষ করে মুখের অভিব্যক্তিগুলি পড়ুন এবং পর্যবেক্ষণ করুন যে এটি কীভাবে বিভিন্ন আবেগ প্রকাশ করতে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, দু oftenখ প্রায়ই চোখের পাতা ঝরানো, ঠোঁটের সামান্য কোণ এবং অভ্যন্তরীণ ভ্রু উঁচু করে নির্দেশিত হয়।
- একটি সাবান অপেরা বা স্বল্প টেলিভিশন সিরিজ দেখুন এবং অভিনেতারা যে আবেগ প্রকাশ করছেন তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। সেই সময়কার পরিস্থিতি, সেইসাথে তাদের মুখের অভিব্যক্তি এবং দেহের ভাষা পুনরায় পরীক্ষা করুন। টেলিভিশন ভলিউম বন্ধ করুন যাতে আপনি সংলাপ শুনতে না পারেন। একবার আপনার সংবেদনশীলতা প্রশিক্ষিত হয়ে গেলে, একটি দীর্ঘ চলচ্চিত্র দেখার চেষ্টা করুন। মুভি অভিনেতারা সাধারণত সাবান অপেরা অভিনেতাদের চেয়ে বেশি "মসৃণ" এবং অদৃশ্য আবেগ এবং অভিব্যক্তি দেখায়, যা তাদের সনাক্ত করা আরও কঠিন করে তোলে।
পদক্ষেপ 2. উদ্বেগ দেখাতে শিখুন।
আপনি অসংবেদনশীল বলে মনে হতে পারে কারণ, আবেগ দেখানোর সময় মূলত আপনি বিশ্রী বা অস্বস্তিকর বোধ করেন। কাউকে রাগান্বিত দেখলে কঠোর বা অযৌক্তিক মন্তব্য করার পরিবর্তে, চুপ থাকা ভাল। যদি আপনার কোন বন্ধু শোকাহত হয়, তাহলে আপনি বললে বাধ্য হতে পারেন, "সেটার জন্য দু Sorryখিত"। কিন্তু বিশ্বাস করুন, আপনি যদি নিজেকে এটি করতে বাধ্য করতে ইচ্ছুক হন, সময়ের সাথে সাথে বাক্যটি আরো স্বাভাবিক শোনাবে।
ধাপ Under. বুঝতে হবে কেন আপনার আবেগ দরকার।
আপনার কাছে, দুnessখ একটি নষ্ট, অকেজো এবং অযৌক্তিক অনুভূতি হতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন কেন এই মানুষগুলো তাদের সমস্যা বুঝতে পারছে না এবং সমাধান খুঁজে পাচ্ছে না তাই দুveখ করার দরকার নেই। কিন্তু জেনে রাখুন যে যুক্তি মত আবেগ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আবেগ আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে, ঠিক যেমন মানসিক অস্বস্তি প্রায়ই আপনাকে বিরক্তিকর রুটিন থেকে বের করে দেয়।
- অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য আবেগ প্রয়োজন, সেইসাথে সুস্থ এবং ইতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া তৈরি করুন।
- মনে রাখবেন, আবেগ একটি মানুষ হওয়ার অংশ। এমনকি যদি আপনি এটি বুঝতে না পারেন বা এটি অকেজো মনে করেন তবে বুঝতে পারেন যে অন্যান্য লোকেরা অগত্যা সেভাবে অনুভব করে না।
- কিছু পরিস্থিতিতে, আপনার আবেগকে নকল করা ঠিক আছে। আপনি হয়ত বুঝতে পারছেন না যে কেউ কেন এত রাগী বা এত খুশি হতে পারে, কিন্তু বোঝার ভান করা মাঝে মাঝে সবচেয়ে সংবেদনশীল জিনিস যা আপনি একটি পরিস্থিতিতে করতে পারেন। ব্যক্তিগতভাবে, আপনার সহকর্মী তাদের নতুন ভাতিজার জন্মের সময় আপনি যে সুখ অনুভব করেন তা আপনি অনুভব করতে পারবেন না। কিন্তু অভিনন্দন সহ আপনার সেরা হাসি দিতে দোষ কি?
ধাপ 4. আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
প্রায়শই, আপনার অনুভূতি আপনাকে বিভ্রান্ত বা অস্বস্তিকর হতে পারে। এটাও সম্ভব যে আপনি আপনার আবেগ আড়াল বা দমন করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়েছেন; অথবা শুধু আপনার যুক্তি শুনুন। যাই হোক না কেন, আপনি নিজের অনুভূতি থেকে নিজেকে এতটা আলাদা করে ফেলতে পারেন যে অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া কঠিন।
- আপনি যদি আপনার আবেগকে দমন করে থাকেন কারণ আপনি আঘাতের সাথে লড়াই করছেন, অথবা যদি আপনার ঘন ঘন উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তাহলে সাহায্যের জন্য একজন পরামর্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীকে জিজ্ঞাসা করুন।
- সারাদিন নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "এখন আমার কেমন লাগছে?"। আপনার অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য বিরতি আপনাকে ভবিষ্যতে উদ্ভূত বা উদ্ভূত অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার আবেগ এড়ানোর জন্য আপনি যে জিনিসগুলি প্রায়ই ব্যবহার করেন তা চিহ্নিত করুন: ভিডিও গেমস বা টেলিভিশন শো থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা, শুধুমাত্র কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, মদ্যপান করা, পরিস্থিতির অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করা, অথবা পরিস্থিতি নিয়ে মজা করা।
- নিজেকে আবেগ অনুভব করতে দিন। আপনি যদি একটি নিরাপদ এবং শান্ত জায়গায় থাকেন, তাহলে আপনার আবেগ দমন করা বন্ধ করুন। আপনার শরীরকে আপনার সমস্ত অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দিন এবং আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন। যে কোনও শারীরিক পরিবর্তন লক্ষ্য করা (যেমন ভ্রু কুঁচকে যাওয়া বা ঠোঁট ফেটে যাওয়া যখন আপনি রাগান্বিত হন) আপনাকে নিজের মধ্যে বা অন্যদের মধ্যে উদ্ভূত আবেগগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি বিবেচনা করা
ধাপ 1. নার্সিসিজমের লক্ষণগুলি শিখুন।
নার্সিসিজম ডিসঅর্ডার একটি মানসিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে অহংকারী আচরণ করতে উৎসাহিত করে এবং অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল হওয়া কঠিন মনে করে। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, নার্সিসিজমের ব্যাধিগুলি সমাজে তুলনামূলকভাবে বিরল (সমগ্র গবেষণার নমুনার 0% থেকে 6.2% পর্যন্ত বিস্তার)। একই নমুনার উপর ভিত্তি করে দেখা গেছে যে এই রোগে আক্রান্ত 50% -75% পুরুষ।
- নার্সিসিজম ডিসঅর্ডারের কিছু লক্ষণ হল অতিরিক্ত আত্ম-অহংকারের উত্থান, স্বীকৃতি বা প্রশংসার প্রয়োজনের উত্থান, নিজের প্রতিভা বা কৃতিত্বকে অতিরঞ্জিত করার প্রয়োজনের উত্থান, অন্যের vyর্ষার উদ্ভব বা অন্যদের মনে হয় যে তাদের alর্ষা হয়, এবং আশেপাশের পরিবেশের দ্বারা ভিন্নভাবে আচরণ করার আশা। যাদের এই ব্যাধি আছে তারা মনে করে যে পৃথিবী এবং এর সবকিছুই কেবল তাদের এবং তাদের ব্যক্তিগত প্রয়োজনের চারপাশে আবর্তিত হয়।
- একটি সাধারণ সমালোচনা বা বাধা সাধারণত নার্সিসিজম (এবং কখনও কখনও হতাশার দিকেও নিয়ে যায়) যাদের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই প্রভাবটিই সাধারণত তাদের বিশেষজ্ঞদের সাহায্যের সন্ধান করবে। যদি আপনি করেন, সাহায্য চাওয়ার জন্য আপনি আক্রান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার দরকার নেই। আপনি যদি নার্সিসিজমের লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন পরামর্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
ধাপ ২। অ্যাসিজারের সিন্ড্রোম সহ অটিজমের সম্ভাবনাও বিবেচনা করুন।
অটিস্টিক ব্যক্তিদের প্রায়ই সামাজিক সংকেত বুঝতে অসুবিধা হয়, এবং সঠিক প্রতিক্রিয়া জানাতে অসুবিধা হয়। তারা অকপটে এবং খোলাখুলি কথা বলার প্রবণতা, যা মাঝে মাঝে অসংবেদনশীল আচরণের জন্য ভুল হতে পারে।
- আপনি যদি প্রকৃতপক্ষে অন্য মানুষের অনুভূতির প্রতি যত্নবান হন, তাদের মন খারাপ করতে চান না, কিন্তু তারপরও তাকে সংবেদনশীল বলা হয়, আপনি একজন অটিস্টিক ব্যক্তি হতে পারেন। বেশিরভাগ অটিস্টিক ব্যক্তিদের মধ্যে "অসংবেদনশীলতা" প্রায়শই ভুল বোঝাবুঝি, বিভ্রান্তি এবং ভুল বোঝাবুঝির কারণে হয়, উদ্বেগের অভাব নয়।
- অটিজমের আরো কিছু উপসর্গ হল অতিমাত্রায় শক্তিশালী আবেগ, অস্বাভাবিক দুশ্চিন্তা, চোখের সঙ্গে যোগাযোগ করতে অনীহা, অলসতা, জিনিসের প্রতি অতিরিক্ত আগ্রহ, রুটিনের প্রয়োজন এবং বিশ্রীতা।
- যদিও অটিস্টিক ব্যক্তিরা প্রায়শই জীবনের প্রথম দিকে নির্ণয় করা হয়, কিছু লোকের মধ্যে, লক্ষণগুলি লুকানো বা সনাক্ত করা কঠিন হয়; ফলস্বরূপ, কিছু লোক কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক না হওয়া পর্যন্ত রোগ নির্ণয় পায় না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অটিজমের লক্ষণ অনুভব করছেন, অবিলম্বে আপনার পরামর্শ একজন পরামর্শদাতা, ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর কাছে পৌঁছে দিন।
ধাপ various. ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন রোগের উপর সাহিত্য পড়ুন।
বেশিরভাগ ব্যক্তিত্বের রোগ ভুক্তভোগীকে অন্য মানুষের প্রতি অসংবেদনশীল আচরণ করে। ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলি মানসিক ব্যাধি হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যা দীর্ঘমেয়াদী অস্বাস্থ্যকর আচরণ এবং চিন্তার ধরণগুলির উত্থান ঘটায়। যদিও বেশিরভাগ ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলি কিছুটা ডিগ্রিহীনতার কারণ হতে পারে, নিম্নলিখিত রোগগুলি সাধারণত সহানুভূতির অভাবের সাথে যুক্ত হয়:
- অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি যা ভুক্তভোগীর পক্ষে সঠিক ও ভুলের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন করে তোলে, ঘৃণায় ভরা, আক্রমণাত্মক, হিংস্রভাবে কাজ করে, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বজায় রাখতে অসুবিধা হয়, ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করে এবং প্রায়শই নিজেকে শ্রেষ্ঠ মনে করে।
- বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (প্রায়ই বিপিডি বলা হয়) ভুক্তভোগীর পক্ষে তার নিজের আবেগ বা চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে, ক্রমাগত আবেগপ্রবণ এবং বেপরোয়া আচরণে জড়িত থাকে এবং স্থিতিশীল দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বজায় রাখতে অসুবিধা হয়।
- এদিকে, সিজোফ্রেনিয়া এবং সিজোটাইপাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা একা থাকতে পছন্দ করে, বিভ্রম করে এবং অতিরিক্ত সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করে।
ধাপ 4. যদি আপনি প্রয়োজন অনুভব করেন, একজন পরামর্শদাতা বা বিশেষজ্ঞ মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি উপরের এক বা একাধিক রোগের সম্মুখীন হচ্ছেন, অবিলম্বে একজন পরামর্শদাতা, মনোবিজ্ঞানী বা এমনকি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। আপনি ইন্টারনেটে উপলব্ধ অনলাইন প্রশ্নপত্র পূরণ করে প্রকৃতপক্ষে নিজেকে নির্ণয় করতে পারেন, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে একটি নির্ভরযোগ্য নির্ণয় পেতে পারেন। কোন ক্লিনিক, হাসপাতাল বা ডাক্তার আপনার চিকিৎসা করতে পারে তা জানতে আপনার বীমা রেকর্ডগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনি সরাসরি আপনার নিয়মিত ডাক্তারের কাছ থেকে সুপারিশ চাইতে পারেন। আপনি যদি এখনও কলেজে থাকেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন আপনার বিশ্ববিদ্যালয় বিনামূল্যে কাউন্সেলিং সেবা প্রদান করে কিনা।
