বমি বমি ভাব গর্ভাবস্থা, ইনফ্লুয়েঞ্জা, অ্যাপেন্ডিসাইটিস এবং এমনকি স্ট্রেসের মতো বিভিন্ন অবস্থার একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনি আপনার বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার আগে, প্রথমে আপনি যে অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করছেন এবং আপনার ডাক্তার দেখানো দরকার কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। সাধারণভাবে, যদি আপনার বমি বমি বমিভাব, জ্বর বা অন্যান্য উপসর্গের সাথে 24 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে যাতে বমিভাবের কারণ চিহ্নিত করা যায় এবং তার চিকিৎসা করা যায়। আপনার যদি হালকা বমি হয় তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে, যেমন ভেষজ চা, নরম খাবার এবং আকুপ্রেশার।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: রিফ্রেশিং পানীয় পান করুন
ধাপ 1. আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি পান করুন।
যেহেতু ডিহাইড্রেশন বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে। বমি বমি ভাব দূর করতে আপনি পানি পান করতে পারেন (ঠান্ডা বা গরম নয়) অথবা গরম ভেষজ চা। খুব ঠান্ডা বা খুব গরম পানীয় এড়িয়ে চলুন। সারাদিনে অল্প অল্প করে পান করুন, একবারে এক গ্লাস নয়। যদি আপনি খেতে খুব বমি বমি ভাব করেন, তাহলে আপনি একটু পুষ্টির জন্য উদ্ভিজ্জ স্যুপ, মুরগি বা মাংস খেতে পারেন।
শিশুদের জন্য, তরল গ্রহণের পরামর্শের জন্য আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। হয়তো তারা পোকরি ঘামের মতো পানীয়ের পরামর্শ দেবে, কারণ শিশুরা সহজেই পানিশূন্য হয়ে পড়ে, বিশেষ করে যদি বমি হয়।
পদক্ষেপ 2. আদা চা পান করুন।
কেমোথেরাপি এবং সার্জারি দ্বারা সৃষ্ট বমিভাবের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে আদার দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। আদা চা গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও নিরাপদ। যদি আপনি গর্ভাবস্থার কারণে বমি বমি ভাবের জন্য আদা চা পান করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞকে বলছেন এবং প্রতিদিন 1-2 গ্লাসের বেশি পান করবেন না। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন 4-6 টি আদার চা পান করতে পারে।
- তাজা আদা থেকে আদা চা তৈরির জন্য, খোসা ছাড়ুন এবং 1/4 থেকে 1 চা চামচ আদা কেটে নিন। আদার উপরে ফুটন্ত পানি,েলে দিন, তারপর মিষ্টি করতে লেবু বা মধু যোগ করুন।
- আপনি যদি আদার স্বাদ পছন্দ না করেন তবে একটি আদার পরিপূরক নিন। প্রস্তাবিত ডোজ 250-1000 মিলিগ্রাম, দিনে চারবার।
ধাপ m. এক গ্লাস পুদিনা চা পান করুন।
১/4 থেকে ১ চা চামচ পুদিনা পাতার সাথে ফুটন্ত পানি মিশিয়ে এই চা তৈরি করা যায়। দয়া করে মনে রাখবেন যে দোকানগুলি সাধারণত সরাসরি পুদিনা চা বিক্রি করে। মিষ্টি জন্য লেবু এবং মধু যোগ করুন। এই চা গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের জন্য "মোটামুটি নিরাপদ" বলে মনে করা হয়। আপনার এখনও আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে বলা উচিত এবং প্রতিদিন 1-2 গ্লাসের বেশি পান করবেন না।
বমি বমি ভাব দূর করতে 1/4 চা চামচ জিরা যোগ করুন।
ধাপ 4. মৌরি বীজ চা তৈরি করুন।
কিভাবে এই চা বানাবেন তা অন্য চা থেকে কিছুটা আলাদা। আপনার একটি সসপ্যানে 1/4 থেকে 1 টেবিল চামচ মৌরি বীজ 250 মিলি ঠান্ডা জলের সাথে মেশাতে হবে। নাড়ার সময় ফুটন্ত হওয়া পর্যন্ত গরম করুন। পানি 5 মিনিট ফুটতে দিন। চা খেয়ে ফেলুন, তারপর ঠান্ডা হতে দিন। মিষ্টি জন্য লেবু বা মধু যোগ করুন।
এখন পর্যন্ত, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মৌরি বীজ নিরাপদ কিনা তা স্পষ্ট নয়। এই বীজ হরমোন ইস্ট্রোজেনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন, মৌরি বীজ চা ব্যবহার করার আগে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 5. ক্যামোমাইল চা পান করুন।
আদা চায়ের মতো, এই চায়েরও বমি বমি ভাবের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। এই চা অনেক দোকানে পাওয়া যায়। শিশুদের জন্য নিরাপদ, যদিও আপনার হালকা চা ব্যবহার করা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের ক্যামোমাইল চা এড়ানো উচিত কারণ এতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে।
ধাপ 6. দারুচিনি লাঠি চা তৈরি করুন।
এটি মৌরি বীজের চায়ের মতো তৈরি করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে 1/2 দারুচিনি কাঠি বা 1/2 চা চামচ দারুচিনি গুঁড়া। একটি সসপ্যানে দারুচিনি 250 মিলি ঠান্ডা জলে মেশান। তারপর নাড়তে নাড়তে ধীরে ধীরে ফুটতে দিন। 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ হতে দিন, নিষ্কাশন করুন, তারপর ঠান্ডা হতে দিন।
গর্ভবতী মহিলাদের দারুচিনি চা পান করা উচিত নয়।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. কলা, ভাত, আপেলসস, এবং ক্রাস্টি রুটি খান।
বমি বমি ভাব মোকাবেলার জন্য এই ডায়েটটি সুপারিশ করা হয়, কারণ আপনার খাবারের পছন্দগুলি এমন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবে যা আপনার পেটে আঘাত করার সম্ভাবনা নেই। কোন খাবারগুলি আপনাকে বমি বমি করে তা জানতে চাইলে এই খাবারগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
পদক্ষেপ 2. অল্প পরিমাণে খান।
কম খেলে আপনি বমি বমি ভাব কমাবেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাত breakfastরাশের জন্য, 1/2 কলা এবং 1/2 গোটা গমের রুটি খান। দুপুরের খাবারের জন্য, আপেলসস খান, তারপর কলা বা রুটিতে জলখাবার করুন। তারপর রাতে আপনি রুটি, ভাত, এবং আপেলসস খেতে পারেন।
এই খাদ্য 1 বা 2 দিনের বেশি বজায় রাখা উচিত নয়। বমি বমি ভাব কাটিয়ে ওঠার জন্য দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হিসেবে এই ডায়েটের সুপারিশ করা হয় না।
ধাপ b. নরম খাবার খান।
আপনি যদি আপনার ডায়েটকে মাত্র চারটি আইটেমের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে না চান, তাহলে আপনি কেবল নরম খাবারও খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ গম বিস্কুট, ভাত বা তিলের বিস্কুট, বাদামী চাল, টোস্টেড গমের রুটি, বা চামড়াহীন মুরগি। আপনি যে খাবারে মশলা যোগ করবেন না।
যখন আপনি বমি বমি ভাব করেন, তখন আপনার মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।
ধাপ 4. সোডিয়ামে কম খাবার খান।
সোডিয়াম আপনাকে আরও বেশি বমি ভাব করতে পারে, তাই সোডিয়াম এড়িয়ে চলুন। আপনার ডায়েটে লবণ যোগ করবেন না এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন। লেবেল পড়ুন; প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম খাবেন না।
পদক্ষেপ 5. কম চর্বিযুক্ত খাবার চয়ন করুন।
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে আরও বমি বমি করতে পারে; কম চর্বিযুক্ত খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাংস, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, ফল এবং সবজি এবং তেল বা মাখন দিয়ে প্রস্তুত নয় এমন গোটা শস্য জাতীয় খাবার বেছে নিন। চর্বিযুক্ত খাবার যেমন চামড়া এবং চর্বিযুক্ত মাংস, মেষশাবক, তেল, মাখন, রুটি এবং ফাস্ট ফুড, আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে।
ধাপ foods. যেসব খাবার বমি বমি ভাবের জন্য পরিচিত তা পরিহার করুন।
অনেক লোক বমি বমি ভাব অনুভব করে যা কিছু খাবারের সাথে আরও খারাপ হয়ে যায়, তাই যদি আপনি ইতিমধ্যেই বমি বমি ভাব করেন তবে এই খাবারগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে চলা ভাল। কোন খাবারগুলি বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন তা লক্ষ্য করুন। এখানে কিছু খাবার আছে যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে:
- টমেটো
- অম্লীয় খাবার (যেমন কমলা এবং শসার রস)
- চকলেট
- আইসক্রিম
- ডিম
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অন্যান্য পদ্ধতি দ্বারা
ধাপ 1. অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন।
অ্যারোমাথেরাপি একটি থেরাপি যা সতেজ সুগন্ধি তৈরিতে বিভিন্ন ধরনের পাতা থেকে নিষ্কাশিত তেল ব্যবহার করে। আপনার কব্জি এবং মন্দিরগুলিতে এক ফোঁটা পুদিনা তেল, ল্যাভেন্ডার তেল বা লেবুর তেল যোগ করুন, তারপর গভীরভাবে শ্বাস নিন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার ত্বক এই তেলগুলির প্রতি সংবেদনশীল নয়। প্রথমে এটি পরীক্ষা করুন। কৌশল, আপনার কব্জিতে এক ফোঁটা তেল দিন। আপনি যদি সংবেদনশীল হন, আপনার ত্বক চুলকানি অনুভব করবে বা লাল দেখাবে। যদি তাই হয়, অন্য তেল ব্যবহার করুন বা আপনার বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার জন্য অন্য পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি আকুপাংচার বা আকুপ্রেশার অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
Traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধ অনুসারে, আপনার দেহে শক্তির একটি অক্ষাংশ ব্যবস্থা রয়েছে। এই অক্ষাংশের নির্দিষ্ট পয়েন্টে আকুপাংচার সূঁচ রেখে, অথবা আকুপ্রেশার চাপ প্রয়োগ করে, আপনার শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকবে এবং আপনার বমি বমি ভাব কমবে।
পয়েন্ট "p6", "Neiguan", বা "ভিতরের গেট" চেষ্টা করুন। এই বিন্দুটি আপনার কব্জির ক্রিজের নীচে প্রায় দুই আঙুলের প্রস্থ। আপনার কব্জি আপনার মুখ দিয়ে শুরু করুন, তারপরে কব্জির উপরে এলাকার মাঝখানে দুটি শিরা সন্ধান করুন। আপনার অন্য হাতের থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে, আলতো করে 10-20 সেকেন্ডের জন্য এলাকা টিপুন, তারপর ছেড়ে দিন। অন্যদিকে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. ভাল শ্বাস অনুশীলন করুন।
কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা দেখায় যে গভীর, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস -প্রশ্বাস বমি বমি ভাব দূর করতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্বাস -প্রশ্বাস সার্জারি থেকে বমি বমিভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কানসাস সিটির মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয় গবেষণা থেকে নেওয়া এই ব্যায়ামটি চেষ্টা করুন:
- আরামের জন্য আপনার হাঁটু এবং ঘাড়ের নিচে বালিশ রেখে আপনার পিছনে ঘুমান।
- আপনার হাত আপনার পেটে রাখুন, মুখ নীচে রাখুন, আপনার পাঁজরের ঠিক নীচে। আপনার পেটে হাত রাখুন আপনার আঙ্গুলগুলি ইন্টারলক করে। এইভাবে, আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার আঙ্গুলগুলি সরে যাওয়ার অনুভূতি পেতে সক্ষম হবেন। এইভাবে আপনি জানতে পারবেন যে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস সঠিক।
- আপনার পেট দিয়ে গভীর, ধীর শ্বাস নিন। শিশুর শ্বাস -প্রশ্বাসের মতো শ্বাস নিন। আপনার পাঁজর নয়, ডায়াফ্রাম ব্যবহার করুন। ডায়াফ্রাম পাঁজরের চেয়ে শক্তিশালী বায়ু গ্রহণ করবে।
ধাপ 4. নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিবেশ বিরক্তিকর নয়।
আপনার পরিবেশে বিরক্তিকর জিনিস রয়েছে যা আপনাকে বমি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তীব্র গন্ধ, ধোঁয়া, তাপ এবং আর্দ্রতা। এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা বমি বমি ভাব বা বমি করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।
কখনও কখনও আপনি খুব চাপ বা ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন যে আপনি বমি বমি ভাব করেন। চাপ, বিভ্রান্তি এবং পেশীর উপর চাপ বমিভাবের কারণ হতে পারে। বিশ্রাম এবং বিশ্রামের মাধ্যমে, আপনি এই অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি এড়াতে এবং বমি বমি ভাব এড়াতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. খুব বেশি চলাফেরা এড়িয়ে চলুন।
আপনার বমি বমি ভাব আরও খারাপ হবে যদি আপনি বমি বমি ভাবের সময় খুব বেশি নড়াচড়া করেন। যতটা সম্ভব, এক জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনার বমি বমি ভাব না হয়। আরামদায়ক বেঞ্চে বসুন, অথবা সোফা বা বিছানায় শুয়ে পড়ুন।
পদ্ধতি 4 এর 4: ডাক্তারকে কল করা
ধাপ 1. আপনার ডাক্তারকে কল করুন যদি এই পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে অথবা আপনার অন্যান্য উপসর্গ থাকে।
যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি একদিনের মধ্যে আপনার বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য না করে, অথবা যদি আপনার বমি বমিভাবের সাথে হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন যাতে আপনার অসুস্থতা গুরুতর না হয়।
পদক্ষেপ 2. বমি বমি ভাবের উৎস খুঁজে বের করুন।
বমি বমি ভাব, পাশাপাশি বমি করা, অনেকের জন্য একটি সাধারণ রোগ। বমিভাবের অনুভূতি বিভিন্ন জিনিসের কারণে হতে পারে, যেমন:
- কিছু খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতা বা অ্যালার্জি
- ব্যাকটেরিয়াল বা ভাইরাল সংক্রমণ
- GastroEsophageal Reflux Disease (GERD) এবং acid reflux
- ওষুধ, বিশেষত কেমোথেরাপি এবং বিকিরণ চিকিত্সা
- গর্ভাবস্থা
- মাইগ্রেন এবং অন্যান্য মাথাব্যথা
- চলাফেরার কারণে মাথা ঘোরা
- ব্যথা
ধাপ 3. আপনার ডাক্তারের মনোযোগ প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন।
যদি আপনি বমি বমি ভাব করেন, বমি করেন বা না করেন এবং এটি 24 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। যদি বমি বমিভাব উন্নত হয় কিন্তু আপনার এখনও ক্ষুধা নেই, আপনার মাথা বা পেট ব্যাথা করছে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। বমি বমি ভাব, বিশেষত বমির সাথে, নিম্নলিখিত গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে:
- পরিশিষ্ট
- অন্ত্রের ব্যাধি
- ক্যান্সার
- বিষক্রিয়া
- পেপটিক আলসার ডিজিজ (পিইউডি), বিশেষ করে যদি আপনার বমি কফির মতো লাগে
পরামর্শ
- এক সময়ে খুব বেশি তরল পান করবেন না, আপনি বমি করবেন। একটু আস্তে.
- অ্যালোভেরার রস পান করুন। আপনি অনেক স্বাস্থ্য দোকানে এই রস খুঁজে পেতে পারেন।
