প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) menstruতুস্রাব সম্পর্কিত বিভিন্ন বিরক্তিকর উপসর্গ সৃষ্টি করে। পিএমএসের কিছু ক্ষেত্রে, যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা হল মেজাজ পরিবর্তন হওয়া যদিও বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গও দেখা দিতে পারে। বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হল মাঝারি পিএমএসের উপসর্গ যা আপনার জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করে এবং আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারেন এমন কিছু ওষুধ গ্রহণ করে কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তার দিকে মনোযোগ দিন। স্বীকার করুন যে বমি বমি ভাব এবং বমি অন্য রোগের লক্ষণ, পিএমএস নয়।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: বমি বমি ভাবের চিকিত্সা
ধাপ 1. বমিভাবের কারণ জানুন।
দীর্ঘস্থায়ী বমি বমি ভাব যা মাসিক ationতুস্রাবের সাথে মিলিত হয় তা পিএমএসের লক্ষণ হতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী বমি বমি অন্যান্য বিভিন্ন অবস্থার কারণেও হতে পারে, যার মধ্যে কিছু গুরুতর। আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার পর যদি বমি বমি বজায় থাকে, বা আরও খারাপ হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বমি হওয়ার কিছু সাধারণ কারণ এখানে দেওয়া হল:
- নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন। পেটের সংবেদনশীল ব্যক্তিদের বমি বমি ভাব এড়াতে ওষুধ বা ভিটামিন গ্রহণের সময় প্রায়ই খাবারের ছোট অংশ বা এক গ্লাস দুধ খেতে হয়। আপনি যদি নতুন startingষধ শুরু করেন, তাহলে আপনার বমি বমি ভাব এর কারণে হয়েছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
- আবেগী মানসিক যন্ত্রনা. আপনি কি এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছেন যা মারাত্মক দুnessখ বা চাপের কারণ? দুnessখ/গুরুতর চাপের অনুভূতিগুলি প্রায়ই মানুষকে বমি বমি ভাব করে এবং তাদের ক্ষুধা হারায়।
- ছোট অন্ত্রের সংক্রমণ বা "পেট ফ্লু"। যদিও এটি বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, পেটের খিঁচুনি এবং বমির মতো উপসর্গ সৃষ্টি করে, তবে রোগটি সাধারণত দ্রুত সমাধান করে। যদি এই উপসর্গগুলি গুরুতর হয় এবং ২ hours ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে আপনার আরও গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে, পিএমএস নয়।
পদক্ষেপ 2. পিএমএস লক্ষণগুলি উপশম করুন।
এমন কোনও ওষুধ নেই যা বিশেষভাবে পিএমএস নিরাময় করতে পারে। যাইহোক, কিছু উপসর্গ, যেমন বমি বমি ভাব, জীবনধারা সমন্বয় দ্বারা উপশম করা যেতে পারে।
- ছোট অংশে সাধারণ খাবার খান। বমি বমি ভাব থাকলেও শরীরের এখনও খাবারের প্রয়োজন। ছোট খাবার খাওয়া নিশ্চিত করে যে বমি বমি ভাব খারাপ হয় না। শুকনো টোস্ট, ক্র্যাকার্স, জেলো, আপেলসস এবং চিকেন স্যুপের মতো খাবার খান।
- তীব্র গন্ধ থেকে দূরে থাকুন। সুগন্ধি, নির্দিষ্ট খাবার এবং ধোঁয়ার মতো তীব্র গন্ধের গন্ধ বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অতএব, এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন যেখানে তীব্র গন্ধ আছে।
- যতটা সম্ভব, ভ্রমণ করবেন না। মোশন সিকনেস হতে পারে এবং বমি বমি ভাব বাড়ায়। যদি আপনাকে ভ্রমণ করতে হয়, তাহলে গাড়ির সামনের সিটে বসুন যাতে মোশন সিকনেস হওয়ার সম্ভাবনা কম হয়।
- আদা খান। আদা, মিষ্টি, মিছরি বা চায়ের আকারে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা বমি বমি ভাব দূর করতে পারে।
- গোলমরিচ খান। পেপারমিন্ট চা এবং পেপারমিন্ট অয়েলযুক্ত ক্যাপসুলগুলি ডিসপেপসিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর যা সাধারণত বমি বমি ভাবের সময় উপস্থিত হয়।
- ক্যামোমাইল চা পান করুন। ক্যামোমাইল পেশী এবং স্নায়ু শিথিল করার জন্য কার্যকর এবং বমি বমি ভাব বা বমি থেকে পেটের খিঁচুনি দূর করে।
ধাপ 3. চিকিৎসা ওষুধ ব্যবহার করুন।
বমি বমি ভাবের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়, উদাহরণস্বরূপ:
- ফসফোরেটেড কার্বোহাইড্রেট। গ্লুকোজ সিরাপে দ্রবীভূত, ফসফরিক অ্যাসিড পেটের দেওয়ালে একটি আরামদায়ক ব্যথানাশক প্রভাব তৈরি করে যার ফলে স্নায়ুর জ্বালা থেকে ব্যথা উপশম হয়।
- অ্যান্টাসিড। তরল এবং চিবানো ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়, অ্যান্টাসিডগুলি বমি বমি ভাব বা গ্যাস্ট্রিকের সাথে সম্পর্কিত অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে নিরপেক্ষ করে। ডাক্তাররা সাধারণত এসিড রিফ্লাক্স ডিজিজের একই উপসর্গের চিকিৎসায় কার্যকর medicationsষধ লিখে থাকেন।
- ডাইমেনহাইড্রিনেট। মোশন সিকনেস medicationsষধের মধ্যে রয়েছে, এই পদার্থটি বমির সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে।
3 এর 2 অংশ: ডায়রিয়ার চিকিত্সা
ধাপ 1. ডায়রিয়ার কারণ জানুন।
যদি ডায়রিয়া দীর্ঘস্থায়ী হয় বা চলতে থাকে, এমনকি মাসিক শেষ হওয়ার পরেও, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডায়রিয়ার কিছু সাধারণ কারণের মধ্যে রয়েছে:
- দুর্ঘটনাক্রমে বাসি খাবার খান। বাসি খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখার জন্য, রেস্তোরাঁয় এমন খাবার খাবেন না যা বুফে থালা খাবার গরম করার ট্রে দিয়ে পরিবেশন করে, খাওয়ার আগে সমস্ত সিজনিং/সস এবং দুগ্ধ-ভিত্তিক খাবার পরীক্ষা করে দেখুন, এবং ফ্রিজের বিষয়বস্তু একবার পরীক্ষা করে দেখুন (বাকি সব ফেলে দিন) একটা সপ্তাহ.
- খাবারে এ্যালার্জী. খাবারের অ্যালার্জি যে কোনো বয়সে শুরু হতে পারে। এই অবস্থা পাচনতন্ত্রের জ্বালা সৃষ্টি করে। কিছু সাধারণ খাদ্য এলার্জি, যেমন ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা সিলিয়াক রোগ, কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- ইরিটেবল অন্ত্র সিন্ড্রোম (IBS) আইবিএস দীর্ঘস্থায়ী তীব্র উত্তেজনা এবং চাপের কারণে হয়। এই অবস্থা মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। আইবিএসের জন্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে মসলাযুক্ত, ভারী, ভাজা খাবার এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা উদ্ভিজ্জ পদার্থ রয়েছে।
ধাপ 2. ডায়রিয়া উপশম।
এমন কোন areষধ নেই যা বিশেষভাবে পিএমএস এর সাথে যুক্ত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ডায়রিয়ার চিকিৎসা করতে পারে। যাইহোক, ডায়রিয়া নিম্নলিখিত উপায়ে উপশম করা যেতে পারে।
- দই খান। দইতে রয়েছে মাইক্রোবায়াল সংস্কৃতি যা অন্ত্রের মধ্যে জীবের গঠনকে ভারসাম্যপূর্ণ করতে পারে এবং পাচনতন্ত্রকে সাহায্য করতে পারে। দই খেলে ডিসপেপসিয়া বা ডায়রিয়ার উপসর্গ দূর করা যায়।
- ফাস্টফুড এবং ক্যাফিন খাবেন না। ফাস্ট ফুড ডায়রিয়ার কারণ হয়ে থাকে কারণ এতে চর্বি বেশি থাকে। অন্য কথায়, ফাস্ট ফুড হরমোন পরিবর্তনের কারণে ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তোলে। ক্যাফিনের একটি রেচক প্রভাব রয়েছে, যা বদহজমকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্ত প্রবাহ বাড়তে পারে এবং এটি পিএমএস-সম্পর্কিত হরমোন পরিবর্তনের লক্ষণগুলি যেমন ফুসকুড়ি এবং পেট ফেটে যাওয়ার উপশমে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। অতএব, পিএমএস-সম্পর্কিত হরমোন পরিবর্তনের কারণে ডায়রিয়াও ব্যায়ামের মাধ্যমে উপশম হবে বলে মনে করা হয়।
ধাপ the. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
ডায়রিয়ার কারণে প্রচুর পরিমাণে তরল নষ্ট হয়ে যায়। শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড না হলে, ডিহাইড্রেশনের বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে। যদি আপনার ঘন ঘন ডায়রিয়া হয় তবে সর্বদা আপনার সাথে একটি বোতল পানি রাখুন এবং যতবার সম্ভব পান করুন।
ধাপ 4. চিকিৎসা ওষুধ ব্যবহার করুন।
ডায়রিয়া প্রতিরোধের জন্য Takingষধ গ্রহণ আপনাকে পিএমএস মোকাবেলা করতে এবং আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে যেতে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিডিয়ারিয়া ওষুধের উদাহরণ যা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়:
- আইওপার্মাইড। এই ওষুধটি বড় অন্ত্রের কাজকে ধীর করে দেয়, যা শরীরকে হজমের সময় বেশি পানি শোষণ করতে দেয়।
- বিসমুথ সাবসিলিসাইলেট। পাচনতন্ত্রের প্রদাহ কমাতে, খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধ করতে এবং পাচন অঙ্গের উৎপাদিত ক্ষরণ কমাতে এই ওষুধ কার্যকর।
3 এর অংশ 3: PMS এর সাথে মোকাবিলা করা
ধাপ 1. জেনে রাখুন যে বিশেষ করে PMS এর কোন প্রতিকার নেই।
গবেষকরা দেখেছেন যে PMতুস্রাবের কারণে হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তনের কারণে পিএমএস হয়, কিন্তু কিছু মহিলারা কেন অন্যদের তুলনায় বেশি সংবেদনশীল এবং পিএমএস আক্রান্তদের মধ্যেও ভিন্ন উপসর্গ অনুভব করে তা নিশ্চিত নন।
পদক্ষেপ 2. জেনে রাখুন যে পিএমএস লক্ষণগুলি পরস্পরবিরোধী।
বিভিন্ন শরীর বিভিন্ন ধরনের এবং হরমোনের মাত্রার প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। কিছু মহিলাদের মধ্যে, পিএমএস কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে, অন্যদের ক্ষেত্রে ডায়রিয়া। কিছু মহিলা পিএমএস অনুভব করার সময় আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, অন্যরা হতাশ বোধ করে এবং কাঁদে।
বিভিন্ন পিএমএস লক্ষণ যা আপনি অনুভব করছেন তা চিনুন। বিশেষ করে যদি আপনার শরীর পিএমএসের প্রতি খুব সংবেদনশীল হয়, তাহলে একটি লক্ষণ জার্নাল রাখুন এবং আপনার পিরিয়ডের সময় রেকর্ড করুন। বিভিন্ন বা নতুন উপসর্গ দেখা দিলে তা লিখুন। পিএমএসের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হল পিএমএসের লক্ষণগুলি কখন দেখা দেবে এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজ বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া।
ধাপ 3. হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
গর্ভনিরোধের হরমোন-ম্যানিপুলেটিং পদ্ধতি, যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, হরমোন প্যাচ, যোনি রিং এবং ইনজেকশন, হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং পিএমএস লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে। আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি নির্ধারণ করতে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 4. PMS এবং অন্যান্য, আরো গুরুতর অবস্থার মধ্যে পার্থক্য জানুন।
অন্যান্য, আরও গুরুতর অবস্থার, যেমন প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি), শ্রোণী প্রদাহজনিত রোগ (পিআইডি) এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের প্রধান উপসর্গগুলি পিএমএসের মতো। যদি বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী পেটে ব্যথা
- জ্বর
- অত্যধিক রক্তপাত
- প্রস্রাব বা মলত্যাগ করার সময় ব্যথা
- খুবই ক্লান্ত
- অস্বাভাবিক যোনি স্রাব
