অনেক লোকের জন্য, দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটগুলি খুব ক্লান্তিকর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি একই সময়ে ব্যক্তির মাসিক হয়! আপনি কি অদূর ভবিষ্যতে এটি অনুভব করবেন? আপনি যদি বোর্ডে মেয়েলি পণ্য পরিবর্তন করতে সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে সেই দুশ্চিন্তাগুলো ফেলে দিন! মনে রাখবেন, প্রতিটি বিমানে অন্তত একটি বাথরুম থাকবে। উপরন্তু, আপনি আপনার আরাম বজায় রাখা নিশ্চিত করার জন্য, ফ্লাইটের আগে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম প্রস্তুত করতে পারেন!
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রস্তুত হওয়া
পদক্ষেপ 1. এয়ারলাইন ক্রুকে রাস্তার কাছাকাছি একটি আসনের জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
যদি সম্ভব হয়, রাস্তার কাছাকাছি অবস্থিত একটি আসন সংরক্ষণ করুন কারণ আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার টয়লেটে যেতে হবে। ফলস্বরূপ, যখন আপনি এটি করবেন তখন আপনার অন্য যাত্রীদের আরামকে ব্যাহত করতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই।
যদি আপনি রাস্তার কাছাকাছি একটি আসন খুঁজে না পান, তাহলে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। এমনকি যদি আপনাকে বারবার অন্য যাত্রীদের টয়লেটে যাওয়ার অনুমতি চাইতে হয়, এবং তারা এটি সম্পর্কে কিছুটা বিরক্ত হতে পারে, খুব বেশি চিন্তা করবেন না। তোমাকে টয়লেটে যেতে হবে, তাই না? সর্বোপরি, তাদের সুখ আপনার দায়িত্ব নয়! অতএব, ভদ্রভাবে তাদের আসন দিয়ে পাস করার অনুমতি চাই। যতক্ষণ আপনি ভদ্র দেখেন এবং তাদের সম্মান করেন, চিন্তার কিছু নেই।
পদক্ষেপ 2. যতটা সম্ভব সরঞ্জাম আনুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি যতগুলি স্যানিটারি পণ্য আপনার প্রয়োজন। আপনি যদি শুধুমাত্র ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপ পরে থাকেন, তাহলে ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপ থেকে যে রক্ত বের হতে পারে তা শোষণ করার জন্য কিছু প্যান্টি লাইনার আনার চেষ্টা করুন, যা প্যাডের মতো দেখতে কিন্তু পাতলা। আপনি যদি শুধুমাত্র মাসিকের কাপ পরেন, যদি আপনার একটি অতিরিক্ত কাপ থাকে তবে তা আনতে চেষ্টা করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে মেয়েলি পণ্য আনতে ভুলবেন না।
- হ্যান্ড স্যানিটাইজার নিয়ে আসুন। যদিও বিমানে টয়লেট অবশ্যই পানি এবং সাবান সরবরাহ করবে, তবে টয়লেটের সাবান ফুরিয়ে গেলে এটি আপনার সাথে রাখুন।
- আপনি চাইলে আপনার হাতকে ময়শ্চারাইজ করার জন্য একটি ছোট লোশনও আনতে পারেন। যেহেতু বোর্ডে দেওয়া সাবান আপনার ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণ, যদিও আপনার নিয়মিত হাত ধোয়া উচিত, তাই আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করার জন্য একটি লোশন আনার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. অতিরিক্ত বাইরের প্যান্ট আনুন।
আপনার প্যান্টের উপরিভাগে মাসিকের রক্ত পড়লে এই ডিফল্টটি খুব উপকারী হবে।
- যদি এমন হয়, এবং যদি আপনি ব্যবহৃত ট্রাউজারগুলি সংরক্ষণের জন্য যথেষ্ট বড় একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ নিয়ে আসেন, তাহলে টয়লেটের সিঙ্কে প্যান্ট ধুয়ে তারপর প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখার চেষ্টা করুন।
- যথেষ্ট বড় প্লাস্টিকের ব্যাগ নেই? আপনার প্যান্ট rolালার চেষ্টা করুন যাতে রক্তে ভিজা জায়গা ভিতরে থাকে, তারপর সেগুলি আপনার বহনযোগ্য ব্যাগে আটকে রাখুন যতক্ষণ না আপনি সেগুলি সঠিকভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নিতে পারেন।
ধাপ 4. আরামদায়ক পোশাক পরুন।
দীর্ঘ-দূরত্বের ফ্লাইটগুলি বেশিরভাগ লোকের জন্য অস্বস্তিকর বোধ করবে, তারা মাসিক হোক বা না হোক। অতএব, এমন পোশাক পরার চেষ্টা করুন যা আরামদায়ক তবে এখনও ঝরঝরে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তের দাগ যা বেরিয়ে যেতে পারে তা আড়াল করতে কালো রঙের সোয়েটপ্যান্ট বা যোগ প্যান্ট পরুন।
- কয়েকটি অতিরিক্ত স্তরের পোশাক আনুন। আসলে, বিমানের কেবিনের ভিতরের তাপমাত্রা অনুমান করা খুবই কঠিন। যাইহোক, দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে ব্যবহৃত বেশিরভাগ বিমান ঠান্ডা হবে। অতএব, কেবিনে পর্যাপ্ত গরম হয়ে গেলে শর্ট-স্লিভ টি-শার্ট পরার চেষ্টা করুন, তারপর তাপমাত্রা ঠান্ডা হয়ে গেলে পরতে পারেন এমন একটি অতিরিক্ত সোয়েটার বা হালকা জ্যাকেট প্যাক করুন।
- যদি আপনার পিরিয়ড রক্ত আপনার অন্তর্বাসে প্রবেশ করে তবে অতিরিক্ত জোড়া আন্ডারওয়্যার আনুন। যদি কোনো অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি দেখা দেয়, তাহলে আপনাকে শুধু নতুন অন্তর্বাস পরতে হবে, টয়লেটের সিঙ্কে নোংরা অন্তর্বাস ধুয়ে ফেলতে হবে, তারপর ব্যবহৃত অন্তর্বাসটিকে একটি প্লাস্টিকের ক্লিপ ব্যাগে রাখুন যাতে এটি আপনার বাকি জিনিসপত্র ভেজা না করে।
- ফ্লাইট চলাকালীন পরার জন্য অতিরিক্ত গরম এবং আরামদায়ক মোজা আনুন। আপনি যদি পুরো ফ্লাইট জুড়ে ঘুমাতে চান তবে আপনি আরামদায়ক ইয়ারপ্লাগ এবং চোখের প্যাচও আনতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. একটি বা দুটি প্লাস্টিকের ব্যাগ ক্লিপ আনুন।
একটি অতিরিক্ত প্লাস্টিকের ব্যাগ আনার চেষ্টা করুন যাতে যখনই আপনার অতিরিক্ত ট্র্যাশ ক্যানের প্রয়োজন হয়, অথবা যদি বোর্ডের বাক্সটি ভরা থাকে তবে আপনি টয়লেট পেপারে মোড়ানো মেয়েলি পণ্যগুলি ফেলে দিতে পারেন। বিমানটি অবতরণের পর, আপনি প্লাস্টিকের ব্যাগটি বিমানবন্দরের ট্র্যাশ ক্যানে ফেলে দিতে পারেন।
- যদিও এই পদ্ধতিটি কিছু লোকের জন্য আদর্শ নাও হতে পারে, তবে বুঝতে হবে যে যদি ব্যবহৃত প্যাড বা ট্যাম্পন নিষ্পত্তি করার জন্য আপনার অন্য কোন পাত্রে খুঁজে পেতে সমস্যা হয় তবে একটি প্লাস্টিকের ক্লিপ ব্যাগ রাখা খুব উপকারী হতে পারে।
- উপরন্তু, আপনি ব্যবহৃত প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন যার অন্তর্বাসে রক্ত রয়েছে। অন্য কথায়, আপনি অবিলম্বে ধুয়ে আন্ডারওয়্যার প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখতে পারেন যাতে অন্যান্য জিনিস ভিজে না যায়।
- প্লেনটি অবতরণ না হওয়া পর্যন্ত ব্যাগে ব্যবহৃত স্যানিটারি প্যাড রাখার ধারণার প্রতি যদি আপনি আপত্তি করেন, তাহলে ব্যবহার করা স্যানিটারি ন্যাপকিন সম্বলিত একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ আপনার সিটের সামনের ট্র্যাশ ব্যাগেও রাখা যেতে পারে। তারপরে, ব্যাগটি ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টের ঘরে নিয়ে যান যাতে তারা আপনাকে এটি নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 6. একটি ছোট ব্যাগে সমস্ত মেয়েলি সরঞ্জাম প্যাক করুন।
যদি আপনি না চান যে আপনার মেয়েলি পণ্য অন্যরা দেখুক, তাহলে সেগুলো একটি ছোট হাতব্যাগে প্যাক করার চেষ্টা করুন। যেহেতু বিমানের টয়লেটগুলি এত ছোট, তাই সম্ভবত আপনার ক্যারি-অন ব্যাগ ভিতরে নিয়ে যাওয়া কঠিন হবে। সর্বোপরি, সমস্ত মেয়েলি পণ্য একটি ছোট ব্যাগে প্যাক করার ফলে জিনিসগুলি ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনাও হ্রাস পাবে।
আপনার যদি একটি ছোট ব্যাগ না থাকে বা এটি বহন করতে অনীহা থাকে তবে আপনার খালি হাতে মেয়েলি পণ্য বহন করতে লজ্জা নেই। সর্বোপরি, menstruতুস্রাব যে কোনও মহিলার জন্য একটি সাধারণ ঘটনা, এবং অন্যান্য যাত্রীরা সম্ভবত আপনার লাগেজ লক্ষ্য করবেন না কারণ তারা পড়া, ঘুমানো, টেলিভিশন দেখতে বা অন্যান্য কাজ করতে ব্যস্ত।
ধাপ 7. টাওয়েলেট (কাপড় বা ছোট তোয়ালে যার মধ্যে ক্লিনিং এজেন্ট আছে) আনার চেষ্টা করুন।
যখনই প্রয়োজন হয়, আপনি ভেজা কাপড় বা টিস্যু ব্যবহার করে যোনি অঞ্চল পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখতে পারেন। সাধারণত, যোনি পরিষ্কারের ওয়াইপগুলি বাজারে প্যাকেজে বিক্রি করা হয় যাতে যখনই প্রয়োজন হয় সেগুলি সহজেই ব্যবহার করা যায়। যদিও আপনার কেবল শুকনো টয়লেট পেপার ব্যবহার করা উচিত, আপনার পিরিয়ডের সময় যদি একেবারে প্রয়োজন হয় তবে ক্লিনিং এজেন্ট রয়েছে এমন পণ্যগুলি মাঝে মাঝে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনি চাইলে বেবি ওয়াইপস ব্যবহার করতে পারেন, অথবা টয়লেট পেপার জলে ভিজিয়ে নিতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে যোনির আশেপাশের এলাকাটি খুব সাবধানে ঘষা হয়েছে, হ্যাঁ।
- আপনি যদি ভিজা ওয়াইপ ব্যবহার করেন, তাহলে ড্রেনের পাইপ আটকে যাওয়া আটকাতে তাদের টয়লেটে ফেলবেন না। পরিবর্তে, টিস্যুকে আবর্জনায় ফেলে দিন, অথবা প্রথমে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন এবং প্লেনটি অবতরণের পর ফেলে দিন।
ধাপ 8. ব্যথার ওষুধ আনুন।
আপনি যদি stomachতুস্রাবের কারণে পেটে বাধা, পিঠে ব্যথা বা মাথাব্যথার সম্মুখীন হন, তাহলে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন যা বিশেষ করে মাসিকের লক্ষণগুলি উপশম করার উদ্দেশ্যে করা হয়। সতর্কতা অবলম্বন করুন, মাথাব্যথা বা বাধা পেলে ফ্লাইটগুলি আরও অস্বস্তিকর হতে পারে!
নিশ্চিত করুন যে ওষুধটি সর্বদা সঠিক মাত্রায় নেওয়া হয়, হ্যাঁ
3 এর অংশ 2: ফ্লাইট চলাকালীন মাসিকের সাথে আচরণ
পদক্ষেপ 1. প্রতি কয়েক ঘন্টা টয়লেটে যান।
আপনি যদি প্যাড পরেন, তাহলে প্রতি 2 থেকে 4 ঘন্টা পরপর তাদের পরীক্ষা করা ভাল, বিশেষ করে যদি রক্ত প্রবাহ খুব ভারী হয়। যদি আপনি একটি ট্যাম্পন পরেন এবং রক্ত এখনও ভারী, প্রতি 1 থেকে 2 ঘন্টা এটি পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, বুঝতে হবে যে কমপক্ষে প্রতি 6 থেকে 8 ঘন্টা ট্যাম্পন পরিবর্তন করা উচিত।
- খুব বেশি সময় ধরে ট্যাম্পন বা প্যাড পরা, অথবা অত্যন্ত শোষক মেয়েলি পণ্য পরা, আপনার টক্সিক শক সিনড্রোম (টিসি) হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি ট্যাম্পন বা প্যাডের শোষণ হার মাসিক রক্তের পরিমাণের সাথে সামঞ্জস্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিশ্চিত করুন যে রক্তের প্রবাহ খুব ভারী হলে আপনি কেবলমাত্র উচ্চ শোষণের হার সহ একটি ট্যাম্পন বা প্যাড পরেন এবং প্রতি 6 থেকে 8 ঘন্টা এটি পরিবর্তন করুন।
- মাসিকের কাপগুলি সাধারণত প্যাড বা ট্যাম্পনের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে। যাইহোক, প্রতি 4 থেকে 8 ঘন্টা কাপ খালি রাখা ভাল। চার ঘণ্টা যদি রক্ত প্রবাহের অবস্থা খুব ভারী হয় এবং/অথবা যদি কাপ থেকে রক্ত বের হতে দেখা যায়, অথবা আট ঘণ্টা যদি রক্তের তীব্রতা কমে যায় এবং কাপ থেকে বের না হয়।
- যদি টয়লেট ব্যবহার করা হয়, ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন। অথবা, আপনি অন্য একটি টয়লেট ব্যবহার করতে পারেন, কারণ বড় প্লেনে সাধারণত কমপক্ষে দুটি টয়লেট থাকে। সর্বোপরি, আপনাকে আপনার আসন থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং কিছুটা ঘুরে বেড়াতে হবে যাতে আপনাকে যখন লজ্জা পেতে হয় না।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যৌনাঙ্গ স্পর্শ করার আগে, আপনার হাত ধোয়া ভুলবেন না! মনে রাখবেন, জনসাধারণের জায়গায় (যেমন বিমানবন্দর) বিভিন্ন বস্তু স্পর্শ করার পর আপনার হাতে লেগে থাকা ব্যাকটেরিয়া আপনার যোনি সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি রাখে।
- আপনি যদি হ্যান্ড স্যানিটাইজার নিয়ে আসেন, তাহলে নির্দ্বিধায় এটি ব্যবহার করুন।
- টয়লেট থেকে বের হওয়ার আগে আপনার হাত আবার ধুয়ে নেওয়া উচিত, এমনকি যদি আপনার হাতে রক্ত বা ময়লা না থাকে।
ধাপ f. আপনি যে মহিলাদের পণ্য নিয়মিত ব্যবহার করেন তা পরিবর্তন করুন।
যদি কোনও প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হয়, তা অবিলম্বে করুন। একবার সরানো হলে, ব্যবহৃত প্যাড বা ট্যাম্পন টয়লেট পেপার দিয়ে মোড়ানো, তারপর প্রদত্ত আবর্জনায় ফেলে দিন। আপনি যদি মাসিকের কাপ ব্যবহার করেন, তাহলে টয়লেটে ফেলে দিন এবং কাপটি আবার লাগানোর আগে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 4. টয়লেটে প্যাড বা ট্যাম্পন ফেলবেন না।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, টয়লেটে স্যানিটারি প্যাড বা ট্যাম্পন নিক্ষেপ করা ঠিক নয় কারণ ড্রেনের পাইপ আটকে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। অতএব, সবসময় টয়লেট পেপার দিয়ে স্যানিটারি ন্যাপকিন মোড়ানো, তারপর সেগুলি যে আবর্জনা দেওয়া হয়েছে তা ফেলে দিন।
ধাপ 5. সবকিছু পরিষ্কার করুন।
যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার টয়লেট বা অন্য জায়গাটি রক্ত দিয়ে মাটি করে ফেলেন তবে এটি পরিষ্কার করতে ভুলবেন না! এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার স্যানিটারি প্যাডগুলি সঠিক জায়গায় ফেলে দিন যাতে বাথরুম নোংরা না হয় এবং অন্যান্য যাত্রীদের আরাম ব্যাহত হয়।
সর্বোপরি, রক্তবাহিত রোগ সংক্রমণের উচ্চ হার অন্যান্য যাত্রীদের টয়লেটে রক্তের অবশিষ্টাংশ খুঁজে পেলে আতঙ্কিত করতে পারে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি, ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টরা এমনকি বিমানটি অবতরণ না হওয়া পর্যন্ত টয়লেটগুলি সিল করতে বাধ্য হতে পারে
পদক্ষেপ 6. যতটা সম্ভব জল পান করুন।
একটি পুনusব্যবহারযোগ্য প্লাস্টিকের বোতল নিয়ে আসুন এবং প্লেনে ওঠার আগে এটি পানিতে ভরে নিন, কিন্তু নিরাপত্তা স্ক্যান পাস করার পর। মনে রাখবেন, সমতলে আর্দ্রতার মাত্রা 20%পর্যন্ত হ্রাস করা যেতে পারে, যার ফলে এটি পানিশূন্যতার প্রবণতা তৈরি করে।
- এমনকি যদি আপনি প্রায়শই প্রস্রাব করতে থাকেন তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না কারণ আপনাকে নিয়মিত আপনার প্যাডের অবস্থাও পরীক্ষা করতে হবে।
- একটি নিরাপত্তা স্ক্যান করার আগে বোতলগুলি পূরণ করবেন না। যেহেতু এটি অনুমোদিত নয়, নিরাপত্তা অবশ্যই আপনার বোতলটি ফেলে দেবে।
3 এর 3 ম অংশ: ফ্লাইট চলাকালীন আরাম বজায় রাখা
ধাপ 1. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
যেহেতু দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটগুলি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, তাই নিজেকে বিনোদনের বিভিন্ন উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন! উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি বই আনুন যা আপনি সর্বদা পড়তে চেয়েছিলেন, আপনার পছন্দের সঙ্গীত যা আপনি হেডফোন, একটি ট্যাবলেট, বা একটি ল্যাপটপের সাহায্যে শুনতে পারেন যা আপনার পছন্দের বিভিন্ন মুভি রয়েছে যা আপনি পথে দেখতে পারেন।
- কিছু এয়ারলাইন্স এমন সিনেমা সরবরাহ করে যা দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে জাহাজে দেখা যায়। যাইহোক, সেই বিকল্পের উপর নির্ভর করবেন না এবং সর্বদা একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা রাখুন!
- কিছু ঘুম পেতে. অনেকের জন্য, বিমানে ঘুমানো অসম্ভব। তবে সম্ভব হলে কয়েক ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এ ছাড়াও যে সময়টি কারো অজান্তে চলে যেতে পারে, তা করা আপনার শরীরকে কিছুক্ষণ বিশ্রামের সুযোগও দেবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার চেয়ারের পিছনে পিছনে সরান।
আপনি যদি দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে (যেমন একটি আন্তর্জাতিক ফ্লাইট) যা সারা রাত স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার আসনটি পিছনে রাখতে ভুলবেন না। যদিও এই আচরণটি কেউ কেউ অসভ্য বলে মনে করেন, তবে চিন্তার কোন কারণ নেই কারণ বেশিরভাগ মানুষ এটি দূরপাল্লার ফ্লাইটেও করবে।
যাইহোক, এটি করার সময় অন্যদের সান্ত্বনা রাখুন। অন্য কথায়, যতক্ষণ না আপনি পর্যাপ্ত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ পর্যন্ত চেয়ার থেকে ফিরে যান এবং আপনার পিছনে থাকা ব্যক্তির অবস্থা আগে থেকেই পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। যদি ব্যক্তিটি খুব লম্বা হয় এবং অবস্থানটি ইতিমধ্যেই অস্বস্তিকর মনে হয়, তাহলে আপনার চেয়ারটি পিছনে ফিরাবেন না এবং এটি আরও অস্বস্তিকর করে তুলবেন।
পদক্ষেপ 3. ভ্রমণের জন্য একটি ছোট বালিশ আনুন।
এমনকি যদি আপনি পুরো যাত্রায় ঘুমানোর পরিকল্পনা না করেন, তবুও ফ্লাইটের সময় আপনার শরীরকে আরামদায়ক মনে রাখার জন্য একটি ছোট বালিশ আনুন। যদি আপনি এটিকে হেডরেস্ট হিসাবে ব্যবহার না করেন, অন্তত আপনি এখনও এটি আপনার পিঠে রাখতে পারেন বা এমনকি এটিতে বসতে পারেন যাতে আপনার শরীরের অবস্থান আরামদায়ক থাকে।
ধাপ 4. পর্যাপ্ত জলখাবার আনুন।
যদিও এটি খুব সম্ভবত যে এয়ারলাইন কর্মীরা বোর্ডে খাবার পরিবেশন করবে, সাধারণত এটি ভাল স্বাদ পায় না এবং এর পুষ্টি নিশ্চিত হয় না। অতএব, snতুস্রাবের অস্বস্তি দূর করতে প্রমাণিত স্ন্যাকস আনার চেষ্টা করুন, যেমন কমলা, কলা, তরমুজ এবং গোটা গমের রুটি। ফ্লাইট হওয়ার আগে, তরমুজ কেটে প্লাস্টিকের ক্লিপ ব্যাগে বা বন্ধ পাত্রে রাখুন। বিকল্পভাবে, আপনি একইভাবে পুরো কমলা বা কলা প্যাক করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি, এই সমস্ত খাবারগুলি আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা উপশম করতে পারে।
আপনার পছন্দ মতো জলখাবার আনতে ভুলবেন না। Menstruতুস্রাবের অসহ্য যন্ত্রণা মোকাবেলার জন্য, আপনি বিভিন্ন ধরনের প্রিয় স্ন্যাকস খেতে পারেন যা কম পুষ্টিকর বলে বিবেচিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পছন্দের কিছু ক্যান্ডি বা চকলেট নিয়ে আসতে পারেন বিমানে খেতে।
ধাপ 5. চা বা কফি পান করুন।
উভয়ই মহিলাদের মাসিকের কারণে ব্যথা উপশম করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ এয়ারলাইন্স উভয় পানীয় সরবরাহ করে যাতে আপনি যখনই অস্বস্তি বোধ করেন সেগুলি উপভোগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. একটি গরম ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন।
প্রকৃতপক্ষে, বিভিন্ন বড় সুপার মার্কেটে হট-টেম্পার্ড ব্যান্ডেজ বিক্রি হয় যা পেশী টান শিথিল করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়। সাধারণভাবে, এই ব্যান্ডেজগুলি একটি উষ্ণ সংকোচনের অনুরূপ কাজ করে যখন সংকীর্ণ এলাকায় প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু কাজ করার জন্য বিদ্যুৎ বা গরম জলের প্রয়োজন হয় না। প্রকৃতপক্ষে, এমন ব্যান্ডেজ রয়েছে যা বিশেষভাবে মাসিকের বাধা দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে!
- সাধারণত, বিমানবন্দরে প্রবেশের আগে আপনি আপনার কাপড়ের নীচে ব্যান্ডেজ মোড়ানো করতে পারেন, বিশেষত তলপেটের এলাকায় (বা যেসব স্থানে প্রায়ই মাসিকের সময় ক্র্যাম্প হয়)। আপনি চাইলে বিমানের বাথরুমেও পরতে পারেন।
- পেশী সংকোচনের কারণে ক্র্যাম্প হয়, এবং গরম তাপমাত্রা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকে কিছুটা শিথিল করতে সাহায্য করে।
পরামর্শ
- যদি স্যানিটারি ন্যাপকিনের রেশন কম চলতে থাকে, তাহলে চিন্তার কোন কারণ নেই কারণ বেশিরভাগ এয়ারলাইন্স যাত্রীদের প্রয়োজনে অতিরিক্ত স্যানিটারি ন্যাপকিন সরবরাহ করে।
- টয়লেটে স্যানিটারি প্যাড ফেলবেন না যাতে টয়লেটের গর্ত আটকে না যায়!
- আপনি যদি বোর্ডে জেল বা তরল পদার্থ (যেমন লোশন এবং/অথবা হ্যান্ড স্যানিটাইজার) আনতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি একটি পরিষ্কার প্লাস্টিকের ব্যাগে প্যাক করুন এবং নিরাপত্তা স্ক্যানের সময় সেগুলি সরান। এই নিয়মগুলি লঙ্ঘন করবেন না কারণ তরল বা জেল ধরলে ধরা পড়ার পরে আপনার ব্যাগের সমস্ত সামগ্রী আবার ম্যানুয়ালি চেক করা হবে।
- আপনি যে প্লেনটি উড়ছেন তা যদি ট্র্যাশ ক্যান সরবরাহ না করে, অথবা যদি উপলব্ধ ট্র্যাশ ক্যানটি পূর্ণ থাকে, টয়লেট পেপার দিয়ে স্যানিটারি ন্যাপকিন মোড়ানো, তারপর এটি একটি প্লাস্টিকের ক্লিপ ব্যাগে রাখুন। প্লেন থেকে নামার পর ব্যাগটি ফেলে দিন। চিন্তিত যে প্যাডগুলি একটি খারাপ গন্ধ দেবে? চিন্তা করবেন না, ক্লিপ প্লাস্টিকের ব্যাগটি বিশেষভাবে বায়ু এবং ভিতরের কোন ঘ্রাণ আটকে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
সতর্কবাণী
- খোলা হয়েছে এমন প্যাড বা ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না! মনে রাখবেন, আপনি জানেন না কোন ব্যাকটেরিয়া বা জীবাণু পণ্যটিকে দূষিত করেছে, তাই প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই ভালো।
- আপনি যদি আপনার ব্যাগেজে কিছু জিনিস রাখতে যাচ্ছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে ফ্লাইট চলাকালীন আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু আপনার বহনযোগ্য ব্যাগে স্থানান্তরিত হয়েছে! যেহেতু আপনি ট্রাঙ্কে সংরক্ষিত লাগেজ অ্যাক্সেস করতে পারবেন না, তাই কেবিনে আনা ব্যাগে সমস্ত মৌলিক প্রয়োজনীয় জিনিস রাখতে ভুলবেন না।
- সতর্ক থাকুন, দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে গভীর শিরা থ্রম্বোসিস (DVT) এর ঝুঁকি বৃদ্ধি পাবে। বিশেষ করে, ডিভিটি ঘটে যখন পায়ের এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বাধাপ্রাপ্ত হয় বা চলাচলের অভাবে ব্লক হয়ে যায়। এই কারণেই, এই ঝুঁকিগুলি রোধ করতে প্রতি ঘন্টা আপনাকে আপনার আসন থেকে উঠতে হবে। আপনি যদি চান, আপনি নিম্ন পায়ের অঞ্চলকে সংকুচিত করতে এবং রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করতে সংকোচন মোজাও পরতে পারেন। আপনারা যারা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন তাদের জন্য সতর্ক থাকুন কারণ এই কাজগুলি DVT এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে!