এই সকালটা হল কাল রাতের পর সকাল বেলা আপনি যে বন্যতম পার্টিতে অংশ নিয়েছেন সেখানে গিয়েছিলেন। দুর্ভাগ্যবশত, আপনার পেট মনে হচ্ছে যেন এটি পাগল নাচের চালের সাথে পার্টি করছে যেমনটি আপনি গত রাতে টেবিলে করেছিলেন, এবং আপনার মাথা শীঘ্রই ভিতরে বা বাইরে বিস্ফোরিত হতে পারে - আপনি জানেন না পার্থক্য আর কি। মদ্যপানের এক রাতের পর তিনি যে মাথাব্যথার আশঙ্কা করেছিলেন তা অবশেষে ঘটল। সেখানে থাকুন এবং এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন যাতে আপনি আরামে দিনটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 7 এর 1: এমন কিছু খুঁজুন যা তাত্ক্ষণিকভাবে মাথাব্যথা উপশম করতে পারে
ধাপ 1. জল পান করুন।
এমনকি যদি আপনি টয়লেটে আপনার সাহস তুলে ফেলেন তবে এত সহজ কিছু হাস্যকর মনে হলেও, বমি বমি ভাব এবং হ্যাংওভার মাথাব্যথা মোকাবেলার জন্য তরল পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এক রাতে পান করার পর সকালে ধীরে ধীরে 8 থেকে 10 গ্লাস জল পান করুন। অ্যালকোহল আপনার শরীরকে তরল হারাতে দেয় যাতে আপনার কিডনি আপনার পানীয়ের চেয়ে বেশি তরল বের করে দেয়, যার ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করবেন, তত বেশি পানি শরীরের ভেতর দিয়ে বেরিয়ে যাবে।
হ্যাংওভারের লক্ষণ (হ্যাংওভারের পরে মাথা ঘোরা অবস্থা) এর মধ্যে রয়েছে: মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, শুকনো মুখ এবং ক্লান্তি। অ্যালকোহল বিপাক, পানিশূন্যতা এবং ভিটামিন এ, বি এবং সি এর অভাবের কারণে মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব হয়।
পদক্ষেপ 2. ব্যথার ওষুধ নিন।
আপনার মাথা স্পন্দিত হতে পারে কারণ অ্যালকোহল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, এবং মস্তিষ্কের চারপাশে রক্তবাহী জাহাজের প্রসারণ সাধারণত মাইগ্রেনের সময় যে ব্যথা অনুভব করে। যদিও ব্যথানাশক ওষুধ আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে না, তারা মাথাব্যথা উপশম করবে, এমনকি সংক্ষিপ্ত হলেও।
ব্যথানাশক যেমন অ্যাডভিল এবং আইবুপ্রোফেন উপাদানগুলি মাথা ছুরির ব্যথা উপশমের জন্য ভাল কাজ করে। অ্যাসিটামিনোফেনযুক্ত ওষুধ যেমন টাইলেনল এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের ওষুধ লিভারের উপর কঠিন, যা শরীরের সিস্টেমে অ্যালকোহল ফিল্টার করার কাজে ব্যস্ত। অ্যালকোহল আপনার সিস্টেমে থাকা অবস্থায় এসিটামিনোফেন গ্রহণ করলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
ধাপ 3. স্টার্চযুক্ত স্বাদযুক্ত খাবার খান।
আপনার মাথাব্যাথা এবং বমি বমি ভাব হলে কোন additives, টোস্ট, এবং ক্র্যাকার ছাড়া ব্যাগেল খাওয়া ভাল। এমনকি যদি এটি সেরা স্ন্যাক নাও হয়, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি নিজে অনেক কিছু খাওয়ার মেজাজে নন। আপনি সকালে যে অবস্থায় ভুগছেন তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে-এবং একটি কম স্বাদযুক্ত কার্ব খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার পেটকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 4. ঘুমাতে ফিরে যান।
যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন এবং বিছানায় ঘুমিয়ে পড়েন, তখন আপনার শরীর সাধারণত REM (দ্রুত চোখের চলাচল) ঘুমের চক্রে প্রবেশ করতে অক্ষম হয়। আরইএম চক্র হল এমন একটি পর্যায় যা শরীর পুনরুদ্ধারের মধ্য দিয়ে যায় এবং যখন আপনি খুব ভালোভাবে ঘুমাতে পারেন। বিছানায় ফিরে যান, আপনার কাছে থাকা সবচেয়ে নরম কম্বল দিয়ে নিজেকে coverেকে দিন, কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত চালু করুন এবং আরও কয়েক ঘন্টা ঘুমান।
আপনার মাথাব্যথা খুব তীব্র হলে আপনি স্কুল বা কাজ থেকে ছুটি চাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। সময় কাটানো আপনার শরীরকে শেষ রাতে খুব বেশি মদ্যপানের কারণে যে ক্ষতি হয়েছে তা মেরামত করতে বিরতি দেবে, যদিও এটিকে অভ্যাসে পরিণত করা ভাল ধারণা নয়।
7 এর 2 পদ্ধতি: পেট শান্তকারী খাবার খান
ধাপ 1. এমন খাবার খান যা পেট খারাপ করতে পারে।
আপনার পেট মনে হতে পারে যে আপনি ঘুরছেন যেমন আপনি একটি নৌকায় উচ্চ তরঙ্গ বিধ্বস্ত হয়ে সারাদিন ঘুরছেন, কিন্তু এমন খাবার খাওয়া যা আপনার ভিটামিন স্টোরগুলি পূরণ করে এবং আপনার পেটকে আরও ভাল করে তোলে তা আপনাকে সুস্থ করে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. আপেল এবং কলা খান।
আপেল এবং কলা পুষ্টিগুণে ভরপুর যা মাথাব্যাথা উপশম করবে এবং গত রাতের বন্য পার্টিতে হারিয়ে যাওয়া খনিজগুলি পুনরুদ্ধার করবে। বিশেষ করে এই দুটি ফলই পটাসিয়াম পুনরুদ্ধারের জন্য খুবই ভালো।
ধাপ 3. ডিম রান্না করুন।
ভাজা ডিম, ভাজা ডিম, বা শক্ত সিদ্ধ ডিম Make যেকোনো ধরনের ডিমের থালা আপনার পছন্দ, কারণ ডিম মাথাব্যাথা এবং হ্যাংওভারগুলির জন্য সাহায্য করার নিশ্চয়তা দেয়। ডিমে আছে সিস্টিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা অ্যাসিটালডিহাইডের প্রভাব মোকাবেলায় সাহায্য করে, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
ধাপ tomat। টমেটো খান, যা আপনাকে সতেজ ও উদ্যমী করে তুলতে পারে।
টমেটো কুচি করে নিন এবং এক চিমটি লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, অথবা সেগুলি রস হিসাবে তৈরি করুন। টমেটোতে ফ্রুক্টোজ থাকে যা শরীরে অ্যালকোহল বিপাক প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। এর উপকারিতা সমৃদ্ধ করতে টমেটোর রসে সামান্য চুনের রস যোগ করুন।
ধাপ 5. নারকেল খান।
নারকেলগুলি পটাসিয়ামে পরিপূর্ণ - হ্যাংওভার থেকে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব হলে আপনার শরীরের অবশ্যই কিছু প্রয়োজন। বিকল্পভাবে, নারকেল জল পান করুন যদি আপনি নারকেলকে পাথর দিয়ে বিভক্ত করতে অলস বোধ করেন।
পদক্ষেপ 6. কিছু স্যুপ স্টক খাওয়ার চেষ্টা করুন।
মাথাব্যাথা এবং বমি বমি ভাব হলে ব্রোথ স্যুপ খাওয়া একটি চমৎকার খাবার কারণ এতে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে এবং উভয়ই ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করে। ব্রথ স্যুপ সব টক হুইস্কি পান করে হারিয়ে যাওয়া লবণ এবং পটাসিয়ামকে প্রতিস্থাপন করে।
ধাপ 7. বাঁধাকপি ব্যবহার করুন, যা আশ্চর্যজনকভাবে মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব নিরাময় করতে পারে।
বাঁধাকপি থেকে ছেঁকে যাওয়া রস নিয়ে তাতে সামান্য টমেটোর রস মিশিয়ে নিন। বাঁধাকপি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করে।
7 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: পানীয় পান করুন যা শরীরকে পুনরায় শক্তি দেয়
ধাপ 1. প্রচুর তরল পান করুন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনার শরীরের তরল পরিবর্তন করা আপনার মাথাব্যাথা এবং হ্যাংওভারগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি যা আপনি ভয় পান। কিছু ধরনের তরল শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, শরীরের তরলের চাহিদা মেটাতে পারে এবং অন্যদের তুলনায় দ্রুত পেটকে শান্ত করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নন-কার্বনেটেড আদা আলে পান করুন।
এখন আপনার ফ্রিজ থেকে কার্বনেটেড নয় এমন সোডা বোতলগুলি সরানোর জন্য একটি ভাল সময়। কিন্তু তা ফেলে দেবেন না, আপনি এটি পান করতে পারেন - আদা আলে আপনার পেট ঠিক করার জন্য একটি দুর্দান্ত পানীয়।
ধাপ a. এমন পানীয় পান করুন যা শরীরের তরলকে প্রতিস্থাপন করতে পারে যাতে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে।
শরীরের তরল প্রতিস্থাপনের পানীয়গুলিতে সাধারণত বেশি সোডিয়াম থাকে এবং এতে চিনি কম থাকে (স্পোর্টস ড্রিঙ্কের চেয়ে কম), যাতে শরীরের তরল দ্রুত পূরণ হয়ে যায়। ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি, শরীরের তরল প্রতিস্থাপন করতে পারে এমন পানীয়গুলিরও একটি সতেজ স্বাদ রয়েছে।
ধাপ 4. একটি ক্রীড়া পানীয় পান করুন।
যদিও আপনি একটি এনবিএ টুর্নামেন্টে কেবল 10 কিলোমিটার দৌড়াতে বা বাস্কেটবল খেলতে পারেননি, আপনার শরীর মনে হতে পারে যে আপনি এটি করেছেন। খেলাধুলা পানীয় শরীরের তরল প্রতিস্থাপন এবং হারানো পুষ্টি পুনরুদ্ধার বোঝানো হয়।
ধাপ 5. একটি বরফ ললি খাওয়া।
আপনি যদি কোন পানীয় পান করতে না পারেন, তাহলে পপসিকলস আপনার জন্য রিহাইড্রেশন প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। বরফ আপনাকে ফুলে যাওয়া অনুভূতি থেকেও বাধা দিতে পারে (যেমন কিছু লোক মনে করে যখন তারা গত রাতের পানীয় থেকে জেগে ওঠার পর প্রচুর ক্রীড়া পানীয় পান করে)।
ধাপ 6. ফলের রস পান করুন।
আপনার দেহ ভিটামিন চায়; এবং ফলের রস যেমন কমলা, আনারস, বা আমের রস আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য দারুণ পানীয়। ধীরে ধীরে রস পান করতে ভুলবেন না - আপনি পুরো প্যাকেজে দম বন্ধ করতে চান না।
7 এর 4 পদ্ধতি: ভেষজ Usingষধ ব্যবহার
ধাপ 1. কিছু ভেষজ প্রতিকার চেষ্টা করুন।
যদিও আপনি একজন জাদুকরের মত অনুভব করতে পারেন, তবে ভেষজ প্রতিকার শরীরের হারানো পুষ্টি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. দুধ থিসল উদ্ভিদ ব্যবহার করুন।
লিভারের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য দুধের থিসলের সুপারিশ করা হয় এবং আপনি এখন তাদের মধ্যে একজন। কিছু লোক বলে যে তারা দুধের থিসেল খাওয়ার পরে আরও ভাল বোধ করে। আপনি পিল বা চা আকারে দুধ থিসল কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. মধু খাওয়ার চেষ্টা করুন।
মধু, মৌমাছির কাছ থেকে মানবজাতির জন্য উপহার, মাথাব্যথা এবং হ্যাংওভারের চিকিত্সা এবং ফ্রুকটোজের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি ফোঁড়ায় জল আনুন এবং পাতলা, কম মিষ্টি মধুর জন্য এতে মধু যোগ করুন।
ধাপ 4. একটি লেবু খাওয়ার চেষ্টা করুন।
লেবু শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। পেট খারাপ করতে এবং শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া শুরু করতে লেবু চা তৈরি করুন।
ধাপ 5. পেট খারাপ করার জন্য কিছু আদা চিবান।
আপনি আদা গাম কিনতে পারেন যা আপনাকে দোকানে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি তাজা আদার মূলের 10-12 টুকরো 950 মিলি পানিতে সিদ্ধ করতে পারেন। আপনি আদা চা পাবেন যা পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যেমন লেবুর রস এবং মধুর সাথে যোগ করা যেতে পারে।
ধাপ 6. ম্যাশ 5-6 থাইম পাতা এবং জলে সেদ্ধ।
এই মিশ্রণটি কম আঁচে প্রায় 5 মিনিট রান্না করুন এবং জল পান করার জন্য চাপ দিন। এই চা পান করুন যখন এটি এখনও উষ্ণ। থাইম ব্যথা পেশী soothes (একটি হ্যাংওভার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া) এবং এছাড়াও পেট খারাপ উপশম করতে সাহায্য করে।
ধাপ 7. কাঠকয়লা বা সক্রিয় কার্বন বড়ি নিন।
আপনার ঘরের কাঠকয়লাকে এখনই গুঁড়ো করবেন না; আপনি আপনার নিকটস্থ ফার্মেসিতে কার্বন বড়ি পেতে পারেন। অ্যাক্টিভেটেড কার্বন একটি শোষণকারী পদার্থ যা খারাপ অণুর সাথে লড়াই করতে পারে এবং শরীর থেকে তাদের অপসারণ করতে পারে।
7 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: মাতাল হওয়ার পরে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাবের জন্য ভিটামিন গ্রহণ করা
পদক্ষেপ 1. একটি ভিটামিন বি পিল নিন।
বি ভিটামিন, বিশেষ করে বি 12 (কোবলামিন নামেও পরিচিত) স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের কার্যক্রমে প্রধান ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে আপনার শরীরকে চাঙ্গা করুন।
আপনি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারও খেতে পারেন। কিছু দরকারী খাবারের মধ্যে রয়েছে গমের জীবাণু, ঠান্ডা দুধ এবং কমলার মতো সাইট্রাস খাবার।
পদক্ষেপ 2. ভিটামিন সি বড়ি নিন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
অ্যালকোহল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয় যাতে শরীর ঠান্ডা এবং অন্যান্য ভাইরাস যা শরীরের উপর আক্রমণ করতে পারে তার জন্য খুব সংবেদনশীল। যখন অ্যালকোহল শরীরে থাকে এবং শরীর মেটাবলিজম প্রক্রিয়া করে এবং নিজেকে ডিটক্সিফাই করে, তখন শরীরে মুক্তি পাওয়া ফ্রি রical্যাডিকেলের পরিমাণ বেশ বড়। ভিটামিন সি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থগুলি শরীরে ফ্রি রical্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে এবং সাধারণভাবে মাথাব্যাথাও উপশম করবে।
যে পানীয়গুলিতে ভিটামিন সি ফর্মুলা থাকে তা হল ভিটামিন সি -এর মাত্রা বাড়ানোর জন্য ভালো পানীয়, যার স্বাদও আপনাকে শক্তিমান করে তুলতে পারে।
ধাপ n. এন-এসিটিলসিস্টাইনের মতো সম্পূরক গ্রহণ করুন যা শরীরের হারানো পদার্থ পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।
N-acetylcysteine বিষাক্ত অ্যাসিটালডিহাইডের বিরুদ্ধে কাজ করে, যা এই অবস্থার এত খারাপ লাগার মূল কারণ।
7 এর 6 পদ্ধতি: একটি হ্যাংওভার সঙ্গে মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. চুপচাপ শুয়ে পড়ুন এবং ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুম, জল এবং সময় তিনটি জিনিস যা একটি হ্যাংওভার অবস্থা পুনরুদ্ধারের গ্যারান্টিযুক্ত। যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, আপনার প্রিয় সিনেমা বা কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত বাজান, তাহলে আপনার চোখ বন্ধ করুন। এমনকি যদি পৃথিবী ঘুরছে বলে মনে হয়, আপনার জানা উচিত যে আপনি আরও ভাল হয়ে যাবেন (দীর্ঘ সময়ের মধ্যে)।
পদক্ষেপ 2. হালকা ব্যায়াম করুন।
যদি ঘুম একটি বিকল্প না হয়, তাহলে একটু ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন যেমন একটি দ্রুত হাঁটা, হালকা জগ, বা সাঁতারের কয়েকটি ফাঁক। ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন বৃদ্ধি পাবে যা আপনাকে মাথাব্যাথা এবং বমি বমি ভাবের কারণে খারাপ মেজাজ থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ব্যায়াম আপনার পান করা অ্যালকোহল হজম করার শরীরের ক্ষমতা বাড়ায়। যখন শরীর সঠিকভাবে বিপাকীয় প্রক্রিয়া সম্পাদন করতে পারে, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাবও অদৃশ্য হতে শুরু করে।
ধাপ loud. উচ্চ আওয়াজ এবং উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন।
মরিচা পড়া অবস্থা আলো এবং শব্দে আপনার সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ব্যথা কমানোর জন্য, আপনার জানালার পর্দা বন্ধ করুন, জোরে গান বাজানো এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মাথার উপরে একটি শীতল ধোয়ার কাপড় রাখুন। বাইরে যেতে হলে সানগ্লাস বা টুপি পরুন।
ধাপ 4. আপনি গোসল করতে পারেন।
যদিও স্নান শরীর থেকে অ্যালকোহল অপসারণকে ত্বরান্বিত করার জন্য কিছু করে না, এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে (এবং আসুন সৎ, পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকি)। মাথাব্যথা উপশম করার জন্য জল দ্বারা নির্গত বাষ্পে শ্বাস নিন। গরম পানি পেট খারাপ করার জন্যও পরিচিত।
7 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: ভবিষ্যতে মাতাল হওয়ার পরে খারাপ পরিস্থিতি হ্রাস করা
ধাপ 1. আপনি যে পানীয় পান করেন তা কম করুন।
আপনি যদি একটু আরাম করতে চান, পান করুন যতক্ষণ না আপনি একটু মাথা ঘোরাচ্ছেন, তারপর থামুন। পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকাকালীন আপনি যদি থামেন তবে সবচেয়ে ভাল। আপনার ভবিষ্যত নিজেকে ধন্যবাদ জানাবে।
পদক্ষেপ 2. আপনি অ্যালকোহল পান করার আগে, সময়কালে এবং পরে খান।
খাবার খাওয়া চিনির মাত্রা উচ্চ রাখবে এবং এটি হ্যাংওভার প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। খালি পেটে মদ্যপান হচ্ছে পরের দিন হ্যাংওভার এবং উন্মাদ মাথা ঘোরা এবং বমিভাবের টিকিট। এমন কিছু খাবার খান যা আপনার পান করা কিছু অ্যালকোহল শোষণ করে।
সারা রাত জলখাবার খাওয়া, এমনকি যদি মনে হয় যে আপনি মাঝে মাঝে হ্যাংওভার থেকে অনেক কিছু খেয়েছেন, পরের দিন আপনার হ্যাংওভার আরও খারাপ করবে।
ধাপ 3. সারা রাত পানি পান করুন।
একটি বড় গ্লাস জল পান করে রাত শুরু করুন। হাইড্রেটেড থাকা মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব রোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এক গ্লাস অ্যালকোহল এবং এক গ্লাস জল পর্যায়ক্রমে পান করুন। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আরও দুই বা তিন গ্লাস জল পান করুন।
অ্যালকোহল পান করার আগে দুই কাপ গ্রিন টি পান করাও তরলের চাহিদা বজায় রাখার এবং মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব রোধ করার একটি উপায়।
ধাপ 4. চিনিযুক্ত মিশ্র পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন।
এই জাতীয় পানীয় আপনাকে পরের দিন খারাপ অবস্থায় জাগানোর নিশ্চয়তা দেয়। দোকানে কেনা পানীয়ের মিশ্রণ থেকে তৈরি পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন মিষ্টি-এবং-টক মিশ্রণ যা ভুট্টার সিরাপে বেশি। এবং সাবধান, অনেক ওয়াইন (বিশেষ করে স্পার্কলিং ওয়াইন) চিনিতে উচ্চ।
ধাপ 5. বিছানায় যাওয়ার আগে বি ভিটামিন নিন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বি ভিটামিন বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দুর্দান্ত। সুতরাং, এক গ্লাস পানি দিয়ে ঘুমানোর আগে আপনার বি ভিটামিন নিন।
