"মাথা ঘোরা" শব্দের প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা অর্থ রয়েছে। যেহেতু লক্ষণগুলি খুব স্পষ্ট নয় এবং বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, তাই মাথা ঘোরা বন্ধ করার উপায় খুঁজে পেতে আপনাকে কিছু পরীক্ষা করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, মাথা ঘোরা সাধারণত একটি গুরুতর অবস্থার কারণে হয় না এবং আপনি ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে এটির চিকিৎসা করতে পারেন। এই নিবন্ধে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু কৌশল দ্বারা আপনাকে নির্দেশিত করা হবে। যদি মাথা ঘোরা কমে না, তাহলে প্রকৃত অবস্থা এবং চিকিৎসা জানতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: দ্রুত সমাধানের চেষ্টা করা
ধাপ 1. বসা বা শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন।
মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ঝিমঝিম করা (ক্লিয়েনগান) যাওয়ার সময় সাধারণত যখন আপনি দাঁড়ান বা নড়াচড়া করেন। যখন মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথা প্রথম লক্ষণ অনুভূত হয়, অবিলম্বে বসুন বা শুয়ে পড়ুন। সাধারণত, বসে থাকা বা শুয়ে থাকা ঘূর্ণন অনুভূতি উপশম করতে পারে এবং যদি আপনি কখনও পড়ে যান তবে আপনাকে নিরাপদ করে তুলতে পারে। ধীরে ধীরে এবং সাবধানে সরান যাতে আপনি ভ্রমণ না করেন এবং আহত না হন।
- যখন আপনি মাথা ঘোরাচ্ছেন, তখন দুই হাঁটু দিয়ে মাথা ধরে বসার চেষ্টা করুন। এই অবস্থানের সাথে, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহিত হবে। আপনি আপনার পা দিয়ে শুয়ে এবং কিছু (যেমন একটি প্রাচীর) বিরুদ্ধে তাদের ধরে একই প্রভাব পেতে পারেন।
- মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত আপনি 1-2 মিনিটের জন্য বসে বা শুয়ে থাকুন তা নিশ্চিত করুন। আস্তে আস্তে উঠুন যাতে আপনি আবার মাথা ঘোরান না।
- যদি আপনি ভার্টিগো অনুভব করেন (মনে হচ্ছে আপনি পড়ে যাচ্ছেন বা রুমটি ঘুরছে, এমনকি যখন আপনি বা আপনার আশেপাশে এখনও আছেন), একটি বালিশে মাথা রেখে শুয়ে পড়ুন। এই অবস্থানটি আপনার মাথা না ধরে শুয়ে থাকার চেয়ে আরও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।
ধাপ 2. এক গ্লাস পানি পান করুন।
মাথা ঘোরা সাধারণত পানিশূন্যতার কারণে হয়। এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন আপনি সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করেন না বা ব্যায়ামের সময় এবং পরে আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট করতে পারেন না। আপনার যদি এমন কোন অসুস্থতা থাকে যা বমি, ডায়রিয়া বা জ্বর সৃষ্টি করে তাহলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে যাতে আপনি শরীরের প্রচুর তরল হারান। ভয়াবহ মাথা ঘোরা কমে যাওয়ার পরে, এক গ্লাস জল বা অন্যান্য পরিষ্কার তরল পান করুন।
- যদি আপনি প্রচুর পানি পান করতে না পারেন, তাহলে অন্যান্য পানীয় যেমন এনার্জি ড্রিংকস, কম চিনিযুক্ত গরম চা, স্যুপ এবং ঝোল অথবা পাতলা ফলের রস ব্যবহার করে দেখুন।
- অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করবেন না কারণ এগুলি আপনার মাথা ঘোরাতে পারে।
পদক্ষেপ 3. মিষ্টি বা নোনতা খাবার খান।
রক্তচাপ কম হওয়ার কারণে মাঝে মাঝে মাথা ঘোরা হয়। যখন আপনি মাথা ঘোরাচ্ছেন, তখন এক গ্লাস রস পান করার চেষ্টা করুন বা জলখাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট বা চিনি সমৃদ্ধ। চকোলেট বা কলা সঠিক পছন্দ হতে পারে।
আপনার রক্তচাপ কমে গেলে আপনিও মাথা ঘোরাতে পারেন। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে রক্তচাপের একটি ড্রপ আপনাকে মাথা ঘোরাচ্ছে, তাহলে লবণাক্ত খাবার যেমন ক্রাঞ্চি ক্র্যাকার বা প্রিটজেল খান। এনার্জি ড্রিংকসও একটি বিকল্প হতে পারে।
ধাপ 4. একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন।
ঘোরাঘুরি করার সময় মাথা ঘোরা না অনুভব করার জন্য, নর্তকীরা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে তাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই কৌশলটি এমন ব্যক্তিরাও ব্যবহার করতে পারেন যারা প্রায়শই মাথা ঘোরা অনুভব করেন, বিশেষত যদি মাথা ঘোরা মোশন সিকনেসের কারণে হয়।
- একটি নির্দিষ্ট বিন্দু (যেমন ছাদে ফাটল বা মেঝেতে দাগ) এর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি আপনার শরীরের ইন্দ্রিয়গুলিকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি ঘুরছেন না, আপনার শরীর যা বলছে তা নির্বিশেষে।
- আপনি যদি গাড়ী বা নৌকায় চড়তে বা সমুদ্রসীমার সম্মুখীন হন, তাহলে দূরত্ব বা আকাশরেখার জন্য একটি স্থান সন্ধান করুন। এটি মস্তিষ্ক এবং চোখের মধ্যে "বিভ্রান্ত" সংকেত কমাতে সাহায্য করতে পারে যা মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
- দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার মাথা ঘোরা হওয়ার কারণের উপর নির্ভর করে এই পদ্ধতিটি কার্যকর নাও হতে পারে। কিছু ধরণের ভার্টিগো চোখের অনিচ্ছাকৃত নড়াচড়ার সাথে যুক্ত যা আপনার জন্য এক বিন্দুতে ফোকাস করা কঠিন করে তোলে।
ধাপ 5. ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
মাথা ঘোরা কখনও কখনও উদ্বেগ আক্রমণের একটি লক্ষণ। যখন একটি উদ্বেগ আক্রমণ আঘাত করে, আপনি প্রায়ই মনে করেন যে আপনি পুরোপুরি শ্বাস নিতে পারেন না। কিন্তু সাধারণত, সমস্যা হল যে আপনি খুব দ্রুত শ্বাস নিচ্ছেন। এই অবস্থায় নিজেকে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে বাধ্য করুন। সুতরাং, আপনি শান্ত বোধ করবেন এবং মাথা ঘোরা উপশম হতে পারে।
- আপনার নাক বা ঠোঁট দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এটি সাহায্য করে, প্রতিবার যখন আপনি শ্বাস বা শ্বাস ছাড়েন তখন 5 বা 10 গণনা করুন।
- আপনার হাত আপনার পেটে রাখুন, আপনার পাঁজরের ঠিক নীচে। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার ফুসফুসে বাতাস চাপুন যতক্ষণ না আপনার পেট প্রসারিত হয় এবং আপনার হাত ধাক্কা দেয়। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে মনে করুন আপনার পেট ফুলে যেতে শুরু করেছে। এই প্রক্রিয়াটি 3-10 বার করুন যতক্ষণ না আপনি শান্ত বোধ করেন এবং মাথা ঘোরা বন্ধ হয়।
পদক্ষেপ 6. খুব উজ্জ্বল আলো বা চোখের চাপ সৃষ্টিকারী অন্যান্য বস্তুর সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি মাথা ঘোরাচ্ছেন, খুব উজ্জ্বল আলো থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন, অথবা টেলিভিশন বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে আলো। খুব উজ্জ্বল আলো আপনার চোখকে ক্লান্ত করতে পারে বা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনার মাথা ঘোরা আরও খারাপ করে তোলে।
- অন্ধকার ঘরে বসে বা শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন, অথবা মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত 1-2 মিনিট চোখ বন্ধ করুন। বাইরে থাকলে সানগ্লাস পরুন।
- চোখের চাপ সৃষ্টিকারী বস্তু বা ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন পড়া বা এমন কাজ করা যার জন্য আপনাকে বস্তুগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে।
ধাপ 7. ভার্টিগোর চিকিৎসার জন্য Epley চালাকি করুন।
এই কৌশলটি একটি মাথা এবং ঘাড় কাত করার ব্যায়াম যা ভার্টিগোর লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই অনুশীলনটি ভেতরের কানের তরল পদার্থে গঠিত ক্ষুদ্র স্ফটিকগুলিকে পুনরায় বিতরণ করতে সহায়তা করে, যার ফলে মাথা ঘোরা হয়। Epley কৌশল চালানোর জন্য:
- বসুন এবং আপনার মাথা প্রভাবিত কানের দিকে 45 ডিগ্রী কাত করুন।
- অনুভূমিকভাবে শুয়ে থাকুন এবং 45 ডিগ্রি কোণে আপনার মাথা তুলুন। এই অবস্থানটি 1-2 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। এর পরে, ভার্টিগোর লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে।
- আপনার মাথাকে 90 ডিগ্রী অকার্যকর কানের দিকে ঘোরান। কানের পাশে ঘুরিয়ে দিন। এখন, আপনার দৃষ্টি মেঝেতে স্থির।
- এই অবস্থানে ধরে রাখো. আপনার ভার্টিগো হতে পারে, কিন্তু সেগুলো এক মিনিটের মধ্যে কমে যাবে।
- আস্তে আস্তে বসার অবস্থানে ফিরে আসুন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: দীর্ঘমেয়াদী সমাধান চেষ্টা করে
ধাপ 1. রক্তচাপের পরিবর্তন রোধ করতে ধীরে ধীরে সরান।
যদি আপনি প্রায়শই মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তাহলে হঠাৎ করে চলাচল না করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই গতিবিধি রক্তচাপে হঠাৎ পরিবর্তন আনতে পারে। সাবধানে চলাফেরা করে, আপনি পড়ে যাওয়ার ঝুঁকিও কমাতে পারেন। বসা বা দাঁড়ানোর সময় ধীরে ধীরে এবং অবিচলভাবে চলাফেরা করুন এবং সম্ভব হলে ব্যানিস্টার বা টেবিলের মতো স্থিতিশীল বস্তুকে ধরে রাখুন।
- যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি বেশ কয়েকটি পর্যায়ে বিছানা থেকে উঠছেন। প্রথমে বিছানায় বসুন, তারপর আপনার পা মেঝেতে নামান। কিছুক্ষণের জন্য আরাম করুন এবং দাঁড়ানোর আগে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
- বসা থেকে উঠার সময়, প্রথমে আপনার পা ফ্লেক্স করুন। এইভাবে, রক্ত সঞ্চালন মসৃণ হয় এবং মাথা ঘোরা কমে যায়।
- প্রয়োজনে, আপনার শরীরকে আরও স্থিতিশীল করতে একটি বেত নিয়ে হাঁটুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার দৈনিক তরল গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
ডিহাইড্রেশন রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে, যা মাথা ঘোরা উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে। প্রতিদিন 6-8 গ্লাস পানি পান করে পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই হাইড্রেটেড হয়ে থাকেন, তাহলে স্পোর্টস ড্রিঙ্ক বা ব্রোথ পান করার চেষ্টা করুন। উভয় ক্ষেত্রে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা শরীরকে দ্রুত রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করে এবং শুধুমাত্র পানির চেয়ে ভাল কাজ করে। এছাড়াও, যদি আপনার নিম্ন রক্তচাপ থাকে তবে অতিরিক্ত লবণ খাওয়াও উপকারী।
যদি আপনার কোন মেডিকেল কন্ডিশন থাকে যা কি পরিমাণ তরল পান করতে পারে তা প্রভাবিত করে, যেমন কিডনি বা লিভারের রোগ, আপনার প্রতিদিনের তরল গ্রহণ বাড়ানোর আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 3. আপনি অসুস্থ হলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথা একটি সাধারণ অবস্থা যা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হিসাবে অনুভূত হয়, যেমন সর্দি বা ফ্লু। যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন তখন প্রচুর বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আরও দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার মাথা ঘোরাতে থাকা কমাতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার মাথা ঘোরাতে ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে একটি "মাথা ঘোরা" ডায়েরি রাখুন।
আপনার অভিজ্ঞ প্রতিটি "মাথা ঘোরা ঘটনার" রেকর্ড রেখে, আপনি কারণটি চিহ্নিত করতে সক্ষম হতে পারেন (বা অন্য কিছু যা মাথা ঘোরাকে আরও খারাপ করে তোলে)। একবার আপনি আপনার মাথা ঘোরার জন্য ট্রিগারগুলি সনাক্ত করলে, এগুলি এড়ানো আপনার পক্ষে সহজ হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা লাগলে আপনি মাথা ঘোরাতে পারেন, খুব তাড়াতাড়ি উঠে দাঁড়ান বা খুব গরম জলে স্নান করুন। মাথা ঘোরা জন্য ট্রিগার নির্ধারণ করুন যাতে আপনি তাদের প্রথম স্থানে এড়াতে পারেন।
- যখন আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করেন, আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করেন তার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ লিখুন এবং যখন মাথা ঘোরা হয়েছে। এছাড়াও আপনার প্রাসঙ্গিক মনে হয় এমন অন্য কোন বিবরণ নোট করুন, যেমন শেষ খাবার বা সময় আপনি খেয়েছেন, যখন আপনার মাথা খারাপ হয়ে গেছে তখন আপনার শরীরের অবস্থান এবং এর সাথে থাকা অন্য কোন উপসর্গ।
- আপনি যে মাথা ঘোরা অনুভব করেন তার সময়কাল এবং গম্ভীরতার মাত্রা লক্ষ্য করুন। তীব্রতা রেকর্ড করার জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্কেল ব্যবহার করুন (উদা 1-5 থেকে, খুব উদ্বেগজনক মাথা ঘোরাতে "5" সহ)।
পদক্ষেপ 5. ভারসাম্য উন্নত করতে সমতল হিল পরুন।
আপনি যদি প্রায়ই মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তাহলে হাই হিল পরা এড়ানো ভাল ধারণা হতে পারে। ফ্ল্যাট হিল মস্তিষ্ককে ভঙ্গিটা ভালোভাবে পড়তে সাহায্য করে যাতে শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে। উপরন্তু, সমতল হিল পরার দ্বারা, আপনার পায়ের গোড়ালি মচকে যাবে না যদি আপনি যে কোনো সময় মাথা ঘোরা বা ভার্টিগো অনুভব করার সময় পড়ে যান।
পিছলে যাওয়া রোধ করার জন্য ভাল পায়ে জুতা পরুন, বিশেষত যদি আপনাকে ভেজা বা বরফযুক্ত পৃষ্ঠে হাঁটতে হয়।
ধাপ 6. পতনের ঝুঁকি কমাতে আশেপাশের পরিবেশ সামঞ্জস্য করুন।
মাথা ঘোরা সঙ্গে যুক্ত প্রধান ঝুঁকিগুলির মধ্যে একটি হল ঘূর্ণন অনুভূতি যা আপনাকে পড়ে এবং নিজেকে আঘাত করতে পারে। আপনি যদি মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা খাওয়ার প্রবণ হন তবে আপনি হোঁচট খেতে পারেন বা চলে যেতে পারেন। যদি আপনি প্রায়ই মাথা ঘোরাতে থাকেন, তাহলে এই ঝুঁকিগুলি কমাতে আপনার জীবনযাত্রা বা কাজের পরিবেশ সামঞ্জস্য করুন।
- আপনি যখন মাথা ঘোরান তখন আপনার ছিটকে পড়ার ঝুঁকিগুলি লুকান। আপনি ঘন ঘন পাস করে এমন এলাকার মাঝখানে লেগ ব্রেস বা কফি টেবিলের মতো ছোট বস্তু রাখবেন না।
- একটি রাতের আলো ব্যবহার করুন যাতে আপনি রাতে বিভ্রান্ত বোধ করবেন না (যখন ঘর অন্ধকার)।
- মোটা কার্পেট ইনস্টল করবেন না যা আপনার পায়ের জন্য আপনার অবস্থান বা ভঙ্গিতে পরিবর্তন অনুভব করা কঠিন করে তোলে।
- ভেজানো টব এবং বাথরুমের মেঝেতে নন-স্লিপ ম্যাট রাখুন।
- করিডোর, বাথরুম বা সিঁড়িতে হ্যান্ড্রেল ইনস্টল করুন।
ধাপ 7. মোশন সিকনেস রিলিভার ষধ নিন।
এই ধরনের verষধগুলি মাথা ঘোরা উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। একটি ফার্মেসী থেকে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার মোশন সিকনেস রিলিভার কিনুন অথবা আপনার ডাক্তারকে বলুন একটি শক্তিশালী cribeষধ। এই ওষুধগুলির বেশিরভাগই কয়েক দিনের বেশি গ্রহণের জন্য তৈরি করা হয় না তাই আপনার মাথা ঘোরা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ভার্টিগো বা মোশন সিকনেসের চিকিৎসার জন্য সাধারণত দেওয়া কিছু includeষধের মধ্যে রয়েছে:
- প্রমিথাজিন। আপনার ডাক্তার 12.5-25 মিলিগ্রামের একটি ডোজ (একটি বড়ি হিসাবে নেওয়া) বা রেকটালি (একটি সাপোজিটরি হিসাবে) দিনে 3-4 বার সুপারিশ করতে পারেন।
- ডাইমেনহাইড্রিনেট (ড্রামিন)। আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতি ছয় ঘণ্টায় 50 মিলিগ্রাম ওষুধ দিতে পারেন। এই ওষুধটি ট্যাবলেট, তরল এবং সাপোজিটরি আকারে পাওয়া যায়। ডাইমেনহাইড্রিনেট সাধারণত বাজারে সর্বাধিক জনপ্রিয় অ্যান্টিমেটিক (অ্যান্টিমেটিক) এবং বমি-বিরোধী ওষুধ।
- মেকলিজিন (বনিন)। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই ওষুধটি প্রতি ছয় ঘণ্টায় 25 মিলিগ্রামের মাত্রায় দিতে পারেন। 12 বছরের (এবং তার কম বয়সী) শিশুদের মেক্লিজিন দেবেন না কারণ এই ওষুধটি ছোট শিশুদের জন্য নিরাপদ নয়।
- ডিফেনহাইড্রামাইন (বেনাড্রিল)। ডাক্তাররা প্রতি 4-6 ঘণ্টায় 12.5-25 মিলিগ্রামের মাত্রায় ওষুধ দিতে পারেন। যদিও এটি ফুসকুড়ি এবং চুলকানির চিকিৎসায় বা অ্যান্টিহিস্টামিন হিসেবে বেশি জনপ্রিয়, তবে ডিপেনহাইড্রামিন মোশন সিকনেস দূর করার জন্যও নেওয়া যেতে পারে।
ধাপ 8. রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত করে এমন পদার্থ এড়িয়ে চলুন।
কম রক্তচাপের কারণে প্রায়ই মাথা ঘোরা শুরু হয়। ক্যাফিন, তামাক, অ্যালকোহল এবং অবৈধ ওষুধের মতো রক্ত চলাচলকে প্রভাবিত করতে পারে এমন পদার্থ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন।
কিছু ওষুধ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ঘোরাও শুরু করে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি বর্তমানে যে medicationষধটি গ্রহণ করছেন তা মাথা ঘোরা উপসর্গ সৃষ্টি করছে। ডাক্তাররা drugষধের মাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারেন অথবা এটি একটি বিকল্প ওষুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ধাপ 9. আপনার মাথা ঘোরা যদি ঘন ঘন বা গুরুতর হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
মাথা ঘোরা কখনও কখনও আরও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ। যদি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন মাথা ঘোরা অনুভব করেন (বা দীর্ঘ সময়ের জন্য), আপনার ডাক্তারকে কল করুন। যদি আপনার ডাক্তার অন্তর্নিহিত কারণটি সনাক্ত এবং চিকিত্সা করতে পারেন, তাহলে আপনার মাথা ঘোরা চলে যেতে পারে, অথবা কম ঘন ঘন বা কম বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। মাথা ঘোরা নিম্নলিখিত রোগের লক্ষণ হতে পারে:
- ভিতরের কানের ব্যাধি, যেমন গোলকধাঁধা, সৌম্য প্যারক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV), বা মেনিয়ার রোগ।
- উদ্বেগজনিত ব্যাধি (যেমন ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা পিটিএসডি)।
- হার্টের তালের ব্যাধি (যেমন অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন)।
- Postural orthostatic tachycardia syndrome (POTS) বা অন্যান্য সংবহন ব্যাধি।
- সিনকোপ (মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে মূর্ছা যাওয়া)।
- স্নায়বিক রোগ, যেমন মস্তিষ্কের আঘাত, মস্তিষ্কের টিউমার, স্ট্রোক বা খিঁচুনি।
পদ্ধতি 3 এর 3: ঘরোয়া প্রতিকার বা সমাধান চেষ্টা করুন
ধাপ ১. মাথা ও বমি বমি ভাব দূর করতে আদা ব্যবহার করুন।
যদিও আদার কার্যকারিতা নিয়ে সাম্প্রতিক অনেক গবেষণা নেই, কিছু পুরনো গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা ভার্টিগোর উপসর্গ কমাতে পারে। আদা পেটকে শান্ত করতে পারে এবং বমি বমি ভাব কমাতে পারে, যা প্রায়ই মাথা ঘোরা একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। যখন আপনি মাথা ঘোরাচ্ছেন, আদা চা বা আদা সোডা (যেমন আদা বিয়ার বা আদা আলে) চেষ্টা করুন।
- আপনি আদার পরিপূরকও নিতে পারেন (ক্যাপসুল আকারে)। সাধারণত, বমি বমি ভাবের জন্য প্রয়োজনীয় ডোজ 250 মিলিগ্রাম, দিনে 1-4 বার। আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও কার্যকর ডোজ সম্পর্কিত অতিরিক্ত পরামর্শ দিতে পারেন।
- বিকল্পভাবে, আদার ক্যান্ডি খাওয়ার চেষ্টা করুন বা তাজা আদা চিবানোর চেষ্টা করুন যদি এটি খুব মশলাদার বা বিরক্তিকর না হয়।
পদক্ষেপ 2. আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার মাথা ঘোরা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার লক্ষণ হয়, তাহলে আপনাকে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে হতে পারে। রক্তাল্পতার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন, যেমন ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, বা মাথাব্যথা। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার রক্তাল্পতা আছে, তাহলে লোহার পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনি মাংস, মটরশুটি এবং শাকসবজি, সবুজ শাকসবজি, শুকনো ফল এবং আয়রন-সুরক্ষিত শস্য সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে পারেন।
- রক্তশূন্যতার বিভিন্ন ধরনের আছে এবং আয়রন সাপ্লিমেন্ট সবসময় রক্তাল্পতার চিকিৎসার জন্য সঠিক পণ্য নয়। আপনার ডাক্তার একটি প্রোডাক্ট লিখে দিতে পারেন অথবা পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে অন্যান্য চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন ইমিউন সিস্টেমকে দমন করার জন্য ভিটামিন বি -12 সাপ্লিমেন্ট, রক্ত সঞ্চালন বা অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ।
পদক্ষেপ 3. একটি প্রাকৃতিক ভার্টিগো প্রতিকার হিসাবে জিঙ্কগো বিলোবা সম্পূরক নিন।
এই সম্পূরকটি জিঙ্কগো গাছের পাতার নির্যাস থেকে তৈরি করা হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কগো বিলোবা ভিতরের কানের ব্যাধিগুলির কারণে ভার্টিগোর চিকিৎসার জন্য একটি কার্যকর ওষুধ হতে পারে। জিঙ্কগো বিলোবা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন কারণ পণ্যটি অন্যান্য medicationsষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন রক্ত পাতলা, অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ডায়াবেটিস, এবং ব্যথা উপশমকারী (যেমন আইবুপ্রোফেন যেমন প্রোরিস)।
জিঙ্কগো বিলোবা সাপ্লিমেন্টের কিছু মোটামুটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, ধড়ফড়ানি, পেট খারাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ত্বকে ফুসকুড়ি। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোকের জন্য এই সম্পূরক গ্রহণ তাদের মাথা ঘোরা খারাপ হতে পারে।
ধাপ Py. যদি আপনার মেনিয়ার রোগ হয় তবে পাইকনোজেনল ব্যবহার করুন।
পাইকনোজেনল হল পাইন কাঠের নির্যাস থেকে তৈরি সম্পূরক। বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছে যে এই পণ্যটি মেনিয়ার রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ভার্টিগো, শরীরের ভারসাম্যহীনতা এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস (যেমন টিনিটাস বা শ্রবণশক্তি হ্রাস)। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি Pycnogenol আপনার জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর।
- আপনি ফার্মেসী, ভিটামিন বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং ইন্টারনেট এর ভিটামিন এবং সম্পূরক পণ্য বিভাগ থেকে পাইকনোজেনল পেতে পারেন।
- Pycnogenol কিছু মানুষের মধ্যে মাথা ঘোরা খারাপ করতে পারে। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা অনুভব করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, পেট খারাপ, মুখের দুর্গন্ধ এবং মুখের আলসার।
- পাইকনোজেনল নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনার নির্দিষ্ট কিছু মেডিকেল শর্ত থাকে, যেমন ডায়াবেটিস, হেপাটাইটিস, রক্তক্ষরণের ব্যাধি, বা অটোইমিউন রোগ। এই পণ্যটি রোগের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে অথবা আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করতে পারে।
