সাধারণভাবে, ব্যথা দুই ধরনের হয়। তীব্র ব্যথা এমন ব্যথা যা কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। সাধারণত এটি একটি সংকেত যে শরীরে সংক্রমণ বা আঘাত রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এমন ব্যথা যা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় এবং মূল আঘাত সেরে যাওয়ার পরেও চলতে পারে। আপনি ব্যথা উপশমের বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ ওষুধ, প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে। বুঝুন যে আপনি এই নিবন্ধে সমস্ত পরামর্শ অনুসরণ করলেও ব্যথা সর্বদা যায় না। ব্যথা মোকাবেলা করার সময় মাঝারি প্রত্যাশা থাকা ভাল ধারণা।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রাকৃতিক এবং বিকল্প Usingষধ ব্যবহার করা
ধাপ 1. তাপ আটকান।
এটি শরীরের টানটান এবং শক্ত জায়গাগুলির জন্য দুর্দান্ত।
- একটি বোতলে গরম পানি রাখুন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো। সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করবেন না, কারণ আপনার ত্বক দাগ হতে পারে!
- বোতলের উষ্ণতা এলাকায় রক্ত প্রবাহ এবং সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে।
- মাসিকের সময় মাংসপেশির টান এবং ব্যথা, পিঠের শক্ততা বা ক্র্যাম্প মোকাবেলার জন্য এটি খুবই ভালো।
পদক্ষেপ 2. একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করে ব্যথা উপশম করুন।
এটি বেদনাদায়ক স্থানটিকে অসাড় করতে পারে এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে।
- একটি বরফ প্যাক ব্যবহার করুন এটি একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন যাতে বরফ সরাসরি ত্বকের সংস্পর্শে না আসে।
- 10 মিনিটের জন্য বরফ লাগান, তারপরে ত্বককে আবার গরম করার অনুমতি দিন যাতে আপনি হিমশীতল হওয়ার ঝুঁকি না নেন। আপনি একই দিনে পরে আবার বরফ প্রয়োগ করতে পারেন।
- এটি ফুলে যাওয়া, গরম, বা স্ফীত জয়েন্ট, ক্ষত, বা অন্যান্য কম গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. ভেষজ প্রতিকার চেষ্টা করুন।
যদিও এটি কঠোরভাবে পরীক্ষা করা হয়নি, অনেক লোক রিপোর্ট করেছেন যে ভেষজ প্রতিকারগুলি কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি আদা দিয়ে প্রদাহ কমাতে পারেন।
- দাঁত ব্যথা, পেটব্যথা এবং মাথাব্যথা উপশমে ফিভারফিউ ব্যবহার করুন। এই bষধি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া উচিত নয়।
- প্রদাহ, বাত, এবং অম্বল (বুকে উষ্ণ এবং জ্বলন্ত সংবেদন) কমাতে সাহায্য করার জন্য হলুদ ব্যবহার করুন। পিত্তথলির রোগে ভুগছেন এমন লোকদের এই bষধি খাওয়া উচিত নয়।
- শয়তানের নখ ব্যবহার করুন। এই bষধি বাত বা পিঠের ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি পিত্তথলির পাথর, পেটের আলসার বা অন্ত্রের আলসারে ভোগেন তবে এটি গ্রহণ করবেন না। এই ভেষজ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারাও খাওয়া উচিত নয়।
ধাপ 4. আকুপাংচার করুন।
আকুপাংচার হল এমন একটি পদ্ধতি যার মধ্যে শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টে ছোট সূঁচ involvesোকানো জড়িত। এই পদ্ধতিটি কেন ব্যথা কমাতে পারে তা জানা যায়নি, তবে এই ক্রিয়াটি শরীরকে প্রাকৃতিক রাসায়নিকগুলি মুক্ত করতে উত্সাহিত করতে পারে যা ব্যথা উপশমে কাজ করে, যেমন এন্ডোরফিন।
- অনেক ব্যথা উপশম ক্লিনিক আকুপাংচার সেবা করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ভাল খ্যাতি আছে এমন জায়গা চয়ন করুন। পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- সূঁচগুলি জীবাণুমুক্ত, খুব ছোট, একক ব্যবহার এবং প্রাক-প্যাকেজযুক্ত। যখন ত্বকে সুই insোকানো হয়, আপনি একটি কাঁটা অনুভব করবেন। সুইটি সেখানে সর্বোচ্চ 20 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া হবে।
- সর্বাধিক প্রভাব পেতে আপনাকে বেশ কয়েকটি সেশনের মধ্য দিয়ে যেতে হতে পারে।
- আকুপাংচার মাথাব্যথা, মাসিকের বাধা, অস্টিওআর্থারাইটিস, পিঠের ব্যথা, মুখের ব্যথা এবং কিছু হজমের সমস্যার লক্ষণ কমাতে কার্যকর।
পদক্ষেপ 5. বায়োফিডব্যাক ব্যবহার করে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করুন।
বায়োফিডব্যাক সেশন চালানোর সময়, থেরাপিস্ট আপনাকে সেন্সরের সাথে সংযুক্ত করে যা দেখায় যে আপনার শরীর শারীরবৃত্তীয়ভাবে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। তারপর আপনার শরীরে শারীরিক পরিবর্তন করতে মনোনিবেশ করার জন্য এই তথ্য ব্যবহার করুন।
- কোন পেশীগুলি টানটান এবং কীভাবে শিথিল করতে হয় তা শিখে আপনি ব্যথা উপশম করতে পারেন।
- বায়োফিডব্যাক পেশীর টান, ঘামের প্রতিক্রিয়া, শরীরের তাপমাত্রা সেন্সর এবং হৃদস্পন্দন সম্পর্কে তথ্য প্রদর্শন করতে পারে।
- একজন বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের সাথে দেখা করুন, হয় লাইসেন্সপ্রাপ্ত অথবা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে কাজ করা। আপনি যদি এমন একটি ডিভাইস কিনতে চান যা আপনি বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন, অবাস্তব জিনিসের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন ডিভাইসগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। হয়তো এটি একটি কেলেঙ্কারী।
পদক্ষেপ 6. কার্যকরী বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা চেষ্টা করুন।
এই পদ্ধতিটি এমন একটি কম্পিউটার ব্যবহার করে যা ইলেক্ট্রোডের মাধ্যমে শরীরে একটি ছোট বৈদ্যুতিক স্রোত পাঠায় যা পেশীগুলিকে সংকোচন করতে পারে। যেসব সুবিধা পাওয়া যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- গতির পরিসর বড় হয়ে যায়
- পেশী খিঁচুনি হ্রাস
- শক্তি বৃদ্ধি পায়
- হাড়ের ঘনত্বের ক্ষতি হ্রাস পায়
- ভাল রক্ত সঞ্চালন।
3 এর 2 অংশ: Usingষধ ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. একটি সাময়িক ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি এটি ব্যথাযুক্ত স্থানে সরাসরি প্রয়োগ করতে পারেন। বিভিন্ন সক্রিয় উপাদান সহ বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে।
- ক্যাপসাইসিন (যেমন জোস্ট্রিক্স, ক্যাপজাসিন)। এই সেই পদার্থ যা মরিচ মরিচ গরম করে। এই উপাদানটি স্নায়ুগুলিকে ব্যথা সংকেত প্রেরণ করতে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করবে।
- স্যালিসাইলেটস (যেমন বেংগে, অ্যাসপারক্রিম)। এই ক্রিমে রয়েছে অ্যাসপিরিন, যা ব্যথা ও প্রদাহ দূর করতে পারে।
- প্রতিষেধক (যেমন বায়োফ্রিজ, আইসি হট)। এই ক্রিমে কর্পূর বা মেন্থল থাকে যা ঠান্ডা বা গরম অনুভূতি দিতে পারে।
- এই ওষুধগুলি প্রায়ই জয়েন্টগুলোতে ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
- সবসময় প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী পড়ুন এবং অনুসরণ করুন। গর্ভবতী মহিলাদের বা শিশুদের এই ওষুধগুলি দেওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন, যেমন চুলকানি, মুখ ফোলা, জিহ্বা, ঠোঁট বা গলা, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বা গিলতে অসুবিধা।
পদক্ষেপ 2. প্রদাহ কমাতে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করুন।
নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ শরীরকে এমন রাসায়নিক উত্পাদন থেকে বাধা দেবে যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। সাধারণভাবে ব্যবহৃত ওষুধের মধ্যে রয়েছে:
- অ্যাসপিরিন (যেমন অ্যাসক্রিপ্টিন, অ্যানাসিন, বাফারিন, বায়ার, এক্সসিড্রিন)। 19 বছরের কম বয়সী শিশুদের অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা উচিত নয়।
- কেটোপ্রোফেন (যেমন অরুদিস)
- ইবুপ্রোফেন (যেমন অ্যাডভিল, মোটরিন, মেডিপ্রেন, নুপ্রিন)
- Naproxen সোডিয়াম (যেমন Aleve)
- এই ওষুধগুলি কার্যকরভাবে পেশী ব্যথা, অস্টিওআর্থারাইটিস, পিঠের ব্যথা, গাউট, দাঁতের সমস্যা, মাসিকের বাধা, জ্বরজনিত কারণে জয়েন্টে ব্যথা বা মাথাব্যথার কারণে সৃষ্ট ব্যথা কমাতে পারে।
- সর্বদা প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। এই ওষুধগুলি গ্রহণ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া লক্ষণ জন্য দেখুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন যা মিথস্ক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ you। যদি আপনার কোন আঘাত বা সংক্রমণ হয় যা আপনি বাড়িতে চিকিৎসা করতে পারেন না তাহলে ডাক্তারের কাছে যান।
আপনার ডাক্তার এমন presষধ লিখে দিতে পারেন যা আপনাকে সংক্রমণ এবং ক্ষত সারাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে ব্যথা উপশম করতে পারে।
- যদি আপনার শারীরিক আঘাত যেমন ভাঙা হাড়, মোচ বা গভীর ক্ষত থাকে তবে ডাক্তারের কাছে যান। ডাক্তাররা এটি ব্যান্ডেজ করতে পারেন, একটি castালাই দিতে পারেন, বা ক্ষতটি সেলাই করতে পারেন যাতে এটি সঠিকভাবে নিরাময় করতে পারে। আপনার যদি শক্তিশালী ব্যথানাশক প্রয়োজন হয়, আপনার ডাক্তার সেগুলি লিখে দিতে পারেন।
- আপনার যদি গুরুতর সংক্রমণ হয় তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন। এটি একটি গুরুতর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হতে পারে যেমন ব্রঙ্কাইটিস বা নিউমোনিয়া, একটি চোখ বা কানের সংক্রমণ, একটি যৌন সংক্রামিত রোগ, তীব্র পেটে ব্যথা যা পেটের সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে ইত্যাদি। ডাক্তার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দেবেন। একবার অ্যান্টিবায়োটিক সংক্রমণকে হত্যা শুরু করলে আপনি দ্রুত ভাল বোধ করবেন।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধ আলোচনা করুন।
যদি সব কাজ না করে এবং আপনার তীব্র ব্যথা হতে থাকে, আপনার ডাক্তার একটি শক্তিশালী suchষধ যেমন কোডিন বা মরফিন লিখে দিতে পারেন।
এটি একটি নেশা জাতীয় (ষধ (আসক্তি সৃষ্টিকারী)। শুধুমাত্র নির্দেশ অনুযায়ী ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 5. কর্টিসোন ইনজেকশন দিয়ে দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথা উপশম করুন।
এই ইনজেকশন সাধারণত বেদনাদায়ক জয়েন্টে সরাসরি দেওয়া হয়। সাধারণত এই ওষুধগুলিতে কর্টিকোস্টেরয়েড এবং স্থানীয় অ্যানেশথিক্স থাকে।
- এটি আর্থ্রাইটিস, লুপাস, গাউট, কার্পাল টানেল সিনড্রোম, টেন্ডিনাইটিস ইত্যাদি বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে।
- যেহেতু এই ইনজেকশনগুলি জয়েন্টগুলোতে কার্টিলেজের ক্ষতি করতে পারে, সেগুলি বছরে সর্বোচ্চ তিন বা চারবার দেওয়া উচিত।
ধাপ 6. ব্যথা উপশমের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ব্যথা নিরাময়ে এই ওষুধটি এত কার্যকর কেন তা পুরোপুরি জানা যায়নি, তবে এটি মেরুদণ্ডে রাসায়নিকের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ব্যথা সংকেত হ্রাসের জন্য দায়ী।
- ব্যথা উপশমে এই ওষুধের প্রভাব কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।
- এই ওষুধ স্নায়ুর ক্ষতি, বাত, মেরুদণ্ডের আঘাতের কারণে ব্যথা, স্ট্রোকের কারণে ব্যথা, পিঠের ব্যথা, মাথাব্যথা এবং শ্রোণী ব্যথার চিকিৎসার জন্য কার্যকর হতে পারে।
- ট্রাইসাইক্লিক (ট্রাইসাইক্লিক) একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট যা প্রায়শই ব্যথার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
3 এর অংশ 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে ব্যথা কমানো
ধাপ 1. একটি বিরতি নিন।
যখন আপনি শান্ত হন, আপনার শরীর নিরাময়ের জন্য আরও শক্তি নির্দেশ করবে। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে আপনার শরীরকে সুস্থ করার সময় দিন। আট ঘণ্টা অস্থির ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার শরীর সুস্থ হওয়ার সময় জগিংয়ের মতো কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
- এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন তখন আপনার শরীরের শারীরিক পরিবর্তনগুলি সুস্থ হয়ে উঠতে পারে।
ধাপ 2. শারীরিক থেরাপি করুন।
যদি আপনার ডাক্তার এই পদ্ধতিটি দরকারী বলে মনে করেন, তাহলে তিনি এমন কাউকে সুপারিশ করতে পারেন যিনি আপনার অবস্থার চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ। ব্যায়াম ব্যবহার করে শারীরিক থেরাপি আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
- দুর্বল পেশী শক্তিশালী করুন
- গতির পরিসর বাড়ান
- ইনজুরির পর নিরাময়
- এটি প্রায়শই নিউরোমাসকুলার, মাস্কুলোস্কেলেটাল, কার্ডিওপুলমোনারি এবং অন্যান্য বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসায় কার্যকর।
পদক্ষেপ 3. শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
ব্যথা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, রাগ এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে, এগুলি সবই শরীরের শারীরিক পরিবর্তন ঘটায়, যেমন পেশী টান। নিজেকে শান্ত করার জন্য শিথিলকরণের কৌশলগুলি চেষ্টা করুন। যে পদ্ধতিগুলি করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ। আপনার শরীরকে একবারে একটি পেশী গোষ্ঠী সরান, এটি ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন, তারপরে পেশীকে শিথিল করুন।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন। একটি আরামদায়ক জায়গা কল্পনা করতে মনোনিবেশ করুন।
- দীর্ঘশ্বাস নিন
- মেডিটেশন করছেন
- যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন
- তাইকি অনুশীলন করুন
- ম্যাসাজ করছেন
- সম্মোহন করছেন।
ধাপ 4. একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান।
একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আবেগ এবং তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার যদি মানসিক চাপের শারীরিক প্রকাশ থাকে, যেমন পেশী টান যা ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে এটি সনাক্ত করতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি চেষ্টা করুন।
এটি একটি প্রমাণ-ভিত্তিক থেরাপি যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ বা ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি এড়াতে পারবেন না। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা CBT (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি) দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার মতো অবস্থার চিকিৎসার জন্য খুবই উপকারী। থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করবে:
- ব্যথার কারণ হওয়া জিনিসগুলি চিহ্নিত করা
- আপনি যে অবস্থায় আছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসগুলি জানুন।
- এমন উপায়গুলি চিহ্নিত করুন যা আপনি মনে করেন স্ব-পরাজিত হতে পারে
- আপনাকে একটি সক্রিয় এবং ভিন্ন মানসিকতা গঠনে উৎসাহিত করে যাতে আপনি আপনার জীবনে আরও ভাল পছন্দ করতে পারেন।
সতর্কবাণী
- সর্বদা একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ওষুধ প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী পড়ুন এবং অনুসরণ করুন।
- ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ, সাপ্লিমেন্ট বা ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যখন আপনি গর্ভবতী। এছাড়াও শিশুদের এই ওষুধগুলি দেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যদি অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন, নতুন ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, এমনকি যদি এটি একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ, পরিপূরক বা ভেষজ প্রতিকার হয়। এই ওষুধগুলি আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
- অ্যালকোহলের সাথে ওষুধ মেশাবেন না।
- আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনাকে কিছু ওষুধ খাওয়ার সময় গাড়ি চালানোর অনুমতি দেওয়া হয়।
- কিছু ওষুধ দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে প্যাকেজের নির্দেশাবলীর চেয়ে বেশি সময় ধরে ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
